9 nejzdravějších nápojů pro organismus (přírodní)

Dnes přicházím se seznamem zdravé nápoje zlepšit fyzický a duševní stav organismu, zlepšit pohodu a dokonce léčit některé nemoci a nemoci.

Kromě toho, mnoho z těchto nápojů jsou jednoduché kombinace, aby se doma, takže si můžete vychutnat dobré sklo, které pomáhá našemu tělu posílit jedním nebo druhým způsobem.

9 zdravé nápoje pro mysl a tělo

1 - Voda

Co jste očekávali jako první na seznamu? Je jasné, že voda je umístěna jako číslo jedna a nejzdravější nápoj ze všech. Důvod je jednoduchý: bez něj bychom nemohli žít, protože jsme nedílnou součástí našeho přežití.

Konzistentní pitná voda nám může poskytnout řadu výhod, mezi nimiž zdůrazňujeme následující:

• Úbytek hmotnostiPokud jste uprostřed stravy, zkuste pitnou vodu. To sníží naši chuť k jídlu. Také pomáhá spalovat tuk, protože když pijete ledviny metabolizujete tuky optimálním způsobem.
• Zlepšuje kvalitu pletiPři pití vody bude naše pleť vypadat mnohem hydratovanější. Pokud nepijete vodu, tělo si ji uchovává, aby ji uchovalo a vedlo k erozi a opotřebení naší kůže.
• Získat svalovou hmotuvoda dodává kyslík do různých buněk těla, což napomáhá rychlejší tvorbě svalové hmoty, pokud se rozhodneme provést nějaký typ fyzické aktivity.
• Upřednostňuje spoje: klouby budou mazány mnohem přirozenějším a efektivnějším způsobem, než kdybychom nepili správné množství vody.

Pokud jde o doporučené množství vody, mnohokrát jste slyšeli, že ideální je jíst celkem 2 litry denně.

2 - Polotučné a sójové mléko

Kdykoliv se mléko odstředí nebo se skládá ze sójových bobů, bude to jedna z nejzdravějších tekutin, na které se můžeme obrátit.

Jaké je jeho složení? Především vyniká svými impozantními procenty vápníku, spolu s vitaminem D a různými proteiny.

Vhodnou alternativou pro osoby trpící nesnášenlivostí laktózy by bylo zvolit jogurty s nízkým obsahem mléka a silnými sójovými boby.

Odborníci doporučují, aby váš příjem byl přeložen do množství, které jdou od jedné do dvou sklenic denně.

3 - Čaj

Mohou se jíst buď studené nebo teplé. Fungují jako silné antioxidanty a pomáhají také mineralizovat naše tělo.

Nejvýraznější druhy čaje jsou:

• Černý čajKdyž mluvíme o černém čaji, odkazujeme na nejznámější a nejpoužívanější na světě. Mezi jeho vlastnostmi zdůrazňují jeho schopnost zmírnit bolesti a uspokojit chuť k jídlu.
• Bílý čajJe to jeden z nejbohatších čajů z minerálů, fluoridů a vitamínů skupiny A, B a C. Podobně má depurativní funkci spolu s malým „tlakem“, který může přispět ke zhubnutí.
• Červený čaj: Pomůže uvolnit pocit žízně, působí jako antioxidant, snižuje hypertenzi a další výhody.
• Modrý čaj: také nazývaný jako oolong čaj, je to směs zeleného čaje a černého čaje. Z výhod, které přinese k našemu zdraví, můžeme hovořit o síle regulace cholesterolu a pomoci posílit imunitní systém.
• Zelený čajV zeleném čaji můžeme pozorovat stejné vlastnosti jako u bílého čaje, pouze s nižším rozsahem, tedy méně účinným.

4 - Káva

Jeho složení je založeno na souboru antioxidačních flavonoidů, fluoridů a aminokyselin.

Na druhou stranu je díky kofeinu možné zlepšit zdraví cév, kromě predispozice k cukrovce 2. typu.

Doporučuje se, aby tento nápoj nebyl nadměrně zneužíván, protože jeho nadměrná konzumace může způsobit hypertenzi, nespavost nebo dokonce stres a úzkost..

5- Šťávy

V této části budeme odkazovat na šťávy, pokud splňují požadavek naprosto přirozené. Mezi jeho vlastnosti patří velké množství minerálních solí, antioxidantů a především vitamínů.

S pitím sklenice den bude stačit na pomoc našemu tělu zlepšit jejich zdraví.

Výhody tohoto typu nápojů jsou různé. Vždy závisí na ovoci, i když obvykle je vitamín, který je nejčastěji uváděn v těchto šťávách, C, což pomáhá zvýšit obranyschopnost těla..

Když mluvíme v rovnocennosti, sklenice šťávy se rovná kusu ovoce, a co je lepší, je mnohem snazší polykat a rychle.

V tomto článku naleznete několik druhů šťáv, které vám dodají energii.

6- Nápoje se sladidly

V rámci této skupiny můžeme rozdělit různé nápoje:

• Voda s vitamíny
• Nealkoholické nápoje pro diety

Ideální je mezi jedním nebo dvěma sklenicemi denně.

