13 Neuvěřitelné výhody melounu pro zdraví

výhody melounu pro zdraví jsou četné: zlepšuje kardiovaskulární zdraví, je protizánětlivé, pomáhá udržovat pokožku, zlepšuje stav kůže, zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů, zlepšuje trávení a další, které vysvětlím níže.

Meloun má mnoho jmen. Mezi nimi jsme našli něco jako paitilla, aguamelón nebo dokonce vodní meloun. Ve své vědecké formě je pojmenován jako Citrullus Ianatus.

Je pěstována po celém světě, ale její hlavní produkční zaměření je na Afriku. Na druhou stranu, ve středomořské oblasti je běžné, že kvetou v měsících června a července.

Jak je dobře známo, vyznačuje se tuhou a oválnou zelenou kůží vedle masitého a načervenalého interiéru. Je to právě v jeho jádru, kde pozorujeme velké množství černých semen, které mohou dosahovat délky až 1 cm.

Při požití, jeho chuť zanechává sladkou chuť a zároveň je měkká, je příjemná k patru po celou dobu.

Malá poznámka: lykopen

Před vysvětlením různých přínosů melounu je nutné odkazovat na typ základní živiny, ze které se skládá: lykopen.

Tato látka je fytonutrient, který působí jako antioxidant, což vede k řadě výhod pro naše zdraví, jako jsou:

- Tvorba zdravých tkání a orgánů.

- Detoxikace látek, které nejsou pro tělo prospěšné.

- Posílení imunitního systému a svalového systému.

Kromě toho, jako u jiných potravin, jako jsou rajčata, lykopen je zodpovědný za to, aby meloun byl načervenalý. Čím tmavší je, tím vyšší je koncentrace této fytonutrienty.

13 neuvěřitelných výhod melounu

Nejdříve je třeba poukázat na několik tipů:

- Za prvé, meloun by měl být na svém vrcholu zralosti, aby maximalizoval své různé výhody.

- Za druhé by bylo ideální udržet meloun při pokojové teplotě. Tímto způsobem zachová všechny své antioxidanty.

To znamená, že 13 neuvěřitelných výhod, které vodní meloun přináší ke zdraví:

1 - Zlepšuje kardiovaskulární zdraví

Meloun zlepšuje kardiovaskulární zdraví, reguluje vysoký krevní tlak, což je jedna z hlavních příčin infarktu u lidí.

Ve studii publikované Pardue University a University of Kentucky bylo potvrzeno, že meloun má pro srdce více výhod..

V takovém výzkumu, testovaném na zvířatech, byly získány výsledky, kdy myši krmené melounem měly o 50% méně LDL cholesterolu než ti, kteří ho nepožili..

Kromě toho, meloun také pomáhá ženám, které jsou v postmenopauzální fázi.

Floridská státní univerzita zveřejnila počátkem roku 2013 studii, ve které několik postmenopauzálních žen po šesti týdnech užívání výtažků z melounů zaznamenalo zlepšení kardiovaskulárního zdraví..

V dalším vyšetřování provedeném. \ T American Journal of Hypertenze, bylo by prokázáno, že extrakt z melounu snižuje krevní tlak a hypertenzi.

Odborníci se domnívají, že tento pokles cholesterolu nastává v důsledku citrulinu, který může také kontrolovat přírůstek hmotnosti.

2- Lepší fungování tělesného inzulínu

Když trpí onemocněním, jako je diabetes typu 2, naše tělo začne přestat produkovat inzulín, což vede k problémům souvisejícím s produkcí buněk.

V důsledku toho se hladina glukózy a krevního cukru v našem těle obtížně reguluje.

Když se tedy dostaneme do zvyku konzumovat meloun, díky argininu obsaženému v tomto ovoci můžeme usnadnit tvorbu inzulínu. Několik studií to již ukázalo.

Proto, pokud trpíte cukrovkou, nezapomeňte přidat část melounu denně do svého jídelníčku.

