Symptomy, příčiny a léčba

 aerofobie to je specifická fobie létat, být schopný produkovat tachykardii, pocení v rukou a útoky paniky. Lidé, kteří se bojí dostat do letadla, mohou pociťovat úzkost a obavy, když by měli létat, ale mnozí se i tak podaří ovládat a letět na letadlo..

Naopak lidé, kteří trpí aerofobií, nemohou přistupovat přímo k letadlu. Úzkost způsobuje tachykardii, pocení rukou a záchvaty paniky.

Nemohou ani přemýšlet o tom, že by se dostali do letadla, kdyby to udělali, že by to bylo slabé. K překonání tohoto typu fobie je nutné následovat terapii s odborníky a možná užívat léky, kromě toho, že budete postupovat podle doporučení tohoto článku..

Index

• 1 Příznaky
• 2 Příčiny
  • 2.1 Předchozí negativní zkušenosti
  • 2.2 Strach z neznáma
  • 2.3 Osobní situace
  • 2.4 Při létání je obtížné kontrolovat úzkost
• 3 Léčba
  • 3.1 Navštěvovat specializované kurzy
  • 3.2 Výstava představivosti
  • 3.3 Používejte relaxační techniky
  • 3.4 Cestování doprovázené nebo žádající o pomoc v letadle
  • 3.5 Přiveďte zábavu na výlet
  • 3.6 Zvažte farmakologickou léčbu
  • 3.7 Noste pohodlné oblečení
  • 3.8 Rezervujte si letenku s časem

Příznaky

Hlavní příznaky aerofobie jsou:

-Myšlenky o možných nehodách nebo neštěstí při letu.

-Pocení, když přemýšlíte o tom, jak se dostat do letadla.

-Tachykardie před možností přemýšlet o letu.

-Úzkost nad možností přemýšlet o letu.

-Panické útoky na možnost přemýšlet o letu.

Příčiny

Podle statistik vydaných leteckými institucemi se jeden ze čtyř lidí bojí cestovat letadlem.

Jak již bylo zmíněno, v tomto strachu z létání existují různé intenzity. Jsou ti, kteří se jen pár minut po vzletu cítí lépe, zatímco jiní trpí nekontrolovatelnými záchvaty paniky.

Příčiny, které způsobují létání fobie, mohou být mnohé, ale prakticky všechny jsou psychologického původu:

Předchozí negativní zkušenosti

Lidé, kteří měli špatný let, zakořenili ten špatný zážitek. Tváří v tvář možnému opakování jsou aktivovány příznaky fobie.

Možná, že let nebyl ve skutečnosti špatný, ale je spojen s negativní událostí. Například, osoba, která vzala let k účasti na pohřbu. Když se vrátíte k letu, může se bolest z této příležitosti znovu objevit. S ním může být aktivována fobie.

Strach z neznáma

Skutečnost, že musíme čelit neznámé situaci, vyvolává strach. V konkrétním případě letadel existuje mnoho mýtů a dezinformací, které způsobují strach v lidech.

Podle vědeckých zákonů je vědecky prokázáno, že je méně pravděpodobné, že utrpí nehody letadlem než autem. Většina lidí o tom však neví, nebo o tom nepřemýšlí, a proto jim způsobuje létání hodně strachu.

Osobní situace

Lidé, kteří trpí depresí nebo záchvaty paniky, mohou být v určitých situacích zranitelnější. Tyto základní problémy a kvóta pro strach mohou vyvolat létání fobie.

Při létání je obtížné kontrolovat úzkost

Během letu má cestující přirozeně spoustu volného času a málo rozptýlení, na rozdíl od toho, co se děje při cestování autem.

Řidič má veškerou svou pozornost zaměřenou na to, co dělá, a ten, kdo cestuje jako společník, může najít rozptýlení například při pohledu na krajinu..

Může být obtížné kontrolovat úzkost na palubě letadla. Mnoho lidí trpících aerofobií má také klaustrofobii a acrofobii, to znamená strach z uzavřených prostor a výšek.

Proto je pro ně těžké cítit klid v letadle, tisíce metrů vysoko.

Léčba

První věc, kterou musíte udělat, je přesně určit, jak to vypadá: Trpíte strachem nebo fobií? Pokud máte strach z létání, ale stále se můžete dostat do letadla, tyto tipy vám hodně pomohou.

Pokud jste naopak nikdy nebyli schopni létat a když jste se pokusili, měli jste záchvaty paniky, pak byste měli kromě uvedení těchto technik do praxe vyhledat odbornou pomoc.

