Jak zjistit, zda mám úzkost? 10 pozorování



Víte, jestli máte úzkost pozorování symptomů je velmi důležité pro to, aby bylo možné s ním správně zacházet. Úzkost je jednou z nejčastějších psychických poruch, ke které dochází u většího počtu lidí a že každý z nás může zažít určitý okamžik svého života..

Často však může být obtížné zjistit, které pocity reagují na úzkostnou poruchu a kdy je ve skutečnosti zažíváno narušení tohoto typu..

Index

  • 1 Je úzkost vždy špatná?
  • 2 10 příznaky, abyste zjistili, zda máte úzkost
    • 2.1 Problémy se spánkem
    • 2.2 Svalové napětí
    • 2.3 Fyzické nepohodlí
    • 2.4 Nekontrolovatelné myšlení
    • 2.5 Nadměrné obavy
    • 2.6 Iracionální obavy
    • 2.7 Perfekcionismus
    • 2.8 Pocit nejistoty
    • 2.9 Obtížnost soustředění
    • 2.10 Neklid nebo netrpělivost
  • 3 Odkazy

Je úzkost vždy špatná?

Abychom správně interpretovali úzkost jako psychologický symptom, musíme nejprve zmínit, že úzkost sama o sobě nemusí vždy představovat duševní poruchu..

Ve skutečnosti je úzkost interpretována jako mechanismus mentální a fyzické aktivace, kterou používáme při mnoha příležitostech v našem životě.

Lidé mohou zažívat úzkost, když máme v krátkém čase co dělat, když chceme dosáhnout určitého cíle, nebo když zkoumáme životně důležitou zkoušku.

Tímto způsobem se úzkost objevuje pokaždé, když se musíme aktivovat zvláštním způsobem k plnění určitých úkolů.

Když se však tato aktivace objeví v kontextu, ve kterém není důvod, proč bychom měli aktivovat více než je obvyklé pro naše optimální fungování, co se nazývá patologická úzkost.

V těchto případech lidé trpí abnormálně vysokou aktivací a zažívají mnoho obtíží, aby situaci zvrátili, vrátili se do stavu většího klidu nebo se zklidnili.

Tato skutečnost poukazuje na potíže s rozlišováním normální nebo adekvátní aktivace našeho těla s úzkostí a psychologickým stavem, který ji charakterizuje, což může být velmi nepříjemné a nepříjemné..

10 příznaků, zda máte úzkost

Problémy se spánkem

Možná, že hlavní charakteristikou, která se objevuje v úzkostných poruchách, jsou problémy se spánkem.

S problémy se spánkem se neuvádí žádné konkrétní dny, ve kterých je těžké spát, nebo dny, kdy se člověk probudí dříve, než je obvyklé, ale neustálé a opakované problémy při pokusech o odpočinek..

Osoba s úzkostí bude mít s velkou pravděpodobností potíže s usínáním v noci, přestože během dne dosáhla značného fyzického a psychického napětí..

Ačkoliv se můžete cítit unaveni nebo potřebovat odpočinout, úzkostlivý člověk je často velmi těžké usnout, když leží v posteli.

Tato skutečnost je vysvětlena díky fyzické a psychické nadměrné aktivaci, kterou člověk zažívá v úzkosti.

Nervózní jedinci mají větší aktivaci mozku ve všech denních dobách a mají těžko přesměrovat pozornost od svých myšlenek po celý den..

Tímto způsobem, když jsou unaveni nebo jdou do postele, mají těžké vykonávat jednoduché duševní cvičení, aby se vyhnuli extrémním myšlenkám, aby se dostali do spánku..

Abychom byli schopni řádně spát, potřebujeme minimální stav klidu a relaxace, aby lidé, kteří k němu nemohou dosáhnout, měli mnoho problémů se zaspáváním..

Svalové napětí

Dalším zásadním aspektem, který charakterizuje stavy nervozity, je svalové napětí. Jak jsme si všimli, když se objeví úzkost, dochází k okamžitému zvýšení aktivace mysli a těla.

Tímto způsobem jsou svaly těla namísto uvolnění as normálním tónem po většinu času jako většina lidí v neustálém napětí.

Abychom tomu lépe porozuměli, uvedeme následující příklad:

Úzkost je ten mechanismus mozku, který nám umožňuje uvést naše tělo do pohybu před situacemi, které vyžadují rychlou a účinnou reakci.

