Nervy v symptomech žaludku, příčinách a léčbě



 nervy v žaludku jsou příznakem stavu úzkosti způsobené nějakou vnější situací. Jste nervózní, pociťujete nepříjemnou bolest v jámě žaludku a máte pocit, že máte všechny nervy v této oblasti těla, což způsobuje vysoký nepohodlí, které nezmizí.

Vzhledem k nepohodlí, které způsobují, je však důležité vědět, jak je správně spravovat a uklidňovat, když se objevují obvyklým a opakujícím se způsobem, protože nervy v žaludku se mohou stát velmi nepříjemnými a ovlivnit naši pohodu..

Index

  • 1 Charakteristika a příznaky nervů v žaludku
    • 1.1 Symptom úzkosti nebo nervozity
    • 1.2 Nepohodlí v žaludku
    • 1.3 Bolesti způsobují nervy
  • 2 Příčiny
  • 3 Léčba
  • 4 Odkazy

Charakteristika a příznaky nervů v žaludku

Příznak úzkosti nebo nervozity

Nervy v žaludku jsou zvláštním příznakem stavu úzkosti, rozrušení nebo nervozity.

Úzkost je duševní nebo psychický stav, ve kterém se cítíte obzvláště aktivně, neklidně a neklidně, takže nervozita vzniká v našich myslích a myšlenkách.

Nervové myšlenky se obvykle projevují jako starosti nebo neklid. Náš mozek je zaměřen výhradně a výhradně na ně a stávají se středem naší mysli.

Pocity žaludku

Když se nervozita a neklidné myšlenky promění v emoce, začnou vytvářet řadu fyzických příznaků, jako je nepohodlí v žaludku.

Tyto nepohodlí jsou způsobeny naším stavem úzkosti a obvykle je interpretujeme jako nervový a nepříjemný pocit, který nám způsobuje nepohodlí.

Bolesti způsobují nervy

To však není vše, protože stejně jako nervy přecházejí z naší mysli na naše tělo, mohou se vrátit zpět v opačném směru..

To znamená, že když jsme nervózní, cítíme pocity nepohodlí v žaludku, ale tyto pocity nepohodlí jsou opět interpretovány naším mozkem, což činí naši nervozitu ještě větší..

Zvyšováním našich myšlenek na nervozitu jsou tyto opět překročeny do našeho těla s většími příznaky nepohodlí v našem žaludku.

Příčiny

Tento pocit nervů v žaludku se může objevit ve více situacích.

Když se objeví pouze a výhradně jako odezva na daný podnět, je považována za normální reakci našeho organismu, ale když se nervy v žaludku objevují opakovaně, je důležité něco udělat, aby to bylo zvládnuto..

Například: během minut nebo hodin před velmi důležitým testem, setkání, které bude diktovat budoucnost vašeho podnikání nebo konference před stovkami lidí, je normální cítit nervy v žaludku.

V té době to, co dělá vaše tělo, aktivuje správně, aby bylo možné na tuto situaci adekvátně reagovat, ale tyto příznaky zmizí, když stresový podnět již není přítomen..

Pokud se však stav úzkosti stane chronickým a nervy ve vašem žaludku jsou trvale, aktivace vašeho těla již nebude adekvátní a vaše pocity nepohodlí nezmizí, pokud neuděláte nic.

Léčba

Analyzujte své myšlenky

Jak jsme řekli, nervy v žaludku jsou symptomem, který má svůj původ ve stavu úzkosti, vznikl hlavně v opakujících se myšlenkách v mysli..

To je důvod, proč, pokud trpíte nervy v žaludku opakovaně, první věc, kterou byste měli udělat, je analyzovat, jaké myšlenky máte a které z nich mohou způsobit pocity úzkosti..

Chcete-li to provést, musíte se na chvíli zastavit a přemýšlet, kdykoli máte nervy v žaludku a zapište si do poznámkového bloku jaké jsou myšlenky, které máte.

