Jak zabránit sebevraždě?

Jak zabránit sebevraždě v depresi je velká otázka, která byla vznesena o sebevraždě, každý den se experti snaží najít odpovědi.

Studie ukazují, že více než 90% lidí, kteří spáchají sebevraždu, trpí depresí nebo jinou duševní poruchou. Proč si někdo chce vzít vlastní život? Jak toho dosáhnout, že se člověk necítí jako umírající?

Je obvyklé, že lidé, kteří trpí depresí, mají také sebevražedné myšlenky, i když jen některé z nich dosáhnou tohoto extrému. Měli bychom však vědět, že sebevražda a tendence spáchat sebevraždu nejsou normální reakcí na stres.

Deprese je porucha nálady, která způsobuje pocit ztráty zájmu a hlubokého smutku. Úplně mění způsob myšlení, pocitu a chování osoby, která ji trpí. Ve skutečnosti může jedinec mít pocit, že nemá žádnou energii, aby mohl vykonávat základní denní úkoly, a že činnosti, které býval vášnivý, již tento pocit nevytvářejí.

To vše je velmi úzce spojeno s touhou zemřít, postižené zažívají, že život za to nestojí.

Zde uvidíme, jak lze této situaci předcházet. To bude definovat poplachové signály, ochranné faktory a techniky, které pomohou osobě obnovit touhu žít.

Čísla sebevražd

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) každý rok spáchá sebevraždu více než 800 000 lidí; 75% těchto případů se nachází v zemích s nízkými a středními příjmy. Kromě toho je sebevražda druhou příčinou úmrtí lidí ve věku 15 až 29 let.

V současné době probíhá akční plán v oblasti duševního zdraví na období 2013–2020 s cílem snížit míru sebevražd nejméně o 10%.

Rizikové faktory Za jakých podmínek se nejpravděpodobněji vyskytne??

- Podle závažnosti deprese: Jsou-li příznaky velmi akcentovány a je velmi obtížné, aby člověk dělal samostatný život, je pravděpodobnější, že v těchto státech má člověk sebevražedné myšlenky. Například forma velké deprese bude extrémnější, pak je zde více nepohodlí a člověk bude s větší pravděpodobností zvažovat sebevraždu.

- Měl v minulosti více pokusů o sebevraždu. Je považován za největší rizikový faktor pro spáchání sebevraždy u dospělých. Metaanalýza následných studií odhadla, že jednotlivci, kteří se pokusili o sebevraždu, byli 38 až 40krát častěji spácháni sebevraždy než ti, kteří se nepokusili o sebevraždu..

Na druhé straně, podle Americké nadace pro prevenci sebevraždy, 20% až 50% lidí, kteří spáchali sebevraždu, mělo v minulosti další pokus..

- Prostředí násilí v rodině.

- Mají zbraně doma.

- Rodinná anamnéza zneužívání návykových látek, duševní poruchy nebo s historií sebevraždy.

- Trpěli fyzické nebo sexuální zneužívání.

- Nedostatek podpory nebo sociální izolace.

- Odeslat chronických onemocnění, zejména těch, kteří trpí chronickou bolestí.

- Byli Svědek o sebevražedném chování od jiných lidí v okolí.

- Alkoholismus nebo zneužívání návykových látek.

- Zažili některé velmi stresující událost v nedávné době.

- Být nebo byl v vězení.

Výstražné značky

Prvním krokem, jak se vyhnout sebevraždě po depresi, je identifikovat varovné příznaky a být ostražití od prvního varování hledat pomoc.

Rizikové faktory se mohou lišit v závislosti na věku, pohlaví nebo etnické skupině a obvykle se objevují v kombinaci.

výstražné značky Nejběžnější jsou:

- Osoba neustále přemýšlí o smrti a hodně o ní mluví.

- Projevující rizikové chování, které by vás mohlo ohrozit smrtí, jako je bezohledné řízení nebo projíždění semaforů v červené barvě.

- Důležitá ztráta zájmu.

- Negativní a beznadějné verbalizace, jako jsou: "Jsem bezcenné", "Já jsem jen obtěžování" nebo "Jsem zoufalý", "Nemůžu to už dělat", atd. Nejvíce odhalující fráze sebevraždy mohou být: "bylo by lepší, kdybych neexistoval", "Chci zmizet" nebo "žít za to nestojí".

