Ideální dieta pro hypoglykémii



Jeden dieta k léčbě hypoglykémie Zahrnuje sacharidy s nízkou hladinou glykemie, rozpustnou vlákninu a rostlinné a živočišné proteiny. Je také důležité vyhnout se sérii potravin.

V současné době je na světě velké procento lidí, kteří bohužel trpí nemocí zvanou hypoglykémie, kde nacházíme pacienty všech charakteristik.

Co je to hypoglykémie a jak to vypadá??

Podle Americké diabetické asociace je hypoglykémie „stavem, který je abnormálně charakterizován krví s nízkou hladinou glukózy (krev v cukru)“..

Tento stav hypoglykémie je obvykle detekován a diagnostikován, když jsou hladiny v krvi nižší než 70 mg / dl, i když se to obvykle liší v závislosti na několika faktorech..

Nízké hladiny glukózy v krvi se objevují, když naše slinivka přestane správně fungovat, čímž se vytvoří přebytek inzulínu a nakonec dojde k hladinám glukózy v krvi.

Nyní, v době, kdy se odkazuje na příčiny vzniku tohoto onemocnění, může být několik, z toho od dědičné patologie až po potravinářské problémy.

Existují také jiné typy patologií, jako je kandidóza, pankreatitida, adrenální insuficience, problémy s ledvinami, změny související se štítnou žlázou nebo přímo s hypofýzou..

Jak zjistit hypoglykémii?

Existuje několik metod, kterými lze detekovat hypoglykémii. Pak se opět podíváme na seznam účinků podle American Diabetes Association, která může v našem těle vyvolat nápravu:

  1. Fyzická nestabilita
  2. Nervozita nebo úzkost
  3. Studené, horké pocení a zimnice
  4. Podrážděnost a netrpělivost
  5. Zmatek někdy vedl k deliriu
  6. Zrychlení tepu
  7. Pocit slabosti nebo závratě
  8. Pocit hladu a nevolnosti
  9. Ospalost, rozmazané nebo zhoršené vidění
  10. Brnění nebo znecitlivění rtů nebo jazyka
  11. Trvalé bolesti hlavy
  12. Slabost nebo únava
  13. Hněv, tvrdohlavost nebo smutek
  14. Nedostatečná koordinace
  15. Noční můry nebo křik během snů, dokonce i křečovitý
  16. Ztráta vědomí

Klíčové potraviny ve stravě pro hypoglykémii

Množství prospěšných potravin je rozmanité, pamatovat si ne zneužívat příliš mnoho množství. Zde necháme seznam rozdělený podle tří zásad:

Příznivé obecné potraviny

Bílkoviny rostlinného nebo živočišného původu nalezené v těchto potravinách: \ t

  1. Vejce
  2. Maso
  3. Ryby
  4. Sójové boby

Celá jídla

  1. Celozrnné sušenky
  2. Kukuřičné tortilly
  3. Celá rýže
  4. Pšeničné nudle
  5. Oves

Infuze bylin bez kofeinu

  1. Alfalfa
  2. Heřmánek
  3. Kostival
  4. Pampeliška
  5. Juniper
  6. Máta peprná

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Po seznámení se s různými klíčovými jídly, které mají plnit stravu správným a úspěšným způsobem, je nutné znát z první ruky ty, které je třeba se vyvarovat v jakékoli koncepci..

Musíme začít s těstovinami, které zavádějí vysoké procento mastných koření, jako je například pillas nebo canneloni..

Také výrobky patřící do cukrovinky jsou obzvláště škodlivé, a to nejen pro hypoglykemickou dietu, ale pro všechny ostatní. V této rodině najdeme všechny druhy sladkostí, zmrzliny, občerstvení, atd.

Nakonec byste měli upozornit na nápoje, jako jsou osvěžující značky rozpoznané jako Coca Cola nebo Fanta. Tyto, kromě velkého množství škodlivých chemikálií, slouží k prokázání velmi vysokého množství cukru.

To je důvod, proč se doporučuje, pokud se rozhodnete pro ně, vždy se snaží vybrat ty, které neobsahují cukr jako nula, nebo přímo hledat alternativy, jako jsou přírodní šťávy nebo smoothies.

