12 nejlepších bylin uklidnit úzkost



Vezměte byliny pro úzkost je jedním z nejlepších způsobů, jak léčit tuto poruchu bez užívání léků, které mohou způsobit vedlejší účinky.

Příroda nám nabízí mnoho zdrojů na zlepšení našeho života a větší blahobyt. A je moudré vědět, jak využít toho, co nám Matka Země dává léčit.

Na rozdíl od přírodní či alternativní medicíny existuje alopatická nebo alopatická medicína. Vědecké a lékařské pokroky zvýšily délku života s novým sortimentem patologií, fyzických i psychických, které se objevují pokaždé.

Je pravda, že v alopatické medicíně existuje mnoho léků, které nám pomáhají v době, kdy potřebujeme zmírnit symptom nebo vyléčit nemoc. Všechno však má svou pozitivní stránku a negativní stránku.

Farmakologie, i když plní svou funkci ve vysokém procentu případů, je často doprovázena nežádoucími vedlejšími účinky.

Někdy je dobré zvážit jiné alternativy a mít otevřenou mysl. Možná, že tyto alternativy pracují pro vás nebo ne, ale nemáte co ztratit.

Přirozeně má méně škody než syntetické nebo chemické, a to buď v oblasti zdraví, potravin nebo výrobků, které používáme například pro naši hygienu..

Kromě toho bohužel existuje mnoho lidí na světě, kteří nemohou brát některé léky ze specifického důvodu, jako je nesnášenlivost, alergie nebo dokonce organické dysfunkce, jako je nedostatečnost.. 

12 rostlin ke zklidnění úzkosti

Než začnete se seznamem, je důležité mít na paměti, že ačkoliv přírodní léky jsou dobré pro vaše zdraví, mohou mít také nepříznivé účinky, jako je alergická reakce. Proto musíte být opatrní při používání těchto léků (jako každý lék, ať už přirozený nebo konvenční).

  1. Mučenka

Mučenka působí přímo na CNS (centrální nervový systém) a má schopnost uvolnit svalstvo. Kromě relaxace na centrální úrovni může mít výhody z hlediska kontraktur, bolesti svalů v důsledku napětí nebo špatného držení těla, bolesti hlavy a dokonce i menstruačních bolestí..

Může být užíván v kapkách tinktury rozpuštěné ve vodě nebo ve šťávě.

Kapky tinktury jsou kapky vyrobené s čistým extraktem rostliny konzervované v alkoholu a vodě. Normálně je můžete najít v bylinkáři nebo parafarmacii.

  1. Třezalka tečkovaná

Bylina San Juan, také známý jako hypericum, obsahuje sloučeninu zvanou hypericin, která působí jako inhibiční činidlo dopaminu, což snižuje jeho produkci. Proto je indikováno a funguje dobře pro lidi trpící úzkostí a intenzivními a málo kontrolovatelnými nervovými stavy..

Tato rostlina může být použita v masážích smícháním esenciálního oleje s masážním krémem.

Prostřednictvím aromaterapie má také blahodárné účinky. Může být také užíván infuzí.

  1. Valeriana

Možná je to jedna z nejznámějších rostlin, která uklidňuje úzkost. Má relaxační a uklidňující účinky. Mezi jeho vlastnostmi zjistíme, že valerián, klid, relax, pomoc při usínání a snížení menstruační bolesti.

Může být užíván v infuzi a dokonce i v tabletách.

  1. Basil

Obvykle se bazalka používá v kuchyni, a ne mnoho lidí ví, uklidňující a relaxační vlastnosti této byliny. Má relaxační vlastnosti, protože působí na nervový systém. Kromě toho také pomáhá při správném trávení.

Můžete si ji vzít koření nádobí, nebo v infuzi.

  1. Levandule

Levandule se používá od starověku jako relaxační bylina.

To může pomoci dostat se do spánku, protože působí proti nespavosti, také snižuje úzkost a krevní tlak.

To může být přijato jako infuze nebo použít prostřednictvím aromaterapie.

Chcete-li jej použít s aromaterapií, můžete získat gel do koupele, který se skládá z levandule a dá vám relaxační koupel s teplou vodou. Nebo dokonce můžete vyrobit malou tašku s levandulí, abyste ji cítili, kdykoli ji budete potřebovat.

  1. Heřmánek

Heřmánek je známá rostlina, má relaxační vlastnosti na svalové a nervové úrovni. Děje se to proto, že se mu podaří zvýšit v těle dvě látky: glycin a hippurát.

Má protizánětlivé, sedativní účinky a je užitečný na trávicí úrovni.

Kromě toho, že mají relaxační vlastnosti na svalové úrovni, může být použit jako lék na menstruační křeče.

Chcete-li si vychutnat jeho vlastnosti, vezměte si ji v infuzi.

  1. Azahar

Oranžový květ se získává z hořkého pomerančového květu, jeho vůně je velmi charakteristická pro noci dobrého počasí.

Má vlastnosti, které pomáhají s úzkostí a nespavostí. Kromě toho tato esence odstraňuje esenci zvanou "petit grain", která má také sedativní vlastnosti, stejně jako trávicí a úlevu nervového napětí..

To může být přijato jako infuze, nebo pomocí esenciálního oleje oranžové květy, které mají být použity v aromaterapii nebo masáže.

