7 Výhody pocení s cvičením (fyzickým a duševním)

Každý den se potíme 10% vody, kterou pijeme. Pocení je přirozeného procesu lidského organismu, který má mnoho výhod a jehož cílem je udržet tělo chladné. Ať už se potíte v posilovně, pracujete nebo prostě kvůli teplu, budete mít prospěch z vašeho fyzického a psychického zdraví.

Pot je tvořen především vodou, koncentrací sodíku, amoniaku, močoviny, solí, cukru a draslíku. Tam jsou dvě potní žlázy: ekrinní - nabitý termoregulací - a apokrinní - zodpovědný za vylučování feromonů..

Pak vám vysvětlím 8 výhod, které dostanete, když se potíte a které vás přesvědčí k výkonu. Nakonec vám dám tipy, aby se více potil bez námahy.

8 výhod pocení při cvičení

1-dělá vás šťastnější a snižuje bolest

Cvičení stimuluje určité neurologické dráhy, které stimulují tvorbu endorfinů, hormony, které působí jako přírodní analgetika. 

2-Pomáhá hojit jizvy

Výzkumný pracovník Laure Rittie z University of Michigan ukázal, že ekrinní žlázy mají velké zásoby kmenových buněk, které pomáhají při hojení ran.. 

3 - Zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů

Pocení může být účinným způsobem, jak vyloučit přebytečnou sůl a zadržet vápník v kostech. To omezuje nahromadění soli a vápníku v ledvinách a v moči, kde se tvoří kameny.

Není náhoda, že lidé, kteří se potí, mají tendenci pít více vody, což je další způsob, jak zabránit tvorbě kamenů.

4-Volné toxiny

Kromě ochrany před vnějším prostředím pokožka eliminuje odpad, ve skutečnosti od starověku (římské lázně, skandinávské sauny, turecké lázně) byla oceňována potem jako forma vnitřního čištění. 

Toxiny, jako je arzen, kadmium, olovo nebo rtuť, jsou vylučovány póry, když se potíte.

5-Snižuje tělesnou teplotu

Tělo se musí potit, aby se zabránilo příliš vysokému vzrůstu. Když začnete cvičit, vaše tělo začne spalovat kalorie a udržuje vysokou úroveň energie.

Současně se vaše tělo začíná potit kůží, takže se teplota příliš nezvyšuje. To je jeden z důvodů, proč byste měli být hydratováni; Bez pití dostatečného množství vody se nemůžete dostatečně potit. Pokud nemáte dostatek potu, můžete trpět úpalem nebo úpalem.

6-Zlepšuje vzhled kůže

Při pocení se otevřou póry kůže a nečistoty a nečistoty zanechávají první vrstvy epidermy. 

7-Pomozte zhubnout

Pocení pomáhá zhubnout. Váha, kterou ztratíte, když se potíte, je obvykle voda, která se při pití pije (což byste měli dělat před, během a po cvičení).

Nicméně, pokud se potíte v důsledku cvičení, budete spalování kalorií, a pokud budete mít zdravou stravu, která neobnoví tyto kalorií nadměrně, budete ztrácet váhu.

8-Stimuluje imunitní systém

Když cvičíte, vaše tělesná teplota se zvyšuje, pocení a bílé krvinky jsou produkovány, buňky zodpovědné za obranu těla proti cizím látkám nebo infekčním agens.

Také, tam je nedávná studie od University Tubingen to navrhne, že pot obsahuje přirozené antibiotikum volal Dermicidin a že to pomáhá odstranit bakterie, včetně E-coli a Mycobacterium tuberculosis, zodpovědný za tuberkulózu \ t.

Ve skutečnosti může pocení pomoci v boji proti choroboplodným zárodkům tuberkulózy a jiných nebezpečných patogenů. Pot obsahuje antimikrobiální peptidy účinné proti virům, bakteriím a plísním.

Tyto peptidy jsou kladně nabité a přitahují negativně nabité bakterie, vstupují do jejich membrán a rozbíjejí je.

Indikace po pocení

Pokud necháte pot na kůži po dlouhou dobu, skončí tím více škody než užitku: při ucpání potních žláz může způsobit vyrážku nebo vyrážky.

To neznamená, že byste se měli po cvičení rychle posadit sprchováním, ale pokud si vezmete základní hygienická opatření k mytí v případě, že jste se cvičili nebo zpocili. Také pokud je vaše pokožka snadno podrážděná, doporučuje se častěji měnit oblečení.

Jak se více potit?

Ve skutečnosti každý typ intenzivního cvičení vás bude potit, a to je nejvhodnější, protože obdržíte všechny výhody cvičení. Nicméně, dělat to v horké vodě nebo v teplé místnosti (jako v Bikram jóga), bude vám pot ještě více.

Můžete také vyvolat pot přes saunu; buď tradiční saunu nebo infračervenou saunu. Rozdíl je v tom, že tradiční zvyšují tělesnou teplotu zvenčí, zatímco infračervené dělají zevnitř, což znamená, že vytlačuje pot složený z 20% toxinů ve srovnání s 3% toxinových saun. tradiční.

V každém případě a co si vyberete, nezapomeňte, že pocení způsobí, že vaše tělo ztratí vodu a stane se dehydratovaným, takže se dobře hydratuje.

Jaké další výhody znáte pocení?