Příznaky potravinové závislosti, příčiny, léčba



 závislost na potravinách Je to psychologická porucha, která může ovlivnit některé lidi, kteří nejsou schopni kontrolovat jejich chuť k jídlu, a jejich podněty k jídlu. Je to problém, kterému se věřilo až před několika lety. Máme o něm však stále více důkazů.

Jednoduše řečeno, tato závislost je prostě potřeba jíst nezdravé jídlo stejným způsobem, že jiná osoba může potřebovat užívat drogy. V tomto procesu jsou zapojeny stejné oblasti mozku a samotné neurotransmitery; a ve skutečnosti, mnoho symptomů je extrémně podobné.

Navíc závislost na potravinách kombinuje tyto charakteristiky s ostatními častějšími v různých typech poruch příjmu potravy. Některé faktory jsou například podobné faktorům, které se objevují u bulimie, u lidí, kteří často "flámují", au těch, kteří jedí příliš naléhavě.

Navzdory závažnosti tohoto problému není mnoho, o čem bychom mohli vědět, jaké důsledky to může mít v dlouhodobém horizontu nebo jak se to stane. Proto je nutné, abychom i nadále zkoumali závislost na potravinách. V tomto článku vám řekneme vše, co o ní zatím víme.

Index

  • 1 Příznaky
    • 1.1 Cravings
    • 1.2 Jíst více než obvykle
    • 1.3 Zavinění po jídle
    • 1.4 Omlouvá se o problému
    • 1.5 Opakované pokusy ukončit závislost
    • 1.6 Pokusy o skrytí problému
  • 2 Příčiny
    • 2.1 Přebytek dopaminu v mozku
    • 2.2 Hormonální nerovnováha
    • 2.3 Nedostatek živin
    • 2.4 Emocionální faktory
  • 3 Léčba
    • 3.1 Radikální změna stravy
    • 3.2 Programy s 12 kroky
    • 3.3 Řeší základní problém
    • 3.4 Získejte pomoc
  • 4 Odkazy

Příznaky

Neexistuje snadný způsob, jak diagnostikovat závislost na potravinách. Stejně jako v podobných případech způsobených jinými typy látek, většina účinků souvisí s chováním. Dále uvidíme některé z nejčastějších příznaků způsobených touto poruchou.

Cravings

Lidé, kteří trpí závislostí na potravinách, jsou často posedlí několika druhy potravin. Obecně se jedná o nezdravé jídlo: pizzy, hamburgery, sladkosti a dezerty ... Ve skutečnosti, když je neberou často, začnou si všimnout, že jim chybí nebo je „potřebují“..

Tyto touhy mohou člověka cítit velmi špatně. Často, i když se vědomě chcete těmto potravinám vyhnout, budete nakonec podstupovat pokušení a požití. To může být obzvláště odhalující, pokud způsobí, že jedinec přeskočí svou stravu nebo bude mít větší váhu, než by chtěl.

Jezte víc než obvykle

Když se člověk se závislostí na jídle vzdá a začne jíst jídlo, které chce, často se nedokáže zastavit. I když navrhl vzít pouze určitou částku, většinu času skončí přeskočením svých vlastních pravidel a bude pokračovat, dokud nebude moci pokračovat.

Tento příznak může být zvláště závažný, když jedinec jedí, dokud se necítí úplně plný. Často to způsobí, že se budete cítit fyzicky nemocní, když vezmete své tělo na hranici. Pokud se to stane často, může to být jeden z nejzřejmějších příznaků závislosti na potravinách..

Vina po jídle

Mnohokrát si lidé s tímto problémem uvědomují, že dělají něco, co by neměli. Z tohoto důvodu jsou v mnoha případech fyzické symptomy přidány k ostatním čistě psychologické povahy. Nejčastější z nich je vina: pocit, že se něco stalo, že by se to nemělo dělat..

Vina je často doprovázena poklesem sebeúcty a pocitem selhání. Problém je v tom, že tento příznak má tendenci posilovat závislost, když hledá osobu, která by se cítila lépe, kdyby se vrátila ke konzumaci svého oblíbeného jídla. To je jeden z efektů, které znesnadňují ukončit tuto poruchu.

Omluvy o problému

Vzhledem k tomu, že často nejsou schopni ukončit svou závislost na potravinách, lidé s touto poruchou se snaží vytvořit všechny druhy výmluv, které jim na okamžik pomáhají cítit se lépe. Hluboko však vědí, že nejsou pravdivé, takže jejich problémy se časem zhoršují.

Některé z nejčastějších výmluv jsou následující:

- "Tentokrát to udělám.".

- "Ve skutečnosti se nic nestane, že něco snědl, co se mi líbí".