Pokud jste například uprostřed lesa a slyšíte hrozící hluk, úzkost vám umožní aktivovat vaše tělo vhodným způsobem, abyste v případě nouze mohli adekvátně reagovat.

Tímto způsobem bude jedním z hlavních činů, které vaše mysl bude vykonávat na vašem těle, silně zdůrazňovat svaly tak, aby byly připraveny na akci..

Pokud se tento stav úzkosti vyskytne pouze v této situaci, svaly budou po omezenou dobu silně zdůrazňovány, a protože hrozba zmizí, vrátí se ke svému normálnímu tónu.

Když však prezentujete patologickou úzkost, vaše mysl bude aktivovat svaly nepřetržitě po celý den, každý den.

Tímto způsobem, pokud trpíte úzkostí, vaše svaly budou stále více a více zdůrazňovány, nebudete schopni je uvolnit a s největší pravděpodobností budete pociťovat bolest zad nebo cervikální bolesti..

Fyzické nepohodlí

Vzhledem ke stejným důvodům, o kterých jsme se zmínili dříve, může úzkost způsobit velké množství fyzických bolestí nebo nepohodlí. Jelikož je naše tělo trvale aktivováno, nemůže se nikdy uvolnit a zažíváme určité nepříjemné pocity.

Fyzické pocity, které se mohou vyskytnout v úzkosti, mohou být různorodé, ale nejčastější jsou obvykle „nervy v žaludku“..

Tento pocit je charakterizován řadou nepříjemných nepohodlí v té části těla, které jsou interpretovány jako nervové pocity, jako by byly nervy uloženy v žaludku..

Je to proto, že střevo je orgán velmi citlivý na psychický stres, takže zažíváme trvalou aktivaci té části těla, která je velmi nepříjemná a nepříjemná..

Také tyto pocity mohou způsobit nadýmání, plyn, zácpu nebo jiné zažívací problémy. Nicméně, "nervy v žaludku" nejsou jediným fyzickým nepohodlím, které může způsobit úzkost.

Palpitace, zvýšení tepové frekvence, pocení, třes, pocit udušení, ztuhlost hrudníku, nestabilita, závratě nebo nevolnost mohou být dalšími fyzickými příznaky, které se vyskytují v úzkosti..

Nekontrolovatelné myšlení

Další vlastností úzkosti je neschopnost kontrolovat myšlenky. Když se v naší mysli objeví úzkost, ovládá se úplně a brání nám zastavit ji, když způsobuje nepohodlí.

Myšlenky se začnou objevovat bez jakéhokoliv druhu kontroly, sklouznou naší myslí s naprostou volností a někdy, bez ohledu na to, jak tvrdě se snažíme, to nedokážeme zastavit.

Takže bez ohledu na to, jak nepříjemné jsou naše myšlenky, ai když chceme, aby zmizely, stále to funguje, jako by měl svůj vlastní život..

Je to, jako by hemoragie emocí a pocitů, které způsobují úzkost, měly větší kontrolu nad tím, co si o sobě myslíme..

Tímto způsobem je klid přítomný jako nedosažitelný, protože jsme schopni věnovat pozornost pouze našim myšlenkám, které zvyšují a zvyšují náš stav úzkosti..

Nadměrné starosti

Podobně nekontrolovatelné myšlenky popsané v předchozí části obvykle nemají příjemný a optimistický obsah.

Spíše naopak, obvykle se zaměřují na aspekty, které nás velmi znepokojují a zvyšují náš pocit úzkosti a nervozity.

Tímto způsobem se starosti objevují v mysli bez jakéhokoliv druhu kontroly, a ty jsou stále větší a větší, vytvářejí nekonečnou smyčku s našimi fyzickými pocity úzkosti..

Iracionální obavy

V některých případech se nadměrné obavy mohou stát zcela iracionálními obavami z různých aspektů.

Tyto úzkostné problémy jsou známé jako fobie a jsou charakterizovány nadměrným strachem a bez jakéhokoliv motivu.

Tyto iracionální obavy se mohou objevit před jakýmkoliv prvkem (hadi, pavouci, výšky, krev, atd.) Nebo situace (při řízení, když se jedná o jiné lidi, když je sám, atd.).

Stejně tak je osoba, která je trpí, schopna je vykládat jako iracionální, ale přesto, že si je vědoma toho, že nemá žádný smysl v takové extrémní strachu, není schopna ji uhasit a / nebo snížit..

