Stresové symptomy, příčiny, typy, následky, léčba



 stres Je to typ psychologické malátnosti, který se skládá z pocitu ohromnosti, tlaku a napětí. V malých dávkách může být prospěšné, například v oblastech, jako je sport nebo akademický výkon. Na druhou stranu, pokud se objeví ve velmi vysokých množstvích, může způsobit všechny druhy fyzických a duševních problémů.

Několik studií o účincích stresu v dlouhodobém horizontu ukazuje, že zvyšuje pravděpodobnost utrpení infarktu, mrtvice, vředů a psychických problémů, jako je deprese a úzkost. Proto se oblast duševního zdraví v posledních desetiletích snažila tento problém pochopit a najít způsob, jak tento problém vyřešit.

Hlavní příčinou pocitu stresu je přesvědčení, že nemáte k dispozici potřebné zdroje k řešení určité situace. Když si člověk myslí, že musí dosáhnout standardů, které necítí schopen, tento problém se začíná zhoršovat. Existuje však mnoho dalších faktorů, které ovlivňují, zda se objeví nebo ne.

Bohužel se zdá, že počet lidí trpících stresem roste. V průzkumu provedeném v roce 2014 ve Spojených státech téměř 50% respondentů uvedlo, že trpí mírným nebo intenzivním stresem. V tomto článku uvidíme klíče tohoto psychologického problému, stejně jako to, co lze udělat pro jeho boj.

Index

  • 1 Příznaky
    • 1.1 Podrážděná nálada
    • 1.2 Obtížné usínání
    • 1.3 Nedostatek energie
    • 1.4 Změny chuti k jídlu a hmotnosti
    • 1.5 Chronické a akutní bolesti
    • 1.6 Vznik dalších psychologických patologií
  • 2 Příčiny
  • 3 Typy
    • 3.1 Akutní stres
    • 3.2 Akutní epizodický stres
    • 3.3 Chronické napětí
  • 4 Důsledky
  • 5 Ošetření
    • 5.1 Změny životního stylu
    • 5.2 Léky
    • 5.3 Psychologická terapie
  • 6 Odkazy

Příznaky

Stres je psychologický problém, který se může projevit mnoha způsoby; některé z nich, i když, se týkají výhradně našeho těla. V této sekci zjistíte některé z nejčastějších příznaků, které tento stav mysli vyvolává, když je udržován v čase.

Je třeba mít na paměti, že mnohé z těchto příznaků jsou navzájem přiváděny zpět. Například nedostatek spánku může zhoršit pocit únavy a únavy nebo podrážděnosti. Z tohoto důvodu je obvykle nutné provést zásah, který se zaměřuje na různé oblasti současně.

Podrážděná nálada

Snad nejzřejmějším příznakem stresu je obtížné udržení dobrého humoru po delší dobu. Osoba, která trpí, má tendenci být po většinu času naštvaná, smutná nebo rozrušená; a jakákoliv malá odchylka od toho, co byste chtěli udělat, může vyprovokovat váš hněv.

Bohužel mnohokrát sám člověk není schopen si uvědomit, že se to děje. Ti, kdo jsou v okolí, však mohou dokonale vnímat, že se něco změnilo.

Obtížné usínání

Dalším z nejčastějších příznaků stresovaných osob je nespavost. Vzhledem k nadměrnému psychickému a fyzickému stresu, který mají, mají tito jedinci velké potíže se spánkem. Často tráví spoustu času házením a otáčením v posteli a několikrát se v noci probudí.

Nedostatek energie

Mnohokrát, jednotlivci, kteří trpí stresem cítit extrémní únavu po celý den, což je pro ně obtížné provádět své každodenní úkoly. I když tento nedostatek energie lze vysvětlit nedostatkem spánku, často to není jediný faktor, který je za ním..

Většinou navíc tito lidé pociťují únavu jako něco psychologického než fyzického. Často se hovoří například o „mentální mlze“: je velkým problémem soustředit myšlenky na jeden úkol, protože pociťujete druh generalizované otupenosti.

Změny chuti a váhy

Tento příznak ovlivňuje každou osobu jiným způsobem. Pro některé, stres zvyšuje touhu jíst po celou dobu a potřebu jíst sladké nebo high-tuk potraviny. Pro ostatní je účinek opačný: ztrácejí chuť k jídlu a mají těžko vykonávat své jídlo normálním způsobem.

