Podíl:
17 nejlepších potravin k odstranění celulitidy (přírodní)
Vezměte potraviny k odstranění celulitidy Je to dobrá volba, pokud chcete vidět dobré výsledky a také přijmout dietu, která zlepšuje vaše duševní pohodu a fyzické zdraví.
Většina žen se učí žít spolu a neustále bojovat proti tomuto nepříjemnému nepříteli, který se v našem těle objevuje od dospívání, kdy se hormony začínají měnit. Ale co přesně je celulitida? Je to nemoc?
V roce 1978 publikoval vědecký časopis "The Journal of Dermatologic Surgery and Oncology" článek ("So-Called Cellulite: An Invented Disease"), ve kterém ho vědci definovali jako nemoc vynalezenou společností..
Chtěl bych tedy začít tento článek tím, že položím celulitidu na místo: obávaný "pomerančový kůra" není nemoc, ale estetická změna povrchu kůže.
Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují jeho vzhled: existují některé, nad kterými nemůžeme dělat nic, a další, které jsou pod naší kontrolou, jako je strava.
17 Potraviny pro boj s celulitidou
1- Platanos
Toto ovoce je ideální proti celulitidě, protože díky vysokému obsahu draslíku zabraňuje zadržování vody a podporuje krevní oběh. To vše pomáhá tělu eliminovat toxiny, které, jak jsem vysvětlil dříve, patří k těm, kdo jsou zodpovědní za pomerančovou kůru.
2 - Voda
Voda je jedním z pilířů anticelulitidní stravy, protože také působí tak, že eliminuje toxiny, které podporují hromadění tuku a přítomnost zánětlivého stavu..
Nedostatečný přísun vody navíc způsobuje, že naše tělo přirozeně začíná zadržovat tekutiny, což zhoršuje výskyt celulitidy.
Voda se tak musí stát věrným společníkem po celý den, protože správná hydratace je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších řešení boje proti kůži pomerančové kůry.
Je důležité pít alespoň pár litrů vody denně.
3 - Slunečnicová semena
Všechna semena, a zejména semena slunečnice, jsou plná živin (vitamin E a B6, draslík, zinek a selen), které pomáhají v boji proti celulitidě. Jak? Pomáhá posilovat a opravovat pojivovou tkáň a působí jako přírodní diuretikum.
Pamatujte si, že semena, jako ořechy, jsou velmi kalorické potraviny, a proto je důležité jíst je s mírou.
4 - Kajenský pepř
Je to vynikající zbraň proti celulitidě, protože pomáhá mít dobrý krevní oběh.
Kromě toho, že jsou bohaté na vitamín C a antioxidanty, pomáhají chránit a regenerovat buňky těla a bojovat proti zánětu. Pomáhá také zhubnout, protože obsahuje látku zvanou kapsaicin, zvyšuje termogenezi (produkci tělesného tepla) a pomáhá spalovat tuk.
5- Zázvor
Zázvor pomáhá urychlit metabolismus a přispívá tak k hubnutí.
Také v přirozeném protizánětlivém. Můžete připravit jednoduché infuze a nechat v klidu 8 minut čerstvého kořene ve velmi horké vodě.
6- Ječmen
Je dobrý proti celulitidě a nadváze. Tato obilnina má nízký glykemický index (GI) ve srovnání s ostatními, a jak víte, pokud jste si přečetli mé předchozí články, potraviny s nízkým GI poskytují tělu pomalý a stálý přísun energie, což pomáhá udržovat zdravou váhu a kontrolu hromadění tuku v těle.
7- Brazílie ořechy
Jsou nejlepším dietním zdrojem selenu, který pomáhá v boji proti celulitidě a zlepšuje celkový vzhled kůže.
Jsou také bohaté na zinek, který má velmi důležitý antioxidační účinek, a vitamin E, který zlepšuje mikrocirkulaci kůže..
Ořechy Brazílie, stejně jako další ořechy (společné ořechy a mandle) jsou také bohaté na tuky Omega 3, které podporují vazodilaci a zlepšují výkonnost tepen.
8- Modré ryby
Jak jsem právě vysvětlil o ořechech, modrá ryba je také důležitým zdrojem tuků Omega 3, které jsou přirozeně protizánětlivé, pomáhají udržovat správné hladiny cholesterolu v krvi a podporují vazodilataci, zlepšují výkonnost tepny.
9- Artyčoky
Jsou bohaté na vitamíny B, nezbytné pro detoxikační procesy jater.
Například extrakt z artyčoků působí jako antioxidant, který podporuje vylučování tekutin moči a účinně kontrastuje s jeho retencí..
10- Proso
Proso je obilnina bohatá na vlákninu, která pomáhá regulovat zácpu (což je jedna z příčin retence tekutin), cholesterolu, glukózy a triglyceridů..
Díky tomu pomáhá udržovat zdravou hmotnost a reguluje zadržování tekutin, které jsou základem vzniku celulitidy..
