Podíl:
Emoční zralost 10 Efektivní tipy k dosažení
emocionální, psychologická nebo osobní zralost Zahrnuje všechny psychologické, emocionální, sociální a behaviorální aspekty člověka. Emocionálně zralý člověk je někdo s emocionální inteligencí, sociálními dovednostmi, empatií, odpovědností a životními zkušenostmi.
Osoba s emocionální nezralostí by proto byla někdo s malou emocionální inteligencí, několika sociálními dovednostmi, nezodpovědným a málo životními zkušenostmi.
Pojem emocionální zralosti, který odkazuje na rozvoj schopnosti přijmout realitu adaptivním způsobem, může být relativně nezávislý na věku.
Ačkoli děti mají tendenci mít menší kapacitu a méně potřebují mít emocionální zralost, jakmile dosáhnou dospělosti, tato kvalita není získávána jen časem času..
Emocionální zralost je vyvinuta člověkem prostřednictvím jeho fungování, zkušeností, způsobu vidění a interpretace světa a úsilí, které věnuje posílení svých emocionálních schopností a osobního růstu..
Jak je člověk s emocionální zralostí?
Emocionálně zralý člověk by byl člověk, který ve svém myšlení a chování vyvinul řadu postojů, které z něj činí „infantilismus“ a vztahují se jak na jeho osobu, tak na životní prostředí..
Tato skutečnost nám říká, že emocionální zralost není něco vrozeného, to znamená, že nikdo není zralý, takže zralost není něco, čeho se dosáhne nebo nedosáhne, ale něco, co se vyvíjí nebo nevyvíjí.
To ukazuje, že existuje velký počet faktorů, které zasahují do rozvoje emocionální zralosti.
Hlavní je nepochybně osobnost jedince, tedy způsob, jakým má člověk fungovat a vztahovat se ke světu..
Prvním požadavkem na rozvoj emocionální zralosti je mít vysoké znalosti o sobě, znát vlastní osobnost a také si uvědomovat způsoby myšlení a způsoby reakce a chování, které máme..
Lidé nemohou nikdy projevit emocionální zralost ve vnějších situacích, pokud nevíme, jak se nejprve uplatnit.
Druhý faktor, který má velký význam pro rozvoj emocionální zralosti, se nachází ve vztazích, které má člověk se svým prostředím.
Člověk může hodně vědět o sobě, vědět, jak si myslí, jak to funguje a jaké emocionální reakce má, ale tento osobní rozvoj nepomůže, pokud ho nepoužije na svůj vztah s ostatními a na různé prvky, které tvoří prostředí v prostředí. to rozbalí.
Jako shrnutí můžeme definovat emocionálně zralého člověka jako člověka, který zná způsob, jakým je dobře, a dokáže přizpůsobit své vnitřní vlastnosti vztahu, který navazuje s externími objekty.
Osobnostní rysy osob s emoční zralostí
Podobně emocionální zralost může znamenat další specifičtější charakteristiky osobnosti, jako jsou:
Osoba má rozvinutou identitu, ví, kdo je a snaží se být věrná sobě, svým hodnotám, přesvědčením a postojům a chovat se podle toho..
Dokáže rozlišovat mezi rozumem a emocemi, a když si přeje, je schopen zvolit racionální metody fungování místo toho, aby mu dominovaly jeho emoce..
Ve svém životě má realistické cíle a cíle, plánuje a provádí nezbytná opatření k dosažení těchto cílů strukturovaným a racionalizovaným způsobem.
Jsou to nezávislí a asertivní lidé, jsou schopni rozpoznat své nedostatky a chyby, stejně jako své dovednosti a schopnosti.
Mají tendenci navázat vztahy rovné, aniž by museli vytvářet kategorie, které vymezují jejich osobní vztahy.
Jsou schopni kontrolovat účinek, který jim věci způsobují. Jejich emocionální reakce nepodléhají přímo vnějším podnětům, ale vnitřnímu zpracování, které na nich vykonávají.
Nyní víme, co vývoj emocionální zralosti sestává, a jaké vlastnosti se získávají, když je dosaženo.
Jak jsme však již dříve poznamenali, tento vývoj se v lidech neobjevuje magií.
Člověk nedosáhne emocionální zralosti, pokud pacient čeká, až se objeví v průběhu let.
