10 nejpoužívanějších a nejúčinnějších technik NLP



 NLP techniky nejvíce obyčejně použitý být rapport, tajné objednávky, kotvení, fyziologie těla, oční přístup, vnější nebo vnitřní odkaz, změny víry a alternativní iluze. V tomto článku je podrobně vysvětlím.

Neurolingvistické programování je metodika práce vytvořená v roce 1970 Richardem Bandlerem (počítačový vědec a psycholog) a John Grinder (lingvista), ve které spojují komunikaci, osobní rozvoj a psychoterapii..

Tato metoda se zaměřuje na dosažení většího sebepoznání, na zlepšení komunikace s ostatními a na motivaci osoby ke změně k dosažení svých cílů.

Kromě toho výzkum provedený těmito autory ukazuje, že zlepšení duševních poruch, jako jsou deprese, fobie, psychosomatické nemoci, poruchy učení, lze dosáhnout v NLP ...

Někteří z autorů, na které Bandler a Grinder spoléhali při provádění NLP, byli Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski nebo Noam Chomsky..

Tito dva autoři ve svých studiích hovoří o souvislostech mezi neurologickými procesy, jazykem a řadou chování, které se naučili prostřednictvím zkušeností. Ty mohou být upraveny tak, aby dosáhly cílů, které má každý jednotlivec ve svém životě.

Bandler a Grinder tak potvrzují, že s metodikou NLP mohou být dovednosti lidí modelovány tak, aby bylo dosaženo jejich cílů.

Následně nedávný výzkum vědců zdiskreditoval, že může sloužit všem těmto problémům.

Ačkoli realita je taková, že dnes je stále používána ve více oblastech, jako je řízení emocí, vedení, rozvoj tvořivosti, zvýšená komunikace, stejně jako v oblasti vzdělávání..

Také se používají v oblasti psychologie, osobního rozvoje obecně, obchodu na podporu prodeje, motivace ve sportu a ve společnostech jednotlivě i ve skupinách..

Odkud pochází název neurolingvistického programování??

Neurolingvistické programování vděčí za své jméno vztahu 3 aspektů lidské bytosti, které se v této metodologii spojují:

  • Programování: v metodologii neurolingvistického programování. Náš mozek je přirovnáván ke stroji, počítači. Naše zkušenosti jsou organizovány prostřednictvím mentálních programů. Naše chování se tak bude řídit těmito mentálními programy, abychom dosáhli našich cílů.
  • Neuro: veškeré učení potřebuje neuronovou síť, aby mohla být provedena, a pak uložena v krátkodobé nebo dlouhodobé paměti. Lidská bytost prostřednictvím nervového systému vytváří své vnímání zážitků, které zažívá, a všeho, co ho obklopuje.
  • JazykovědaToto je poslední koncepce, na které je NLP založena. Jazyk je nezbytný pro komunikaci s ostatními jak pro naše zkušenosti, tak pro učení.

10 technik NLP

NLP techniky jsou užitečné pro všechny ty lidi, kteří potřebují průvodce k překonání překážek a kteří mají odpor ke změně opustit známé pohodlí zóny.

Slouží k tomu, aby vám poskytly potřebné zdroje, ačkoliv k dosažení tohoto cíle je nezbytné, abyste změnu provedli a věřili, že dosažení cíle je pro vás možné a užitečné..

Když se přiblížíte k cílům, zvýší se i blahobyt. Čím více energie používáte ve zdrojích, které vám NLP nabízí, tím větší je pravděpodobnost úspěchu. Tyto zdroje jsou navrženy tak, aby se uplatňovaly ve vašem každodenním životě a zlepšily kvalitu vašeho života.

Dále vysvětlím nejpoužívanější techniky v NLP.

1- Rapport

Tato technika je indikována v situacích, kdy chceme zvýšit komunikaci s kýmkoli v prostředí, ať už je to pracovní nebo osobní.

Jejím cílem je vytvořit atmosféru spolupráce a vzájemné důvěry, kde nedochází k nedorozuměním, diskusím či úsudkům a je dán aktivní poslech mezi oběma. Na porozumění poselství, které chce druhá osoba předat, se pracuje, a naším posluchačům sděluje zprávu, kterou chceme sdělit.

