15 Překvapivé výhody jablek pro zdraví

výhody jablek pro zdraví existuje mnoho: zlepšují imunitní systém, předcházejí cerebrovaskulárním a kardiovaskulárním onemocněním, zlepšují zdraví zubů a vidění, léčbu anémie, pomáhají udržovat linii a další, které vysvětlíme níže.

Jablko je jedlé ovoce granátového jablka. Jeho barva se mění, je zelená v méně vyzrálých bodech a načervenalá ve své plnosti.

Nejprve se mezi oblastí Kaspického moře a Černým mořem objevil jabloň, jabloň. Má zaoblený a otevřený tvar, v některých případech dosahuje výšky více než 12 metrů.

Jeho listy jsou oválné, intenzivní zelené barvy, charakteristické pro uvolnění příjemné vůně při stlačení.

Pokud jde o jeho květiny, mají tendenci být růžové, když se otevřou, ale postupně se obrátit na bílou barvu s časem času.

Chcete-li získat jablko, nechte svůj strom růst od dvou do tří let. Jeho pěstování se obvykle provádí běžným způsobem ve školkách. Jsou tam, kde jsou připraveny ve dvou částech:

• A podnož, což je rostlina, ve které je štěp vyroben.
• A štěp, což je to, co pomůže poskytnout budoucí jabloň korunu.

15 úžasných výhod tohoto jablka

1 - Zlepšete svůj imunitní systém

Jablka jsou bohatá na druh rostlinných sloučenin zvaných fytochemikálie. Tyto inhibitory inhibují buněčnou proliferaci a regulují imunitní systém a zánět, pomáhají v boji proti chronickým onemocněním.

Zejména nejběžnější fytochemickou látkou je flavonoid.

Antioxidanty jsou dalším důležitým bodem k pokusu. Jablka patří mezi potraviny s nejvyšším procentem této složky. Tyto molekuly bojují proti různým volným radikálům našeho těla.

Pokud jde o ně, studie provedená v roce 2004 ministerstvem zemědělství Spojených států, dospěla k závěru, že toto ovoce patří mezi prvních 15 s více antioxidanty na porci.

Rovněž vlákno je také klíčovou živinou. Jablko denně znamená 17% - 4 gramy rozpustné vlákniny - vlákniny potřebné denně. Navíc nám pomáhá zlepšovat střevní flóru.

2- Snižují pravděpodobnost, že budou trpět cerebrovaskulárními a kardiovaskulárními onemocněními

Jeho pokračující příjem snižuje hladiny LDL cholesterolu (považováno za „špatné“) za prevenci zpevnění tepen - atheroscleroris - a následně i mrtvice nebo srdečního infarktu.

V roce 2012 Ohio State University provedla studii s 51 účastníky. Byly vytvořeny tři skupiny: některé jedly jablka, další antioxidační doplňky a poslední placebo.

Skupina, která konzumovala jablka, snížila hladinu cholesterolu v krvi až o 40%, a v důsledku toho i pravděpodobnost, že dojde ke vzniku srdečního problému.

3 - Snížení rizika diabetu

Je třeba zmínit, že jablka nejednají stejným způsobem pro všechny osoby v tomto případě. I tak obvykle pomáhají předcházet diabetu 2. typu.

To je to, co Harvard Bulletin potvrdil, podporovaný Isao Muraki, profesorem oddělení výživy Harvardské školy veřejného zdraví:

"Data, která jsme získali, podporují nárůst konzumace ovoce, aby se zabránilo diabetu".

Proto je konzumace jablek dobrou volbou, abyste se pokusili zastavit nástup diabetu.

4- Vynikající pro zubní protézu

Jablka obsahují adstringentní účinek, který čistí a detoxikuje naše zuby díky bakteriálním vlastnostem, které mají. Tímto způsobem bude zabráněno vzniku zubního kazu.

Dokonce i žvýkání pomáhá výrazně zvýšit produkci slin v ústech.

Navzdory tomu bychom neměli zapomenout čistit si zuby: jíst jablka pomáhá, ale samozřejmě je mnohem efektivnější umýt si zuby.

5- Prevence proti žlučovým kamenům

Vysoká hladina cholesterolu způsobí tvorbu žlučových kamenů - zejména v žlučníku - v důsledku tuhnutí žluči. To se stává věrněji u lidí, kteří trpí obezitou.

Vzhledem k vysokému procentu vlákniny v jablku pomáhá udržovat likviditu žluči a zabraňuje vzniku žlučových kamenů

6. Zlepšit vidění

Jablko ve svém složení obsahuje vysoké hladiny vitamínů A a C, které působí v našich očních cévách.

Jaké jsou jeho účinky?

• Vitamin A pomáhá naší rohovce, posiluje ji a snižuje pravděpodobnost utrpení makulární degenerace. Abychom získali představu o jeho důležitosti, tento vitamin se přidává do kapek, které se používají k mazání očí.
• Na druhé straně vitamín C působí jako antioxidant, který chrání naše oči před šedým zákalem, makulární degenerací nebo ztrátou zrakové ostrosti.

7. Prevence rakoviny

Vzhledem k různým antioxidantům, které mají, působí jablka proti volným radikálům, brání vzniku rakovinných buněk.

Zvláště mluvíme o antioxidantu zvaném procyanidiny. To pomáhá předcházet různým rakovinám, ale zejména tlustému střevu.

Díky výzkumu je tedy známo, že lidé, kteří konzumují jablko nebo více denně, snižují riziko rakoviny tlustého střeva o 20% a rakoviny prsu o 18%..

Pokud jde o rakovinu pankreatu, mohou jí zabránit flavonoidy. Podle Americké asociace pro výzkum rakoviny snižuje spotřeba jablek její prevenci o 23%..

