Jak obnovit Illusion v Bad Stage 10 tipů

Obnovte iluzi Je důležité vrátit se k naplňování cílů a snů v životě. Bez iluze se život stává více temným, méně zábavným a monotónnějším.

Některé příklady negativních událostí mohou být žít zklamaním lásky, smrtí blízké osoby, ztrátou zaměstnání nebo procházením obdobím hospodářských potíží..

Iluze je charakterizována neustálou touhou, aby se událost stala, že jsme nějakou dobu čekali - jako touha cestovat, touha znovu se setkat s někým atd..-.

Nedostatek iluze je také charakterizován absencí cílů nebo jejich opuštěním. Poté, co žijete ve špatném stádiu ve svém životě, je normální cítit, že vás nic nenaplňuje, že nemáte iluzi k tomu, co jste měli..

"Ptáci vědí, že není žádná zima, která trvá sto let a že, když bouře projde, první semínko, které pramení, je slunce..-Francisco Morales Santos.

10 Tipy pro obnovení iluze

1-Analyzujte příčinu vašeho nepohodlí

Je velmi důležité, abyste měli na paměti, co způsobilo vaši současnou situaci. Není to totéž, co je způsobeno ztrátou zaměstnání, že náhlá ztráta milovaného člověka.

V prvním případě je řešení ve vašich rukou: musíte bojovat za to, abyste v nejkratším možném čase získali jinou práci, aby nedošlo ke zhoršení ekonomické situace a sebehodnocení..

Existují však i jiné situace, kdy není možné tuto situaci napravit, jak je tomu u výše uvedeného případu ztráty blízké osoby..

V tomto příkladu byste se měli zaměřit na zvládání vlastních emocí, naučit se je spravovat, žít s nimi a přijmout novou situaci, která vám je předložena..

2. Přemýšlejte o tom, jak můžete situaci zlepšit

Jakmile jste důkladně analyzovali příčinu vašeho současného nepohodlí, hledejte způsoby, jak to vyřešit. Jak jsme již zmínili, existují neměnné situace, které nezávisí na sobě.

Nicméně, i když nemůžete změnit situaci, existuje mnoho způsobů, jak ji překonat, jako je změna způsobu, jakým vidíte věci nebo přijímáte ztráty..

Naopak, v těch situacích, které lze vyřešit, byste měli zvážit, zda hledáte způsob, jak tomu čelit. Jednou z nejčastějších příčin ztráty iluze je například obsazení monotónního a nudného pracoviště.

Pokud se jedná o váš případ, zkuste převzít nové povinnosti, díky kterým budete růst jako profesionál. A pokud máte pocit, že vás práce dostatečně nenaplňuje, můžete zvážit hledání nového zaměstnání, které nejlépe vyhovuje vašim charakteristikám.

3. Vyjádřete své pocity a emoce

Smutek je častou spouští ztráty naděje a iluze a to může způsobit, že se budete cítit neustále pláč. Naše rada není potlačit vaši touhu plakat, protože vyhnout se vašim emocím znamená pouze to, že se nedokážete vyrovnat.

Nemůžete však dovolit, aby vaše emoce omezovaly váš život a bránily vám v plnění vašich každodenních povinností. Udělejte si čas, abyste si byli vědomi emocí, které vás napadají, ale čelte jim a postupně je překonávejte.

V případě, že jste prožili ztrátu milovaného člověka, je obzvláště důležité, abyste vyjádřili své emoce, protože první fáze smutku je obvykle popírání, a můžete být v něm uvězněni, pokud se budete i nadále vyhýbat bolesti.

To je jasný příklad, že čas ne vždy vyléčí rány, protože pokud nebudete dostatečně vyjadřovat své pocity v procesu smutku, stane se patologickým a desetiletí může jít bez toho, abyste se nad tím dostali..

S adekvátním zvládáním emocí je však souboj překonán v období mezi 6 měsíci a rokem a půl. Pokud jde o vaše negativní emoce, jako je hněv, hněv nebo odpor, je vhodné, abyste našli způsob, jak je vyjádřit, když to kontext dovolí..

