Seznam Top 10 pozitivních emocí



pozitivní emoce jsou to psychofyziologické reakce, reakce našeho těla i naší mysli, které se objevují v určitém okamžiku. Mnohokrát, když hovoříme o emocích, nevíme přesně, na co odkazujeme, a často ji používáme jako synonyma exaltace, alterace nebo otřesu mozku.

Ale emoce nejsou jen negativní pocity nebo vzrušení, lidské bytosti mají také pozitivní emoce a ty jsou velmi důležité pro náš blahobyt a naše zdraví.

Zdá se však, že v naší společnosti pozitivní emoce nemají velký význam a navzdory jejich enormní hodnotě jim nevěnují velkou pozornost..

Vědět, jaké jsou pozitivní emoce, které mají lidé a vědí, jak je správně spravovat a zvyšovat, by mělo být základním vědomím pro každého.

Také by vás mohlo zajímat tento seznam s 270 emocemi.

Index

  • 1 Charakteristika pozitivních emocí
    • 1.1 Objevte před stimuly
    • 1.2 Lze ovládat
    • 1.3 Zlepšit zdraví a předcházet nemocem
  • 2 10 nejdůležitějších pozitivních emocí a způsob, jak je zvýšit
  • 3 Odkazy

Charakteristika pozitivních emocí

Objevte před stimuly

Obvykle se objevují, když vnímáme určitý podnět, který díky svým vlastnostem nebo vlastnostem vyvolává určitou reakci. Pokud například chodíte sami přes temnou a opuštěnou ulici a náhle uslyšíte podivný hluk, lze očekávat, že v tom okamžiku zažijete pocit strachu nebo bdělosti.

Stejně tak, když sedíte na pohovce a najednou je váš syn velmi šťastný, když vám řekne, že se dostal na zkoušku, kterou udělal minulý týden, určitě zažijete pocit radosti.

Pozitivní emoce jsou pro náš blahobyt životně důležité. Pokud nikdy nezažijete pozitivní emoce, nikdy nebudete šťastní, šťastní nebo spokojení, nikdy se nebudete bavit a nebudete mít psychickou pohodu.

Mohou být řízeny

Je možné jednat tak, aby se objevily pozitivní emoce. Například: sledování filmů o humoru, chodit s přáteli, navštěvovat rodinu, pomáhat lidem, hrát něco, co se vám líbí ...

Zlepšit zdraví a předcházet nemocem

Pozitivní emoce také optimalizují zdraví, předcházejí nemocem a snižují úzkost.

Rovněž upřednostňují efektivní, flexibilní a kreativní myšlení, rozšiřují repertoár myšlenek a činů osoby a posilují jejich zdroje, ať už fyzicky, intelektuálně a sociálně..

Je to proto, že je velmi důležité vědět, jaké jsou pozitivní emoce, které lidské bytosti mají, a vědět, co můžeme udělat pro zvýšení jejich vzhledu..

10 nejdůležitějších pozitivních emocí a jak je zvýšit

Humor

Humor označuje schopnost prožívat nebo stimulovat smích.

Tato emoce se však nekončí, protože to, co je obzvláště důležité, je, že umožňuje pozitivní interpretaci situací, které mohou být ohrožující..

Několik výzkumů navíc ukázalo, že smích je přímo spojen se značným přínosem ve svalových a kardiovaskulárních systémech, takže prožívání této emoce podporuje naše zdraví..

Humor je tedy důležitou pozitivní emocí, která je nezbytná k tomu, abychom se často vystavovali.

Řídit to správně není o "bereme všechno s humorem", jak můžete navrhnout jeho jméno, ale je důležité provést dvě důležité akce:

1. Podrobně interpretujte, zda jsou situace, které vás dostanou do špatné nálady, vždy odůvodněné, tj. Pokud se jedná o situace, které představují skutečnou hrozbu. Pokud tomu tak není, bude vhodnější, abyste se pokusili zažít pozitivní emoce.

