10 nejdůležitějších regulačních potravin (a jejich vlastnosti)

regulačních potravin jsou to potraviny přírodního původu, jejichž hlavní funkcí je regulovat a udržovat řádné fungování lidského těla.

Působí přímo při kontrole funkcí velmi důležitých orgánů, takže jsou také známé jako ochranné potraviny.

Patří do jedné z mnoha klasifikací, které mají potraviny podle svého složení, funkce nebo původu. V rámci této klasifikace jsou také výrobci potravin (opravny nebo plasty) a energetické potraviny.

S požitím regulačních potravin je zaručena rovnováha organismu, připravující se na získání všech výhod ostatních dvou skupin potravin.

Hlavní funkcí regulačních potravin je regulovat metabolismus a dodávat vitamínové nedostatky, které tělo potřebuje a které často nejsou schopny samy vyrábět v požadovaných množstvích..

V závislosti na nedostatcích, které má tělo, mohou být tyto snadno nahrazeny zvýšením a / nebo snížením příjmu regulačních potravin, čímž se dosáhne rovnováhy, aniž by bylo nutné uchýlit se k lékům nebo chemikáliím..

Jaké jsou regulační potraviny?

Regulační potraviny jsou většinou rostlinného původu, tj. Ovoce, zeleniny, obilovin a zeleniny, které poskytují nezbytné vitamíny a minerály pro zdravé tělo. Do této skupiny je však zahrnuto i mnoho potravin živočišného původu.

Při požití těchto potravin tělo absorbuje z nich potřebné živiny a zavádí je do svého systému prostřednictvím různých mechanismů, které rovněž poskytují vodu a vlákninu, nezbytnou pro řádné fungování..

Tento druh potravin je nejvíce doporučován v potravinách nebo plánech pro výživné potraviny a pro ty, kteří se domnívají, že v přírodě najdou všechny nástroje, které mají zdravé tělo..

Výhody regulačních potravin

Regulační potraviny, které jsou zásadní pro regulaci metabolismu, poskytují následující výhody:

Upřednostňují vizi.

* Posílit tkáně.

* Spolupracujte na zdraví kůže.

* Posílit kosti a zuby.

* Dobré trávení potravy.

* Zabraňte zácpě.

* Podílí se na tvorbě hormonů a krevních buněk.

Spolupracujte se správným vznikem genetického materiálu a chemikálií nervového systému.

Příjem regulačních potravin je také nezbytný pro správný vývoj plodu během těhotenství a podporuje lepší kvalitu života ve stáří.

Vzhledem k tomu, že jeho konzumace má za následek dobrý vzhled kůže, vlasů a nehtů a má vyváženou funkci, člověk vypadá a cítí se životně důležitější, zdravější as lepším humorem.

Co poskytují regulační potraviny??

Tyto potraviny poskytují především vitamíny a minerální látky, které pomáhají řádnému fungování orgánů lidského těla, jako jsou:

1 - Vitamin A - Retinol

Důležité pro rozvoj zdravých kostí a pevné kůže. Pomáhá také dobrému vidění a zasahuje do dobré reprodukční funkce.

To je nalezené v mrkvi, vejcích a v hovězích játrech, tresčích játrech a rybách obecně.

Také v mléce, másle, sýrech a veškeré zelené zelenině, jako je špenát, švýcarský mangold, řeřicha, brokolice, zelí a chřest.

2 - Vitamin B - Beta karoten

Podílí se na regulaci téměř všech systémů lidského těla: nervové, trávicí, oběhové a imunitní.

Vitamin B3 (niacin) zasahuje do nervového systému; vitamin B6 (pyridoxin) usnadňuje metabolismus a produkci červených krvinek; Vitamin B9 (kyselina listová) je nezbytný při tvorbě DNA a růstu tkání a buněk, což má velký význam pro vývoj plodu..

Vitamín B se obvykle nachází ve zvířecích viscerách (hovězí, kuřecí, vepřové), ve vejcích av celých zrnkách (tj. S jeho skořápkou), jako je pšenice, oves a rýže.

Luskoviny jsou také dobrými přispěvateli vitaminu B: čočka, hrách a sójové boby, stejně jako ořechy, arašídy a jiné ořechy. Jsou to zelenina bohatá na vitamín B, všechny zelené, kromě mrkve a dýně.

3 - Vitamin C - kyselina askorbová

Je hlavním obráncem těla proti virům a chorobám, jako je chřipka a nachlazení a je zodpovědný za dobré hojení (zdravé tkáně) a silné kosti..

Nachází se v citrusových plodech (pomeranče, grapefruity, mandarinky, limety a citrony) také v kiwi a jahodách (jahoda) a v zelenině, jako je pepř a květák..

4- Vitamin D

Pevné vápník v kostech a zubech. Je přítomen v mléčných výrobcích, rybách, mořských plodech a ve všech typech hub.

5- Vitamin E

Je důležitý při tvorbě tkání, posilování svalů a vyváženém krevním oběhu. Je přítomen v kukuřičných a slunečnicových olejích a v ořechech.

6- Železo

Nosič buněčného kyslíku podporuje dobrou kvalitu krve. Nachází se v červených masech a luštěninách.

7- Vápník

Posiluje kosti a zuby a získává se z ryb a mléčných výrobků obecně.

8- fosfor

Zasahuje také do posilování kostí a zubů a do dobré svalové činnosti. To je nalezené v rybách a masu, obilovinách a ořechech.

9- Zinek a měď

Nutné pro tkáně těla. Jsou ve vnitřních zvířatech, mořských plodech a ořechech.

Je velmi důležité zahrnout regulační potraviny do denního příjmu ve všech fázích života, ale je to zásadní pro růst dětí, protože jsou v děloze..

Nedostatek tohoto typu potravin může vést k vážným onemocněním a poruchám v každém věku.