Jak funguje Air Force Diet?

 strava pro letectvo to bylo provedeno ruskými vojáky vzdušných sil; Sověty se staraly o jejich každodenní stravu, aby si dokázaly udržet správnou hmotnost různých pilotů, které měli během let studené války. Tímto způsobem se zrodí i další název? Diety sovětských vzdušných sil?.

V současné době v Hollywoodu jsou módy tak rychlé, že ani nemáme čas si je všimnout. Nicméně, tam je ten, který se rozhodl stagnovat ve filmové vile: letectvo dieta.

Celebrity používají tuto metodu buď k získání ideální postavy nebo k přístupu k rolím, které fyzicky vyžadují jiný aspekt.

Takový je dopad, který tato strava získala (v těchto posledních letech sila vzala sílu), která se již v síti objevila a jsou tisíce lidí, kteří se rychle a účinně připojili k křižovatce hubnutí.

Během tohoto čtení se pokusíme přesně vysvětlit, co je a co je to, co tato populární praxe zahrnuje.

Jaká je strava vzdušných sil??

Když hovoříme o dietě sovětského letectva, hovoříme o způsobu, jak zhubnout, který pracoval mnoho let, a proto, pokud se to udělá správně, můžete dosáhnout hlavního cíle, kterým je především ztratit nic. více než 10 kg v oblasti dvou týdnů.

Tam je také možnost dělat to za týden, to vše v závislosti na množství váhy, že jsme ochotni prohrát.

Slovy Pravdy, nejvýznamnějšího národního magazínu v Rusku, když hovoříme o této metodě, hovoříme o rychlém způsobu, jak zhubnout a za minimální náklady, a to je samozřejmě založeno na velmi nízkých hladinách sacharidů..

Provádí přeměnu bílkovin potravin na několik sacharidů, takže se tělo snaží udržet energii během dne. Sleduje také některé nepohyblivé parametry sotva jakoukoliv variabilitou v době konzumace pevné potravy.

Nebezpečí

Na jedné straně bude rozhodující hlad. Je to nepochybně jedna z nejtěžších diet, která je v současné době dostupná uživatelům.

Mnozí odborníci se jí podobají s dietou o třech dnech (ve které bylo možné ztratit pět kilo za tři dny) a varovat před nebezpečím, které může vést k jejímu uskutečnění, protože nedostatek jídla je nízký a motorové nedostatky a energie značně poklesnout.

Je zřejmé, že v době dokončení této diety není možné vykonávat vysoké dopady. Pokud byste mohli udělat nějaký typ cvičení, je vhodné dělat jógu nebo pilates kvůli své minimální úrovni intenzity.

Účinky

Účinky, které budeme trpět částí snižování hmotnosti, budou pocitem nízké úrovně energie a trvalého hladu. Později si vysvětlíme, jak se pokusit o jeho částečné zlehčování.

V chemické oblasti ztratíme velké množství vlákniny, vitamínu E a draslíku, kromě jiných minerálních vitaminů.

Také je velmi pravděpodobné, že se během dvou týdnů příležitostně cítíme nevolnost, stejně jako pocit špatné koncentrace a závratí..

Konečně je třeba poznamenat, že ovlivňuje metabolismus našeho těla, což způsobuje, že se vyvíjí mnohem pomaleji.

Co jíst?

Ruský lékař Rao Ivaturi odmítá, že jde o dietu s nízkým obsahem sacharidů. Hledá praktického lékaře, aby používal rychlá občerstvení, která nejsou příliš těžká.

Různé potraviny, na nichž jsou postaveny pilíře své účinnosti, jsou káva, vařená nebo vařená vejce, celozrnný toast, červené maso a saláty. Bude to kolem těchto živobytí, na kterých se 14 dní režimu usadí.

Omáčky také hrají transcendentální roli, kterou můžeme považovat za plus, protože v půstu v extrémech, který se provádí, můžeme přidat hořčice, omáčky z rajčat, octy a mnoho dalších tekutin, které podrobně popsáme níže..

Týdenní vojenská strava

První den můžete mít jen jednu kávu. K jídlu budeme mít vařená vejce a rajče a večeři trochu masa a učil. Po tomto prvním kontaktu bude možné snídani skládat zbytek dní v týdnu (s výjimkou posledního, kdy se vrátíme k pití) kávy a toastu.

Je velmi důležité, aby byl přípitek vždy integrální. Zbytek jídel a večeří bude kombinací převážně malých porcí červeného masa a nejlépe telecího masa se zeleninou a vejci. Pečené ryby mohou někdy nahradit maso. Zde podrobně ukážeme plánování pro dny, které jasně určují, co lze přijmout:

Pondělí

• Snídaně: Pouze káva.
• Oběd: 2 vařená vejce s rajčaty.
• Večeře: 200 g červeného masa se zeleným salátem.