- Obraťte se na jiné lidi, abyste se rozloučili, nebo napište dopisy.

- Mluvte o sebevraždě a dokonce komentujte, že ji chcete provést.

- Udělejte některá rozhodnutí, dejte věci do pořádku nebo uvázněte volné konce, jako byste odcházeli z určitých věcí vyřešených dříve, než zemřete.

- Náhlá změna od bytí velmi smutná a zploštělá k pocitu klidu, fantazírování o mizení a přerušení jejich utrpení.

Před některým z znamení musíte jednat a nenechte je projít, nemůžete si myslet, že se snažíte dostat pozornost a ignorovat osobu. Jen v případě, že je lepší jít co nejdříve požádat o psychologickou pomoc.

Ochranné faktory

Existuje také řada faktorů, které osobě bránily v dosažení tohoto rozhodnutí. Kromě rizika by to byly opačné faktory:

- Sociální podpora

- Mají náboženské přesvědčení

- Být rodič, nebo se starat o dítě (zejména malý) nebo pet. Ve skutečnosti, tam je mnoho lidí s depresí, kteří se doporučuje přijmout pet, starat se o to.

Jak můžete zabránit sukidiu?

Po zohlednění výše uvedených faktorů existuje několik alternativ, které mohou být velmi užitečné.

Musíme pochopit, že sebevražda je pokusem uniknout utrpení, které dosáhlo nesnesitelného bodu, a že člověk vidí, že jedinou cestou, jak zmírnit, je smrt. Ve skutečnosti chtějí najít důvody pro pokračování života, ale ocitají se v situaci, kdy spolu s depresí vidí, že neexistují.

Proto je důležité snažit se udělat pozitivní změnu v životě člověka, vytvářet pocity užitečnosti, vystavovat se novým potenciálně příjemným situacím, cítit se schopen dosáhnout nějakého cíle, být schopen vidět dobré věci, které jsou schopni dělat, nebo se chopit kdo je potřebný nebo potřebný.

První věc: určit úroveň nebezpečí

Je-li podezření, že příbuzný je vystaven riziku spáchání sebevraždy a má depresi, je nezbytné posoudit nebezpečí, v němž se osoba nachází. K tomu je třeba vzít v úvahu, zda jsou splněny následující aspekty:

- PLÁN: Mít specifický a definovaný plán sebevraždy zvyšuje pravděpodobnost, že bude spáchán.

- Střední: pravděpodobnost roste ještě více, pokud má člověk to, co je potřeba k provedení plánu, jako jsou pilulky nebo zbraně.

- STANOVENÝ ČAS: je to vážnější, když je plánováno až do okamžiku, kdy se chystá spáchat.

- ZÁMĚR: odkazuje na skutečnost, že osoba je zcela přesvědčena, že chce dosáhnout extrému sebevraždy.

Jsou-li tyto aspekty přítomny, nejdůležitější je požádat o pomoc předem a odstranit osobu ze všech nástrojů, které by mohly být poškozeny. Kromě toho je nezbytné, abyste vás za žádných okolností nenechali sami.

Zde je několik aspektů, které jsou velmi užitečné pro prevenci sebevraždy po depresi:

- Léčba deprese: Prvním krokem k vyhnutí se sebevraždě je, aby šel co nejdříve k profesionálovi, aby zasáhl do deprese, což lze říci, že je hlavním důvodem, který způsobuje nepohodlí člověka. Musíme jednat podle příčin, abychom získali nové výsledky a nezakryli problém.

Kognitivní behaviorální terapie je obvykle používána, demolující negativní přesvědčení a kognitivní deformace, zatímco tlačí člověka, aby dělal jen málo malých věcí..

To je postupná změna chování, která ukazuje osobě, která je schopna vstávat a dokonce vystupovat na ulici, snadno dosáhnout denních cílů. Pokud pacient dosáhne cíle dne, je posílen a odměněn, a pokud tomu tak není, je stanoven jednodušší cíl k dosažení.

V některých případech může být vhodné, aby antidepresiva před zahájením léčby dávala pacientovi „tlak“, aby sledovala indikace léčby. Léky bez psychologické terapie však neposkytují odpovídající výsledky, protože nepomáhají řešit problém.

