16 Skvělé vlastnosti pastorků pro zdraví



vlastnosti pine ořechů pro zdraví Jsou mnohonásobné: chrání vlasy, jsou antioxidanty a působí jako přírodní viagra, mimo jiné výhody.

Pastorek je sušené ovoce, které odpovídá semenům rodu pinus (Pinaceae family), pocházející z ananasu.

Existuje asi dvacet druhů borovicových ořechů, které jsou dostatečně velké, aby jejich sběr byl produktivní. Menší, i když jsou jedlé, jsou příliš malé a nemají žádnou nutriční hodnotu.

Pokud jde o jeho původ, evropské druhy pinyonů pocházejí z Pinus pinea (borovice borovice) a pěstují se více než šest tisíc let..

Je třeba poznamenat, že borovice může být konzumována sama, spolu s obilovinami, jogurtem nebo jinými dezerty. Pokud chcete znát přínosy pro zdraví, které má toto jídlo, vyzývám vás, abyste pokračovali ve čtení.

16 vlastností borovicových oříšků, které prospívají našemu zdraví

1 - Posilují energii

Pine ořechy obsahují živiny, které přispívají ke zvýšení energie. Je to proto, že obsahuje mononenasycené tuky, proteiny a železo. Kromě toho jsou také dobrým zdrojem hořčíku, s odpovídajícími úrovněmi, které nevedou k únavě, říká Dr. Mercola..

Podle odborníka poskytuje půl šálku piniovitých oříšků téměř polovinu doporučeného denního množství hořčíku, což je přínosem pro sebe a dodává tělu energii.

2- Jsou dobrým zdrojem antioxidantů

Další z vlastností této potraviny je, že obsahuje velké množství antioxidantů, včetně vitamínů A, B, C, D a E a luteinu..

Antioxidanty jsou klíčové pro zdraví, protože se domnívají, že pomáhají kontrolovat rychlost, s níž stárnutí postupuje, bojem proti volným radikálům, které mají za následek, že se tělo s věkem zhorší..

Pro Mercolu jsou antioxidanty přirozeným způsobem obrany buněk proti napadení reaktivními druhy kyslíku (ERO)..

3. Pomoci zdraví očí

Pine ořechy obsahují lutein, chemická sloučenina, která je karotenoid to chrání před očními chorobami takový jako makulární degenerace spojená s věkem (AMD). Makula-vysvětluje Dr. Mercola-je malá plocha asi dva milimetry široký, který se nachází v zadní části oka, ve střední části sítnice.

Lutein je jedním z převládajících pigmentů v této oblasti a četné studie zjistily, že konzumace potravin bohatých na tyto živiny, jako jsou piniové oříšky, může významně snížit riziko AMD..

4. Postarejte se o kardiovaskulární zdraví

Je třeba poznamenat, že piniové oříšky jsou bohaté na mononenasycené tuky, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi.

Tímto způsobem pravidelná konzumace piniové oříšky zvyšuje dobrý cholesterol a snižuje špatné v těle. Kyselina olejová, také přítomná v této potravě, pomáhá játrech eliminovat triglyceridy z těla.

Také podporuje zdravý profil krevních lipidů, prevenci onemocnění a mrtvice koronárních tepen.

5- Starají se o zdraví pokožky

Vitamin E, přítomný v piniových oříšcích, udržuje integritu buněčných membrán v kůži.

Chrání také pokožku před škodlivými UV paprsky slunce. Proto změkčující vlastnosti oleje z borovicových ořechů udržují pokožku dobře hydratovanou.

V tomto seznamu můžete najít jiné dobré potraviny pro kůži.

6. Potlačit chuť k jídlu

Studie z roku 2009 publikovaná v Journal of Diabetes, Zjistil, že při požití produkují piniové oříšky pocit plnosti. To inhibuje chuť k jídlu a snižuje množství potravy konzumované lidmi, což je ideální pro ty, kteří chtějí kontrolovat svou tělesnou hmotnost.

Podle průzkumu trvalo potlačení chuti k jídlu pouze 30 minut, což způsobilo snížení příjmu potravy.

Studie provedená v roce 2006 Americká fyziologická společnost tvrdí, že látky potlačující chuť k jídlu vysílají do mozku signály, které snižují hlad a nutkání k jídlu.

7. Chraňte zdraví kostí

Na druhé straně, piniové oříšky obsahují vysoké hladiny vitamínu K, který je důležitý pro srážení krve a zdraví kostí. Vitamin K je rozpustný v tucích, což znamená, že je také přítomen v tukových tkáních a používá se v nich.

Aby toho nebylo málo, tento vitamin také pomáhá zmírnit menstruační bolesti a zlepšit krevní oběh. Šálek piniové oříšky obsahuje přibližně 72 mikrogramů vitamínu K, podle webových stránek All Sale Pinenuts.

Slouží také pro rány, vředy nebo alergie, které se objevují v oblasti zad. Doporučuje se aplikovat tyto horké listy, jednou denně, dokud se bolest neodstraní, přidá specializované místo.

