9 Zvědavé výhody smíchu pro zdraví

výhody smíchu pro zdraví pomáhají žít déle, stimulují imunitní systém, zmírňují bolest, snižují deprese, zlepšují osobní vztahy, spalují kalorie, zlepšují dýchání a chrání srdce.

Smích je regulován naším mozkem a umožňuje nám předávat ostatním, jak se cítíme. Ale smích, nejen poskytuje informace ostatním lidem, ale také dělá mysl, mozek a tělo komunikovat.

Když se smát, náš mozek uvolňuje látky, které nás činí skvělými. Jde o endorfiny a dopamin.

Endorfiny a dopamin jsou neurotransmitery, které způsobují reakce a stavy v těle. Endorfiny jsou považovány za přirozené opiáty těla, takže když se smát, naše bolest se snižuje. Na druhé straně dopamin přímo souvisí s psychologickou pohodou.

Také když se smát, hladiny kortizolu, stresového hormonu, jsou sníženy. Když se tedy smát, naše úrovně stresu se snižují, takže se cítíme klidnější as lepší schopností vyrovnat se.

Jak řekl Freud, nahlas je nejlepší způsob, jak uvolnit negativní energii.

9 zdravotní přínosy smíchu

1 - Smích nás činí dlouhodobě a pomáhá nám žít déle

Podle některých výzkumů, které časopis nedávno publikoval Archivy obecné psychiatrie, starší lidé, kteří berou život s humorem a pozitivní vizí, na rozdíl od negativity a smutku, budou s větší pravděpodobností žít déle.

Ve studii byli vybráni lidé ve věku 65 až 85 let a ti, kteří se často smáli a byli optimističtější, byli o 55% méně pravděpodobní, že zemřou z jakéhokoli důvodu než ti, kteří měli negativní a pesimistický pohled.

To znamená, že pouhým smíchem a tváří v tvář životu si myslí, že se budou dít dobré věci..

2. Smích stimuluje náš imunitní systém

Skutečnost, že se smát, způsobuje aktivaci imunitního systému. To znamená, že jsme více chráněni před nemocemi, protože naše tělo bude silnější, aby bylo schopno vypořádat se s patogeny, které s námi mohou přijít do styku..

Smích stimuluje náš imunitní systém, protože způsobuje zvýšení hladiny T buněk. T buňky našeho těla jsou ty, které jsou zodpovědné za produkci protilátek, což jsou ty molekuly, které nás chrání před látkami, které pronikají do našeho těla a mohou nám ublížit.

Takže když se na to podíváme přímo, smích dělá možnost chytit studený úpadek.

3. Zmírňuje bolest a dělá nám silnější před ní

Když nejsme v pořádku, nebo máme nějakou bolest, která nám brání v každodenním životě, obvykle užíváme lék na analgetikum, abychom tento nepohodlí zklidnili..

Jedna z výhod smíchu je, že funguje jako nejlepší analgetikum.

Smích nás může odvrátit od ohniska pozornosti, takže bychom byli na chvíli, aniž bychom věnovali pozornost bolesti. Ale také, jak jsem zmínil na začátku článku, smíchy uvolňují endorfiny, které mají stejnou schopnost snížit pocit bolesti, že chemický morfium.

Podle studie provedené ve Velké Británii bylo zjištěno, že s pouhými 15 minutami smíchu denně může osoba zvýšit míru tolerance bolesti o 10%. To znamená, že pokud se budeme smát, budeme mít vyšší práh bolesti, takže když víme, že tuto skutečnost máme, máme v rukou rozhodnutí, zda chceme snášet bolest lépe a nemusíme se uchylovat k farmakologii pokaždé, když se cítíme nepohodlně..

4. Smích způsobuje, že deprese ustupuje

Jak asi víte, lidé, kteří trpí depresí, obvykle pociťují negativní emoce téměř po celou dobu.

Proto je logické si myslet, že smích může těmto pacientům pomoci snížit jejich nepohodlí.

Smích nám snižuje napětí, stres, úzkost a podráždění. Tyto čtyři faktory jsou přímo spojeny s depresí, takže pokud je v našem organismu redukujeme, pomůže nám to čelit depresivním procesům..

Existuje typ terapie, která využívá smích jako nástroj pro intervenci s pacienty; La Risoterapia. Ve studii publikované časopisem GEriatrie a mezinárodní gerontologie, bylo zjištěno, že smích terapie snižuje deprese u pacientů s pokročilým věkem.

Jako zvědavý fakt v této sekci může být deprese diagnostikována smíchem člověka. To bylo objeveno Univerzita Complutense v Madridu, a to má co do činění s hodnocením toho, co je to smích člověka.

5. Zvýšit pravděpodobnost mezilidských vztahů

Smích nám pomáhá komunikovat s ostatními, takže nejpravděpodobnější je, že i vy sami vypadáte více na ty lidi, kteří vydávají dobrý humor než ti, kteří jsou vždy vážní a téměř nikdy neviděli smích.

Podle studie provedené Kalifornskou univerzitou jsou muži více přitahováni ženami, které mají tendenci se smát nebo být v dobré náladě. Jako další údaje zjistili, že ženské pohlaví se směje o 125% více než muž.

Kromě toho, když začíná vztah, skutečnost, že čelí obtížím s dobrým humorem, vede k tomu, že vztah funguje lépe a pár se cítí více jednotný tváří v tvář nepřízni osudu..

Takže pokud se snažíte najít partnera nebo si vzpomenout, že dobrý úsměv může být vaším nejlepším úvodem.

