Mozek a jóga jako neuronální medicína

Máme sklon si myslet, že pouze mozky dětí mají tzv. Plasticitu mozku. A to jen během vývojových stadií mozek je schopen se modifikovat. Nic dál od reality.

Náš mozek se mění od chvíle, kdy jsme v mateřském lůně až do posledního dne našeho života. A to je skutečnost, kterou věda dokázala.

Velmi široce existují tři způsoby, jak modifikovat nervová spojení mozku. První a nejzákladnější se rodí s námi. Jsou to naše smysly, které vkládají informace do mozkového orgánu. Každá náklonnost tohoto typu je v mozku interpretována jako barva, tvar, zvuk, textura, chuť atd..

Druhá forma se objeví, když naše mysl rozvíjí schopnost rozumu a přemýšlení. Naše vlastní interpretace reality ve skutečnosti fyzicky modifikují naše mozky. Jsou doprovázeny řadou logických závěrů a emocionálních obvinění všeho druhu.

To se stává tzv. "Smysluplným učením". Z toho vytváříme trvalé spojení s realitou a náš kompas se v něm bude pohybovat po celý náš život.

Třetí způsob, jak fyzicky modifikovat náš mozek, leží v našem těle. Při narození se učíme nejen zvenčí, ale z celého našeho těla. V raném dětství jsou signály, které tělo vysílá do mozku dítěte, dekódovány stále efektivněji. Také příkazy, které mysl vysílá do končetin, jsou stále přesnější.

Tento typ učení, jako každý jiný, také vytváří nové neuronové sítě a spojení a dělá náš mozek práci jiným způsobem. Mozek baletního tanečníka nevypadá ani nepracuje jako olympijský plavec. Způsob, jakým lidé používají svá těla, definuje jeden z nejdůležitějších vzorců fungování mozku.

Všechno v mysli je úzce propojeno. Bylo by tedy velmi naivní myslet si, že trámy v určitých neuronálních drahách neovlivní tak či onak jiné. Samotné tělo je jedním z nejdůležitějších zdrojů učení, který máme. Všichni víme, že slavné slovo zdravé mysli, zdravé tělo. Po mnoho let byl tento privilegovaný vztah spíše ignorován.

Přemýšlejte o téměř automatickém způsobu, jakým děláte určité věci. Vylezte po schodech. Manipulujte s řadicí pákou Vašeho vozu. Umyjte si zuby Napište nákupní seznam. Všechny tyto akce skutečně vyžadují řadu velmi jemných muskuloskeletálních indikací.

Velké koordinace mezi končetinami a okem. Nelze říci, že jde o jednoduché pokyny pro činnost. Dokonce i když je prožíváme v každodenním životě tak, že jsou hotovi.

Toto zařízení je dáno tím, že mozek již pro tyto chování vytvořil rychlé způsoby činnosti a je uveden do provozu, stačí jednoduchá a jednoduchá indikace celého okruhu. To jsou způsoby, jak se vyvíjíme, když se opravdu něco naučíme.

Pokud čteme dvacetkrát seznam hor v asijském regionu, mohli bychom se naučit jejich jména. Nicméně, ve všech bezpečí, po několika hodinách bychom zapomněli na většinu. Pokud však cestujeme do Asie a děláme horolezectví ve svých horách, můžeme si být jisti, že na ně nikdy nezapomeneme.

Všichni víme, že jóga je disciplína, jejímž hlavním účelem je vytvořit harmonii mezi myslí a tělem. Jóga posiluje svaly. Pomáhá pružnosti šlach. Stimuluje imunitní systém a obecně přináší mnoho somatických výhod. Jóga má také silný vliv na duševní a emocionální mír.

Když rozvijeme správnou a individuální rutinu jógy, podle potřeb našeho životního stylu, nejpřirozenější je, že prožíváme stále hlubší stavy relaxace a soustředění. To se děje proto, že na počátku mozek neví, jak se uvolnit a soustředit se. Jen se to učí. Zlepšuje se a učí se s překvapivou rychlostí.

Když člověk skutečně přijme úkol integrovat jógu do svého života, jejich mozek se skutečně začne měnit k lepšímu. A stejně jako v době, kdy jste se dokonale naučili sekvencím nezbytným k otevření zámku nebo přípravě omelety, naučte se přesné neurální sekvence, abyste dosáhli stavu relaxace a klidu.

Tato schopnost se může ukázat jako neocenitelná v komplexním a chaotickém světě, ve kterém žijeme. Schopnost vstoupit do stavu klidu a soustředění téměř automaticky může dokonce zastavit agresivní nebo nebezpečné chování. Tato schopnost je koncipována jako systém emocionální samoregulace, která nám nejen pomáhá být asertivnější. Také nám pomáhá být šťastnější.

Určitě také chcete, aby se váš mozek naučil relaxovat tak přirozeně, jak jste se naučili číst nebo dělat součty. Není to těžké, ale vyžaduje disciplínu. Další nechám vám velmi obecný seznam, takže se můžete orientovat a můžete začít měnit svůj mozek z jógy.

1: Vyzkoušejte různé typy jógy. Ne všechny typy jógy jsou stejné. Ačkoli všichni sledují stejný cíl, některé proudy se lépe přizpůsobují jiným životním stylům než jiné. Neváhejte vyšetřit a vyzkoušet několik poradců.

2: Najděte správnou intenzitu. Každý člověk potřebuje jinou rutinu. Některé agentury budou vyžadovat větší intenzitu a jiné budou potřebovat méně dopadových cvičení. Nezáleží na tom, jak náročná je vaše rutina, nezapomeňte, že byste měli mít na paměti jen to nejlepší.

3: Vyhněte se bolesti. Pokud to bolí nebo vadí, není to jóga. To, čeho musíte dosáhnout, je stav koncentrace, který umožňuje vašemu tělu dělat cvičení bezbolestně a pohodlně. Nikdy si ho nepřekračujte za hranicemi, jinak si ublížíte. Dobré jógové sezení není o neuvěřitelných zkroucení. Má to co dělat s lepším pocitem.

4: Pokuste se zopakovat okamžik relaxace dýcháním. Když se seznámíte s pocitem plnosti, který přichází po dobré rutině jógy, zkuste to zopakovat s dechovými cvičeními. Udělej to alespoň třikrát denně v dobách vysokého emocionálního stresu.

5: Pomozte svému tělu. Nezapomeňte doplnit své nové učení zdravým životním stylem. Jezte dobré potraviny pro váš nervový a imunitní systém. Vyhněte se alkoholu, drogám a tabáku.

Stejně jako u jiných disciplín, vytrvalost a vytrvalost vám umožní dosáhnout vašeho cíle. Nezapomeňte, že máte sílu proměnit váš mozek v léčivý orgán.

Toto je článek z hermandadblanca.org.