Z tohoto důvodu mají někteří stresovaní jedinci tendenci získat hodně váhy nekontrolovaným způsobem, zatímco jiní ji ztrácejí stejným způsobem. Obecně by jakákoliv náhlá změna složení těla mohla být příznakem tohoto problému.

Chronické a akutní bolesti

Účinky této patologie jsou nejen duševní, ale také fyzické. Mnohé studie naznačují, že stres (zejména chronický) může způsobit bolesti hlavy nebo podpořit jejich nástup. Ve skutečnosti, některé statistiky ukazují, že až 67% bolestí hlavy může být způsobeno tímto psychologickým problémem.

Bolest zad je další z nejčastějších bolestí mezi stresovanými lidmi. Někteří výzkumníci se domnívají, že příčinou tohoto zvýšení fyzického nepohodlí je cortisol, neurotransmiter, který se uvolňuje do krve v době stresu..

Mohou se také objevit zažívací problémy, potíže s přechodem do koupelny nebo nachlazení a chřipka; a mnoho dalších onemocnění se zhoršuje v dobách velkého stresu. Nejčastější příčinou je oslabení imunitního systému, i když je velmi možné, že v mnoha případech existují i ​​další faktory,.

Vzhled jiných psychologických patologií

Konečně, chronický stres úzce souvisí se všemi druhy duševních problémů, ale zejména s depresemi a úzkostnými poruchami (jako je generalizovaná úzkost nebo obsedantně-kompulzivní porucha). To platí zejména v případě, že je udržován déle než dva nebo tři měsíce.

Když člověk vykazuje příznaky deprese nebo úzkosti v době velkého tlaku, tyto psychologické problémy by mohly být pouze vedlejším efektem stresu, který trpí..

Příčiny

Jak již bylo zmíněno, zdá se, že hlavní příčinou stresu je přesvědčení, že nemáte potřebné zdroje k tomu, abyste čelili určité situaci.

Když se to stane, člověk začne prožívat první příznaky; a pokud problém není vyřešen, mají tendenci se časem zhoršovat.

Nicméně, tam je mnoho jiných faktorů, které mohou dělat epizodu stresu více nebo méně pravděpodobný. Obecně jsou obvykle rozděleny do tří typů: biologické, psychologické a sociální.

Mezi biologickými je nejdůležitější genetická zranitelnost vůči stresu. Zdá se, že někteří lidé s větší pravděpodobností než ostatní rodí tuto patologii, od okamžiku, kdy se narodí. V závislosti na jejich životních zkušenostech a jejich učení se však mohou z toho stát nebo ne.

K psychologickým faktorům patří strategie zvládání (způsob, jakým jedinec čelí obtížím), jejich vzorce myšlení a schopnosti emoční inteligence. Naštěstí je možné s trochou tréninku změnit.

A konečně, sociální faktory se týkají podpory, kterou osoba dostává z nejbližšího okolí; Nejdůležitější je vztah, který máte s rodinou a přáteli, a pokud vám pomáhají v obtížných situacích nebo ne.

Typy

Obecně se má za to, že existují tři hlavní typy stresu: akutní, epizodická akutní a chronická. Dále uvidíme, jak se od sebe liší.

Akutní stres

Je to nejběžnější typ stresu. Je to okamžitá reakce těla na výzvu, událost nebo situaci, která aktivuje tělo a připravuje ho na řešení problému. Některé situace, které ji provokují, jsou diskuse, špatné zprávy nebo napjaté setkání v práci.

Akutní stres nemusí být negativní. Mechanismus, který způsobuje, že je stejný, který je aktivován, například na horské dráze nebo při sledování děsivé filmu.

Studie ukazují, že tento typ reakce nemá na organismus žádné nepříznivé účinky a může dokonce pomoci mozku připravit se na složité situace.

Pokud se však vyskytne v důsledku velmi traumatických událostí, může to být problém. Například, oběti pokusu o vraždu nebo dopravní nehody mohou vyvinout posttraumatickou stresovou poruchu, patologii, která způsobí všechny druhy problémů v životech postižených..

Akutní epizodický stres

Minulost mimo akutní stres nastává, když se tyto epizody vyskytují často. Zdá se, že někteří lidé vždy trpí krizí; obvykle se jedná o podrážděné jedince, s úzkostí nebo s problémy udržet klid.

Pokud se epizody akutního stresu vyskytují velmi často, mohou se na zdravotní úrovni objevit komplikace. Ačkoli nejsou tak nebezpeční jako ve třetím typu, chronický stres, měli by být obecně důvodem ke znepokojení.