2. Vystavovat vás často podnětům, které nás přímo provokují: vidět film nebo sérii vtipné televize, být s tím přítelem, s nímž vždy skončíte smíchem, věnovat pozornost vtipným vtipům nebo anekdotám atd..

Radost

Radost je všeobecně známá emoce, která se vyznačuje příjemným a živým pocitem. To přímo generuje pocit všeobecné pohody a také nám brání v opačném emoci, smutku.

Radost je prožívána příjemnými zkušenostmi a je jisté, že pokud v současné době nemáme tento typ zkušeností, je těžké se objevit. Pokud jste však po dlouhou dobu nezažili pocit radosti, můžete to udělat dnes.

Lehněte si do postele, odpočiňte si, zavřete oči a pokuste se zapamatovat si detailně poslední situaci, ve které jste zažili pocit radosti. Jednoduše s představou příjemného a šťastného zážitku si tuto emoci oceníte.

Někdy rutina, práce nebo stres znamenají, že nemáme příliš mnoho podnětů, které produkují radost, ale to není omluva pro to, že se jí nevystavujete, zavřete oči a nezapomenete, jak to bylo..

Zájem

Jen málo lidí interpretuje zájem jako emoce, ale ve skutečnosti to je. Zájem je, že emoce, která vám umožní zaměřit svou pozornost na nějakou konkrétní věc. A je to, že zájem o věci je jednou ze základních potřeb našeho mozku.

Ve chvíli, kdy se o něco zajímáte, zvyšte svou motivaci, svou touhu zůstat aktivní a toužit objevovat nové věci.

Nedovolte si luxus, abyste se o nic nezajímali, pokud tak učiníte, budete mnohem citlivější na negativní emoce, váš život bude nudnější a budete mít méně zdrojů potěšení.

Každý člověk má jiné zájmy a chutě, takže nikdo nemůže nikomu doporučit, aby získal zájem o konkrétní koncept. Měli byste však mít na paměti, že čím více máte zájmy a čím více se vám líbí, tím větší je vaše potěšení a další pozitivní emoce, které budete mít..

Ještě nevíte, jaké jsou vaše zájmy? Hledejte je dnes!

Plynulost

Tok (tok) je ta emoce, která je zažívána, když jsme zcela ponořeni do činnosti, kterou děláme. V tu chvíli se veškerá naše pozornost, všechny naše myšlenky a všechny naše emoce soustřeďují na činnost, až do okamžiku, kdy ztratí pojem času.

Tento pocit plnosti a optimálního fungování lze zažít ve velkém množství aktivit: při cvičení sportu, zpěvu, tanci, malování ...

Pravdou je, že neexistuje žádný tajný vzorec pro přístup k tomuto stavu, ale jistě, pokud jste to zažili, budete velmi dobře vědět, o co jde..

Nejúčinnějším způsobem, jak toho dosáhnout, je vykonávat tuto činnost, o kterou se nejvíce zajímáte. Tak, vystavit tolikrát, kolikrát můžete na činnost, která vám umožní dosáhnout této emoce.

Zábava

Zábava by byla ta emoce podobná plynulosti, ale zažila méně intenzivně.

Nevýhoda je jasná, s aktivitou se můžete pobavit, ale necítíte plynulost, takže emoce, kterou cítíte, nebudou tak příjemné. Výhodou však je, že se můžete pobavit s širším spektrem aktivit.

Fluidita je dosažena s velmi specifickými aktivitami a většina lidí to obvykle zažívá pouze v jedné aktivitě (nebo žádné), takže vystavení této emoce je obvykle vzácné..

Zábavu však můžete zažít v mnoha aktivitách. Jaké věci vás baví? Vystavujte jim, kdykoliv můžete, nikdy nezmeškáte příležitost pobavit se.

Pýcha

Pýcha je ta emoce, která nastane, když jsme šťastní nebo spokojení s tím, co jsme, dělejme nebo se dostaneme.

Je to důležitá emoce, protože nám umožňuje zvyšovat sebeúctu, důvěřovat více v nás samých a být méně zranitelný vůči negativním emocím, jako je vina nebo závist..