Navštěvovat specializované kurzy

Existují velmi efektivní kurzy, jak kontrolovat strach z létání a obvykle trvají několik dní. Multidisciplinární tým složený z psychologů a leteckých techniků vysvětlí technické aspekty letu.

Tímto způsobem se vám snaží poskytnout informace tak, aby důvody, proč to znamená létat a pochopit, proč je bezpečnější cestovat například autem.

Když je přidána aerofobie nebo je spojena s klaustrofobií nebo strachem z výšek, jsou zahrnuty také techniky pro zvládání těchto obav.

Tam jsou také letové simulátory, které mohou být užitečné k překonání strachu z létání. Nasadíte si helmu virtuální reality a máte pocit, že jste v letadle. Židle se bude pohybovat, jako by existovala turbulence.

Tímto způsobem se postupně pokaždé vystavujete podnětu, který vyvolává váš strach, dokud ho zcela nepřekonáte.

Výstava ve fantazii

Technika výstavy je založena na tom, že se nejprve vystavujete jednoduchým situacím (jako je jízda na letadle bez létání) a pak se vystavujete situacím, které vám způsobují větší úzkost (například první pár metrů bez létání a další. letět den).

Ve specifické fobii létat je však opravdu komplikovaná expozice, protože je obtížné mít k dispozici letadlo (pokud nenajdete kurz, ve kterém by takovou terapii aplikovali).

Pokud můžete udělat výstavu ve fantazii: představte si situaci letu, protože se pustíte, sedíte na sedadle, vzlétnete, létáte a přistanete.

Využijte relaxační techniky

Jóga, kromě jiných relaxačních nebo meditačních technik, je velmi užitečná při léčbě fobií obecně. Dýchací metody používané v těchto technikách jsou ty, které pomáhají kontrolovat úzkost.

Kromě toho snižují pocit závratě, který zažívá mnoho lidí během letu. Ty jsou naprosto přirozené v důsledku rozdílu atmosférického tlaku.

Cestování doprovázené nebo žádající o pomoc v letadle

Zejména během prvních letů, dokud není fobie kontrolována, je vhodné, abyste cestovali spolu. Nikdy se podrobit dlouhé cestě sám.

Ačkoli to může vypadat jako výzva, aerofobie, stejně jako jiné fobie, by měla být léčena postupně. Ještě nejlepší by bylo začít s krátkým výletem.

Pokud nemáte možnost s někým cestovat, nestyďte se mluvit o své fobii se svým společníkem nebo s letovým personálem. Mějte na paměti, že posádka je specialistou v těchto otázkách a mají zkušenosti.

Někdy pomáhá hodně otevřít a pokusit se navázat kontakt se svým společníkem. Možná sdílíte svou fobii, nebo vám to nějakým způsobem zklidní, i když je to jen chatování.

Přineste zábavu na výlet

To je něco, co se nedoporučuje pouze pro děti nebo mládež. Přeprava knih nebo elektronických zařízení je skvělý nápad předat čas.

Rozptylující vás bude zaměřit pozornost na jiné věci a odložit své obavy.

Zvažte farmakologickou léčbu

Nikdy tuto možnost nevyhazujte, protože na trhu existuje mnoho léků pro kontrolu úzkosti. Vždy pod lékařským předpisem, aby pilulku, které vám pomohou spát nebo se uklidnit se doporučuje.

Mnoho lidí, pro jednoduchou skutečnost, že si je s sebou vezmou, se cítí klidněji. Někteří si to nikdy nevezmou. Léky by však měly být krátkodobým lékem a podávány spolu s dalšími terapiemi.

Nosí pohodlné oblečení

Pokud budete cestovat letadlem, i když se bojíte, měli byste se cítit co nejpohodlněji, abyste se vyhnuli nepříjemným pocitům. Proto byste měli nosit pohodlné a volné oblečení, vyhnout se těsné oblečení a vysoké podpatky.

Je to také dobrý nápad pohybovat nohy čas od času a vzít krátkou procházku namísto sedět po celou dobu. Kromě uvolnění úzkosti to zlepšuje krevní oběh v nohách a zabraňuje křečím a možné trombóze.

Rezervujte si letenku s časem

Tímto způsobem si můžete vybrat sedadlo. Pokud máte strach z létání, je lepší zvolit si sedadlo na uličce, poblíž nouzového východu, protože to obecně pomáhá mít větší pocit kontroly..

Vyberte si sedadlo co nejvíce dopředu, protože v přední části se letadlo pohybuje méně s turbulencí a tak se budete cítit klidněji.