7 - Plnotučné mléko

Rozdíl mezi odstředěným mlékem nebo sójovým mlékem a plnotučným mlékem spočívá v tom, že tyto poskytují vysoký počet nasycených tuků. Příjem kalorií bude mnohem vyšší než příjem ostatních druhů mléka.

8- Alkoholické nápoje

Obecně řečeno, alkoholické nápoje mají pro náš organismus více negativních než pozitivních účinků.

Světová zdravotnická organizace kromě podpory svého mírného užívání také uvádí, že u žen se nedoporučuje konzumovat více než jeden den a pro muže více než dvě osoby..

Ale proč se bojíte tohoto typu nápojů? Hlavně proto, že množství alkoholu, které představují, vede k opilosti a dalším negativním důsledkům. Kromě toho je konzumace alkoholu jednou z hlavních příčin vzniku rakoviny jater.

Navzdory tomu můžeme říci, že konzumace alkoholu s mírou zlepšuje krevní oběh. To znamená, že prezentujeme rozdíly mezi různými typy alkoholických nápojů, které existují.

• ŽenevaJe známo, že Gin obsahuje ve svém složení bobule jalovce, což je typ bylin, který pomáhá zlepšovat stav ledvin.

Anekdotally, to je pozoruhodné, že to je říkal, že jeho spojení s tonikem může fungovat jako léčba malárie v důsledku sloučeniny, která má označení jako chinin. To však dosud nebylo vědecky prokázáno. 

• Whisky: Pokud něco vynikne, je to proto, že má nízký obsah tuku. Je to nejmenší výkrm ve vaší rodině, proto byste se neměli bát, pokud si myslíte, že získáte několik kilogramů navíc. Stejně tak má vysoké hladiny ellagových kyselin, které působí jako antioxidant a bojují proti degenerativním onemocněním, jako je Alzheimerova choroba..

• Ron: Navzdory tomu, že rum je jedním z nejvíce kalorických nápojů v rámci alkoholiků, rum pomáhá zmírnit bolesti svalů a bolesti kostí. Stejně tak funguje také jako bojovník proti chladu, protože má antimikrobiální vlastnosti.

• VodkaPokud whisky vyniká nízkou hladinou tuku, vodka upozorňuje zejména na to, že je jedním z nápojů, které pomáhají zmírnit stres, působí na nervový systém a zlepšují okysličování a průtok krve v mozku. Stejně tak vodka po jídle vždy sloužila jako velký zažívací spojenec.

• VínoNepochybně, jeden z alkoholických nápojů, které mohou nejvíce pomoci našemu tělu. Zvláště známý pro množství antioxidantů, které má s ohledem na srdeční problémy. Resveratrol zvládá bojovat proti rakovinným buňkám, které mohou vzniknout v našem těle.

9- Nealkoholické nápoje

Je to nejhorší druh nápoje, který můžeme přidat k našemu druhu života. Hlavně nehydratují, nepřispívají živinami, vykazují vysoké hladiny cukru a kofeinu spolu s množstvím chemických a toxických látek..

Z dlouhodobého hlediska může způsobit obezitu, cukrovku a ztrátu a zhoršení zubní skloviny. Pro více inri, kvůli vysokému obsahu kyseliny fosforečné může nastat výskyt osteoporózy a netřeba říkat, že současná spotřeba tohoto typu nápojů může vést ke kontrakci různých typů rakoviny \ t.

Dalším typem neurologických účinků, které způsobují, jsou: nespavost, nervozita, závislost nebo dokonce deprese a stres.

Zde uvádíme různé vlastnosti nejoblíbenějších nealkoholických nápojů na světě, jejich dopady a dopady na zdraví:

• Coca Cola a PepsiKofein hraje v tomto typu nápojů jeden z hlavních škodlivých faktorů, protože spolu s množstvím přidaného cukru je jednou z hlavních příčin mnoha nedostatků, jako je selhání ledvin nebo problémy související s kostmi a kostmi. zuby. 

• FantaJeho účinky jsou prakticky stejné jako účinky Coca Cola a Pepsi. Cukr, který má, je zvláště škodlivé pro naše tělo, což může vést k obezitě. Obsahuje také aspartam, nekalorické sladidlo, které může vedle jiných neurologických problémů vyvolat výskyt rakoviny..

Tipy

Jak bylo vysvětleno v předchozích odstavcích, měli byste co nejvíce omezit konzumaci alkoholických nápojů kromě nealkoholických nápojů.

• Pokud jde o nealkoholické nápoje, je vhodné zdůraznit, že pokud se rozhodnete pro jejich příjem, je nejlepší vybrat si je jako „lehké“ nebo „nulové“..

• Další rada odkazovala na resfrescos je snažit se nahradit je kdykoli možný nějakým druhem přirozené šťávy.

• Doporučuje se konzumovat bílý čaj místo zeleného čaje, protože první má více nutričních vlastností pro zdraví.