Je také dobrým zdrojem hořčíku, minerálu, který zlepšuje svalový tonus, a železa, které umožňuje obnovu krevních buněk.
Je důležité poznamenat, že prosa alkalizuje tělo, na rozdíl od jiných okyselujících obilovin, takže vyvažuje naše pH a pomáhá kompenzovat okyselující účinky špatné stravy..
11- Červené ovoce
Bohatí flavonoidy a antokyaniny, velmi účinné látky, které chrání krevní cévy, pomáhají snižovat krevní tlak, pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a obecně chrání kardiovaskulární systém. Jinými slovy, jsou velmi účinné při zajišťování dobrého krevního oběhu.
Kromě toho můžete pravidelným užíváním těchto plodů chránit své buňky proti každodennímu ukládání volných radikálů, což kontrastuje s těmi toxickými faktory, které se objevují ve vzhledu celulitidy a těmi, které jsem již zmínil dříve..
12- Ananas
Ananas je jedním z plodů s nejvíce anti-celulitidy vlastnosti.
Pro začátek to funguje jako přírodní diuretikum, vzhledem k velkému množství tekutin, které poskytuje. Jak již bylo řečeno, pro snížení retence tekutin je nezbytné udržet dobrou hydrataci a ananas, který je tak bohatý na vodu, nám pomáhá optimálně hydratovat.
Dalším faktorem, který dělá ananas velkým spojencem v boji proti celulitidě, je přítomnost látky zvané bromelain, přítomna zejména v nejtvrdší a střední části drti, která je silným protizánětlivým činidlem. Celulitida není ničím jiným než zánětlivým procesem tukové tkáně a bromelain je velkou pomůckou k odstranění toxinů, které se nacházejí v tkáni celulitidy, pomáhají deflaci a snižují její velikost..
Jinými slovy, má skutečný dekompresní účinek zapálené tkáně, což způsobuje aktivaci oběhového a lymfatického toku..
Tato látka také stimuluje sekreci pankreatu, která usnadňuje trávení tuků, a proto pomáhá efektivněji hořet..
Být ovoce s nízkým glykemickým indexem, ananas je velmi vhodné jídlo pro kontrolu chuti k jídlu, protože na jedné straně poskytuje hodně vlákniny a na druhé straně pomalu uvolňuje energii, což činí naše tělo déle. asimilujme to, a proto se znovu cítíme hladovější.
13- Přeslička
Užívání infuzí této rostliny denně je velmi užitečné pro hubnutí, protože pomáhá odstranit přebytečné tělesné tekutiny a toxiny.
14- Kurkuma
Ze všech koření kurkuma je ta, která má větší protizánětlivou a antioxidační sílu přítomností kurkumin.
15- Kiwi
Jedná se o jedno z nejbohatších plodů vitamín C, zodpovědný za posílení kolagenu ve stěně cév, zlepšení krevního oběhu:
16- Červené hroznové víno
Je velmi účinný v boji s retencí tekutin, protože je bohatý taniny a antioxidanty, které působí pozitivně na lymfatický systém.
17- Brokolice
Brokolice obsahuje koktejl vitamínů a minerálů, které poskytují opravdovou podporu proti celulitidě a stojí nás velmi málo kalorií.
Váš obsah kyselina alfa-lipoová zabraňuje vytvrzování kolagenu, zlepšuje vzhled celulitidy.
Je to také velký spojenec bojovat proti pomerančové kůře díky své schopnosti vyrovnat hladiny estrogenu v těle.
Jak jsem vám řekl na začátku, jedním z faktorů, které podporují vzhled pomerančové kůry, je hormonální faktor. Udržení rovnováhy je nepochybně velmi pozitivním faktorem při kontrastu s výskytem celulitidy.
18- Čaj, zelený čaj a káva
Všechny tři, pokud jsou užívány bez cukru, díky své termogenní aktivitě usnadňují hubnutí.
V každém případě je velmi důležité, abyste je užívali s mírou, protože obsahující vzrušující látky (kofein a thein) nám mohou způsobit nervozitu, čímž se zvýší negativní účinky stresu..
Faktory ovlivňující vývoj celulitidy
1 - Hormonální faktory
Vědět, že celulitida je ženská věc, můžeme rychle odvodit, že hormony hrají důležitou roli. Ve skutečnosti je výskyt celulitidy často úzce spjat s momenty v našich životech, kde dochází k silným hormonálním změnám, jako je puberta, těhotenství, menopauza nebo užívání perorálních kontraceptiv..
2- Neurovegetativní faktory a životní styl
Věděli jste, že když žijeme stresující situace, naše tělo si udržuje tekutiny? To je pravda a retence tekutin je jedním ze základních stavů celulitidy.
Dnes všichni vedeme velmi stresující a sedavý způsob života, takže jedním z prvních kroků, které bychom měli vzít v úvahu, by bylo naučit se zvládat stres a měnit malé věci, které nám pomáhají mít dynamičtější životní styl. , protože když se trochu pohneme, ztratíme svalový tonus a ovlivníme oběh.