8- Ochrana proti metabolickému syndromu

Ochrana metabolického syndromu je popsána jako „spojení několika nemocí nebo rizikových faktorů u stejného jedince, které zvyšují šance, že budou trpět mozkovými, kardiovaskulárními nebo dokonce diabetickými chorobami“..

V tomto souboru nemocí nacházíme vysoký krevní tlak, širší pasy, vysokou hladinu triglyceridů nebo hladinu cukru v krvi, když se například postíme..

Podle studie, kterou provedl Dr. Victor Fulgoni v roce 2008, je 27% spotřebitelů jablek méně diagnostikováno s metabolickým syndromem.

Lékař řekl, že dospělí, kteří jedí jablka a jeho deriváty mají menší pas, nižší břišní tuk, nižší krevní tlak a nižší riziko vzniku metabolického syndromu..

9- Boj proti degenerativním onemocněním

Antioxidanty snižují riziko vzniku Parkinsonovy choroby nebo jiných degenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.

Pro tuto výhodu se doporučuje jíst jablko včetně skořápky, aby se zachovaly všechny jeho antioxidanty.

Naproti tomu flavonoidy a kvercetin, které jsou v jablku přítomny, mohou působit jako účinný inhibitor rizika tohoto typu onemocnění..

Studie tvrdí, že muži mohou významně snížit šance na získání Alzheimerovy choroby.

Další výzkum publikovaný v La Journal of Alzheimerovy choroby, vysvětluje, že jablečná šťáva zvyšuje produkci acetylcholinu v mozku, což je neurotransmiter, který zlepšuje naši paměť.

10 - Nápověda udržet řádek

Jedna studie ukázala, že ženy, které jedly jeden a půl jablka denně, ztratily po 12 týdnech přibližně jeden a půl kilogramu.

K tomu dochází díky vysokému množství vlákniny, které obsahují, což snižuje množství energie v těle. Tato kombinace je ideální pro snížení o několik kilogramů více.

Náš žaludek se vyprázdní pomaleji, což znamená, že se budeme cítit plnější více hodin, jíst méně a účinněji absorbovat živiny.

Potravinová chemie, uzavřená v roce 2014 po analýze sedmi odrůd jablek, které působily na dobré střevní bakterie. Tímto způsobem bojujete proti poruchám spojeným s obezitou.

11- Chrání nás před střevními problémy

Vlákno, které jablko obsahuje, pomáhá v boji proti střevním problémům. Mezi ně patří průjem, zácpa nebo syndrom dráždivého tračníku.

Vlákna fungují dvěma způsoby, v závislosti na typu problému, který trpíme:

- Svah, který nám pomůže jít do koupelny

- Ten druhý přestane chodit do koupelny.

I když to vypadá protichůdně, vlákno funguje jako střevní regulátor, který pracuje podle našich potřeb. 

12- Zlepšit dýchací systém

Antioxidanty, které se nacházejí v kůži a kůži jablek, pracují jako přírodní antihistaminika a protizánětlivé, zlepšují respirační systém.

Studie provedená v roce 2007 ukázala, že matky, které konzumovaly jablka během těhotenství, způsobily, že jejich děti trpí astmatem nebo sípáním..

Kromě toho bylo prokázáno, že jablka jsou jedinou potravinou, která přímo souvisí se snížením dýchacích potíží. Ženy, které konzumovaly více, viděly problémy se svými dětmi o 27%.

13- Léčba anémie

Díky železu, které lze nalézt ve složení jablek, anémie již nebude tak vážným problémem.

Je známo, že anémie vzniká v důsledku nedostatku krve hemoglobinu, který může být nahrazen železem. V důsledku toho se zvýší počet červených krvinek v našem těle, a proto bude naše zdraví posíleno.

Jako plus k této výhodě, to by mělo být poznamenal, že zvýšení červených krvinek zlepší okysličení těla, tak že naše orgány budou fungovat v mnohem více tekutém a správném způsobu..

14- Zlepšuje náš imunitní systém

Když se dostaneme do nemoci, je těžké se znovu zotavit a cítit se silně. Z tohoto důvodu bylo jablko použito jako objekt uzdravení.

Například díky svým živinám - zejména pektinům - toto ovoce zvýší naši svalovou sílu na jedné straně nebo rychleji aktivuje naši obranu v případě onemocnění..

Ve studiích se zvířaty bylo pozorováno, že jejich zotavení bylo zrychleno o 50% díky injekci pektinu.

Zajímavosti

• Rozmanitost jablek je široká. Ve Spojených státech se pěstuje více než 2500 druhů jablek, zatímco na světě je to 7500.
• Jablko nemá cholesterol. Ani sodík ani tuk.
• 25% jablečné hmoty je vzduch. Odtud odvozuje svou schopnost plavat.
• Věda založená na pěstování jablek se nazývá pomologie.
• Hlavními velmoci v Evropě jsou Polsko, Francie, Itálie a Německo.
• Největšími výrobci na celém světě jsou Čína, Spojené státy, Turecko, Polsko a Itálie.
• Mezi mnoha druhy ovoce, které spotřebovali Řekové a Římané, bylo toto jablko upřednostňováno..
• Jablko je, v žádném případě, jedním z nejdůležitějších symbolů křesťanství: je to ovoce, které vyhnalo Adama a Evu z ráje.
• Toto bohaté a chutné ovoce je jednou z nejoblíbenějších populací. V Evropě se v průměru spotřebuje celkem 20 kg na osobu a rok.
• Předpálená jablka byla nalezena v útulcích odpovídajících pravěku ve Švýcarsku.
• Překvapivě, jablka byla volána “banány zimy” v koloniálních časech ve Spojených státech.
• Doba zrání jablek se násobí deseti, pokud nejsou chlazeny.