Bezmocnost se naučila historii, z čeho se skládá a příklady

 Naučený bezmoc to je jak duševní stav a způsob chování, který se objeví, když osoba musí opakovaně čelit negativnímu podnětu od kterého on nemůže uniknout. Často je spojován s duševními chorobami, jako je deprese nebo úzkost.

Poté, co se bolestivý nebo nepříjemný zážitek opakuje dost času, člověk získá víru, že nic nemůže udělat, aby z něj unikl, a začíná si myslet, že nemá nad svým životem žádnou kontrolu. Tento postoj může být zobecněn na jiné situace, které značně zhoršují symptomy.

Lidé, kteří jsou ve stavu naučené bezmocnosti, se přestávají snažit změnit svou situaci. To způsobuje, že nejsou schopni změnit své chování, a to ani v případě, že se změnily okolnosti a objevila se alternativa, která by jim mohla pomoci zlepšit se.

Teorie naučené bezmocnosti se začala rozvíjet v 60. letech minulého století a získala velký význam v různých oblastech psychologie. V tomto článku vám řekneme přesně, co to je, jaké jsou důkazy, které v tomto ohledu máme, a jaké důsledky to způsobuje.

Index

• 1 Historie
  • 1.1 První pokusy se psy
  • 1.2 Důkaz u jiných zvířat
  • 1.3 Experimenty s lidmi
• 2 Co se naučí bezmoc??
  • 2.1 Seligmanova teorie
  • 2.2 Neurobiologická teorie
  • 2.3 Teorie individuálních rozdílů
• 3 Příklady
• 4 Odkazy

Historie

Fenomén naučené bezmocnosti byl poprvé objeven Martinem Seligmanem a Stevenem Maierem náhodou, koncem 60. let, od té doby bylo na toto téma provedeno mnoho výzkumů a teorie vztahující se k tomuto stavu mysli Vyvinulo se hodně.

V této části budeme hovořit o tom, jak naše znalosti o naučené bezmocnosti v průběhu let pokročily. Některé z experimentů provedených v této oblasti se mohou zdát kruté a pravděpodobně se dnes nedají udělat. Dali nám však základní znalosti o lidské mysli.

První pokusy se psy

První experiment, který poukázal na existenci naučené bezmocnosti, provedl Seligman a Maier na univerzitě v Pensylvánii v roce 1967. V něm oba výzkumníci chtěli studovat reakci psů na různé podněty, jako je elektrické šoky s nízkou intenzitou.

Výzkumníci rozdělili psy do tří skupin. V první, psi nebyli poškozeni. Ti z ostatních dvou skupin obdrželi soubory ke stažení, ale se zásadním rozdílem: ti by je mohli zastavit, pokud by stiskli tlačítko, zatímco ti druzí nemohli nic udělat, aby se jim vyhnuli.

Později byli psi ze tří skupin zavedeni do kovové klece rozdělené na dvě části nízkým plotem. Na jedné straně byla země elektrifikována, zatímco na druhé straně.

Vědci si uvědomili, že zatímco zvířata prvních dvou skupin vyskočila z plotu a šla na neelektrifikovanou stranu, třetí strana se ani nepokusila. Naopak, prostě stáli v klidu a snášeli bolest, aniž by se snažili změnit svou situaci.

Důkaz u jiných zvířat

Překvapeni výsledky, které získali, se Seligman a Maier pokusili tento experiment zopakovat s potkani. Předpoklad byl stejný: tři skupiny zvířat, jeden z nich, který by nedostal výboje, jeden, který by je obdržel, ale mohl by je zastavit, a druhý, který by je musel podporovat, aniž by byl schopen udělat cokoli, aby se jim vyhnul.

Po podrobení potkanů ​​těmto averzivním podnětům si experimentátoři uvědomili, že existuje bod, ve kterém se zvířata třetí skupiny přestaly snažit uniknout, i když se tato příležitost prezentovala. Tento fenomén dostal jméno naučené bezmocnosti.

Experimenty s lidmi

Navzdory etické nemožnosti provádět stejný typ experimentu s lidmi, v následujících letech byly provedeny alternativní studie, které se snažily prokázat existenci naučené bezmocnosti v nás.

Jeden z nejklasičtějších vyšetřování v tomto smyslu byl proveden v roce 1974 se třemi skupinami účastníků. První lidé byli vystaveni nepříjemnému hluku, ale mohli se zastavit čtyřikrát stisknutím tlačítka. Ti druzí ho také poslouchali, ale nemohli ho zastavit; a ti třetí neznali nic zvláštního.

Ve druhé části experimentu byly všechny předměty převezeny do místnosti, ve které zněl další nepříjemný hluk a ve kterém byla krabička s pákou.

Když ho taháte, zvuk se zastavil; ale účastníci druhé skupiny se o to ani nepokusili, zatímco zbytek se podařilo zastavit rychle.

Tento experiment a podobné experimenty dokázaly prokázat existenci naučené bezmocnosti u lidí. Od té doby se snažili vyšetřit příčiny tohoto jevu, stejně jako důsledky, které to způsobuje.

Co se naučí bezmoc??

