Nízká tolerance frustrace Jak s ní zacházet s dětmi a dospělými

Mají nízká tolerance k frustraci To může negativně ovlivnit naše sebehodnocení a naše zdraví. Je dobré cítit se smutně, že jsme nedosáhli něčeho, co jsme chtěli, ale nebereme to jako útok na naši osobu.

Pak tento koncept podrobně vysvětlím, stejně jako několik tipů a technik, které můžete použít pro práci s dětmi i dospělými. Nakonec uvádím vlastnosti, které mají lidé s nízkou tolerancí k frustraci.

Co je nízká tolerance k frustraci?

Nízká tolerance frustrace nastane, když věci nejdou cestu a rozvíjet pocity a negativní emoce, jako je zlost, smutek nebo zklamání v selhání. Také jsme zjistili, když nechceme dělat některé činnosti, protože nechceme, aby ani fungovat tak, jak bychom si dělat.

Pokud jste někdy toto všechno zažili nebo obvykle děláte ve svém každodenním životě, máte nízkou toleranci k frustraci a může se objevit jak u dětí, tak u dospělých. Jak si dokážete představit, může to drasticky ovlivnit váš život a aktivity, které děláte.

Co toleruje frustrace?

Tolerování frustrace není vidět problémy negativním způsobem, ale naopak, čelit těm stresujícím situacím a dokonce omezením, která se mohou objevit v našich životech, i když jsou nepohodlná..

Ne všechno je vždy snadné a vychází z toho, jak chceme, aby to vyšlo, takže musíme vědět, jak tyto rány nejlépe vyhovovat. Dalo by se říci, že pro větší pochopení je frustrace to, co se objeví, když my sami porovnáme ideální realitu, kterou máme s tím, co je skutečně.

Jak učit tolerovat nízkou frustraci u dětí a dospělých?

U dětí

• Nedávejte vše, o co se ptáte, i když spouští "záchvaty hněvu". Rodiče musí vědět, že není dobré dát dítěti všechno, o co žádá. Je důležité se naučit, že a priori musíte vydělávat a pracovat pro věci, které chcete.

V případě, že přístup k záchvaty vzteku založené a dát dítěti co Ptá se učí, že je správný přístup k řešení problémů, které jsou prezentovány v životě.

• Musí usilovat o to, co chtějí. Jedním z nejlepších způsobů, jak našeho syna tolerovat frustraci, je naučit ho, že nejrozumnějším způsobem je i nadále usilovat o to, čeho chce dosáhnout..

• Rodiče musí nastavit příklad. Nemůžeme nikdy dosáhnout našeho cíle jako otce, pokud to nedáme.

• Musíte neustále udržovat úsilí. Na druhou stranu, musíme ho naučit, že i když nastanou stresující nebo obtížné situace, musíme být vytrvalí, protože pouze tímto způsobem lze vyřešit problémy, které se objevují v našem životě..

Tímto způsobem můžete časem ovládat frustraci vytvořenou tímto typem situace.

• Musíte nastavit realistické cíle. Chyba, kterou rodiče obvykle dopouštějí, je označit své děti naprosto surrealistickými cíli a ke kterým se jako dítě nikdy nedostanou. To obvykle vytváří příliš mnoho frustrace, která může být pro dítě velkým problémem.

Jako rodiče musíme k této příležitosti vstoupit a zeptat se našeho syna, co víme, pokud dokáže plnit určité úsilí, ale že je v dosahu své ruky..

• Naučte je konstruktivně se dívat na frustraci. Jak všichni víme o chybách a porážkách, učíme se v životě a toto je něco, co musíme naučit naše děti, konstruktivně se na tyto problémy dívat a na frustraci, která se v těchto situacích uvolňuje..

Když se tedy tento typ problému objeví znovu, získá se učení o předchozí situaci a bude schopen odpovědět, kterou tato situace vyžaduje..

• Usnadněte práci. Je dobré, aby to pro našeho syna bylo snazší, protože v mnoha případech nemá duševní zralost, která je nutná k tomu, aby čelila některým problémům. Jedna věc je však usnadnit to a další velmi odlišná věc je udělat pro něj vše.

Musíme mu dovolit, aby se mýlil, aby se mohl poučit ze svých chyb a snášet tak frustraci a selhání tváře.

U dospělých

• Věnujte pozornost našim reakcím. Jako dospělí musíme mít schopnost si uvědomit, v jakých situacích se cítíme frustrovaní a jak na ně reagujeme.

Jedině tímto způsobem můžeme s nimi začít pracovat na zastavení negativních emocí, které přicházejí na mysl, a na druhé straně se snažit, aby tyto situace, které je spouštějí, nebyly tak ovlivněny..

• Rozlišujte to, co chceme, a to, co potřebujeme. Jak jsme vysvětlili v posledním bodě článku, lidé s nízkou tolerancí k frustraci se vyznačují tím, že chtějí okamžité odpovědi na vše, co chtějí.

Je důležité, že jako dospělí jsme schopni rozlišovat mezi tím, co chceme a co potřebujeme. To znamená, že ne všechno musí být okamžitě, v životě jsou věci, které je třeba počkat, nebo na které musíme pracovat více, pokud je chceme dostat.

• Ovládejte naše impulsy. Nemůžeme jednat impulzivně, když čelíme stresové situaci nebo čelí problému nebo nějaké události, která dosud není vyjít zcela podle očekávání.