  1. Hierbaluisa

Hierbaluisa pomáhá zklidnit nervy, úzkost a stres. Kromě toho může být použit jako přírodní lék na nespavost. Dalšími vlastnostmi jsou také léčivé látky Hierbaluisa, které se týkají trávicího systému, protože odstraňují plyny a uvolňují koliku.

S touto rostlinou můžete ochutnat pokrmy a dokonce si ji vzít jako infuzi.

  1. Ženšen

Podle čínské medicíny nám ženšen pomáhá vyrovnávat ying a yang v těle. Má uklidňující účinky u těch, kteří trpí stresem nebo úzkostí.

Ve sklenici vody, džusu nebo čaje můžete zředit několik kapek tinktury ženšenu.

  1. Tila

Vápno je možná nejznámější bylina z hlediska relaxačních vlastností. To nám může pomoci být klidnější a může dokonce jednat ve prospěch spánku, protože zabraňuje nespavosti.

Může být užíván jako infuze.

  1. Hloh bílý

Hawthorn má mnoho příznivých vlastností pro úzkost. Zlepšuje a předchází kardiovaskulárním onemocněním, zlepšuje krevní oběh, snižuje krevní tlak a má relaxační účinky na sympatický nervový systém.

  1. Melisa

Melissa je velmi bohatá na pyl a má relaxační vlastnosti, které mohou pomoci lidem s úzkostí, stresem nebo nespavostí.

Další vlastnosti, které představuje, souvisí s organismem na svalové úrovni, protože má antispasmodické účinky.

Může být užíván jako infuze.

Co je úzkost?

Možná nevíte, jak konkrétním způsobem popsat, jaká je úzkost a co to znamená, ačkoli většina lidí, kteří čtou tyto linie, ví, jaký pocit v těle způsobuje a že to vůbec není příjemné..

Úzkost přesahuje pocit strachu z nějakého důvodu, protože intenzita obou pocitů je odlišná, protože na prvním místě je intenzivnější pocit.

Normálně, když žijeme stresující situaci, která dělá vyčerpání našich osobních zdrojů zvládání, cítíme úzkost. Je to přirozené a biologické, protože nám to dává ostražitost, ale když situace skončí, tak i stres.

Úzkost, pokud se objeví v určitém okamžiku, není na tom nic špatného. Znepokojující nebo nepříjemné je, když pocit úzkosti nezmizí, i když podnět, který ji způsobuje, nebo situace, která způsobuje, že zmizí..

To znamená, že úzkost by měla být léčena, když trpíte bez jakéhokoliv důvodu.

Osoba trpící maladaptivní úzkostí má potíže vést svůj život normálně, protože pocit, který vyvolává, je tak nepříjemný, že může paralyzovat jakoukoli činnost, která se provádí..

Známky a příznaky úzkosti

Příznaky spojené s úzkostí nejsou tak zjevné nebo snadno zjistitelné, jak se často vyvíjejí v čase.

Kromě toho existují příznaky úzkosti, které jsou sdíleny s jinými typy patologií, což ztěžuje detekci..

Například, osoba trpící úzkostí může cítit silnou pevnost v hrudi, stejně jako když trpí infarktem..

Úzkost, kterou cítíme někdy v extrémních podmínkách, bývá specifická a omezená doba trvání a souvisí se samotnou stresující situací. Ale typ úzkosti, se kterou se setkávají ti, kteří trpí touto poruchou, kromě toho, že nemusí být doprovázen stresující situací, je opakující se a perzistentní..

Je důležité, abyste věděli, že každý člověk, který má vlastní historii a osobnost, může představovat související symptomatologii odlišnou od jiné osoby se stejnou poruchou. Nejběžnější symptomy spojené s úzkostí jsou však následující:

  • Fyzická úroveň: záchvaty paniky, erytém kůže, návaly horka, pocit chladu, palpitace, zvýšená tepová frekvence, tlak na hrudi, zrychlené dýchání, hyperventilace, svalové napětí, pocení.
  • Psychická úroveň: přehnaný nebo nadměrný strach, katastrofické, negativní, obsedantní a / nebo kruhové myšlenky.
  • Úroveň chování: vyhýbání se situacím, které mohou vyvolat úzkost.

K vytvoření správné diagnózy je nutné jít na odborníka, který je k tomuto účelu vyškolen, takže pokud se cítíte identifikováni, bylo by velmi užitečné požádat o schůzku se svým lékařem nebo navštívit psychologa..

Poruchy, které mají spojenou úzkost 

  • Generalizovaná úzkostná poruchatento typ poruchy je charakterizován, protože osoba je ve většině času v pohotovosti, protože ve velmi častých a každodenních situacích cítí úzkost a starosti.
  • Fobieosoba trpí stresem a úzkostí před fobickým nebo obávaným podnětem, takže bude prezentovat symptomy spojené s úzkostí.
  • Panická poruchaje porucha, při které postižený subjekt opakovaně trpí náhlými a intenzivními teroristickými útoky bez přítomnosti vnějších podnětů, které je mohou vyvolat.
  • Posttraumatická stresová porucha: tato porucha se objeví, když osoba zažila událost, která způsobila traumu. Úzkost je také předmětem tohoto typu poruchy.
  • Obsedantně kompulzivní poruchaje charakterizován intruzivními, rekurentními a perzistentními myšlenkami, které produkují nepříjemné pocity, jako je úzkost, takže člověk provádí rituály nebo chování zaměřené na snížení těchto pocitů.