Jako smutek není vhodné, abyste tyto emoce potlačovali, ale uvědomte si, že ve vás existují a že se naučíte ovládat je - místo toho, aby vás tyto emoce ovládaly.-.

4. Hledejte sociální podporu

Jedna z věcí, které většina iluzí přináší, je sdílení momentů a zkušeností s ostatními. Proto byste se neměli distancovat od lidí kolem vás, ale opírejte se o ně, abyste překonali smůlu, kterou jste prošli.

Nečekejte, až ostatní navrhnou plány. Udělejte si to sami, ale zpočátku se necítíte. Vyhněte se negativním očekáváním, která se vám nebude líbit, že vaše mysl bude někde jinde.

Společenské události takový jak rodinné shledání nebo strany jsou obvykle vyhýbané po některých událostech, takový jak po oddělení nebo rozvodu sentimentální.

Do dnešního dne, stále patřící k liberálnější společnosti, se mnoho lidí snaží odložit návštěvu známých a příbuzných, protože se neodvažují sdělit zprávy o odloučení. Někdy se to děje kvůli hanbě, někdy kvůli vině nebo strachu z kritiky nebo "co řeknou".

Pokud se jedná o váš případ, měli byste vědět, že čím dříve budete čelit nové situaci, tím více budete podporováni a budete se cítit ve fázi svého života, ve které může být pocit osamělosti velmi škodlivý.

Stručně řečeno: opřete se o své blízké, když potřebujete pohodlí a naplánujte si volnočasové aktivity, které můžete udělat společně. To vše zvýší vaši naději a naději na život a budoucnost.

5. Představte si tuto špatnou fázi jako něco cestujícího

Jak říká přísloví, „není žádné poškození, které trvá sto let“, takže ani fáze, ve které jste žili nebo žijete, není ani věčná. Život je postaven z dobrých, špatných a neutrálních okamžiků a jen tím, že prochází špatnou fází, si uvědomujete, jak jste byli dříve.

Žijeme s pocitem, že všechno je věčné: náš život, naše zdraví, práce, láska atd. Tento pocit, který nám dává klid, má jasnou adaptivní funkci, protože bez ní bychom se neustále starali o všechny aspekty našeho života..

Nicméně, jak jsme již zmínili, když projdete negativní fází, váš názor je upraven. Začnete si být vědomi toho, že existují aspekty života, které nejsou pod vaší kontrolou, a že někdy věci nejdou tak, jak byste chtěli.

Ve skutečnosti je to mnohokrát příčinou toho, že iluze je ztracena kvůli tomu, co jsme byli dříve.

Pokud je to váš případ, měli byste začít mít větší naději do budoucna, vědět, že i když stejné negativní okolnosti mohou být opakovány, znepokojující, že nic nedostanete.

6. Analyzujte pozitivní aspekty vašeho života

Jak již bylo řečeno, lidé mají sklon dávat větší důležitost tomu, co se děje v našem životě, na úkor všeho, co se daří dobře. Proto je normální, abyste zapomněli ocenit pozitivní oblasti svého života, které určitě budou mnohé - pokud o tom přestanete přemýšlet-.

Jedním ze způsobů, jak pomoci vám analyzovat dobré a špatné z vašeho života, je vytvořit seznam se všemi z nich.

Napište na levé straně stránky všechny negativní a na pravé straně pozitivní. Nakreslete měřítko pod oba seznamy a podívejte se na výsledek.

Chcete-li provést cvičení správně, zkuste strávit co nejvíce času a být objektivní s tím, co píšete.

7. Odečtěte důležitost ztráty iluze

Vyhněte se přemýšlení, že byste měli být každý den nadšeni nebo zářeni energií a jinak naznačovat, že ve vašem životě je něco špatně.

Nebojte se, pokud vám lidé kolem vás připomínají, že nemáte stejnou energii a vitalitu, jakou jste měli. Pamatujte si, že je to fáze, ve které se zotavujete z psychického vyhoření, takže budete potřebovat nějaký čas, abyste se znovu naplnili.