Pro zvýšení této emoce je cvičení jednoduché: přečtěte si vše, co máte, vše, co máte a vše, co děláte, a zeptejte se sami sebe, proč byste na to neměli být pyšní?

Někdy si myslíme, že jen mimořádní nebo velmi úspěšní lidé se na sebe mohou pyšnit, ale není to tak, všichni máme něco, na co se můžeme pyšnit.

Nadmořská výška

Povýšení je ta emoce, kterou zažíváme, když se cítíme spokojeni s dobrým skutkem. Nejlepším cvičením, jak zažít tuto emoce, je pomoci někomu, kdo potřebuje podporu, a tak mu dát radost.

Povýšení je velmi důležitá emoce, protože je doprovázena silným pocitem náklonnosti, „dělá nám pocit,“ a činí nás v míru se sebou samými.

Začněte cvičit dobrou akci a uvidíte, jak je tato emoce odměněna.

Odolnost

Odolnost je možná nejtěžší pozitivní emoce, kterou zažijete. Je to zkušenost, když jsme schopni čelit protivenstvím, překonat je a vzít z nich něco pozitivního.

Je to emoce nesmírné hodnoty, protože nám umožňuje přeměnit negativní emoce na pozitivní.

Na rozdíl od zbytku emocí to není takové, na které bychom se měli často vystavovat, protože aby se objevilo, je nutné být ponořen do negativní a stresující situace.

Je však životně důležité, že když jste v jedné z těchto situací, nezapomeňte, že všechny lidské bytosti mají tuto schopnost.

Nikdy nezapomeňte, že bez ohledu na to, jak těžká je situace, ve které se nacházíte, pokud se budete snažit následovat svou cestu, přijde čas, kdy se vám podaří obnovit a proměnit negativní událost na něco pozitivního pro vás..

Klid

Mnoho lidí si myslí, že klid je antonymem emocí, ale to není pravda.

Tento pocit klidu, když se věci daří dobře, zažívají mírový stav a klid, je základní emoce pro lidskou bytost, s obrovskými fyzickými a psychickými výhodami..

Snažte se strávit několik minut každý den, sedět ve své židli a nemusíte se starat o všechno v hlavě, chvilku pocítíte klid uvnitř vás.

Blaho

A konečně, blahobyt je stavem osobní spokojenosti, kterého se dosahuje tím, že se za pozitivní považují oblasti, které utvářejí život člověka: osobní, sociální, rodinné a pracovní..

Ve skutečnosti, blaho by mohlo být považováno za "sine qua non" podmínkou štěstí. Když zažíváme tuto emoce, kterou stáváme kreativnější, jsme více hrdí na náš způsob bytí a fungujeme s větší motivací.

Je pravda, že k tomu, abychom tuto situaci zažili, musíme považovat oblasti našeho života za pozitivní, ale pochopení těchto aspektů bude samozřejmě subjektivní, záleží na nás.

Lze oblasti vašeho života interpretovat jako pozitivní? Proč ne? Co vám brání prožívat pohodu? Udělejte tyto otázky a pravděpodobně nemáte důvod se domnívat, že váš život je uspokojivý.


Jaké další pozitivní emoce byste zahrnuli do seznamu, nebo jaké kroky jsem nevyjádřil, abyste je zvýšili? Podělte se s námi Děkuji!

Odkazy

  1. APA Division 38 (Psychologie zdraví). Převzato z health-psych.org/.
  2. Barragán, A. R., Morales, C. I. (2014). Psychologie pozitivních emocí: obecné zásady a přínosy. Výuka a výzkum v psychologii. VOL. 19, NUM. 1: 103-118.
  3. Evropská společnost pro psychologii zdraví. Převzato z ehps.net/.
  4. Fernández-Abascal, E.G. (Ed.) (2009). Pozitivní emoce. Madrid: Pyramida.
  5. Fernández-Abascal, E.G. i Palmero, F. (Eds.) (1999). Emoce a zdraví. Barcelona: Ariel.
  6. OGDEN, J. (2007). Základní četby ve zdravotnické psychologii. Berkshire, UK: Open University Press.