V tomto článku si můžete přečíst některé návyky, které jsou vhodné k překonání deprese.

Někdy se setkáváme s problémem, že osoba s depresí nechce jít na psychologickou konzultaci. Poradenství pro rodinu může být, aby postižená osoba podstoupila lékařskou prohlídku a vysvětlila symptomy, pravděpodobně diagnostikovala depresi a poslala pacienta k psychologovi nebo psychiatrovi..

Tam je obvykle méně odporu k jít k lékaři, než jít na duševní zdraví přímo.

Následující aspekty jsou obvykle již pokryty psychologickou léčbou, ale stojí za to je znát:

- Sociální podpora, pocit slyšení a porozumění: klíčem k prevenci sebevraždy je, aby osoba získala odpovídající podporu od rodiny a přátel.

Ale žádná podpora nemůže být prospěšná pro osobu s depresí. Tito pacienti musí brát vážně lidi kolem sebe a být posloucháni s velkou trpělivostí a porozuměním.

Je těžké se v nich postavit, ale musíte se je snažit poslouchat, aniž byste je posuzovali. Je důležité, aby lidé v prostředí chápali, co deprese znamená, za předpokladu, že se jedná o velmi vážné a invalidizující onemocnění a neznamená nedostatek vůle nebo lenost.

Některé věci, kterým je třeba se vyhnout, se snaží dostat nápad z hlavy postižené osoby, dohadovat se s nimi, požadovat věci nebo se zlobit.

Mělo by se však zmínit, že je běžné, že se blízcí lidé příliš angažují a nakonec se cítí vyčerpaní a frustrovaní. Může se dokonce stát, že chtějí "jednat jako terapeuti"..

Je důležité, abyste se této chyby nedopustili, nesmíme nést odpovědnost za depresi nebo sebevražedné myšlenky druhých, je to něco, co musí postižená osoba řešit s pomocí profesionála, zatímco ti, kteří jsou mu blízcí, budou sloužit jako podpora nebo průvodce k usnadnění obnovy osoby.

To, co má člověk s depresemi a sebevražednými myšlenkami prospěch, je cítit, že se o ni lidé opravdu starají a že má bezpodmínečnou podporu, která ji hodnotí a respektuje navzdory všemu. Způsob, jak to sdělit, může být:

• Nejsi v tom sám, jsem tu pro tebe.
• Teď to nevidíte, ale ujišťuji vás, že to, co cítíte, se změní.
• Možná nemůžete přesně pochopit, jak se cítíte, ale starám se o vás a chci vám pomoci.
• Jste pro mě důležitý nebo jste velmi cenní
• Co bych teď mohl udělat, abych vám pomohl?

Nikdy neříkej těmto lidem:

• Všechno je ve vaší hlavě.
• Všichni jsme zažili takové zážitky, jsou to špatná kouzla.
• Musíte vidět pozitivní stránku věcí.
• Máte na to spoustu věcí, proč zemřít?
• Co je s tebou? Neměl bys být teď lepší??
• Nemohu udělat nic pro zlepšení vaší situace.

- Uvědomte si osobu o stavu: to znamená, že zvyšujete své vědomí nemoci. Je vhodné, aby člověk věděl o své diagnóze, příznacích deprese, o tom, jak funguje, jak ovlivňuje život člověka atd..

Dosažením tohoto porozumění budete více připraveni překonat své problémy. K tomu dochází proto, že pacient předpokládá, že jeho problém připouští, že je to stav, který lze vyřešit bojem, a že jeho zkušenosti a nepohodlí jsou výsledkem nemoci..

- Nikdy ho nenechávej na pokoji a zabránit mu v přístupu k nebezpečným nástrojům, se kterými by se mohl dopustit.

- Drž se dál od spotřeby alkoholu a / nebo drog: protože mnoho látek může akcentovat příznaky deprese, když je pod jeho účinky. V mnoha případech jsou sebevraždy spáchány, když jsou v tomto stavu intoxikace, což normálně dává jednotlivci potřebnou odvahu vykonávat sebevražedné chování.