Musíme být schopni kontrolovat naše podněty a velmi dobře hodnotit důsledky našich činů, protože jak si dokážete představit, mohou být v některých případech negativní..

• Nést bolest. Nepohodlí způsobené tím, že nedostanete to, co chcete nebo co jste bojovali, když jste chtěli probudit negativní emoce, které mohou ublížit. Musíme však pochopit, že je součástí života a že v něm nemůžete vždy vyhrát.

To z nás učiní silnější a umožní nám přizpůsobit další rány, které přicházejí s většími právy, protože pokud je něco, o čem si musíme být jisti, že přijdou, i když to nechceme přiznat.

• Ovládejte naše prostředí. I když nemůžeme kontrolovat všechno, co se děje v našem životě, pokud se můžeme zbavit nebo se pokusit vyhnout tomu, co nám způsobuje nepohodlí nebo frustraci v našich životech, ať už se jedná o přátele, lidi obecně, věci nebo situace..

• Nepožadujte to, co víme, že se nemůžeme setkat. Na druhou stranu nemůžeme být tak náročné sami se sebou a dali gólů víme, že nebude schopna splnit buď naše fyzické nebo duševní vlastnosti nebo cokoliv jiného.

To bude mít za následek pouze větší frustraci a zabránění tomu, abychom je konstruktivně viděli a poučili se z nich..

• Pracujte mírně na tom, co chceme. Konečně, není dobré, že jsme posedlí naším cílem nebo tím, co chceme naplnit, protože to bude vytvářet pouze negativní emoce a dokonce i v nejhorších případech fyzickou a psychickou únavu doprovázenou frustrací..

Musíme se naučit jít rychle, ale bez pauzy, protože to bude generovat více pozitivních emocí v dlouhodobém horizontu a zvýší naše sebehodnocení.

Jak se identifikují lidé s nízkou frustrační tolerancí??

Jakmile budeme mít koncepty jasné, předpokládám, že se ptáte, jak lze identifikovat lidi s nízkou frustrační tolerancí. I když známe některé ukazatele, je dobré, že máme několik, abychom mohli jednat co nejdříve a vyhnout se negativním dopadům na tuto osobu..

• Obvykle mají potíže s ovládáním emocí. Jistě, že to dítě už přichází na mysl, že neslyšně křičel, protože ztratil fotbalový zápas nebo toho přítele, který cítil nejnešťastnější bytost na světě, protože neuspěl ve zkoušce, na kterou studoval měsíce..

• Jsou impulzivnější a netrpělivější. I když všichni v určitém okamžiku svého života mohou být impulzivní nebo netrpěliví, lidé s nízkou tolerancí k frustraci jsou charakterizováni tím, že jsou na vyšší úrovni ve svém každodenním životě než jiní lidé..

• Chtějí rychle uspokojit své potřeby. Ve vlákně z předchozího bodu budete mít za to, že tito lidé obvykle chtějí uspokojit své potřeby rychle a že pokud toho nedosáhnou okamžitě, mohou prezentovat negativní a nepřiměřené emoce, zejména u dětí..

• Vysoká úroveň poptávky. Obávají se, že se mýlí za to, co od sebe požadují, a to je to, co obvykle vyvolává velkou frustraci, kterou cítí, když nedostanou to, co chtějí, nebo se nic nestane, jak si představovali..

• Mohou mít úzkost nebo depresi. To vše z nich dělá lidi s větší tendencí trpět úzkostí a depresí, zejména u dospělých, protože budou muset nést na svých bedrech břemeno nepřijímat, aby dostali to, co navrhují..

• Jsou zaměřeni na sebe. Tito lidé se také vyznačují svou egocentricitou, protože si myslí, že se vše kolem nich točí a že si zaslouží to nejlepší. To způsobuje jakýkoliv problém, který je mezi jejich snem a vnímají ho jako velkou nespravedlnost.

Na druhou stranu u dětí může také nastat situace, že nejsou dosud jasné, proč rodiče nebo jakýkoli jiný člen rodiny nedává jim to, co se ptáte, jestli je to přesně to, co chtějí.

• Neodpovídají snadno. Vnímají-li, že se jejich realita mění, obvykle ji nepřijímají s otevřenou náručí, ale jako hrozbu pro kontrolu nad situacemi a jejich blahobytem..

Tito lidé jsou tedy charakterizovány tím, že mají příliš velkou pružnost a přizpůsobivost k takovým situacím, protože v případě, že se nezmění jejich přízeň bude generovat negativní pocity.

• Nemyslí neutrálně. Jsou to lidé, kteří jsou charakterizováni tím, že nemají ve svých myšlenkách a myšlenkách neutrální ani střední pozice.

V souhrnu

Jak jsme viděli v tomto článku, frustrace je něco, co nás doprovází při mnoha příležitostech v našem každodenním životě. Musíme se naučit zvládat to tak, aby to negativně neovlivnilo naši emocionální pohodu.

Proto je důležité, aby rodiče od malého věku učili své děti čelit situacím, které mohou vyvolat frustraci a přijmout je správně. Tímto způsobem se zabrání tomu, aby se v dospělé fázi na ně neprojevily přehnaným způsobem do všech prostředí, ve kterých se pohybují..

Nakonec dodejme, že dechová cvičení také pomohou dospělým i dětem zvládnout situace frustrace úspěšně, protože jim to umožní lépe přemýšlet.