Klíče pro úspěšné provedení správné stravy

- Jídla v malých množstvích, pravidelně a neustáleVždy bylo řečeno, že musíte udělat celkem pět jídel denně, ale věci se mění, když mluvíme o hypoglykemické stravě..

Ideální by bylo sedět na šesti nebo sedmi jídlech denně, které by běžely asi dvě až tři hodiny. Pomůže nám také to, abychom nezvyšovali váhu, jak by se normálně vyskytovala.

Nyní, jeden z klíčů, jak jsme se zmínili dříve, je jíst malé množství, protože jíst ve velkém poměru může vytvořit inzulín v nadbytku a v důsledku toho zhoršit hypoglykemii, kterou utrpěli..

- Jezte sacharidy s nízkou hladinou glykemiePokud se rozhodneme pro sacharidy s vysokým glykemickým procentem, je možné, že cukr v naší krvi způsobí stimulaci inzulinu, což způsobí rychlou hypoglykémii..

Proto by bylo vhodné pokusit se vyhnout uhlohydrátům rafinovaným nebo zpracovaným těmi, kteří mají nízký glykemický index. Což může být příkladem toho? Potraviny, jako jsou obiloviny, jako je oves, chléb z rozinek nebo mletá celozrnná mouka, ovoce patřící do mírného podnebí a různé druhy celozrnných těstovin.

- Přidejte protein do vaší stravy: Díky tomu jsou naše hladiny cukru regulovány mnohem efektivnějším způsobem hned po jídle. Můžeme si vybrat mezi sýrem, kuřecím masem, rybami, zeleninou, vejci, zeleninou nebo dokonce různými druhy semen.

- Přidá se rozpustná vláknina: Stejně jako účinek, který bílkovina vytváří na našem těle, přidáním rozpustné vlákniny do naší stravy pomůže účinně regulovat glukózu. Jeho účinek způsobuje, že voda, která má být absorbována, vytváří gel, který dokáže oddálit zvýšení hladiny cukru.

Rozpustnou vlákninu najdeme v potravinách, jako je psylium, lněná semena, oves, lilek nebo ovoce, jako je jablko nebo pomeranč.

- Vyhněte se nadměrné konzumaci kofeinu, protože stimuluje produkci samotného kofeinu v našem těle, takže symptomy plynoucí z hypoglykémie se zhoršují vlivem adrenalinu.

- Proveďte fyzické cvičeníIdeální zůstat zcela zdravý by bylo uskutečnění fyzické aktivity. Ideál je založen na parametrech realizace 30 denních minut sportu celkem 3 dny v týdnu.

V této sekci se podává odrůda, protože můžete provádět různé druhy sportů, jako je běh, plavání, jízda na kole nebo dokonce dlouhé procházky na středně vysoké rychlosti, která se stává něčím naprosto idylickým, co lze kombinovat s naší stravou..

Kroky, které je třeba dodržet, aby byl příjem úspěšný

1- Jděte k lékařiZa prvé, a začít jíst a praktikovat dietu, která je dostupná a zdravá pro hypoglykemiku, musíme jít na pomoc odborníka. Správná věc by byla jít na specializovaného lékaře.

Strava by proto měla být změněna po návštěvě odborníka v oboru, který může analyzovat konkrétní případ, který je předveden k diagnostice a připravit se na další krok k dokončení.

2- Jděte na výživu: Poté, co je lékař jednou diagnostikován jednou provždy a s případem, který je před námi, musíme navštívit odborníka na výživu. To, po analýze vlastností pacienta, může udělat správný pohled na jídlo, které byste měli jíst, abyste naplánovali stůl na několik dní.

3- Buďte opatrní se symptomyJe vhodné, abychom neustále sledovali příznaky hypoglykémie, protože se mohou lišit v závislosti na množství, časech nebo přímo na druhu jídla, které jíte..

Doporučuje se proto pravidelně si uvědomovat a navrhovat pevné termíny (například jednou týdně), aby bylo možné zjistit, jak ovlivnily potraviny pro naše tělo..

4- Postupujte podle pokynů: V sekci, která je nahoře, jsme vysvětlili řadu pokynů a praktických tipů, které by měly být dodržovány již v řádné dietě.

Pokud se to provádí běžným způsobem, je s největší pravděpodobností, že při provádění diety není žádný problém.

