17 Cvičení pro arteterapii pro děti a dospělé

arteterapeutická cvičení mohou pomoci podpořit uměleckou tvorbu, vyjádřit se a dynamicky a zábavně řešit tyto emocionální či psychologické problémy. Tato technika může být použita u dětí, dospělých adolescentů a starších osob.

Dále vám ukážeme některé aktivity této nádherné disciplíny, které můžete v době, kdy chcete, hrát doma nebo v zahraničí.

17 Arteterapeutická cvičení pro děti, dospívající a dospělé

1. Nakreslete venku

Cíl: Relax v přírodě.

Postup: Kreslení venku může být jedinečným zážitkem v každém ročním období, ať už v doprovodu nebo samostatně. Den, kdy se cítíte smutní nebo pustí nejlepší alternativou, jak zůstat doma přemýšlet o tom, jak nešťastné je, že si vezmeme naši obrázkovou knihu a tužku a jdeme do parku nebo na pole a posloucháme přírodu, která nás obklopuje.

Zatímco nakreslíme jakoukoliv část krajiny, která nás zaujala, můžeme slyšet zpěv ptáků, jak vzduch posouvá listy stromů a dokonce i naše dýchání. Je to opravdu relaxační činnost, která usnadní vaše nepohodlí.

Materiál: Poznámkový blok kreseb a tužku nebo jiný materiál, který použijete k tomu.

2- Malování hudby

Cíl: Načrtněte, co hudba vyjadřuje na papíře.

Postup: Líbí se vám klasická hudba? Poslech hudby má také mnoho výhod pro naše zdraví, jak řecký filozof Plato řekl: "Hudba je pro duši, co gymnastika je pro tělo". V této aktivitě se budete snažit vyjádřit na papíře pomocí kreseb nebo formulářů, co vám hudba, kterou posloucháte, řekne.

Chcete-li provést toto cvičení správně, budete se muset nechat unést hudbou, kterou posloucháte, a umožnit vaší kreativitě probudit se uvnitř vás, tímto způsobem můžete relaxovat a nechat své pocity jít ven.

MateriálCD s klasickou hudbou, rádiem, papírem a tužkou. Vždycky používám klasickou hudbu, ale můžete použít hudbu, se kterou se cítíte nejvíce.

3- Znovu vytvořit místo, kde se cítíte v bezpečí

Cíl: Poznejte sebe.

Postup: Dalším způsobem, jak si odpočinout a poznat sebe, je přemýšlet o místě, kde se cítíme v bezpečí, někdy to může být docela obtížné a je to otázka, na kterou jsme se sami sebe příliš nezeptali.?.

Díky této úžasné činnosti můžete znát o něco více a dát tvar, že místo, kde jste byli, kde jste se cítili opravdu dobře s jakýmkoli materiálem, důležité je, že si můžete představit, že místo, a pokud můžete nechat v místě, kde to máte pohled na to, abyste se na něj mohli dívat, když se necítíte dobře.

Materiál: Nějaký materiál, se kterým chcete vykonávat činnost, ať už je to papír, jíl, plastelína ...

4- Umění v přírodě

Cíl: Proveďte práci v přírodě s materiály, které jsou k dispozici.

Postup: Nejen že v přírodě prospívá naše duševní a tělesné zdraví, ale také se rozvíjí naše představivost a dělá nám to, abychom se vyhnuli problémům a zármutkům naší duše..

S touto aktivitou budeme muset pracovat s materiálem, který nám příroda poskytuje kameny, listy, větve stromů, květiny, vaří ... Musíme nechat svou kreativitu vyjít a vyjádřit se.

Materiál: Jakýkoliv materiál, který je přirozený a který je v místě, kde budeme tuto činnost provádět.

5. Vytvořte plastiku z recyklovatelného materiálu

Cíl: Vyjádřete to, co cítíme.

Postup: Všechno má druhý život, pokud si přejeme, a to se stane se všemi těmi materiály, které nás obklopují. Namísto toho, abychom je odhodili nebo je odevzdali k recyklaci, můžeme je použít k tomu, abychom mohli dělat malou práci doma a vyjádřit to, co cítíme ve vztahu k něčemu, co se nám stalo se sochou, například.