Stejně jako po utrpení svalového poranění budete potřebovat rehabilitaci, po zkušenostech s emocionálními konflikty budete potřebovat období adaptace, abyste se vrátili do práce jako dříve.

8. Proyéctate v budoucnu

Některé z vašich životních projektů byly upraveny tak, aby procházely špatnou fází. V závislosti na negativní situaci, kterou jste prošli, budou některé plány upraveny a jiné budou ochromeny, dokud se vše nevrátí do normálu.

Jakmile špatný pruh skončí - například, když jste po těžké nemoci prošel zdravou - stanovte si nové cíle, za které musíte bojovat, když se dostanete nahoru, až půjdete do postele..

Některé projekty mohou být stejné jako dříve, ale je obtížnější je dosáhnout, například restartování akademického roku. Nicméně, jiní mohou být kompletně modifikovaní, takový jak žít osamoceně po rozchodu.

Důležité je, že si představujete svůj cíl, že jste realističtí a že ho neporovnáváte s předchozími projekty. Marcarte submetas vám pomůže neopustit se při sledování vašich cílů.

To vše vám pomůže v této chvíli zvýšit iluzi a naději, povzbuzovat vás, abyste se nevzdali a viděli, že se k osobnímu cíli přibližujete jen po kousku..

9. Rozdělte rutinu

Když je nedostatek naděje ve vašem životě konstantní, může to být indikátor, který potřebujete udělat něco vzrušujícího. Není nutné, abyste si vzali volno, abyste žili nejlepší dobrodružství svého života, postačí s malými změnami, jako jsou následující:

• Odjíždějte na víkend. Pokud jste jedním z těch, kteří potřebují cestovat, aby se cítili naživu, můžete se svým partnerem zvážit zábavný pobyt s přáteli nebo romantický víkend ve venkovském domě..
• Naplánujte si večeři v nové restauraci. Vyhněte se odlévání vždy do stejných barů nebo restaurací. Podívejte se na alternativní stravovací plány, které mohou rutinu přerušit.
• Naplánujte si nové volnočasové aktivity. Jít na koncert, divadlo nebo do muzea jsou příklady aktivit, které můžete udělat během svého volného času a které vám pomohou obnovit iluzi.
• Trávit čas v přírodě. Neexistuje nic jako strávit den v přírodě, na horách nebo na pláži, daleko od shonu města, ve dnech, kdy váš život dominuje odvaha. Přemýšlejte o způsobech, jak se překvapit novými místy k prozkoumání.

I když zpočátku nebudete chtít tyto aktivity provádět, určitě, pokud se budete muset přinutit, abyste tento krok provedli, budete rádi, že jste to udělali a skončíte tak, jak jste zvyklí..

10. Věnujte čas sobě

Někdy ztrácí iluze v životě, lidé zanedbávají a věnují mnohem menší péči než dříve. Pokud se domníváte, že se vám to také stane, měli byste začít tuto situaci měnit.

Začněte tím, že se vydáte hezky, půjdete do kadeřnictví, koupíte si nové oblečení atd. Měli byste také zvážit věnování času zvyklostem, o které se nejvíc zajímáte a které jste opustili během svého špatného kouzla.

Můžete se například vrátit do posilovny nebo pokračovat ve výuce jazyka.

Uvedení těchto tipů do praxe vám umožní znovu zažít iluzi ve svém životě a budete se cítit spokojenější sami se sebou..

A vy, jaké další rady byste přidali k obnovení iluze po špatné fázi?

Odkazy

1. Bartolomé, M. J. A. (2009). Překonání propasti: Manuální nápověda k oživení po rozpadu páru. Redakční univerzitní klub.
2. Cuadra, H., & Florenzano, R. (2003). Subjektivní pohoda: směrem k pozitivní psychologii. Žurnál psychologie, 12(1), Pg-83.
3. Chávez, M. A. (2012). Všechno se děje a to se také stane: Jak překonat ztráty na životech. Grijalbo.
4. Gil, L. R. (2011). Jak překonat utrpení, porozumět tomu.