- "Včera jsem jedl zdravě, můžu si dovolit přeskočit svou dietu na jeden den".

Samozřejmě, že z dlouhodobého hlediska tyto výmluvy ztěžují pacienty mnohem těžší a mají sklon komplikovat problémy, které trpí v důsledku závislosti..

Opakované pokusy ukončit závislost

Jak jsme již zmínili, je běžné, že lidé s závislostí na potravinách si uvědomují, že mají problém. Z tohoto důvodu se obvykle několikrát pokoušeli opustit své škodlivé návyky. Ve svých pokusech však mají tendenci selhat znovu a znovu.

Je také běžné, že tito jedinci vyzkoušeli různé přístupy, jak se zbavit své závislosti. Například byli na chvíli schopni dodržovat přísnou dietu; nebo z času na čas uvažovali o tom, že "podvádějí dny", takže to není tak těžké. V problému se však znovu a znovu opakují.

Pokusy o skrytí problému

Kvůli hanbě a vině, které cítí, co se s nimi stane, se většina závislých na potravinách snaží zabránit ostatním, aby se o tom dozvěděli..

Pokud žijí se svou rodinou nebo spolubydlícími, popírají, že by jedli z domu. Na druhou stranu, pokud žijí sami, budou se snažit vypadat zdravě, když jdou ven se známými lidmi.

Tento příznak má navíc tendenci snižovat je ještě více sebeúcty. Navíc je obvykle velmi jednoduché vidět, že je to lež. Když se chytí, narkomani se cítí velmi trapně a mohou se dokonce vyhnout svým přátelům a blízkým.

Příčiny

Už jsme se naučili rozpoznat hlavní příznaky závislosti na potravinách. Proč se však tento problém vyskytuje? Níže uvádíme hlavní vysvětlení, která jsou v současné době přijímána.

Přebytek dopaminu v mozku

Dopamin je jedním z hlavních neurotransmiterů, které jsou zodpovědné za to, že se cítíme dobře. Obecně je to velmi pozitivní látka; ale také hraje zásadní roli ve vzhledu a udržování závislostí. Ten, který má co dělat s jídlem, není výjimkou.

Některé druhy potravin, známé jako "vysoce chutné", jsou schopny dramaticky ovlivnit systém odměny dopaminem a způsobit, že budeme potřebovat stále více a více, abychom se ocitli v pohodě. Tyto potraviny mají obvykle vysoký obsah kalorií, tuků, cukru nebo rafinovaných sacharidů; a nízký obsah živin.

Problém je v tom, že když začneme tyto potraviny přijímat stále více a více, náš mozek si na ně zvykne. Když uvolňují velké množství dopaminu, stáváme se rezistentní vůči této látce a pokaždé, když potřebujeme vyšší dávku, abychom se cítili dobře.

Hormonální nerovnováha

Potraviny s vysokým obsahem cukru nebo rafinovaných sacharidů mají velmi výrazný dopad na naše hormony. Zvláště, když je snědeme, hladina inzulínu v těle stoupá, aby se zabránilo škodlivým účinkům, které tyto látky mají na naše tělo.

Bohužel, stejně jako v případě dopaminu, stále více potřebujeme vyšší hladiny inzulínu v našem krevním oběhu, abychom dosáhli stejných účinků.

Tento proces inzulinové rezistence má mnoho vedlejších účinků, jako je neustálý hlad nebo větší lehkost při přibírání na váze.

Z tohoto důvodu přichází bod, kdy, bez ohledu na to, kolik jíme, stále se cítíme hladoví a chceme jíst nezdravé jídlo.

Nedostatek živin

Jedním z nejzávažnějších problémů s nezdravým jídlem je, že i když jsou velmi nasycené a poskytují spoustu kalorií, ve skutečnosti nedávají našemu tělu živiny, které potřebují k fungování..

Ačkoliv jsme přijali mnohem více, než požadujeme, pokud jde o příjem energie, stále jsme podvyživení.

Hlavním důsledkem toho je, že bez ohledu na to, kolik jíme, jsme vždy hladoví. Lidé s závislostí na potravinách zažívají tento efekt přehnaně, do té míry, že je pro ně nemožné přestat jíst, protože se vždy cítí hladoví..

Emocionální faktory

Konečně, lidé, kteří jsou závislí na potravinách, mají často jiné základní problémy, které zhoršují jejich příznaky. Obecně trpí obtížemi, jako je nedostatek sebeúcty, sociální izolace, pocit neúspěchu, nebo dokonce závažnější, jako je deprese nebo určité formy úzkosti..