Emoční zralost musí být rozvíjena vědomě, investovat úsilí a obětavost do sebe a pracovat ve vnitřních aspektech, ve způsobu bytí a ve způsobu fungování..
Jak rozvíjet svou emocionální zralost? 10 tipů
1. Věnujte pozornost
Jak jsme uvedli, prvním krokem k zahájení emocionální zralosti je získání povědomí a znalostí o sobě.
Lidé mají tendenci žít s automatickým pilotem. Máme způsob, jak být a fungovat, ale automaticky jej ověřujeme a cvičíme, aniž bychom přemýšleli o tom, jak to je.
Práce tímto způsobem je nejjednodušší a nejjednodušší, protože získávání znalostí o sobě nám obvykle neposkytuje žádný přímý prospěch.
Tento způsob fungování však také brání tomu, abychom emocionálně rostli.
Normálně věnujte pozornost a analyzujte, jak jsme, jak si myslíme, jak konáme, proč to děláme, jaké dovednosti máme a jaké defekty máme, je často komplikované, protože zahrnuje zkoumání věcí, které bychom mohli raději změnit..
Pokud však chcete dosáhnout emocionální zralosti, musíte toto cvičení provést, dobře vědět, jak jste a přijímat bez odporu vlastnosti, které se vám líbí nejméně na sobě a že musíte pracovat na jejich změně..
2 - Naučte se zpracovávat své pocity
Dalším velmi důležitým aspektem pro dosažení emocionální zralosti je naučit se tyto pocity rozvíjet.
Všichni lidé mají pocity, mnoho a různorodost, ale často dáváme přednost tomu, abychom nevěnovali velkou pozornost, protože mohou být nepříjemní nebo příliš intenzivní..
Pokud se však nenaučíme zpracovávat pocity, které máme po celý život, budeme dělat batoh, který budeme nosit na zádech a který bude těžší.
Je tedy vhodné, že když zažijete určité pocity, necháte je vstát, dejte si čas, abyste je znali do hloubky a investovali úsilí, abyste je mohli zpracovat a přizpůsobit v sobě.
3 - Analyzujte svou emoční reakci
Lidé mají emoční reakce neustále a nevyhnutelně během našeho života.
Když se něco stane, naše tělo reaguje s emocionální odezvou, které nelze vyhnout nebo se mu vyhnout.
Nyní je důležité, abychom se naučili modulovat naše emocionální reakce tak, aby byly co nejvhodnější..
Aby to bylo možné, je důležité, abyste věnovali pozornost emocionálním reakcím, které máte v různých situacích a analyzovali, zda jsou skutečně adekvátní nebo ne..
Jsou-li a míra nepohodlí, kterou provokují, jsou přizpůsobeny realitě dokonalé situace.
Pokud však emocionální reakce není přizpůsobena realitě situace, tj. Je vyšší, než by měla nebo mohla být více přizpůsobena, je důležité, abyste se snažili získat adaptivnější emocionální reakci..
4. Analyzujte svou behaviorální reakci
Krok, který přichází poté, co emoce je chování, nebo alespoň to je to, co se nás tělo ptá, kdykoli reaguje citově.
Pokud však po emocionální reakci vždy provádíme chování řízené emocemi, náš emocionální růst bude ohrožen.
Lidé mají schopnost přemýšlet a rozum, základní skutečnost pro řádné fungování a adaptaci v našem prostředí.
Když se však objeví emoce, naše primární instinkty nás podněcují k tomu, abychom věnovali pozornost emocionální reakci a eliminovali vznik uvažování..
Takže analyzujte svůj způsob chování, když reagujete na jakoukoli situaci, která provokuje nějakou emoci.
Cílem je, aby jste před emocionálními reakcemi mohli představit důvody, abyste mohli zvolit méně impulzivním způsobem své chování.
5 - Trénujte vzhled rozumu
Jak jsme viděli v předchozím bodě, pro řádné fungování je životně důležitý výskyt rozumu.
Nicméně už víme, že v emocionálně intenzivních okamžicích je často zdánlivé zdání příčiny obtížné a emoce má obvykle všechno, co je potřeba k tomu, aby vyhráli hru.
Abychom dosáhli emocionální zralosti, musíme se naučit využívat rozumu i v těch nejvíce emocionálních chvílích.
