15 Důsledky fyzického a psychického stresu

důsledky stresu Mohou být fyzické, psychické a mohou dokonce ovlivnit život páru a rodiny. Stres je jedním z nejčastějších psychologických problémů v naší současné společnosti.

Podle studie z roku 2014 Americký institut stresu, více než 70% americké populace zažívá časté nepohodlí, které s ním souvisí jak fyzicky, tak psychicky.

Světová zdravotnická organizace varuje, že stres se stal moderní epidemií. I když je třeba zdůrazňovat čas, nemusí být důvodem k obavám, pocit, že tato emoce má neustále extrémně negativní dopad na naše tělo a náš mozek.

I když jsou možné důsledky stresu nespočetné, v tomto článku se budeme zabývat některými z nejběžnějších. Pokud se cítíte identifikováni s několika z nich, je možné, že hledání pomoci od specialisty vám pomůže dosáhnout většího pohody.

1. Sestup obrany

Některé studie naznačují, že dlouhodobé působení v situaci vysokého stresu má velmi negativní dopad na náš imunitní systém. Když trpíme tímto psychologickým problémem, naše obrana jde dolů, a proto je tělo náchylnější trpět všemi druhy nemocí.

Současně, protože tento systém je oslaben, v případě, že trpíme jakýmkoli typem nemoci, bude doba, po které se budeme muset zotavit, mnohem větší..

2 - Zvýšení svalového napětí

Chronický stres staví tělo do stálého stavu boje nebo letu. Proto jsou všechny svaly napjaté než obvykle, jako bychom byli připraveni čelit hrozícímu nebezpečí.

Problém je v tom, že naše svaly nejsou navrženy tak, aby zůstaly napjaté tímto způsobem po velmi dlouhou dobu. Proto může chronický stres způsobit všechny druhy bolesti. Nejčastější jsou záda, krk nebo hlava.

3 - Zvýšená pravděpodobnost poruch nálady

Stres má velmi úzký vztah s úzkostí. Lidé, kteří trpí prvním problémem, mají chronicky mnohem vyšší pravděpodobnost vzniku závažnější psychické poruchy, jako jsou záchvaty paniky, obsedantně-kompulzivní poruchy nebo generalizovaná úzkost..

Současně bylo také prokázáno, že v mnoha případech končí chronický stres problémem deprese. To platí zejména v případě jednotlivců, kteří mají určité rysy osobnosti, které je činí zranitelnější.

4 Nespavost

Jednou z prvních tělesných funkcí, která je stresem ovlivněna, je spánek. Lidé s tímto chronickým problémem mají nejen větší potíže s usínáním, ale pro ně je obtížnější se probudit a budou se cítit unaveni, i když jsou v posteli mnoho hodin..

Jedním z hlavních důvodů, proč se to děje, je to, že stres zasahuje do hormonálního systému těla. Abychom mohli spát, musíme vytvořit látku známou jako melatonin; ale když jsme zdůrazňováni, naše hladiny kortizolu (antagonista tohoto hormonu) jsou mnohem vyšší než obvykle.

Nedostatek spánku bohužel dále mění náš hormonální systém a zhoršuje další příznaky. Pokud problém není vyřešen, může osoba vstoupit do začarovaného kruhu, který může někdy vést k vážné situaci.

5- Vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění

Když jsme ve stavu stresu, naše tělo věří, že bude muset čelit hrozícímu nebezpečí. Proto je náš oběhový systém aktivován více, než je nutné, a vyskytují se symptomy, jako je zvýšení krevního tlaku a větší počet úderů za minutu..

Tyto dva příznaky, pokud se vyskytnou po dostatečně dlouhou dobu, výrazně zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění..

6- Problémy s krmením

Lidé, kteří trpí stresem, obvykle trpí drastickými změnami v chuti k jídlu. Buď jsou mnohem méně hladoví než obvykle, nebo výrazně zvyšují příjem potravy. Díky tomu může vaše zdraví v dlouhodobém horizontu skončit.

Jako by to nestačilo, stres přímo ovlivňuje i trávicí systém. Naše tělo se stává méně efektivní při získávání živin z potravin, které konzumujeme; a je obvyklé, že stresovaná osoba pociťuje nepohodlí, jako je bolest žaludku nebo těžkost po jídle.

7 - Zvýšení hladiny cukru v krvi

Bylo prokázáno, že prodloužené období stresu může způsobit, že játra uvolní větší množství glukózy do krevního oběhu. To je pro zdraví velmi nebezpečné, protože zvyšuje pravděpodobnost, že trpí diabetem typu II.

Kromě toho, zvýšení hladiny glukózy v krvi může také narušit chuť k jídlu, zvýšit riziko obezity nebo kardiovaskulárních onemocnění, změnit hormonální rovnováhu v těle a aby se člověk cítil mnohem méně energie, než je obvyklé.

8- Ztráta testosteronu

Jak jsme již viděli, když trpíme chronickým stresem, naše tělo uvolňuje látku zvanou kortizol, která mění naši hormonální rovnováhu. Jedním z hlavních postižených tohoto procesu je testosteron, hormon hlavně muž, který má všechny druhy pozitivních účinků jak fyzicky, tak psychicky.