6. Smích také přináší výhody na sociální úrovni

Kdo se nesměl smát, když se ostatní lidé smáli? To se vám taky stalo. Nejjasnějším příkladem je naše reakce na smích dítěte. A je to tak, že i když nevíme, co se ostatním směje, můžeme se také smát.

To se děje díky neuronům zvaným zrcadlové neurony, které jsou aktivovány sledováním ostatních, kteří provádějí určitou akci. Tyto neurony hrají velmi důležitou roli na úrovni kognitivních schopností, které se vztahují k sociálnímu světu, jako je napodobování nebo empatie..

Zrcadlové neurony se podílejí na přenosu chování, jako je smích nebo dokonce akt zívání.

Smích pak může být považován za nakažlivý, takže je to prospěšné na sociální úrovni. Je to něco vzájemného: můžeme se rozesmát a jiní se s lidmi s dobrým humorem mohou zlepšit.

Navíc by se zlepšila kvalita sociálního vztahu a interakce by se tak stala mnohem příjemnějším zážitkem.

7. Smích nám pomáhá zůstat ve formě

Co byste řekli, kdybych vám řekl, že smích je ekvivalentní cvičení? Toto prohlášení vás určitě překvapí, ale je to naprosto pravdivé.

Akt smíchu způsobuje, že se membrána pohybuje a břišní svaly se stahují. A po smíchu jsou naše břišní svaly uvolněnější než dříve.

Abych vám dal nápad, 100krát se smát, je ekvivalentní provedení 10 minut veslování, nebo dokonce 15 minut na rotopedu. Možná se to nezdá moc, ale skutečnost, že takový přirozený a příjemný čin je tak zdravý, je něco docela pozitivního.

Jak by to mohlo být jinak, smích také nám pomáhá zhubnout tím, že nám pomáhá spalovat kalorie. Smích, když se jedná o smích, zvyšuje srdeční frekvenci a má vyšší tepovou frekvenci, náš metabolismus se zrychluje, takže spalování kalorií je větší.

Pokud děláte nějaký druh stravy, možná by bylo zajímavé přidat dobrou desku smíchu do vaší stravy.

8. Smích dělá naše dýchání lepší

Dýchání správným způsobem je pro nás velmi důležité. Někdy musíme dýchací proces uvědomit, abychom to mohli udělat zdravým způsobem.

Dobrý dech zcela okysličuje naše tělo, vyživuje naše tkáně a pomáhá našim buňkám lépe.

Kontinuální smích způsobuje, že naše plíce jsou zcela očištěny od zbytkového vzduchu tvořeného CO2 (oxid uhličitý), a když je vypuzen, může znovu vstoupit na čerstvý vzduch, který bude bohatý na kyslík..

Smích z nás dělá dýchání na hlubší úrovni, což způsobuje dobré plné okysličení v celém těle, takže pro ty, kteří trpí respiračními chorobami mohou pomoci jim cítit se mnohem lépe.

9. Smích chrání naše srdce a zlepšuje cévní systém

Lidé, kteří se hodně smějí a často mají nižší krevní tlak než ti, kteří se smějí, ale neučiní tak vytrvale.

Když se smát nahlas, v počáteční chvíli se náš krevní tlak zvyšuje, ale na konci smíchu se náš krevní tlak snižuje na nižší úroveň, než jsme měli před smíchem.

Smích dělá naše krevní cévy se šíří a expandovat, působit krevní tok být větší. Regulací tohoto smíchu se vztahuje k nižší šanci na utrpení srdečních onemocnění.

Také, pokud se zaměříme na srdeční sval, to znamená na srdce, je pro něj přínosem také smích.

Srdce je sval a jako každý jiný sval v těle bude fungovat lépe a bude mít větší sílu, pokud budete cvičit. Smích dělá naše srdce cvičení, tak to je způsob, jak vykonávat prospěšné pro naše srdce.

Věda zjistila, že smích jen 15 minut denně je pro naše tělo stejně účinný a zdravý jako 30 minut cvičení 3krát týdně. Nebo co by bylo stejné, 15 minut smíchu denně, což odpovídá 90 minutám cvičení týdně.

Jak se mohu smát častěji

Vypadá to jako jednoduchá otázka, ale někdy je pro nás těžké najít důvody nebo hledat situace, ve kterých se můžeme smát, dokud nepadneme. Proto zde nechávám nějaké situace, které vám mohou způsobit dobrou touhu smát se.

• Můžete sledovat nějakou komedii.

• Jděte do klubu, kde organizují monology.

• Přečtěte si legrační knihu.

• Obklopte se legračními lidmi.

• Sdílet vtipy.

• Navštivte webové stránky humoru.

• Prax Risoterapia

• Procvičte si zábavné aktivity.

Jak jste si mohli přečíst, smích je dobrý způsob, jak mít naše tělo šťastné a zdravé.

Je pravda, že nemůžete být vždy v dobré náladě nebo smíchu. Ve skutečnosti to není zdravé ukázat své pocity, ať jsou jakékoli. Ale po tom všem, co jste mohli v tomto článku číst, jsem si jist, že nyní si část z vás myslí, že mnohonásobně víc než smutek, aniž bychom ji mohli ovládat, se rozhodneme být.

Proto se smejte, dívejte se na to, co vám život dává a dá vám, možná je to hodně, možná je to málo, ale není lepší způsob, jak vstávat každý den, než s optimismem a velkým úsměvem.

A vy, jaké další výhody smíchu víte??