Tohle je dobré, když si vezmeme to, co máme uvnitř, což nás činí smutnými a věřte mi, že to funguje velmi dobře. Udělal jsem tuto činnost se staršími lidmi a byl to úspěch, protože jejich smutek dostali něco pozitivního a krásného.

Materiál: věci, které máte doma, že nechcete jako plastové lahve, role kuchyňského papíru, kartony na vejce ...

6. Nátěr na kůži

Cíl: Pracovní kreativita a soustředění.

Postup: Přemýšleli jste někdy o malbě? S touto aktivitou, kromě práce s kreativitou a soustředěním, můžete vyjádřit ve své kůži to, co cítíte v tomto okamžiku. Můžete také doprovázet tyto okamžiky spojení mezi vaší kůží a sebe s relaxační melodií, nebo že se cítíte dobře.

Výsledky mohou být velkolepé, protože toto cvičení nám dává velmi důležitý význam pro život: že oba šťastné i smutné okamžiky jsou předávány a to je fakt, protože po dokončení kresby, kterou na kůži uděláte, časem zmizí.

Materiál: barevné pera nebo značkovače, pomocí kterých můžete namalovat kůži a pak ji vymazat.

7- Make báseň 

Cíl: Rozvíjet kreativitu.

Postup: Tato činnost byla již provedena dadaisty a spočívá v vystřižení slov ze všech novin nebo časopisů, které máte po ruce, a jejich umístění do míče a jejich po jednom..

Respektování pořadí, ve kterém je berete z tašky, musíte postavit báseň. Budete překvapeni, co je výsledkem tohoto cvičení a jak vám stejně jako ostatní pomůže vyjádřit to, co cítíte.

Materiál: časopisy, noviny, plastové sáčky, papír a tužka.

8- Zachytit stíny

Cíl: Poznejte svět kolem nás.

Postup: Vzhledem k tomu, že jsme byli málo, vždy jsme hráli se stíny, protože v arteterapii jste nemohli nechat ujít činnost, ve které byli protagonisté. Jakmile opustíme domov, musíme hledat ty stíny, které se nám líbí, a přenést je na papír tak, aby později, když jsme doma, mohli na nich pokračovat..

To může být dobrý způsob, jak se vyhnout našim problémům a soustředit se na to, co nás činí šťastnými.

Materiál: zápisník výkresů a tužky.

9- Nakreslete šťastnou paměť

Cíl: Probudit pozitivní emoce.

Postup: A kdo si nepamatuje momenty, kdy jsme byli opravdu šťastní? V současné době, i když všichni máme kamery, které zachytí tento zvláštní okamžik, když je neodhalíme, ztratíme je a spolu s nimi i jejich paměť.

Dalším způsobem, jak je zachytit, je i to, že si je sami nakreslíme, jistě je můžeme mít vždy jiným způsobem, než bychom měli, kdybychom ho měli vytisknout, což by nám poskytlo osobní uznání okamžiku a trochu více v našem životě této báječné paměti, Necítíte se na to lépe??

Materiál: kreslení poznámkového bloku a tužky.

10- Vytvořte práci na základě našeho jména

Cíl: Vědět sami sebe.

Postup: A kdo ne, když byl malý, bavil se psát a kreslit jeho jméno všude? Ale ... Víš, jaké emoce se v tobě probouzí, jak se jmenuješ? Velmi zajímavé cvičení, které vás bude znát, je napsat naše jméno na papír a z něj udělat umělecké dílo.

Můžete si vybrat jak své jméno, tak přezdívku, důležité je, že je to vaše a vy se cítíte identifikováni způsobem, jakým vás lidé kolem vás nazývají. I když se to zdá složité, je velmi zajímavé a zábavné vidět množství pocitů, které z něj můžete vyjádřit.

Materiál: kreslení poznámkového bloku, tužky, pera, značky ...

11- Vytvořte hliněnou sochu hněvu

Cíl: Vyjádřete negativní emoce prostřednictvím sochy.

Postup: Dobrý způsob, jak vyjádřit své negativní emoce a konkrétně hněv, je zhmotnit ji prostřednictvím hlíny. Uvedeným okamžikem k provedení této činnosti bude ten okamžik, ve kterém se zlobíte na něco, co se vám stalo. Jednoduše si vezměte hlínu a vyjádřete to, co cítíte v daném okamžiku a dávejte tvar hněvu, o kterém se budete cítit později, pokud zjistíte, že je nutné ji zlomit a zcela odstranit touto skutečností..

