Pozitivní autosugesce 9 Tipy k použití

autosugesce je to vliv, který člověk činí na svůj vlastní duševní život, a tedy na své vlastní chování. Lze použít pro všechny druhy cílů: zhubnout, vyhrát ceny, dosáhnout obtížných cílů ...

Určitě jste někdy cítili, že byste chtěli být v pozitivním stavu, motivováni nebo měli dostatek energie k dokončení věcí. Někdy se to však zdá nemožné.

Jedním z možných řešení je pozitivní návrh. S ním můžete:

• Zvýšení motivace
• Přijměte víry, které vám prospívají
• Odstraňte destruktivní víry
• Léčit některé psychické poruchy
• Použijte ji jako vzdělávací metodu u dětí a dospívajících

Ať už si myslíte, že můžete, jako byste si mysleli že ne, máš pravdu - Henry Ford.

Index

• 1 Příklad autosugesce
• 2 Nejdůležitější věc, kterou musíte vědět o auto-návrhu
• 3 Co když jste už byli odsouzeni?
  • 3.1 Někdy je to pod vaší kontrolou a někdy to tak není
• 4 Tipy pro použití automatického odhlašování
  • 4.1 Obklopte se tím, co vás vede k růstu
  • 4.2 Použít vlastní potvrzení
  • 4.3 Použijte vizualizaci
  • 4.4 Opakování a vytrvalost
  • 4.5 Být blízko realitě
  • 4.6 Používejte vzrušující slova
  • 4.7 Používejte své hodnoty
  • 4.8 Použijte dárek 
  • 4.9 Přijměte ji a vytvořte
  • 4.10 Pracujte na sobě!

Příklad autosugesce

Při studiu na univerzitě jsem byl zasažen případem chlapce, který měl víru, která se nepřizpůsobila realitě.

Chlapec je docela normální, nicméně, hluboce věřil, že má přitažlivost modelu. Ve skutečnosti to bylo ve srovnání s těmi 10 sportovci jako Cristiano Ronaldo.

A co víc, ačkoli neměl žádné svaly a byl poněkud dusný, myslel si, že je velmi silný a měl břišní svaly.

Určitě se navrhl tak, že přišel změnit realitu.

Podle mého názoru to není špatné, kromě toho, že auto-návrh předpokládá:

• Věřte tomu příliš mnoho a nepracujte s tím, abyste problém změnili nebo zlepšili (pokud si myslíte, že jste ten, kdo nejlépe tančí a neškolí, pravděpodobně nejste nejlepší)
• To negativně ovlivňuje osobní nebo profesní život

Nejdůležitější věc, kterou musíte vědět o autosugesci

V podstatě auto-návrh je předat si nápad a uspět v jeho vytvoření. Důležité je proto, že tuto myšlenku vytvoříte.

Ve skutečnosti jsme často navrhováni jinými lidmi:

• Vůdci často navrhují svým následovníkům, aby dělali to, co jsou navrhováni
• Média navrhujeme, aby nakupovali produkty nebo věřili nápadům nebo událostem, které jsou někdy nepravdivé
• Naši příbuzní nás také mohou navrhnout. Například otec může svého syna přesvědčit, že je nejinteligentnější osobou na světě
• Knihy také naznačují. Od svépomocných knih, milování knih nebo vydělávání peněz

Ve všech výše uvedených případech se myšlenky zavádějí do mysli, která dokáže ovlivnit chování, někdy nevědomě.

Co když jste už byl odsouzen?

Ano, ve skutečnosti jste již odsouzeni k nějaké víře. A ideální je, abyste byli odsouzeni k víře, která má pro vás výhody.

• Pokud jste měli negativní zkušenosti, které zničily vaše sebevědomí, budete dychtiví být něčí hodnotou
• Pokud jste žili v rasistickém prostředí, budete odsouzeni k přesvědčení, že barva pleti je důležitá
• Pokud vás vaše prostředí vždy považovalo za velmi přitažlivé, ať už jste nebo ne, budete odsouzeni k přesvědčení, že jste atraktivní
• Pokud vám ve vaší rodině bylo řečeno, že cestování je nebezpečné a že je lepší zůstat doma, budete mít tendenci tomu věřit

Někdy je to pod vaší kontrolou a někdy to není

To jsou příklady případů, kdy byste byli odsouzeni, aniž byste si to uvědomili (mimo kontrolu):

• Vaši přátelé, partneři nebo rodina přenášejí negativní názory nebo myšlenky (i když bez zlého úmyslu)
• TV, neustálý zdroj negativních zpráv, vás činí pesimistickým

To jsou příklady případů, kdy se rozhodnete, že vás ovlivňuje (ve vaší kontrole):

• Knihu si vyberete, protože znáte autora a souhlasíte s jeho hodnotami
• Jdete na seminář, abyste se naučili na téma

Obecně platí, že když si uvědomujete, že vás něco ovlivňuje dobře nebo špatně, je to ve vaší kontrole.

Když něco ovlivňuje váš život a neuvědomujete si to, je to mimo vaši kontrolu a je to jistě něco negativního.

Vaším cílem by proto mělo být uvědomit si, co ovlivňuje váš život:

• Jaké víry
• Jaké vlivy
• Jaké návyky

Tipy pro použití autosuggestion

Obklopte se tím, co vás vede k růstu

Budete mít pochopení, že v závislosti na tom, co obklopujete ve svém životě, budete mít nějaké vlivy nebo jiné.

Myšlenkou je být si vědom toho, co vás ovlivňuje a následně obklopovat pozitivním.

Proto byste si měli být vědomi toho, kam chcete jít a co chcete ve svém životě dosáhnout.