Pokud se nám to podaří, budeme mít větší možnosti, jak dosáhnout adekvátního chování, které je v souladu s naším způsobem bytí, s naším způsobem myšlení as našimi hodnotami a principy, namísto naší emocionální reakce.
Pro dosažení tohoto cíle je důležité, abyste se naučili správně identifikovat své emoce pokaždé, když se objeví, a dejte si nějaký čas před jednáním.
Musíte využít této doby, aby vaše myšlenka vstoupila do akce a mohla upravit vaši emocionální reakci a vaše následné chování.
6- Empathize
5 předchozích tipů bylo zaměřeno na získání více osobních znalostí a učení, jak zvládnout různé reakce, které může mít jedinec: pocity, emoce, chování a myšlenky.
Nyní emocionální zralost nezůstává v sobě, ale musí se rozšířit na vztah, který je posedlý jinými lidmi a životním prostředím.
V tomto smyslu je prvním cvičením, které se musí naučit často, aplikovat empatii.
Abyste dosáhli emocionální zralosti, musíte vědět, jak se vcítit do ostatních, vědět, jak se cítí, znát svou realitu a jednat v souladu se všemi těmito informacemi..
K tomu je důležité, abyste systematicky cvičili mentální cvičení "Jak bych se cítil, kdybych byl na vašem místě?"
Pokud se tuto otázku ptáte pravidelně a pokusíte se představit, jak byste se cítili, kdybyste byli na místě druhé osoby, uvidíte, že empatie se okamžitě objeví..
Empatie je základní dovednost naučit se adekvátně spolupracovat s ostatními a rozvíjet emocionálně zralé chování.
7- Získat širší vize
S pojmem empatizace úzce souvisí schopnost získat širší pohled na věci.
Lidé mají tendenci pozorovat věci způsobem a dávají této myšlence absolutní platnost.
Tento způsob práce však obvykle vede k chybě, protože nám umožňuje vidět pouze špičku ledovce.
Aby se to nestalo, je důležité, abyste se duševně snažili klást si různé názory na věci a hodnoty každého z nich..
Tímto způsobem se vaše vize stane širší a budete mít větší kapacitu pro analýzu.
8- Analyzujte své potřeby odpovídajícím způsobem
Lidé nám často umožňují řídit se našimi bezprostředními potřebami a je těžké vzít v úvahu ty, které jsou dlouhodobější..
Schopnost vykonávat adekvátní analýzu osobních potřeb je však jedním z klíčů k tomu, abychom mohli pro sebe fungovat příznivě.
Naučit se analyzovat život z globálního hlediska a ne z pohledu zaměřeného je životně důležité pro rozvoj emoční zralosti.
Pokud se vám podaří analyzovat sebe, svůj život, své životní prostředí a své potřeby ze širokého úhlu pohledu, budete mít více zdrojů, abyste si správně vybrali svá jednání a žili v souladu se svým způsobem bytí, hodnotami a morálními principy..
Mějte na paměti, jaké jsou vaše dlouhodobé cíle, jaké věci navrhujete jako osobu a jaké chování chcete být součástí vašeho způsobu bytí.
9- Rozvíjet asertivitu
Asertivní komunikační styl je nejúčinnější a nejlepší výsledky a blahobyt vám poskytnou život.
Je založen na komunikaci způsobem, který respektuje vaše práva, ale také respektuje práva ostatních lidí.
10. Rozvíjejte své sebevědomí a přijímejte se
Sebeúcta je možná to, co vám dá největší štěstí ve vašem životě. Bez pozitivního sebeúcty se nemůžete vztahovat k ostatním nebo dosáhnout cílů, které si stanovíte sami.
Odkazy
Fierro, A. (1996). Manuál psychologie osobnosti. Barcelona: Paidós, kap. 4..
Kanfer, F. H. a Goldstein, A.P. (1993). Jak pomoci změnit psychoterapii. Bilbao: Desclée de Brouwer.
Ogden, J. (2007). Základní četby ve zdravotnické psychologii. Berkshire, UK: Open University Press.
Seligman, M. E. P. (1995). Nemůžu být vyšší, ale můžu být lepší. Barcelona: Grijalbo.
Sherif, M.: "Studium některých sociálních faktorů ve vnímání", Arch. Psychol., 1935, č. 187.