8- Je to bohatý zdroj železa

Podle Natural News jsou piniové oříšky bohaté na železo. Tělo používá tento minerál pro většinu svých základních procesů, jako je regulace centrálního nervového systému a cirkulace krve v těle..

Měď, která se přirozeně vyskytuje v piniovitých oříšcích, také pomáhá při vstřebávání železa tělem, takže je to potrava, která pomáhá těm, kteří trpí anémií a potřebují tento minerál k posílení obranyschopnosti těla..

V tomto seznamu najdete další potraviny bohaté na železo.

9- Udržuje hormonální rovnováhu

Pokud je spotřeba piniových oříšků včleněna do stravy, získává se přínos pro obsah manganu a zinku, jak je publikováno v publikaci Live Strong.

Mangan pomáhá udržovat hormonální rovnováhu těla a sílu pojivové tkáně, zatímco zinek je kompatibilní s imunitním systémem a pomáhá při hojení ran.

10. Působí jako sexuální zesilovač

Pozor na muže trpící sexuální impotencí! Dobrou zprávou je, že jíst piniové oříšky je způsob, jak stimulovat erekci mužského reprodukčního systému.

Říká se, že už staří Řekové a Římané jedli piniové oříšky. Archeologové našli semena v troskách Pompejí. Ve skutečnosti, podle Johanova průvodce afrodiziaky, piniové oříšky byly druh, se stejnou vlastností Viagra (sildenafil citrát) \ t.

Ve starověkém Řecku byla doporučena konzumace piniových oříšků s medem a mandlemi po tři po sobě následující noci před dnem intimní vášně. Tato dávka sloužila jako sexuální zesilovač.

V tomto seznamu se můžete setkat s jinými afrodiziakálními potravinami.

11-Snižte riziko rakoviny

Pro odborníky, potraviny bohaté na hořčík jsou spojeny s nižším rizikem, že trpí různými typy rakoviny, podle Dr. Ax webové stránky.

Studie sledovala více než 67 000 mužů a žen pozorovat výskyt rakoviny slinivky břišní, protože je spojena s příjmem hořčíku.

Výsledek ukázal, že každý pokles o 100 miligramů hořčíku denně představoval o 24% vyšší riziko vzniku rakoviny pankreatu. Tyto změny nemohly být stanoveny jinými faktory, jako jsou rozdíly ve věku, pohlaví nebo index tělesné hmotnosti, podle lékaře..

V tomto seznamu naleznete další protinádorové potraviny.

12-Stabilizujte náladu

V roce 2015 publikovali australští vědci výsledky své studie o příjmu hořčíku ve stravě u dospívajících s depresí, úzkostných poruch a ADHD..

Studie ukázala, že vzestup hořčíku, který se vyskytuje u piniovitých oříšků, je spojen s nižší externalizací chování prostřednictvím záchvatů hněvu a jiných chování spojených s poruchami nálady..

Ale nejen teenageři si všimnou rozdílu. Další vyšetřování sledovalo téměř devět tisíc dospělých mužů a žen, aby zjistili vztah mezi hořčíkem a depresí. Byl učiněn závěr, že spotřeba hořčíku snižuje výskyt této mentální patologie.

Na druhé straně tento experiment zjistil silnou korelaci mezi nízkým příjmem hořčíku a depresivním aspektem u lidí mladších 65 let.

13-Snížení krevního tlaku

Další výhodou piniovitých oříšků je také to, že pomáhá snižovat krevní tlak.

Je to proto, že vysoký příjem hořčíku je podle studie spojen s nízkými hladinami krevního tlaku a nižším rizikem mrtvice.

Vzhledem k tomu, že vysoký krevní tlak ovlivňuje dlouhý seznam závažných zdravotních problémů, jako je srdeční selhání, aneuryzma, snížená funkce ledvin a ztráta zraku, je důležité zachovat výživovou stravu..

14-Přispět k udržení zdravé váhy

Kombinace živin nalezených v piniovitých oříšcích také pomáhá v boji proti obezitě. Jeho spotřeba pomáhá udržovat zdravou váhu a regulovat metabolismus.

Výzkumníci říkají, že subjekty, které pravidelně konzumují piniové oříšky, mají nižší průměrnou hmotnost, obvod menší než centimetry v oblasti břicha a dokonce nižší úroveň inzulínové rezistence..

Tyto ořechy vám nejen pomohou zhubnout, ale jsou obecně spojeny s výrazně zdravější stravou. Lidé, kteří je konzumují, statisticky konzumují více vlákniny, vitamínu E, vápníku, hořčíku a draslíku a méně sodíku, říká Dr. Ax.

15-Podporovat růst vlasů

Pro ty, kteří chtějí mít delší a zdravější vlasy, může v tom pomoci borovice.

Být bohatým zdrojem vitamínu E, mají schopnost stimulovat růst vlasů. Kromě toho, že také udržet pokožku hlavy v dobrém stavu, podle webové stránky Style Craze.