Chronické napětí

Chronický stres se vyznačuje neustálou přítomností pocitů strachu a přemrštěného stavu, jakož i větším počtem a intenzitou výše popsaných symptomů. To může být způsobeno velmi komplikovanou životní situací, nebo specifickými problémy, se kterými se člověk nedokáže vyrovnat.

Mezi nejčastější příčiny chronického stresu patří pracovní problémy, rozvody, smrt milovaného člověka nebo finanční potíže. Může se však objevit i z méně specifických důvodů, například během životních krizí..

Důsledky

Stres, zejména chronický, může způsobit všechny druhy zdravotních problémů, psychických i osobních. Mimo jiné podporuje příznaky onemocnění, jako je rakovina nebo lupénka, zvyšuje pravděpodobnost utrpení infarktu, oslabuje imunitní systém a může způsobit předčasné stárnutí..

Na mentální úrovni koreluje přítomnost vysokých hladin stresu s poruchami, jako je deprese nebo generalizovaná úzkost. Pokud jde o životní styl, obtíže, které způsobuje, mohou zabránit osobě v dosažení jejich cílů nebo v řádném rozvoji v každodenním životě.

Z tohoto důvodu je nutné co nejdříve řešit problémy se stresem, aby se předešlo tomu, že se důsledky stanou extrémně negativními a dosáhnou kritického bodu..

Ošetření

Existuje mnoho přístupů, které lze použít při boji s chronickým stresem. Patří mezi ně změny životního stylu, léků a psychologické terapie.

Změny životního stylu

Nejúčinnějším způsobem boje proti stresu v krátkodobém horizontu je odstranění příčin, které ho způsobují. Je-li například osoba v nepřátelském pracovním prostředí, zanechá ho jeho starost okamžitě.

Odstranění příčiny stresu však není vždy snadné. V těchto případech existují i ​​jiné změny životního stylu, které vám mohou pomoci zlepšit a snížit intenzitu vašich příznaků.

Některé z nejužitečnějších jsou fyzické cvičení, po zdravé výživy a udržení adekvátních spánkových modelů. Mohou také pomoci zlepšit sociální vztahy nebo praktiky, jako je meditace nebo jóga.

Léky

Jedním z nejpoužívanějších přístupů (zejména v zemích jako Spojené státy) k léčbě stresu je použití léků zaměřených na snížení úzkosti.

Tyto léky eliminují nejzávažnější symptomy stresových epizod, takže osoba může čelit situaci, která se jich týká nejúčinněji.

Psychotropní léky však mají často problém, že jsou velmi návykové a mohou způsobit vážné problémy, pokud jsou používány nekontrolovaným způsobem. Kromě toho, když užíváte léky, může se člověk cítit tak dobře, že se rozhodnou nevyřešit základní problém, který ji jen zhorší..

Obecně by psychologické léky měly být používány pouze jako doplněk k jiným přístupům a nikoli jako jediný prostředek nápravy stresu.

Psychologická terapie

A konečně, mnoho lidí, kteří trpí neustálým stresem, může mít prospěch ze změny vzorců myšlení a způsobu, jakým to zvládají. Terapie, jako je kognitivně-behaviorální nebo přijetí a odhodlání, se ukázaly být v tomto ohledu velmi účinné.

Tak, když velmi stresovaný člověk dostává terapii, je obvykle schopen čelit tomu, co se ho týká, a zároveň snížit nejnepříjemnější symptomy.

V kombinaci s dobrým životním stylem a v některých případech léky je možné ve většině případů odstranit stres.

Odkazy

  1. "Pochopení a řešení stresu" v: Horská státní střediska pro nezávislý život. Citováno: 10. října 2018 z Horských státních center pro nezávislý život: mtstcil.org.
  2. "11 Známky a příznaky příliš mnoho stresu" v: Healthline. Citováno dne: 10. října 2018 od společnosti Healthline: healthline.com.
  3. "Proč se děje stres a jak to zvládnout" v: Medical News Today. Citováno: 10. října 2018 ze serveru Medical News Today: medicalnewstoday.com.
  4. "Typy stresu" v: Healthline. Citováno dne: 10. října 2018 od společnosti Healthline: healthline.com.
  5. "Psychologický stres" v: Wikipedia. Citováno dne: 10. října, 2018 z Wikipedie: Wikipedia.org.