Špatné příčiny a důsledky potravin (děti a dospělí)

důsledky špatné stravy jsou závažnější než obvykle předpokládají lidé, zejména vývoj závažných onemocnění. Aby se zabránilo těmto škodlivým účinkům, je nezbytné dobré vzdělání a znalosti v oblasti výživy. Samozřejmě, nemusíte se stát odborníkem, ale pokud znáte to nejdůležitější.

V dnešním světě existují dva hlavní problémy související s výživou; Obezita a hlad, dva protiklady. Je úžasné, že obezita je v současné době častější než podvýživa. S rozvojem zemí třetího světa a nových technologií je stále méně a méně hladu. Stále však dochází ke stále horším stravovacím návykům a více sedavému životnímu stylu.

Dobrá strava je bezpochyby nezbytná pro udržení fyzického a duševního zdraví. Jeho příčiny jsou obvykle špatné návyky, které byly přijaty od dětství. Jíte více, než byste měli, a také mnoho potravin, které by neměly být konzumovány.

Na druhé straně je stále více lidí sedavých, takže konzumují mnohem více kalorií, než utratí, což má za následek tuto nerovnováhu v hromadění tuku..

Index

• 1 Příčiny špatné stravy
  • 1.1 Nedostatek vzdělání
  • 1.2 Návyky a učení
  • 1.3 Zdroje
• 2 Jaké jsou důsledky špatné stravy?
  • 2.1 Obezita nebo soprepeso, únava a menší schopnost pracovat
  • 2.2 Vysoký krevní tlak (hypertenze)
  • 2.3 Kardiovaskulární onemocnění
  • 2.4 Deprese
  • 2.5 Diabetes
  • 2.6 Rakovina
  • 2.7 Poruchy mozku
  • 2.8 Zrychlené stárnutí
  • 2.9 Problémy s režimem spánku
  • 2.10 Nižší sebevědomí
  • 2.11 Problémy s trávením 

Příčiny špatné stravy

Než začnete s důsledky, můžete se divit, co vede člověka k tomu, aby se krmil špatně? Tři hlavní příčiny:

Nedostatek vzdělání

Výživa v oblasti výživy je nezbytná pro rozvoj dobrých stravovacích návyků, avšak ve vzdělávacích plánech škol, vysokých škol a vysokých škol není rozšířena..

Návyky a učení

Pokud dítě žije v rodině se špatnými stravovacími návyky, je mnohem pravděpodobnější, že se učí tytéž návyky a rozvine obezitu a další nutriční problémy..

Zdroje

Zdroje, které každá rodina nebo osoba ovlivňuje jejich stravu.

Rodina může mít peníze na nákup určitých druhů potravin a ne na jiné. Například, ve Spojených státech nižší třída spotřebuje více rychlého občerstvení.

Na druhé straně existují určité druhy potravin, které jsou v závislosti na zemi dražší. Například ryby jsou obvykle dražší.

Jaké jsou důsledky špatné stravy?

Obezita nebo soprepeso, únava a menší schopnost pracovat

Obezita, kterou trpí někteří lidé, je genetická, i když většina z nich je způsobena špatnou stravou a sedavým životním stylem.

Pak zanechám některá data, která naznačují důležitost problému:

• Od roku 1980 se obezita po celém světě více než zdvojnásobila.
• Jedna miliarda dospělých má nadváhu. Pokud nebudete jednat, toto číslo v roce 2015 překročí 1500 milionů
• V roce 2013 bylo více než 42 milionů dětí mladších pěti let s nadváhou.
• V roce 2014 více než 1 900 milionů dospělých ve věku 18 let a více mělo nadváhu, z nichž více než 600 milionů bylo obézních.
• V roce 2014 mělo nadváhu 39% dospělých a 18% obézních.

Vysoký krevní tlak (hypertenze)

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) způsobují komplikace hypertenze 9,4 milionu úmrtí ročně. Hypertenze je příčinou nejméně 45% úmrtí na srdeční onemocnění a 51% úmrtí na mrtvici.