Použijeme zmínku o těch věcech, o nichž víme, že nás spojují s naším posluchačem. Se soucitem se kromě používání slovního jazyka stává jazyk těla životně důležitým.

2 - Skryté objednávky

Podle této techniky jsou otázky obvykle formulovány končící vzestupnou hudební intonací, zatímco řády jsou formulovány s klesající intonací.

NLP tedy navrhuje, aby se otázky řešily sestupným způsobem, podobně jako je tomu v zájmu dosažení požadovaného účinku.

3 - kotvení

Již jsme hovořili o kotvení jako o metodě, jak snížit emoce nepohodlí, jako je úzkost nebo úzkost ve stresové situaci. Tato technika je založena na klasické kondici v psychologii učení.

4. Fyziologie

Jedná se o poznání fungování našeho těla ao tom, jak postoje, typ dýchání a srdeční frekvence mimo jiné ovlivňuje naše chování a naše emoce.

Pokud pozměníme své tělesné postoje a naučíme se správně dýchat, můžeme změnit naše chování a tím i to, co přenášíme do zahraničí.

.. 5 Přístupy k oku

Oční přístupy jsou součástí fyziologie a odkazují na posloupnost pohybů očí, která se týkají úmyslu osoby.

6- Interní nebo externí reference

Odkazy jsou typem metaprogramu, tj. Nevědomých a systematických mentálních vzorců.

Uvědomování si našich vzorů i vzorů druhých nám pomáhá zvyšovat sebeuvědomění a empatii vůči druhým.

Referenční vzor nám zejména pomáhá zjistit, na čem spočívají kritéria a normy hodnot našich činností. V tomto bude rozhodovat náš rozhodovací proces.

Můžeme rozlišit 2 styly:

  • Interní reference: Lidé, kteří používají tento odkaz, se zaměřují na svůj vlastní pohled, na svůj pohled na svět a na jeho pocity. Chceme-li ovlivnit jejich názor, použijeme otázky jako: jak se cítíte ohledně rozhodnutí, o kterém uvažujete??
  • Externí reference: Lidé s tímto typem odkazu přikládají velký význam názoru ostatních a hledají konsenzus se zbytkem lidí kolem nich. Fráze, které budeme používat, budou orientovány tak, aby odkryly náš názor, protože osoba to vezme v úvahu (např .: Můj názor je, že ...).

7- Vizuální / sluchové / Kinestetické

Každá osoba má různé preferenční kanály pro rozhodování (vizuální, sluchové nebo kinestetické).

Chceme-li například přesvědčit osobu, jejíž preferenční kanál je sluchový, použijeme jej k navržení našeho cíle (například: „Řeknu vám cestovní plán, který jsem připravil“).

8- Změna přesvědčení a posílení identity

Máme-li základ, že víry určují naši realitu, identifikují naše současné přesvědčení, naše vnitřní konflikty a uvědomujeme si změnu v těchto skutečnostech, můžeme změnit naši realitu.

9- Iluze alternativy

Cílem této techniky je přesvědčit druhou osobu, aby dělala to, co chceme. Spočívá v tom, že dává člověku několik možností, jak se rozhodnout, ale všechny budou směřovány k tomu, čeho chceme dosáhnout.

Například, pokud je naším cílem jít na pláž, otázkou, kterou budeme žádat o dosažení našeho cíle, bude: jdeme na pláž autem nebo vlakem? (zde nabízíme možnost nikam nechodit).

10. Modální operátoři s možností nebo potřebou

Podle NLP, metaprogramy jsou pevné myšlení strategie, které jednají nevědomě na lidi. V rámci nich jsou modální operátoři možnosti nebo nutnosti ve formě implicitních příkazů našeho vnitřního dialogu.

Tyto implicitní příkazy se projevují formou slov, jak musím, mám, musím, potřebuji, atd. Každý z nich vytváří v člověku emoce.

Uvedu praktický příklad, aby bylo možné lépe porozumět. Je velmi typické používat frázi "nemůže to udělat" jako ospravedlnění pro nečinnost a otázka, kterou obvykle vracíme, je důvod, proč ne.?.