- Sledování léčby: Je velmi důležité, aby léčba nebyla přerušena a aby byl sledován vývoj pacienta. Rodinní příslušníci mohou být tam, aby se ujistili, že indikace poskytované zdravotnickými pracovníky pokračují. Pokud se postižená osoba navzdory všemu zhorší, je nutné vytrvat a znovu se poradit, abyste našli účinnější léčbu..

- Změna na pozitivní návyky: Pokud člověk s depresí žije s rodinou, může být velmi užitečné podporovat pozitivní životní styl, který přispívá ke zlepšení nálady a aktivnějšímu životu. Například, kontrolovat jídlo tím, že jí zdravou stravu, jít ven každý den do přírody nebo slunění, začít fyzické cvičení ve společnosti, atd..

Pro člověka s depresí může být složité přizpůsobit se těmto zvyklostem, takže je lepší ho nevynutit, protože by to způsobilo více nepohodlí. Tento stav je velmi obtížné nosit a pro tyto lidi může být něco tak snadného, ​​jak každý den vstávat z postele, obrovský úspěch.

- Zvyšte svou aktivitu: Například, dejte mu velmi malé odpovědnosti, které lze snadno získat, jako je požádat ho, aby udělal konkrétní domácnost fuška. Je nezbytné, aby si člověk uvědomil, že udělal něco správně. Například řekni: "Dobře, viděl jsem, že jsi hodil odpadky" nebo "Děkuji, že jsi mě doprovázel ke koupi".

Tímto způsobem si člověk dělá malé změny chování, které ovlivní jejich náladu a oslabení deprese.

- Nápověda k nabídce: Je dobře, že postižená osoba ví, že se může spolehnout na jiné lidi za to, co potřebuje, ale nesmíme zapomenout, že je podivné, že někdo s depresí má iniciativu, aby vás kontaktoval nebo vás pozval, abyste něco udělali. Nejběžnější situace je izolace.

Proto musí být lidé kolem vás, kteří vás vyzvou, aby vás zavolali, zahrnuli vás do plánů nebo vás navštívili. Může být dokonce vhodné trvat trochu na povzbuzení, aby vykonávali jakoukoli činnost nebo dokonce mluvili po telefonu.

Je důležité udržet tuto podporu a vytrvat bez ohledu na to, jak moc se depresivní člověk snaží izolovat.

- Vytvořte bezpečnostní plán v případě, že si člověk myslí o spáchání sebevraždy: například s pacientem může být vyvinuta řada kroků, které se zavazuje spáchat v sebevražedné krizi. K tomu musíte identifikovat spouštěcí faktory, jako je konzumace látky, stresující událost nebo výročí ztráty.

Je také důležité, že pokud máte osobu blízkou vám s tímto stavem, máte kontaktní číslo zdravotníků, kteří léčí pacienta nejvíce, a jejich příbuzných nebo přátel, kteří by mohli jít v případě krize..

- Diskutujte a diskutujte otevřeně o tématu sebevraždy: Existuje mýtus, že pokud s někým hovoříme o sebevraždě, zveme vás k tomu. Ale není to skutečné. V dolní části jeho bytosti je dychtivý najít důvody pro život a dobrá konverzace by mohla být poučná.

Odkazy

1. Brown G.K., Ten Have T., Henriques G.R., Xie S.X., Hollander J.E., Beck A.T. Kognitivní terapie pro prevenci pokusů o sebevraždu: Náhodně řízená zkouška. JAMA 2005; 294 (5): 563-570.
2. Údaje a údaje o sebevraždě: infographic. (s.f.). Získáno 29. července 2016, od Světové zdravotnické organizace.
3. Hawton, K.C. (s.f.). Posouzení rizika sebevraždy u lidí s depresí: Klinický průvodce. Získal 29. července 2016, od ministerstva psychiatrie, univerzita Oxforda.
4. Pomáhá depresivní osobě. (s.f.). Získáno dne 29. července 2016 od HelpGuide.
5. Uznávejte varovné signály sebevraždy. (s.f.). Získáno dne 29. července 2016 z webu WebMD.
6. Sebevražda a deprese (s.f.). Citováno dne 29. července 2016, z Uložit.
7. Prevence sebevražd. (s.f.). Získáno dne 29. července 2016 od HelpGuide.