16-Uvolňuje dehydratovanou pokožku

Podle stylu Craze, tělo drhnout vytvořené s piniovými oříšky, smíchané s kokosovým olejem oživuje kůži a omlazuje ji, oddělením mrtvých buněk v něm \ t.

Kromě toho, vzhledem ke svým vynikajícím hydratačním a hydratačním vlastnostem, je uznávaným lékem na zmírnění dehydratované pokožky.

Příprava piniovitých oříšků

-Dr. Axe navrhuje připravit piniové oříšky s pestem. Můžete smíchat s bazalkou a rajčaty.

-Pokud chcete, můžete ji kombinovat s jogurtem, snídaňovými cereáliemi nebo dezerty s jinými ořechy a zmrzlinou.

-Pro vyzkoušení na grilu, piniové oříšky mohou být také grilované s krůtí slaninou a kokosovým olejem.

Tipy pro použití piniové oříšky

Pine ořechy mohou být použity pro kulinářské účely ve více než jednom způsobem, představuje styl Craze.

Tyto ořechy poskytují nápady a dobrý vkus obvyklým receptům:

  1. Křupavé přidávání. To může být křupavé přidávání čokolády, sušenek, sušenek, müsli, plátky a koláče. Kromě toho mohou být přidány do chleba, domácí pizzy nebo dezerty, jako je zmrzlina.
  2. Obvazy z džusů a mléčných koktejlů.Můžete také použít toastové piniové oříšky jako salátový dresink nebo je přidat do bílkovinných tyčinek a ovocných koktejlů..
  3. Vyživující povlak na několika chutných jídlech. Můžete začlenit piniové oříšky do masa, ryb a několika zeleninových jídel. Poskytují vynikající a velmi výživný povlak pro kuře, ryby a tofu, bez ohledu na to, zda jsou pečené nebo smažené.

Kontraindikace

  1. Jako jiné ořechy, oříšky pine byly známé způsobit alergické reakce. Mnohé z nich jsou anafylaktické reakce, což znamená, že pokud víte, že jste alergičtí na jiné ořechy, jako jsou mandle, měli byste se vyhnout piniovým oříškům.
  1. Další méně častá alergická reakce pine oříšků je známá jako syndrom pine mouth. Není to nebezpečné, ale je charakterizováno hořkou nebo kovovou „změnou chuti“ po konzumaci piniovitých oříšků. Jedinou známou léčbou je zastavit její užívání, dokud symptomy nezmizí.

Chemické složení

Část piniových oříšků (asi 28,4 g) obsahuje podle Dr. Axe:

  • 1 gram vlákna (1% DV)
  • 3,7 g sacharidů
  • 169 miligramů draslíku (4% DV)
  • 19 gramů tuku
  • 191 kalorií
  • 3,9 g proteinu (7% DV)
  • 1,6 miligramů železa (8% DV)
  • 71 miligramů hořčíku (18% DV)
  • 163 miligramů fosforu (16% DV)
  • 1,8 miligramů zinku (12% DV)
  • .1 miligramů thiaminu (7% DV)
  • .06 Milligramů Riboflavinu / Vitaminu B12 (3,5% DV)
  • 1,2 miligramů niacinu (6,2% DV)
  • 2,7 miligramů vitamínu E (8,8% DV)
  • 15,3 mikrogramů vitamínu K (19% DV)

* VD: Denní hodnota.

Odkazy

  1. "Vztah mezi konzumací hořčíku ve stravě, mrtvicí a jejími hlavními rizikovými faktory, krevním tlakem a cholesterolem, v kohortě EPIC-Norfolk" (2015). Bain L., Myint P., Jennings A., Lentjes M., Luben R., Khaw K., Wareham N. a Welch A. Katedra zdravotního stavu obyvatelstva a primární péče, Norwich School of Medicine, University of East Anglia, Norwich, Spojené království.
  2. „Příjem hořčíku a deprese u dospělých“ (2015). Tarleton E. a Littenberg B. Od klinického a translačního centra vědy, University of Vermont, Burlington.
  3. "Nízký příjem hořčíku je spojen s nárůstem outsourcingového chování u adolescentů" (2015). Black L., Allen Kl., Jacoby P., Trapp., Gallagher Cm., Byrne Sm a Oddy Wh. Institut dětských teletonů, University of Western Australia, 100 Roberts Road, Subiaco, WA 6008, Austrálie.
  4. „Příjem hořčíku a výskyt rakoviny pankreatu: studie vitamínů a životního stylu“ (2015). Dibaba, Xun P., Yokota K., Blanca. Katedra epidemiologie a biostatistiky, Škola veřejného zdraví - Bloomington, Indiana University, Bloomington, IN, USA.
  5. „Spotřeba ořechů je spojena s lepšími ukazateli adipozity a rizikových faktorů. Syndrom kardiovaskulárního a metabolického zdraví u dospělých ve Spojených státech“ (2015). O'Neil C., Fulgoni V., Nicklas T. Louisiana State University Zemědělské centrum, 261 Knapp Hall, 110 LSU Union Square, Baton Rouge, LA, 70803, USA.