Pokud se například chcete stát pozitivní osobou:

• Přečtěte si knihy o zlepšení nebo pozitivní psychologii
• Spojte se s pozitivními lidmi
• Vyhněte se vidět novinky: 95% je negativní a nepočítá pozitivní události světa
• Dělejte aktivity, díky kterým budete v pozitivní náladě
• Sledujte lidi, kteří jsou již pozitivní

Použijte vlastní potvrzení

Sebehlasování jsou jen fráze, které si říkáte, které mohou být negativní nebo pozitivní.

Ve skutečnosti jim neustále říkáte, i když si je často neuvědomujete a do jaké míry vás ovlivňují..

Jedním ze způsobů self-treat je opakované používání self-affirmations:

• Věřte ve své schopnosti a nadání
• Cítíte se atraktivně
• Vidíte život jako příležitost 
• Přijměte problémy a podívejte se na řešení
• Pociťujte kontrolu nad svým životem
• Perzistence
• Vytvořit pozitivní vztahy
• Přijměte sebe a oceníte se jako člověk

Příklady by mohly být:

• "Jsem talentovaná a slušná osoba"
• "Jsem atraktivní a přitahuji lidi opačného pohlaví"
• "Mám kontrolu nad svým životem a rozhoduji se sám"
• "Můj život je příležitost těšit se a být šťastný"
• "Pokud budu přetrvávat, budu schopen dosáhnout toho, co navrhuji."
• "Neustále buduji pozitivní vztahy s okolními lidmi"

Sebehlasování funguje, i když je také nutné žít podle nich a jednat.

Doporučuji, abyste si vzali 4-5 sebevědomí víry, které chcete přijmout a opakujte je 1-2 minuty ráno a 1-2 minuty odpoledne.

Zde je mnoho příkladů frází, které vám mohou poskytnout nápady.

Použijte vizualizaci

S vizualizací se můžete také automaticky řídit sami tím, že si představujete situaci nebo stav, ke kterému se chcete dostat.

Můžete například zobrazit:

• Být šťastný a v dobré náladě
• Vidět vás jako osobu, kterou chcete být
• Získání vašich cílů

Opakování a vytrvalost

Auto-návrh pracuje s opakováním a vytrvalostí.

Není to použití vizualizace nebo self-affirmations, pokud jej použijete jeden den a pak zapomenete na týdny nebo měsíce.

Je lepší používat je málo času denně a každý den.

Například vizualizujte nebo přečtěte si ostření po dobu 5-10 minut denně.

Být blízko realitě

Pokud se v budoucnu chcete vidět jako úspěšný profesionál, můžete ho dosáhnout dodržováním určitých proměnných, jako je čas a úsilí..

Můžete však použít automatické návrhy, které nejsou realistické, jako například:

• "Vždy se usmívám." Je prakticky nemožné být vždy šťastný a usměvavý, protože problémy jsou normální. Bylo by správnější: jsem šťastný a řeším problémy s pozitivitou.
• "Ztrácím váhu" (i když nejste na dietě nebo necvičíte)
• "Jsem schopen provozovat maratón." Toto autosugesce lze dokonale použít, pokud jste vyškoleni. Ale pokud jste to neudělali a pokusíte se maraton dokončit, vaše motivace půjde dolů jako pěna. Bylo by správnější: "Když denně trénuji, tak maraton skončím"
• "Jsem stejný jako model." Reálným autosuggestionem je vidět vás jako atraktivní osobu
• "Dosáhl jsem všech svých cílů." Správnější autosugesce by byla; "Dělám věci každý den, které mě vedou k mým cílům"

Použijte vzrušující slova

Pokud cítíte silné emoce, kondice bude mnohem rychlejší.

Toho lze dosáhnout slovy, která naznačují emoce: nádherné, silné, velkorysé, vzrušující, krásné, živé, vzrušující ...

Použijte své hodnoty

Hodnoty jsou věci, na kterých vám záleží ve vašem životě a ve vašich činech.

Jelikož jsou nezbytnou součástí vašeho života, budou-li vaše potvrzení potvrzovat vaše hodnoty, budou mnohem účinnější.

Pokud je například vaše hodnota velkorysost, byla by efektivnější:

"Každý den jsem velkorysý a pomáhám lidem"

Pokud je vaše hodnota ambice, bylo by účinnější:

"Jsem ambiciózní a snažím se dát to nejlepší ze sebe samého"

Použijte dárek 

Kdykoliv je to možné, použijte přítomnost pro sebe-návrhy, a to jak ve vizualizaci, tak i v sebevyjádření.

Pokud chcete například zvýšit důvěru:

• "Jsem hodný člověk, mám moc nad sebou"
• Tímto způsobem se vizualizujte v přítomném okamžiku

Pokud se chcete zaměřit na situace, které vyžadují čas na změnu, budete muset použít jiný čas:

Namísto "Ztratil jsem 20 kg a jsem tenký" použití "Ztrácím na váze po kousku, cvičím denně a starat se o svou dietu"

Přijměte ji a vytvořte

Pokud si něco představujete, nebo si to neprohlásíte, a opravdu tomu nevěříte, bude velmi těžké vás ovlivnit.

Ale pokud to opakujete denně (například ráno a večer) a pokud tomu věříte, ovlivní to váš život a vaše chování.

Pracujte na sobě!

Samotné potvrzení, jako je „Stávám se skvělou zpěvačkou“, může fungovat, a pokud to budete opakovat každý den a vy tomu věříte, přijde den, kdy to opravdu přijmete..

Pokud však nepracujete na tom, že jste skvělá zpěvačka, cvičíte a trénujete, nebudete magicky.

Proto v auto-návrhy, které vyžadují osvojení dovedností, je nutné přidat auto-návrh na úsilí.

A jak jste použili auto-návrhy??