Když je hladina testosteronu u člověka nízká, je větší pravděpodobnost, že trpí depresí, má tendenci ztrácet svalovou hmotu a získávat tuk, cítí méně energie a zažívá všechny druhy psychologických problémů, jako je nedostatek soustředění a pozornosti..

9- Sexuální problémy

Stav „boje nebo letu“, ve kterém se nacházíme ve chvílích stresu, je zcela neslučitelný se sexuální reakcí.

Abychom cítili vzrušení nebo udrželi vztahy, musíme být uvolněni a žít v okamžiku; dvě věci, které jsou velmi obtížné, když jsme zdůrazňováni.

Tento psychologický problém má proto velmi negativní důsledky pro náš sexuální život. Nejenže snižuje naše libido, ale může také způsobit erektilní dysfunkci nebo nedostatek ejakulace u mužů, nedostatek vzrušení nebo mazání u žen, nebo dokonce závažnější problémy, jako je neplodnost nebo ztráta období..

10- Kožní problémy

Stres také negativně ovlivňuje zdraví pleti. Když jsme včas zdůrazněni, je velmi běžné, že trpíme problémy, jako je akné, mastná nebo suchá kůže nebo ekzém..

Na druhé straně chronický stres může způsobit některé vážnější a nepříjemné problémy. Jedním z nejčastějších je psoriáza, velmi nepříjemné kožní onemocnění, které nemá snadnou léčbu.

11- Vypadávání vlasů

Vlasy jsou jednou z částí těla, které jsou méně potřebné pro přežití, a proto náš organismus má tendenci jej zbavit, když jsme v situaci skutečné nebo vnímané hrozby. V případě chronického stresu to může znamenat vypadávání vlasů na velmi vysokých úrovních.

Problém je v tom, že vlasy, které vypadnou, když jsme zdůrazňováni, mohou tak učinit natrvalo; to znamená, že i když zlepšíme náladu, vlasy, které jsme ztratili, nebudou růst.

12- Zhoršení fyzické formy

Jak jsme viděli, stres interferuje s produkcí testosteronu a dalších hormonů důležitých pro tělo.

Zároveň zvyšuje hladinu cukru v krvi a staví naše tělo do stavu "úspory energie", v případě, že v blízké budoucnosti musí čelit nějaké vážné hrozbě.

To vše přispívá k vážnému zhoršení fyzické kondice. Když jsme zdůrazňováni, máme tendenci ztrácet svalovou hmotu a hromadit mnohem více tuku, zejména v oblasti boků a pasu. Tento břišní tuk je jedním z nejnebezpečnějších pro naše zdraví a nejtěžší je jeho odstranění.

13- Problémy koncentrace

Když jsme zdůrazňováni, je mnohem obtížnější udržet naši pozornost soustředěnou na jediném podnětu. Je to proto, že je aktivován náš sympatický nervový systém, který nás činí ostražitými a vědomými všeho, co se kolem nás děje.

Kromě toho, nedostatek spánku, špatná strava a nízká hladina testosteronu také přispívají k tomu, že je pro nás těžší soustředit se. To vše například dělá, že naše produktivita klesá nebo že máme problémy s pamětí.

14- Vzhled tiků

Svaly celého těla se při stresu stávají příliš napjatými. Pro některé lidi to jsou jen důsledky fyzického vyčerpání a bolesti svalů; ale pro ostatní to může znamenat vzhled všech druhů tiků.

Mnozí jedinci s chronickým stresem tak mají nekontrolovatelné pohyby nebo křeče, k nimž dochází často. Následky toho nejsou obvykle vážné, ale i tak mohou negativně ovlivnit sebeúctu těch, kteří trpí.

15- Agresivita a špatná nálada

Konečně, i v případech, kdy neexistuje nálada, mají lidé se stresem tendenci často pociťovat velmi negativní emoce.

Kvůli tomu mají tendenci trpět méně trpělivosti než obvykle a rychle se rozzlobit, i když se zdá, že nemají na to žádný důvod..

To má velmi negativní vliv na osobní vztahy osob postižených chronickým stresem, kteří se mohou cítit izolováni od svého prostředí.

Odkazy

1. "Účinky stresu ve vašem těle" v: Healthline. Citováno dne: 22. prosince 2018 od společnosti Healthline: healthline.com.
2. "Jaké jsou důsledky dlouhodobého stresu?" In: Web MD. Citováno dne: 22. prosince 2018 z Web MD: webmd.com.
3. "Dlouhodobé důsledky negativního stresu" v: Mentální pomoc. Citováno: 22. prosince 2018 z Mental Help: mentalhelp.net.
4. „Jaké jsou důsledky stresu?“ V: 15 minut 4 mě. Citováno: 22. prosince 2018 od 15 minut 4 mě: 15minutes4me.com.
5. "Mentální a emocionální dopad stresu" v: Mentální pomoc. Citováno: 22. prosince 2018 z Mental Help: mentalhelp.net.