Existuje několik teorií o tom, co přesně se naučila bezmocnost a proč k ní dochází. Nejvíce klasický je ten navrhl Martin Seligman po jeho výše zmíněných studiích, ale tam jsou také jiní založené více na neurobiologii nebo individuální rozdíly.

Seligmanova teorie

Seligman a jeho spolupracovníci navrhli teorii, že lidé vystavení nepříjemným situacím, nad nimiž nemají žádnou kontrolu, trpí deficitem ve třech oblastech: motivační, kognitivní a emocionální.

Motivační problémy mají co do činění s nedostatkem energie, kterou subjekty zažívají, aby se pokusili uniknout ze škodlivé situace, což je vede k tomu, že se nečiní.

Kognitivní jsou na druhé straně spojeny s přesvědčením osoby, že jejich okolnosti jsou nekontrolovatelné; a emocionální znamenají vznik stavu podobného depresi.

Tyto tři typy důsledků jsou vzájemně propojeny a vzájemně se posilují. Ve skutečnosti Seligman navrhl teorii, že naučená bezmocnost je jádrem deprese a dalších příbuzných poruch.

Neurobiologická teorie

Nedávné studie s neuroimagingem poukazují na to, že existují určité mozkové struktury a neurotransmitery, které hrají velmi důležitou roli ve vzhledu naučené bezmocnosti. Je například známo, že deficit hladiny serotoninu může způsobit výskyt tohoto jevu.

Některé z oblastí mozku, které se nejvíce vztahují k naučené bezmocnosti, jsou dorzální jádra raphe, centrální a basolaterální jádra amygdaly a některé oblasti hipokampu, hypotalamu a prefrontálního kortexu..

Bylo také zjištěno, že existují čistě fyzikální faktory, které mohou pomoci snížit pravděpodobnost nástupu naučené bezmocnosti..

Například intenzivní cvičení pravidelně zvyšuje hladiny serotoninu a může tak zmírnit nejzávažnější účinky tohoto duševního stavu..

Kromě cvičení, jiné chování, které prokázaly, že mají příznivý vliv na mozek na tento jev mají odpovídající odpočinek, meditace, relaxace a správné stravování..

Teorie individuálních rozdílů

Podle výzkumu naučenou bezmocnost je jedním z nejdůležitějších faktorů, které předpovídají jeho vzhled, přítomnost určitých přesvědčení o kontrole, kterou člověk má v různých situacích. Tato víra je známa jako „připsání“ a může se lišit od osoby k člověku.

Připisování má tři charakteristiky, které mohou zvýšit nebo snížit pravděpodobnost výskytu naučené bezmocnosti tváří v tvář nepřízni osudu:

- Na jedné straně mohou být globální nebo specifické. Lidé s globálním atributivním stylem si myslí, že příčiny špatného chování, které se jim stane, jsou udržovány v různých situacích; zatímco ty se specifickým stylem si myslí, že každá negativní událost má jedinečnou příčinu a že nemusí být replikována.

- Atributy mohou být také stabilní nebo nestabilní. Když jsou stabilní, jednotlivec věří, že negativní situace, které zažívají, budou v průběhu času udržovány. Když jsou nestabilní, naopak si člověk myslí, že se mohou časem měnit.

- Konečně mohou být externí nebo interní; to znamená, že osoba může věřit, že to, co se s ním stane, je určeno situačními příčinami, které nemůže ovládat (vnější), ani faktory, které může upravovat svým vlastním úsilím (vnitřním).

Výzkum ukázal, že lidé s globálním, stabilním a externím atribučním stylem jsou mnohem pravděpodobnější, že se budou rozvíjet bezmocně, než ti, kteří mají různá přesvědčení..

Příklady

Níže uvádíme několik příkladů situací, ve kterých je výskyt naučené bezmocnosti nebo podobného postoje běžný.

- Osoba, která hledá práci po mnoho měsíců, ale nemůže dostat to může ztratit všechny naděje na nalezení práce znovu. Proto se přestanete snažit a ani nebudete reagovat na nabídky pracovních příležitostí, které přijdou.

- Osoba, která má několik předchozích zkušeností se svými bývalými partnery (např. Situace s mnoha dramatickými nebo komplikovanými rupturami), si může myslet, že svět vztahů není pro něj. V důsledku toho se vyvarujte vytváření hlubokých emocionálních vazeb.

- Někdo, kdo se několikrát pokoušel zhubnout, ale vždy selhal, se přestane snažit být fit, místo aby přemýšlel, co může dělat jinak, nebo jak může změnit své zaměření.

Odkazy

1. "Co se naučí bezmocnost a proč se to děje?" V: Velmi dobře mysli. Citováno: 5. prosince 2018 ze stránky Very Well Mind: verywellmind.com.
2. “Naučený Bezmocnost: Seligmanova teorie deprese” v: Pozitivní psychologický program. Citováno: 5. prosince 2018 z programu Pozitivní psychologie: positivepsychologyprogram.com.
3. "Naučená bezmocnost" v: Britannica. Citováno dne: 5. prosince 2018 z Britannica: britannica.com.
4. "Naučená bezmocnost" v: PsychCentral. Citováno: 5. prosince 2018 z PsychCentral: psychcentral.com.
5. “Naučený helplesness” v: Wikipedia. Citováno dne: 5. prosince 2018 z Wikipedie: Wikipedia.org.