Při analýze vašich myšlenek musíte být nejlepším možným prodejcem. Proto, pokud máte pocit, že jste nervózní z toho, že máte nestabilní pracovní situaci, nestačilo by to napsat: "Mám strach o svou práci".

Hodit trochu více do svých myšlenek a zjistit, co si myslíte podrobněji. Například:

  • "Moje ekonomická odplata je špatná a to mi způsobuje problémy, které musejí čelit mým výdajům.".
  • "Ve společnosti provádějí redukci pracovních sil a možná mě vystřelí"
  • "Nevím, jestli budu moci řádně plnit a zvládnout veškerou práci, kterou mám".
  • "Pokud vystřelím, nevím, co budu dělat a budu mít spoustu ekonomických problémů".

Tyto čtyři věty jsou příklady podrobnějších myšlenek, které může mít člověk, který je nervózní z jejich pracovní situace.

Cílem je být schopen udělat totéž s vaším problémem nebo s těmi myšlenkami, které vám způsobují úzkost, takže později můžete pracovat na jejich úpravě..

Zkuste je upravit

Jakmile máte myšlenky, které mohou způsobit nervozitu zaznamenanou a dobře analyzovanou, můžeme začít pracovat na jejich úpravě.

Cílem tohoto druhého kroku je být schopen porovnávat své myšlenky racionálním a vyváženým způsobem a vyhnout se tomu, aby vaše analýza vašich myšlenek byla ovlivněna stavem úzkosti.

Chcete-li tak učinit, musíte předložit své myšlenky na řadu otázek tak, aby vaše vlastní odpověď vám umožnila přistupovat k situaci jiným způsobem..

Podle výše uvedeného příkladu byste si mohli položit následující otázky:

  • Vaše ekonomická odplata je špatná, ale doposud se vám podařilo vytáhnout kupředu, existuje nějaký důkaz, který vás ujistí, že to nemůžete udělat??
  • Co snižuje počet zaměstnanců ve vaší společnosti znamená, že se chystáte na oheň? Jaké důkazy máte o tom, co se stane?
  • Jaké věci vás omezují, abyste se nemohli vyrovnat se všemi svými pracemi správným způsobem, pokud se pokusíte vhodným způsobem zapojit?
  • Máte jiné mechanismy k nalezení řešení vaší situace? Můžete najít jinou práci, která zlepšuje vaši současnou situaci? Máte podporu lidí, kteří vám mohou pomoci v těžkých časech? Podařilo se vám adekvátně zvládnout i jiné těžké okamžiky ve vašem životě?

Vyhněte se stresu

Dalším zásadním aspektem, jak se vyhnout tomu, aby vaše nervové myšlenky rostly více a více, a naopak zvyšovat své fyzické pocity a nervy v žaludku, je vést tichý život a vyhnout se stresu co nejvíce.

Pokud jste nervózní a zdůrazňujete, budete mít málo času, abyste se zastavili a přemýšleli a věnovali pozornost svým nervům, takže se projeví bez jakéhokoliv filtru a budou nenávratně narůstat.

Analyzujte svou agendu, své aktivity, jaké věci byste měli dělat ano nebo ano a jaké věci jsou sekundární a můžete je eliminovat, abyste byli klidnější.

Uspořádejte se dobře a ujistěte se, že váš rozvrh nepřekračuje vaše schopnosti, nenajdete volný čas na to, co se vám líbí, na útěk a na klid a relaxaci, kterou potřebujete.

Dýchejte dobře

Jakmile se vám podaří mít určitou kontrolu nad svými myšlenkami a jste schopni je správně analyzovat, aniž byste přímo poskytli pravdivost, můžeme se začít zaměřovat na fyzické aspekty.

Nervy, které pociťujete v žaludku, takže byste se neměli zaměřovat pouze na proměnné vaší mysli, ale budete muset poskytnout svým tělům stavy, které vám umožní snížit nervy, které cítíte v žaludku..

Jedním z nejdůležitějších aspektů těla je dýchání, proto se vždy snažte správně dýchat.