Jídlo, uvolňováním dopaminu v mozku, způsobuje, že se na okamžik cítíme dobře. Proto tito lidé mají tendenci jí důvěřovat, aby zlepšili její náladu. To je však vždy momentální a z dlouhodobého hlediska skončí ještě horší o tom, jak byli na začátku.

Léčba

Dosud neexistuje všeobecně uznávaná metoda, jak zacházet s problémem jako se složitou jako závislost na potravinách.

Protože však její prevalence v posledních letech stále roste, objevuje se stále více a více léčebných postupů a způsobů, jak ji překonat. Dále uvidíme některé z nejúčinnějších.

Radikální změna stravy

Jak jsme viděli, některé z nejdůležitějších faktorů, které způsobují závislost na potravinách a pomáhají udržet to, co souvisí s povahou nezdravého jídla.

Pokud budou nadále požíváni, je prakticky nemožné prolomit cyklus závislosti a dosáhnout zdravého vztahu s jídlem..

Existuje však mnoho diet a stylů krmení, které samy o sobě mohou skončit většinu případů závislosti na potravinách, s výjimkou nejzávažnějších. Různí odborníci doporučují různé způsoby, jak toho dosáhnout; ale většina z nich má řadu společných prvků.

Snad nejdůležitějším faktorem v tomto smyslu je opuštění zpracovaných potravin a zaměření stravy na „skutečné“ potraviny. To znamená, že by měly být konzumovány pouze prvky, které můžeme najít v přírodě: maso, ryby, zelenina, ovoce, luštěniny, mléčné výrobky ...

Výjimkou jsou obiloviny. Navzdory tomu, že jsme v přírodním světě něčím, co lidé najdou, nejsou lidé obzvláště dobře připraveni je přijmout. Jejich vliv na naše hormony je velmi vysoký, a proto mají tendenci zhoršovat problémy závislosti na potravinách.

12-ti stupňové programy

Stejně jako u téměř všech závislostí (např. Těch, které se vztahují k alkoholu nebo drogám) se po celém světě nedávno objevily skupiny 12 kroků, které pomáhají těm, kteří k nim přicházejí, opustit svůj toxický vztah s jídlem..

Máte-li zájem vyzkoušet tuto metodu, stačí, když budete v síti hledat jednu z těchto skupin ve vašem městě. Vyzkoušejte slova „anonymní narkomani“ nebo podobní; Pokud žijete ve velkém městě, určitě si jeden z nich najde.

Řeší základní problém

Pokud si myslíte, že to, co vás vedlo k rozvoji závislosti na potravinách, má více co do činění s vašimi emocemi než s tělem, je velmi pravděpodobné, že vám nic nepomůže, dokud nevyřešíte základní problém. K tomu může dojít například tehdy, pokud máte velmi nízké sebehodnocení nebo pokud si myslíte, že nejste platní.

Řešení emocionálních problémů tohoto typu může být velmi komplikované; ale pokud se vám to podaří, všechny ostatní potíže ve vašem životě zmizí téměř magií.

K dosažení tohoto cíle se můžete pokusit z tradičních disciplín, jako je meditace nebo jóga, k modernějším metodám, jako je svépomoc nebo terapie..

Získejte pomoc

To znamená, že pokud jste bojovali proti své závislosti na potravinách po mnoho let, bohužel je velmi pravděpodobné, že ji nebudete schopni dokončit sami. Naštěstí existuje mnoho psychologických terapií specializovaných na léčbu závislostí, které vám v tomto ohledu mohou pomoci.

Pokud si myslíte, že vám pomoc může pomoci ukončit váš problém, neváhejte se obrátit na odborníka. Některé z proudů, u kterých bylo zjištěno, že jsou pro tento typ problému nejúčinnější, jsou kognitivně-behaviorální terapie a použití psychotropních léků ke zmírnění některých z nejzávažnějších symptomů..

Odkazy

  1. "Potravinová závislost" v: Linka zdravotnictví. Citováno dne: 28. října 2018 z Health Line: healthline.com.
  2. "Potravinová závislost" v: WebMD. Citováno dne: 28. října 2018 ze serveru WebMD: webmd.com.
  3. "Potravinová závislost: Příčiny, příznaky, příznaky a pomoc při léčbě" v: Naděje na jedení poruch. Citováno z: 28. října 2018 z Naděje na stravování: eatingdisorderhope.com.
  4. "5 způsobů, jak pomoci, pokud si myslíte, že máte závislost na potravinách" na: River Mend Health. Citováno dne: 28. října 2018 od River Mend Health: rivermendhealth.com.
  5. "Potravinová závislost" v: PsychGuides. Citováno dne: 28. října 2018 z PsychGuides: psychguides.com.