3 - Zlepšit zdraví očí

Chtěli byste svou vizi vylepšit? To vás zajímá:

Vysoká hladina vitamínu A, kterou meloun přináší do našeho těla, zlepší vaše optické zdraví a napomůže rozvoji pigmentů sítnice vašich očí..

Kromě toho vás vitamín A chrání před makulární degenerací a noční slepotou. Podobně lutein a zeaxanthin budou působit jako silné protektory.

Tímto způsobem nezapomeňte, že abyste si všimli těchto změn, musíte jíst po dlouhou dobu řečeného ovoce.

4- Posiluje svalový systém

Nevíte, jak tyto svalové bolesti zklidnit během a po tréninku? No, nemusím vám říkat, že ideální jídlo pro tyto příležitosti je meloun.

Za tímto účelem existuje několik vyšetřování, která to potvrzují:

- Podle výzkumu, citrulin a arginin nalezené v melounu zlepšit krevní oběh sportovců. Kromě toho snižuje bolesti na příští den.

- Jiná podobná studie zase pozorovala, že příjem citrulinu a argininu prospívá pouze začínajícím sportovcům a těm, kteří začínají provádět nějaký sport. Naopak, meloun jíst nebyl vhodný pro profesionály a sportovce na vysoké úrovni.

- Aby to bylo ještě horší, další studie z Žurnál zemědělské a potravinářské chemie dospěli k závěru, že konzumace melounu uvolňuje naše svaly po náročném fyzickém cvičení.

Přečtěte si to, pokud začínáte praktikovat nějaký sport a chcete omezit nepříjemnosti a bolest, nezapomeňte pravidelně konzumovat meloun nebo nějaký derivát. Jasným příkladem může být přírodní šťáva.

5- Boj proti erektilní dysfunkci

Příjem melounu zlepšuje krevní oběh. Studie provedená vědci z University of Texas A & M došla k závěru, že meloun má velmi pozitivní účinky na boj s impotencí.

Bhimu Patil, ředitel Centra pro zlepšení ovoce a zeleniny na University of Texas řekl, že "meloun je zdrojem živin s účinkem podobným Viagrě, má stimulační účinky na krevní cévy a libido"..

Tato pomoc v melounu je z velké části způsobena argininem, který vede ke zvýšenému libido, čímž se snižuje frigidita..

6- Výkonný protizánětlivý

V tomto prospěch musíme odkazovat na sílu lykopenu, protože působí přímo na poškození buněk a je antioxidantem, bojuje proti volným radikálům.

Podle slov profesora Jarzabkowského, "lykopen v melounu z něj dělá protizánětlivé ovoce".

Kromě toho je další výhodnou složkou melounu cucurbitacin E, chemická sloučenina, která snižuje aktivitu enzymů, které způsobují zánět v našem těle. Stejně tak Shock Medical Journal publikoval článek v roce 2006, kde byl cholin zaznamenán jako regulátor chronického zánětu.

Nakonec bychom měli zmínit mangan, minerál, který také působí jako silný protizánětlivý přípravek.

7. Pomoci při prevenci rakoviny

Antioxidanty opět vstupují na scénu. Lykopen bojuje s protirakovinnými buňkami, které mohou poškodit naše zdraví.

Meloun je potrava s nejvyšším procentem lykopenu v jeho složení.

National Cancer Institute uvádí, že "lykopen má chemopreventivní účinky na rakovinu prostaty, kůže, prsu, plic a jater"..

Dr. Mercola sám zmínil, že „lykopen snižuje růst mozkových nádorů. Také po zbavení myší lykopenu, rakovina prsu naklíčila v jejich těle ".

8- Velký zdroj hydratace

Meloun neobsahuje ve svém složení nic více než 92% vody.

To znamená, že vodní meloun má ve svém složení vysoké hladiny draslíku (přibližně 5% na porci), což je také typ elektrolytu, který kontroluje úroveň hydratace v našem těle, jakož i pomáhá okysličovat buňky těla. Díky těmto elektrolytům se můžeme vyhnout silným tepelným šokům.