3 - Genetické faktory
Je pravda, že existují lidé, kteří mají větší nadřazenost k ostatním v tom, že mají nadváhu, což je jeden ze spouští celulitidy.
Genetický faktor, pokud není doprovázen jinými, nemá tolik síly, jak si obvykle myslíme. Je v našich rukou, abychom se o sebe postarali zdravou stravou, sportem a zdravým životním stylem.
4- Toxické faktory
Akumulace látek, jako je alkohol a tabák, v našem těle jsou jedním z faktorů, které vytvářejí prostředí příznivé pro vznik celulitidy..
Nemusíme zapomínat, že v základu svého vývoje je zánětlivý stav, že toxiny nedělají nic jiného než zvýšení.
5- Dieta
Jako vždy to, co jíme, se může stát naším nejlepším lékem nebo naším nejhorším jedem. To záleží na nás. A nejen to je důležité vybrat správné potraviny (které zjistíte níže), ale také jíst včas.
Ve skutečnosti jíst podivně, v lichých hodinách, vynechání jídla jsou také spouštěče pomerančové kůry.
Naučte se mít pět vyvážených jídel denně, při obědech zanechávejte sacharidy a při večeři privilegujte proteiny.
6- Oblečení
Může se to zdát neuvěřitelné, ale také oblečení, které používáte, má silný vliv na vzhled celulitidy. Používáte-li velmi těsné oblečení a velmi vysoké podpatky denně, máte vliv na váš oběh, což vytváří jen málo po sobě ideální podmínky pro jeho rozvoj..
Pak jste se dozvěděli, že kromě genetických faktorů, které nejsou závislé na vás, na všech ostatních, pokud jsou ve vašich rukou, mezi všemi potravinami a udržováním podmínek pro dobrý krevní oběh.
Ve skutečnosti, když je postižen, buňky a kapiláry nedostávají potřebné živiny a může být vytvořen stav zánětu, který vede ke ztrátě svalového tónu a pružnosti tkání. Již na tomto stadionu bychom měli začít měnit věci, a to jak v životním stylu, tak ve způsobu stravování.
Pokud tak neučiní, krevní zásoba tkání se zhoršuje, kapiláry jsou křehčí a každá malá trauma může způsobit velké úniky tuku, které mění tkáň kolagenu a posilují tukovou tkáň, která se stává těžší, kompaktnější a někdy bolestivá..
Je velmi důležité zacházet s touto situací se specifickou léčbou, aby se znovu vyrovnala absorpce tuku a reaktivovala krevní oběh. Po této fázi se totiž celulitida může stát skutečným zdravotním problémem, protože brání správnému oběhu a může tak vést k závažnějším problémům než k pouhému estetickému problému..
Celulitida může být také zvýhodněna líným lymfatickým systémem. Stejně jako oběhový systém nese lymfatický systém také živiny, zejména bílkoviny, stimuluje tvorbu bílých krvinek a podílí se na čištění organismu přebytečných toxinů a tekutin..
Pro kontrolu celulitidy je nejlepší kombinovat dobrou stravu s cvičením, nakonec zdravý život. V tomto článku chci mluvit o všech těch potravinách, které se mohou stát vašimi spojenci, aby kontrastovaly s celulitidou (pokud se k nim připojíte se zdravým a dynamickým životním stylem) a tímto způsobem, postupně po sobě, odstraňte ze svého života.
Odkazy
- Khan, Misbah H.; Victor, Franku; Rao, Babar; Sadick, Neil S. (2010). "Léčba celulitidy". Journal of American Academy of Dermatology. 62 (3): 361-70.
- Pinna, K. (2007). Výživa a dietní terapie. Belmont, CA: Wadsworth. str. 178.
- Terranova F, Berardesca E, Maibach H. (2006). "Celulitida: Příroda a etiopatogeneze". Mezinárodní žurnál kosmetické vědy. 28 (3): 157-67.
- Wanner, M; Avram, M (2008). "Hodnocení léčby celulitidy založené na důkazech". Žurnál drog v dermatologii. 7 (4): 341-5.
- Nürnberger F, Müller G. (1978). "Takzvaná celulitida: vynalezená nemoc". Žurnál dermatologické chirurgie a onkologie. 4 (3): 221-9.
- Kelechi TJ, Johnson JJ Směrnice pro léčbu ran u pacientů s žilním onemocněním dolních končetin: shrnutí. Společnost WOCN. J Zranění ostomie Kontinuita Nurs. 2012 Nov-Dec; 39 (6): 598-606.
- Benaiges A, koncept, klasifikace a léčba celulitidy. Dermofarmie; Květen 2003; 22 (5): 78-88.
- Tofovic SP, et al. Kofeiny potencují vasodilataci indukované uvolňování reninu. Th Journal of farmakologie a experimentální terapie 1991; 256 (3) 850-60.
- Giménez AM. Celulitida Kontroverzní kosmetický problém. Dermatologická aktualizace 2001; 40: 595-610.