Vrátíme-li tuto otázku, může nám člověk dát nekonečný seznam důvodů, proč toto chování nemůže vykonat. Na druhou stranu, pokud se otázka, kterou se vracíme, "Co vám brání?" S touto otázkou směřujeme osobu, aby zvážila možná řešení jejich problému namísto přemýšlení o omluvách. To znamená, že pozornost je zaměřena na řešení.

Praktické cvičení

Dále se budu věnovat praktickému cvičení v NLP ke zvýšení motivačních strategií směrem k cíli nebo situaci.

Začali bychom přemýšlet o činnosti, která nás hodně motivuje k výkonu. Představte si film, ve kterém je tento typ činnosti prováděn, a vnímejte vlastnosti akce věnující pozornost všem jejím detailům. Dokončit přemýšlení o tom a odpočinku.

Rozhlédni se a zhluboka dýchej. Dále si představte něco, co byste neměli zájem věnovat pozornost tomu, co cítíte.

Podívejte se na obraz a jeho vlastnosti. Znovu odpočívejte a zhluboka dýchejte. Porovnejte jak aktivity, tak obrázky se zaměřením na všechny jejich detaily. Napište seznam prvků, které v tomto procesu motivují.

Nakonec si vezměte obraz, který patří k příjemnému zážitku a mění vizuální kvality (velikost, vzdálenost, pohyb atd.), Sluchové kvality a kinetické kvality.

Ze všech provedených změn zůstaňte s kombinací kvalit, které způsobují větší pohodu a jsou více motivující. Zapište si je, abyste je mohli později použít pro situaci, kdy potřebujete motivaci.

Výhody plynoucí z použití NLP

Techniky používané v NLP poskytují řadu výhod, kterými jsou pokryty široké spektrum potřeb a cílů, které může každý člověk zvážit v určitém okamžiku svého života..

  • Zvyšte naše sebeuvědomění.
  • Správa emocí: člověk může řídit a kontrolovat své emoce a jednání v jakékoli situaci (například vám může pomoci úspěšně se vypořádat s pohovorem).
  • Zvyšte naše komunikační techniky: NLP využívá kotvení jako způsob, jak dosáhnout cílů nebo překonat určité problémy při zvládání stresových situací. V oblasti komunikace je jedním z nejrozšířenějších problémů strach z mluvení na veřejnosti. Tato situace obvykle vyvolává pocity úzkosti a úzkosti. Prostřednictvím kotevní techniky je "kotva" příjemným, uvolněným a pozitivním momentem, který máme v paměti a spojujeme ji pomocí vizualizačních technik se stresovou situací v přesném okamžiku..
  • Naučte se strategie kreativity.
  • Zvýšení motivačních strategií: pomáhá zvýšit a zefektivnit motivační strategie pro dosažení osobních a profesních cílů.
  • Pochopte náš styl učení a učení ostatních: Naše starosti jsou mnohokrát motivovány něčím naučeným v čase. Sdružení vzpomínek, pozadí, které vytvořilo učení myšlenkového vzoru, protože se opakovaně vyskytovalo a dosahuje bodu, kdy je složité jej modifikovat.
  • Zvýšit naši schopnost dosahovat osobních cílů: skryté výmluvy v bezvědomí, které jsou prováděny automatickým způsobem, podporují odložení, aby bylo možné dosáhnout našich cílů. Spočívá v identifikaci omluvy, což ji činí vědomou, takže ji můžeme později upravit a učinit rozhodnutí o akci.
  • Vypracovat účinné strategie pro rozhodování.
  • Pochopit, přijmout a naučit se řídit osobní a profesní změny.
  • Eliminace strachu a fobií.

Dále nechávám velmi vysvětlující video na základě NLP:

Odkazy

  1. Mohl, A. (1992). Čarodějův učeň Příručka praktických cvičení neurolingvistického programování. Barcelona - Španělsko: Ediciones SIRIO
  2. Robert Smith technický obsah 2004-12, Alan Chapman editovat a kontextový materiál 2004-2012
  3. Thomson, Garner; Khan, Dr. Khalid (2015-03-31). Magic in Practice (Druhé vydání): Představujeme lékařské NLP: umění a vědu jazyka v léčbě a zdraví. Hammersmith Books Limited.