NAOS pyramida dělat sport a jíst dobře

NAOS pyramida je verzí pyramidy středomořské stravy, která obsahuje doporučená cvičení a sporty vedoucí ke zdravému životu. Používá se v restauracích, domácnostech, školách ...

Do dnešního dne se chování špatné stravy mezi nejmenší z domu se zvyšuje. V důsledku toho a bez dalšího vývoje různé studie potvrdily, že v roce 2030 bude Evropa čelit epidemii nadváhy a obezity..

Výsledkem je, že 80% dospělých, kteří v současné době trpí obezitou ve Španělsku, trpí také v dětství. Vzhledem k tomu, NAOS pyramida snaží se, aby se počet postižených v příštích letech značně snížil. Jsme bezpochyby před transcendentálním subjektem. Z tohoto důvodu zjistíte, co tento zajímavý didaktický materiál obsahuje.

Co je to NAOS pyramida??

Obezita a nadváha jsou problémem, který se snaží zmírnit různými způsoby a různými způsoby v zájmu zdraví mladých lidí. Před 11 lety (2005) vydala Španělská agentura pro bezpečnost potravin a výživu (AESAN) potravinovou pyramidu v rámci strategie NAOS; Strategie pro výživu, tělesnou aktivitu a prevenci obezity tak, aby mohla být přenášena jako nový typ výchovy a povědomí o výživě pro různé školy státu.

Také čelíme první pyramidě zveřejněné ve Španělsku, která kombinuje nutriční a fyzickou aktivitu paralelně a proměňuje ji v úplnou tabulku doporučení pro přijetí zdravého životního stylu..

Jeho hlavní funkce je založena na snaze senzitizovat obyvatelstvo o těchto transcendentálních otázkách, což má zvláštní dopad na život dětí. Podle slov oficiálního dokumentu, který poslal AESAN, musí být pyramida velmi dobře organizovaná, protože děti jsou v období růstu a tvorby kostí a svalů?.

Proto se tělesné cvičení stává životně důležitým. Pokud se vydáte na rutinu, stane se to normálním a po tom v koníčku tak, že nakonec skončí ve věčném životě..

Totéž platí pro potraviny, protože pokud si dítě zvykne jíst a konzumovat s širokým sortimentem potravin měřeným a odpovědným způsobem, zachytí tuto schopnost po zbytek života. Institut zdůrazňuje, že pokud se nám podaří tyto dva návyky sjednotit zábavným a zábavným způsobem, budeme je chránit před velkým množstvím nemocí..

Jak jsme řekli, pyramida transformuje a sjednocuje cvičení jako rutinu na jedné straně a odpovídající výživu na straně druhé. To vše způsobem, který nikdy předtím neviděl, protože není založen na tradiční potravinové pyramidě, kde bylo jídlo nahromaděno, aby vám řeklo, co byste měli a neměli jíst.

Při této příležitosti je pyramida rozdělena do různých částí se zvyky, které musíme dělat denně na základně, dokud nedosáhneme vrcholu, kde omezujeme návyky, které musíme snížit. Jeho složení je založeno na souboru nutných potravin s rovnováhou mezi sacharidy, bílkovinami, tuky, vitamíny, minerály a tekutinami..

Schematizace

Vlevo vidíme oblast odpovídající potravě, a proto, pokud se přesuneme doprava, pozorujeme fyzické aktivity, které bychom měli dělat. Pojďme to však podrobněji popsat:

Levá oblast

• Za prvé a počínaje horní oblastí vidíme, jak byla příležitostná strava naplněna fialovou barvou, s odkazem na různé druhy pečiva, sladkostí, hranolků, nealkoholických nápojů atd.…
• Na druhém místě as oranžovým tónem najdeme potravu, kterou musíme množit několikrát týdně, ale pozor, ne každý den. Zde jsou důležité bílé a modré ryby, luštěniny, vejce, maso, klobásy a sušené ovoce.
• Jako předehra k nižší oblasti vidíme, jak zelenkavá barva představuje takové důležité potraviny v našem každodenním životě jako ovoce, zelenina, obiloviny, mléčné výrobky, chléb a olivový olej. To je to, co bychom měli jíst denně, protože drtivá většina obyvatelstva to ví.
• Konečně, a samozřejmě, voda se nachází. Základna je naplněna modrou barvou, takže nikdo nezapomíná, že musíme vypít minimálně dva litry vody denně.

Pravá zóna

• Se stejnými barvami vyskočí sedavá aktivita na vrchol, něco, čemu se musíme téměř úplně vyhnout. Hlavně proto, že je to jeden z nejdůležitějších důvodů v přibývání na váze, aby nespálil tuk.
• V horní střední části vidíme samotnou sportovní činnost. Zde je zvyk dělat to několikrát týdně. Ideální by bylo procvičit si různé sporty, jako je běh, plavání, tenis nebo jízda na kole mezi velkou rozmanitostí, kde si můžeme vybrat.
• Opětovné zakončení naší NAOS pyramidy se jeví jako fyzická aktivita, kterou musíme denně provádět, nejběžnější, aktuální a důležitá. Ideální by zde byla minimálně půlhodinová procházka, chod do práce nebo chůze do školy, vzít si psa na procházku nebo čelit typickým nekonečným schodům, které nás tolik táhly na místo chůze, místo aby používaly eskalátory..
• A konečně, aby bylo možné popsat tuto památku související s jídlem znovu, je zastoupena voda. To, co je nám o tom všem jasné, je, že základy jsou touto kapalinou podporovány.

Závěrem tohoto schématu můžeme usuzovat, že to, co musí zvítězit, je racionalismus, ponechávající stranou nejškodlivější potraviny pro zdraví, jak se to děje se sedavým životním stylem (to neznamená, že je musíme přestat jíst) a podporovat zvyky cvičení a sport ve větším množství, stejně jako potraviny bohaté na bílkoviny a živiny. To vše s vodou jako základem života, se kterým by zbytek nebyl možný.

Výhody

Neustále se opakuje, že realizace tělesného cvičení spolu s dobrým stravovacím chováním vede k tomu, že naše tělo je schopno vytvořit regulaci hmotnosti účinným a snesitelným způsobem..

Na druhé straně můžeme také předcházet kardiovaskulárním onemocněním, zlepšovat průtok krve a cirkulaci kyslíku v našem těle. Degenerativní poruchy, jako je arterioskleróza, také sníží jejich šance na budoucí vzhled v těle mladých lidí. Dalšími aspekty, které se postupně zlepšují, pokud sledujeme dobré postupy, jsou různé funkce hormonálního, respiračního nebo imunitního typu. Metabolismus bude také těžit z našich návyků.

Je také pravda, že usiluje o podporu středomořské stravy, potravinového stylu, který je bohatý na obsah, jako je vitamin E a karoten. Pomáhá nám také exponenciálně snížit krevní tlak, hypercholesterolemii a oddálit pokles kognitivních funkcí. Prax fyzického cvičení spojená s naší dietou par excellence je charakterizována prevencí nemoci, která je označena jako Alzheimerova choroba.

Jak je vidět, všechno je výhodou, pokud se této pyramidy úspěšně dosáhne. Při cvičení pomáháme oddálit únavu v našem těle, zlepšit naše dýchání, koncentraci a samozřejmě naši odolnost vůči našemu každodennímu životu..

Odkazy

1. http://www.dmedicina.com/vida-sana/alimentacion/
2. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/docs/
3. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/
4. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/nutricion/
5. http://bienestar.unisangil.edu.co/index.php/fisico/
6. https://eldietista.es/blog/basico-nutricion/
7. http://www.cocina.es/