Materiál: hlíny a všechny potřebné materiály.

12- Nakreslete ve tmě

Cíl: Neodsuzujte své pocity.

Postup: Přemýšleli jste někdy, jaké by to bylo, kdybyste poslouchali hudbu a táhli ve tmě? S touto aktivitou to můžete udělat. Musíte jen dát tu hudbu, která vám dává pocit jak pozitivních, tak negativních emocí a nechat svůj tok fantazie se světlem na papíře..

Tímto způsobem nebudete schopni posoudit, co kreslíte na papíře, a to vám zabrání smazat a kritizovat vaše umělecké dílo. Když si myslíte, že jste skončili, můžete zapnout světlo a znát další část vás.

Materiál: rádio, hudební CD, skicář a tužky.

13- Balon aktivity

Cíl: Osvoboď nás od těch emocí, které nás vážou.

Postup: To je další způsob, jak odstranit ty negativní emoce, které nám neumožňují jít přes stránku a být sami sebou. V poznámce můžete napsat způsob, jakým chcete, aby vás nenechali být šťastní, nebo aby se událost, kterou si přejete, nikdy neudělala, ani to, jak se cítíte a proč.

Později nafouknete balónek a pomocí struny začleníte papír, ve kterém jste vyjádřili své emoce a pocity a necháte ho jít. Jak balón ustupuje, vaše negativní pocity a emoce s ním zmizí.

Materiál: koule, lano, papír a tužka.

14- Vykreslete někoho, kdo změnil váš život

Cíl: Vzpomeňte si na zvláštní osobu.

Postup: Všichni máme zvláštní osobu, která byla součástí našeho života za dobré i špatné, a to je třeba si pamatovat a přijmout, protože díky tomu jsme byli schopni se dostat tam, kde jsme dnes. Kdo myslí?

No, s tímto obrazem máme na mysli, že musíme pracovat a dát ho na papír, aby ho později zbarvili. Bylo by hezké, kdybychom později mohli dát tuto kresbu osobě, kterou jsme zobrazili, ale pokud jí dáváme přednost, můžeme ji také udržet.

Materiál: skicář, tužky a barevné tužky nebo značky, akvarel ... \ t

15- Nakreslete písek

Cíl: Vyjádřete se přes písek.

Postup: Pokud se vám líbí pláž, můžete tuto disciplínu také praktikovat přes písek nebo pokud nemáte možnost se tam pohybovat, můžete to udělat s pískem, který máte v blízkosti zahrady, například.

Tato činnost spočívá v tom, že se vyjadřujete skrz zrna písku, můžete si vzít hrstku a rozložit je na list papíru, abyste ji později mohli tvarovat. Tímto způsobem se budete cítit sjednoceni s přírodou a můžete odreagovat.

Materiál: písek a list papíru.

16- Zničení objektů

Cíl: Odstraňte negativní emoce.

Postup: Při mnoha příležitostech nás trápí něco, co se nám stalo, že musíme věci rozbít, protože později v arteterapii existuje také činnost, která spočívá v lámání předmětů, jako jsou talíře, sklenice nebo hliněné plastiky; později je znovu sestavit.

Po všem vzteku přichází klid, po neúspěších se z nich poučíme a my se k nim stavíme a překonáváme. To je dobrý způsob, jak se dozvědět, že pokud se nám něco stane, můžeme být opět šťastní a najít rovnováhu.

Materiál: V závislosti na objektu, který zlomíte, budete potřebovat nějaké materiály nebo jiné. Normálně budete potřebovat ocas a samotný objekt, který se zlomí.

17- Co nás děsí?

Cíl: Tváří v tvář vlastnímu strachu.

Postup: Všichni se bojíme něčeho nebo někoho ze zvířete, jako je šváb, do strašáka. Důležité je, že si uvědomujeme, že musíme čelit našim obavám, abychom překonali ty negativní emoce, které se v nás mohou probudit, teprve pak můžeme být více svobodní.

Na kus papíru, nakreslit to, co se bojíte, jak to přijde na hlavu, nebo jak to vidíte ve svých snech. Později ji nechte zbarvit a chvíli se na ni dívat, což odráží, proč se toho bojím?.

Materiál: skicář, tužka a barvy.

A vy, co ostatní arteterapeutická cvičení víte??