Lidé se stresem obvykle dýchají klíční kosti nebo žebry, což způsobuje špatný vstup a výstup vzduchu do těla a obvykle zvyšuje stav nervů.

Měli byste se vždy snažit dýchat střevem, od pupku směrem dolů. Toto dýchání vám umožní okysličovat krev a mozek, takže pokud ji praktikujete obvyklým způsobem, bude mnohem snazší se uvolnit..

Chcete-li lépe dýchat, můžete tyto relaxační techniky cvičit.

Relax

Dalším zásadním aspektem je, že můžete najít čas věnovat se praktickému odpočinku mnohem přímějším způsobem. Investice pár okamžiků denně k relaxaci vám umožní být během dne mnohem méně napjatý a snižovat nervy v žaludku.

Relaxace může být praktikována sama doma a dělá tyto kroky, pokud máte klidné a klidné prostředí.

  1. Nasaďte si pohodlné oblečení a pokud chcete relaxaci na pozadí. Dále si lehněte na povrch, se kterým se cítíte pohodlně, jako je pohovka, lehátko nebo podobné.
  2. Umístěte své tělo na záda, s nohama mírně pootevřenými, ruce natažené a víčka zavřená. Snažte se vyhnout pohybům.
  3. Proveďte dechové cvičení. Snažte se dýchat (způsobem, o kterém jsme mluvili dříve) po dobu 8 sekund, zadržte dech po dobu dalších 8 sekund a vydechujte další 8. Proveďte tuto sekvenci po dobu 20-25 minut.
  4. Při provádění dechu se snažte udržet vaši pozornost a své myšlenky pouze ve svém těle. Věnujte pozornost svalu a všimněte si, jak se více a více uvolňují.

Rozšiřte své držení těla

Nervové a stresované osoby mají tendenci uzavírat a napínat své tělo, což přispívá ke zvýšení tělesné ztuhlosti a stavu nervozity..

Velmi užitečným cvičením je rozšířit pozici, táhnout ramena dozadu, tahat hrudník dopředu a mírně táhnout krk směrem dozadu..

Tato praxe zlepšuje stav páteře, děložního hrdla a umožňuje získat uvolněnější stav.

Ovládejte dietu

Jedním z prvních orgánů, které jsou postiženy stresem a úzkostí, je zažívací trakt, takže je důležité, aby vaše tělo mělo vyváženou stravu, aby tyto příznaky nezhoršovaly příznaky nervozity..

Snažte se jíst vyváženou stravu, nedělejte příliš vysoký nebo velmi kalorický příjem, vyhýbejte se nadměrnému konzumaci sacharidů a eliminujte spotřebu kávy, alkoholu, tabáku a čokolády..

Tímto způsobem bude mít žaludek méně práce a bude méně ovlivněn nervovými příznaky.

Dobře hydratujte

Konečně, další věc, která jde velmi dobře k řešení nervů v žaludku je provést dobrou hydrataci a dát vašemu tělu dobré množství vody.

Stejně tak může někdy pomoci s infuzí s relaxačními vlastnostmi. Heřmánek, meduňka, odvar z kořene zázvoru nebo infuze zeleného anýzu a máty mohou zmírnit žaludeční křeče a uvolnit naše tělo.

Odkazy

  1. Barlow D. a Nathan, P. (2010) Oxfordská příručka klinické psychologie. Oxford University Press.
  2. Horse V.E., Salazar, IC., Carrobles J.A. (2011). Příručka psychopatologie a psychologických poruch. Madrid: Piramide.
  3. Guyton AC, hala JE. Autonomní nervový systém; nadledviny. V: Smlouva lékařské fyziologie. Madrid: McGraw-Hill Interamericana de España; 1996. 835-847.
  4. Sandroni P. Testování autonomního nervového systému. Informační bulletin IASP; Listopad / prosinec 1998.
  5. Robertson D, Ester M, Strauss SE. Dysautonomie: klinické poruchy autonomního nervového systému. Ann Intern Med. 137: 753-764.