Úterý

• Snídaně: Káva s celým toastem.
• Oběd: 200 gramů červeného masa se zeleným salátem.
• Večeře: 150 g vařené šunky plus dietní jogurt.

Středa

• Snídaně: Káva s celým toastem.
• Oběd: Salát, celer, rajče, zelené fazolky, pomeranč.
• Večeře: 2 vařená vejce, 100 g vařené šunky.

Čtvrtek

• Snídaně: Káva s celým toastem.
• Oběd: 1 vařené vejce, 1 syrový šálek mrkve, 150 gramů gruyere sýra.
• Večeře: Ovoce a dietní jogurt.

Pátek

• Snídaně: Káva s celým toastem.
• Oběd: 1 šálek vařené mrkve se 150 gramy vařené šunky.
• Večeře: 200 g grilovaných, vařených nebo grilovaných ryb s hlávkovým salátem.

Sobota

• Snídaně: Káva s celým toastem.
• Oběd: 1/4 kuře se salátem.
• Večeře: 2 vařená vejce a jeden šálek vařené mrkve.

Neděle

• Snídaně: Pouze káva.
• Oběd: 200 gramů červeného masa a pomeranče.
• Večeře: Cokoliv chcete, s mírou.

Kromě exponované stravy je také možné měnit dávku potravin, které by sloužily stejným způsobem. Mezi nimi ovocný salát, pečená kuřata, citrusové plody nebo mrkev.

Doporučení

• Podle časopisu Pánské fitness, bychom měli pít hodně vody po celý den, je optimální dosáhnout čtyři sklenice denně po červené čáry, které nikdy pít během jídla.
• Možnosti salátů mohou být několik, možné kombinace rajčatové omáčky, octa, bílého octa, citronu, jódové omáčky, anglické omáčky, octa balsamico, pepře nebo hořčice..
• Pokud je káva nudná, může být nahrazena zeleným čajem.
• Použití jako náhradní cukr sacharin nebo umělé sladidlo selhání.
• Jezte potlačující chuť k jídlu v polovině dopoledne nebo v polovině odpoledne, jako je kus ovoce. Je důležité si to uvědomit, ne dříve než dvě hodiny po požití poslední jídlo, protože účinky nemohou být ty, které si přejí. Je třeba říci, že toto doporučení by nemělo být přehnané.
• Být dietou s velkým dopadem na naše tělo je vhodné být vždy pod dohledem odborníka na výživu.

A na konci dvou týdnů stravy, co mám dělat??

Pokud výsledky slouží jako osobní uspokojení, máte dvě možnosti. Je velmi snadné znovu získat váhu jednoduchým a snadným způsobem, takže pokud se rozhodnete opustit dietu a pokusit se udržet dosaženou hodnotu, bude třeba zachovat nařízení o příjmu potravy a kalorií. To vše v kombinaci s adekvátní fyzickou aktivitou přizpůsobenou metabolismu.

Za druhé, pokud chcete pokračovat v procesu odpočinku asi dva týdny, a poté, připravte se jít stejným postupem znovu. To je důležité, protože pokračující praxe může vést k bezprostřední dehydrataci, oslabenému imunitnímu systému a mnoha trávicím problémům spolu se ztrátou hmotnosti..

Zajímavosti

• Už je to zvědavost sama o sobě, protože jak bylo vysvětleno, je to dieta dříve používaná sovětskými vzdušnými vojáky k udržení fyzické podoby a nezvyšování pádu nadměrné váhy..
• To je známé v Hollywoodu jako jeden z nejvíce zázračné diety pro jeho hvězdy. Demandada davem herců, je jedním z nových způsobů, jak tuto zónu udržet.
• Staré fotografie ruských vojáků by byly jasným příkladem účinnosti této stravy, protože je známo, že vždy byly vláknité, tenké a atletické..
• Přesně podle této diety bude předmět postrádat energii, něco zvědavého, pokud si myslíme, že vojáci museli udržovat typ během války 24 hodin denně..

Odkazy

1. http://ejerciciosencasa.es/dieta-de-la-fuerza-aerea/
2. http://www.bajardepesoyadelgazar.com/
3. http://www.adelgace.cl/htm/dietas/faerea.htm
4. http://comobajar10kilosenunasemana.com/
5. https://www.nutrioptima.com/guia/dietas/
6. http://www.mensfitness.com/weight-loss/
7. http://www.topendsports.com/weight-loss/
8. http://www.thedietchannel.com/