9- Prevence nemocí

Existuje velké množství nemocí, ke kterým dochází v důsledku vysoké spotřeby masa, vajec a mléčných výrobků.

Nicméně díky alkalicky působícímu účinku melounu můžeme snížit riziko vzniku nemocí z těchto potravin.

10- Zlepšit naše trávení

Možná jste slyšeli, že meloun je vynikající diuretikum.

Cynthia Sassová, redaktorka Zdraví, Meloun obsahuje dietní vlákninu pro zažívací zdraví, stejně jako draslík, minerál, který pomáhá udržovat krevní tlak pod kontrolou..

A opravdu je tomu tak. Je velmi pravděpodobné, že při pití melounu močíte více než obvykle. K tomu dochází v důsledku draslíku a jeho vysoké hladiny vlákniny, což pomůže eliminovat toxiny a přirozené očištění těla..

11- Vyhněte se ledvinovým kamenům

Tato výhoda má hodně co do činění s pomocí, kterou meloun dává našemu trávení.

Díky eliminaci odpadů se můžeme vyhnout hromadění kyseliny močové v krvi, což přímo vede k přemostění ledvinových kamenů.

Zkuste nahradit jiné typy diuretik, jako je káva nebo dokonce hubnutí prášky melounem. Tato metoda bude mnohem zdravější, přirozenější a prospěšná pro vaše ledviny.

12- Omlazuje pokožku a vlasy

Každý se chce podívat do zrcadla a může se pochlubit zdravou a mladou pokožkou. Věděli jste, že to pomáhá meloun??

Zde jsou dva druhy vitamínů přítomných v melounu: A - s 17% - a C - s 20% -.

- Vitamin A má molekulární strukturu, která přistupuje ke spodním vrstvám kůže. To je místo, kde se nachází kolagen a elastin, dostat se do boje proti drsnosti kůže.

Klinika Cleveland již tyto výhody potvrdila.

- Vitamín C, podobně jako A, udržuje regulovanou hladinu kolagenu. Kromě toho tento vitamin chrání nás před UVA paprsky a zesvětluje tmavé skvrny na kůži. To také dosahuje toho, že rychlost hojení se zvyšuje.

Na druhé straně, díky vysokému procentu vody, meloun pomůže hydratovat naši pokožku přirozeným způsobem, aby vypadala hladší.

13- Pomozte udržet řádek

Meloun je jedním z plodů s nejnižším kalorickým indexem, který můžeme najít.

Konkrétně, pro každých 154 gramů melounu budeme přijímat asi 46 kalorií. Také s odkazem na údaje o výživě budeme pozorovat, že má minimální obsah tuku.

Vzhledem k citrulinu, který tělo absorbuje při konzumaci melounu, dojde ke snížení tvorby tuku. Tento pád bude odpovídat blokádě tvorby citrulinu blokováním tvorby tuků, čímž se zabrání nadměrnému hromadění v našem těle..

Navíc díky vysokým procentům vody se cítíme plnější než obvykle.

Takže víte: pravidelně jíst meloun bez obav z toho, že si vezmete pár kilo navíc.

Zajímavosti

- Věděli jste, že meloun je ovoce i zelenina? Vzhledem ke svým známým stromům, je meloun zvědavě příbuzný okurky, dýně a cukety, což dává tomuto stavu ovoce a zeleniny.

- Meloun může využít všeho. A když řekneme všechno, odkazujeme jak na jeho vnitřní semena, tak na jeho obal. To je dáno dvojí povahou, která z něj dělá ovoce i zeleninu.

- Vodní melouny poprvé přišly do Evropy z rukou Arabů ve třináctém století.

- Jeho hmotnost se obvykle pohybuje mezi 3 a 6 kg. Největší meloun na světě přišel vážit celkem ... 122 kg!

- Ačkoli to zní podivně, není neobvyklé, že nacházíme nažloutlé melouny uvnitř. Jeho chuť je podobná chuti melounu, ačkoliv to nezastaví meloun.

- Metoda používaná k výběru kvalitnějších melounů je založena na těch, které mají duté zvuky. Čím více to zní, tím lépe.