5- Udržujte hmotnost: Jakmile jsme v plné stravě, musíme se snažit vždy udržet stejné množství kilo. Podle odborníků se ukazuje, že množství hmotnosti narušuje různé tělesné procesy, které řídí množství glukózy v krvi.

Proto je vhodné vždy zůstat ve stejné hmotnosti.

Příklad týdenní hypoglykemické stravy

Na základě vlastností, které by měly představovat správný příjem v případě výskytu hypoglykémie, jsme kombinovali dva typy různých diet, takže si můžeme vybrat ten, který se nám líbí nejvíce..

Dietní číslo 1

Snídaně

  • Lžíce pivovarské kvasnice smíchané s rajčatovou šťávou.

Polovina ráno

  • Dvě sušenky ovesné vločky a lehký sýr.
  • Šálek infuze heřmánku.

 Mezi hodinami

  • Kousek ovoce, jako je jablko.

 Jídlo

  • Dvě filety z kuřecích prsou na grilu.
  • Salát z salátu a rajčat s lžící rostlinného oleje.
  • Polévka z brokolice.
  • Dokončíme s aromatickým želé.

Snack

  • Malá hrst ořechů, nejlépe arašídy.

 Večeře

  • Dva plátky celozrnného chleba.
  • Dvě unce přírodního sýra čedar.
  • Sklenici sójového mléka.
  • Kousek ovoce, jako je hruška.

Dieta číslo 2

Snídaně

  • Tři čtvrtiny šálku kukuřičných lupínků s odstředěným mlékem.
  • Dvojice celozrnného toastu s plátkem margarínu a lžičky cukru a džemu.
  • Kousek ovoce, který preferuje mandarinky.
  • Tři čtvrtiny šálku kávy bez kofeinu se sacharinem.

Polovina ráno

  • Jedno středně velké jablko.

Oběd

  • Půl šálku vařené mrkve.
  • Lžíce italského dresingu.
  • Avokádo nebo banán si vybrat.
  • Půl šálku semen a ořechů.
  • Štíhlé maso burger buchta s hlávkovým salátem a přírodní rajče nakrájíme na plátky.

Půl odpoledne

  • Kousek ovoce, jako je jablko.

Snack

  • Šálek odstředěného data se třemi celozrnnými sušenkami.

Večeře

  • Kombinace ovoce, jako jsou například jahody nebo hrozny.
  • Půl šálku zelené fazolky vedle půl pečené brambory.
  • Zeleninová rolka.
  • Filet z pečených kuřecích prsou.

Další druh dietní stravy: jaké doplňky

Kromě běžných potravin, tam je jiný druh ošetření potravin. Měli bychom mluvit o dalších doplňcích.

Jedná se o dodatečný příspěvek, který se běžně podává ve formě malých obálek, prášků, tablet nebo dokonce v některých případech pilulek.

Z tohoto důvodu odborníci doporučují například přidání 15 až 20 gramů například glukózy, pokud chceme zlepšit svůj stav formou doplňku..

Tam jsou také doplňky ve formě sacharidů. Bylo by vhodné, stejně jako při požití glukózy, celkem asi 15 gramů.

Je třeba poznamenat, že existuje mnoho dalších možností doplňků, ale nejčastější jsou obvykle dva příklady, které jsme vystavili v předchozích řádcích..

Jak zabránit onemocnění

Mimochodem, a navzdory příznakům nemoci a jejím důsledkům, poskytneme řadu tipů, které jí zabrání, pokud stále netrpíte a nemusíte tedy provádět klíče uvedené v článku..

- Jíst potraviny bohaté na sacharidyPomáhají nám pomaleji vstřebávat cukr v krvi, ne prudce zvyšovat hladiny glukózy. V této skupině najdeme například celá zrna a těstoviny a různé luštěniny, zeleninu, zeleninu a samozřejmě ořechy.

- Vyhněte se praxi nadměrné fyzické aktivity, nebo že dosáhne extrémníTo vede k náhlému poklesu hladiny cukru v krvi. Pokud již existují nízké hladiny cukru v krvi, doporučuje se regulovat hladinu glukózy v krvi.

- Nepřeskočte jídlo a několik dníPokud nebudeme přeskočit jídla a provádět ty odpovídající, dostaneme naše hladiny glukózy prudce klesnout, čímž se vyhneme této nemoci.