Hypertenze lze předcházet úpravou rizikových faktorů souvisejících s chováním, jako je nezdravá strava, škodlivé užívání alkoholu nebo fyzická nečinnost. Tabák může zvýšit riziko komplikací hypertenze. 

Kardiovaskulární onemocnění

Podle WHO:

• V roce 2008 zemřelo na kardiovaskulární onemocnění 17 milionů lidí.
• V roce 2030 zemřelo na CVD 23,3 milionu lidí.
• Užívání tabáku, nezdravá strava a fyzická nečinnost zvyšují riziko infarktu myokardu a mrtvice.

Provádění fyzické aktivity po dobu nejméně 30 minut každý den v týdnu pomáhá předcházet infarktům myokardu a mrtvici.

Jíst nejméně pět porcí ovoce a zeleniny denně a omezit spotřebu soli na méně než lžičku denně také pomáhá předcházet infarktům myokardu a mrtvici.

Deprese

Je prokázáno, že nadváha je spojena se zvýšeným rizikem utrpení depresivních symptomů.

• Deprese je běžná duševní porucha, která postihuje více než 350 milionů lidí na světě.
• Deprese je hlavní globální příčinou zdravotního postižení a velmi významně přispívá ke globální zátěži nemocí.
• Deprese postihuje ženy více než muži.
• V nejhorším případě může deprese vést k sebevraždě.
• Existuje účinná léčba deprese.

Diabetes

• Na světě je více než 347 milionů lidí s diabetem.
• Očekává se, že se diabetes v roce 2030 změní na sedmou příčinu smrti.

Třicet minut tělesné aktivity s mírnou intenzitou téměř každý den a zdravá strava může výrazně snížit riziko vzniku diabetu 2. typu..

Rakovina

Více než 30% rakovin bylo možno předcházet, zejména vyhýbáním se tabáku, zdravé potraviny, fyzickou aktivitu a zmírnění konzumace alkoholu. 

• V roce 2012 zemřelo na rakovinu 8,2 milionu lidí. 

Zde je seznam potravin proti rakovině.

Poruchy mozku

Diety bohaté na vitamíny B, C, D a E a omega-3 kyseliny jsou doporučovány pro dobrou funkci mozku, zatímco ty s vysokým obsahem trans tuků urychlují stárnutí mozku, čímž zhoršují jeho správné fungování.

Zejména jsou potraviny s vysokým obsahem cukru vysoce toxické; snížení hladiny vitamínu E v krvi, může způsobit ospalost, podrážděnost nebo neschopnost soustředit se.

Kromě správné výživy, cvičení zlepší krevní oběh do mozku a tím i jeho správné fungování.

Zrychlené stárnutí

Přejídání a nedostatečné jídlo způsobuje zrychlení stárnutí buněk. 

Potraviny s vysokým obsahem cukru, pečiva, červeného masa a všeho, co je příliš smažené, mohou urychlit stárnutí. Potraviny s vysokým obsahem antioxidantů, jako jsou arašídy nebo zelený čaj, chrání buňky před volnými radikály a zabraňují předčasnému stárnutí..

Problémy se spánkem

Obě se spát s jídlem a požitím příliš mnoho, můžete mít problémy se spánkem. 

Kromě přejídání byste se také měli vyhnout velmi kořeněným jídlům, těm s vysokým obsahem tuku a těm, které mohou produkovat plyn nebo zažívací potíže..

Máte-li zájem, přečtěte si tento článek s tipy pro dobrý spánek.

Nižší sebevědomí

Dobrá tělesná stavba pomáhá pozitivnímu sebevědomí, stejně jako nadváha ji může snížit.

Na druhou stranu přejídání může způsobit pocity deprese, viny nebo rozpaků a narušovat hladinu cukru v krvi, což mění pozitivní nálady..

Problémy s trávením 

Trávení, nepříjemný pocit v horní části břicha po jídle může být způsobeno konzumací potravin s vysokým obsahem tuku, sycených nápojů, alkoholu nebo kofeinu.. 

A nakrmíte se správně? Máte problémy s jídlem? Mám zájem o váš názor!