Opět jsme konfrontováni s nekontrolovatelnou povahou myšlení, která začíná produkovat velmi úzkostný a nepříjemný obsah, a přestože se vynakládá mnoho úsilí, vždy se zdá, že vyhrají hru.

Perfekcionismus

Jedním z nejčastějších rysů lidí trpících úzkostí je perfekcionismus a potřeba dělat věci nejlepším možným způsobem.

V tomto případě samotný perfekcionismus není znakem, který by prokázal výskyt úzkosti, ale v mnoha případech může vysvětlit vznik a udržování tohoto typu změn..

Perfekcionisté budou mít větší motivaci dělat věci správně, ale zároveň budou mít menší pocit kontroly při vnímání nedokonalosti mnoha prvků, které je obklopují..

Tímto způsobem může velmi perfekcionistická osoba zažít vysokou míru úzkosti z aspektů, které by si ostatní lidé, kteří se příliš nezajímají o detaily.

Pocit neistoty

Nejistota je běžným příznakem u většiny úzkostných poruch.

Toto znamení je charakterizováno vznikem určitého pocitu, ve kterém jsou pociťovány pocity nekontrolovatelnosti, obtížné rozpoznat adekvátní a nepřítomnost podnětů, které znovu potvrzují zvládnutí věcí..

Ve skutečnosti, mnoho úzkostných poruch může vzniknout v nepřítomnosti kontroly nad aspekty, které jsou životně důležité pro osobu.

Zaručuje mi moje práce stabilní pracovní budoucnost? Zlepším vztah se svým partnerem a vezmu si ji? Dobře jsem si vybral studium, které děláte, a zaručí mi, že si najdu práci?.

Aspekty jako takové mohou generovat pocit nedostatku kontroly v osobě, která má zkušenosti se zvýšenými stavy a emocemi úzkosti.

V těchto případech může být centrální osou úzkosti tato absence bezpečnosti a potřeba být neustále aktivován při marném pokusu o dosažení větší kontroly nad situací.

Obtížnost soustředění

Když jste nervózní nebo nervózní, soustředění a myšlení je obvykle prezentováno jako velmi komplikovaný úkol.

Důvod je ten, že se správně soustředit vyžaduje pozoruhodné množství energie a celkový směr naší pozornosti vůči konkrétnímu podnětu.

Nervózní osoba však bude neustále pracovat a investovat vysoké energetické hladiny do udržování stálých myšlenek, které definují jeho stav úzkosti..

Tímto způsobem, když je člověk ochoten změnit své zaměření pozornosti a ignorovat své myšlenky, aby se mohli soustředit na jakýkoli úkol, jejich mozek je obvykle ignoruje..

Pro mysl člověka s úzkostí se zdá, že úzkostné myšlenky v nich jsou mnohem důležitější než jakýkoli jiný aspekt, a to tím, že ho přiměje změnit názor a přimět ho, aby se zaměřil na jiné věci, často komplikované.

Neklid nebo netrpělivost

Konečně, poslední znamení, které charakterizuje úzkost a které je velmi užitečné pro detekci tohoto typu stavu, je nepokoj nebo netrpělivost.

Nervózní lidé mají obvykle mnoho potíží, aby se uklidnili, takže jejich tělo bude trvale aktivní a neklidné.

Stejně tak tento stav nadměrné aktivace způsobí, že člověk bude s ničeho netrpělivý.

Tělo osoby s úzkostí je rychlejší než zbytek, takže očekává, že věci budou fungovat stejnou rychlostí jako on. Když se to nestane, pocity a myšlenky netrpělivosti se objeví okamžitě.

A jaké další příznaky úzkosti máte??

Odkazy

  1. Americká psychiatrická asociace. Diagnostický a statistický manuál duševních poruch. 4a. Ed. 1994.
  2. Akiskal HS, Hantouche E, Judd LL. Generalizovaná úzkostná porucha: od vědy k umění. Acta Psychiatrica Scandinavica. 393, sv. 98. 1998.
  3. Hyman SE, Rudorfer MV.Úzkostní poruchy. V: Dale DC, Federman DD, eds. Scientific American® Medicine. Svazek 3. New York: Healtheon / WebMD Corp., 2000, oddíl 13, pododdíl VII.
  4. Nutt D, Argyropoulos S, Forshall S. Generalizovaná úzkostná porucha: Diagnóza, léčba a její vztah k jiným úzkostným poruchám. Španělsko. 1998.
  5. Vallejo-Najera J.A. Úvod do psychiatrie. 7. vydání Editorial Scientific-Medical. Barcelona 1974.