11 Překvapivé výhody odchodu z alkoholu



výhody opuštění alkoholu pro zdraví jsou: zlepšit kvalitu spánku, zlepšit stav kůže, snížit riziko rakoviny, zlepšit stav jater, být produktivnější a další, které budu vysvětlovat níže.

Pokud alkohol konzumuje své tělo i svůj osobní i profesní život, budete rádi, že máte další motivaci přestat, jak si dokážete představit, že se vaše tělo s tímto báječným rozhodnutím zlepší..

Výhody zanechání alkoholu pro zdraví

1. Zlepší vaše spánkové návyky

Podle nedávných studií se zdá, že pokud pijeme před spaním, zvýšíme některé typy vln v mozku zvaném alfa. K tomu dochází pouze tehdy, když jsme vzhůru, ale v klidu, tímto způsobem je sen přerušen (Chan a další, 2015).

Další studie ukazuje, že alkohol spotřebovaný před spaním po počátečním stimulačním účinku může zkrátit čas potřebný k usnutí. Kvůli sedativnímu účinku alkoholu ji mnoho lidí s nespavostí konzumuje k podpoře spánku. 

Nicméně, jestliže to je požito jednu hodinu po spaní, to vypadá, že naruší druhou polovinu období spánku (národní institut zneužívání alkoholu a alkoholismus, 1998)..

Pokud tedy přestanete pít alkohol, zlepšíte tak své spánkové návyky a kvalitu samotného spánku, což vám umožní vstát více odpočat, čímž se zvýší vaše energie a vaše dobrá nálada..

2. Budete jíst méně

Podle studie publikované v roce 2013 v časopisu American Journal of Nutrition může být alkohol jedním z našich největších nepřátel, pokud chceme zhubnout, protože nám způsobuje nadměrnou konzumaci (Breston et al., 2013).

Na druhé straně, podle jiné studie, alkohol je jedním z největších faktorů nadměrného příjmu potravy. To může být způsobeno tím, že zvyšuje naše smysly, podle Eiler et al., 2015. Studie ukázaly, že ženy, které opily alkohol, jedly více potravin než ti, kteří ne.. 

Dalším důležitějším důvodem, proč přestat pít alkohol, je dosáhnout naší ideální váhy..

3. Zvýšit příjem potravy cukrem

Všichni víme, že alkohol má velmi vysoké množství cukru a že tato látka může „zavěsit“, protože zvyšuje „odměnu“ hladin chemického dopaminu a spouští pocity potěšení, takže stojí tolik, aby přestal pít alkohol.

Cukr není dobrým společníkem zubního zdraví ani organismu obecně. Když přestanete pít alkohol, budete cítit obrovskou potřebu jíst věci, které obsahují cukr, protože tělo se bude snažit získat zpět částky, na které bylo dříve zvyklé..

4. Je to dobré pro kůži

Když přestanete pít alkohol, dokud se vaše pokožka nezlepší, protože to způsobí, že jdeme do koupelny více, protože je to diuretikum, které způsobuje dehydrataci v kůži, takže pokud přestaneme jíst tuto látku, všimneme si velkého rozdílu podle Dr. Raskina..

Na druhé straně alkohol také snižuje produkci antidiuretického hormonu, což pomáhá reabsorbovat tělesnou vodu. To způsobuje typické zarudnutí na straně nosu a tváří, stejně jako lupy a jiné kožní problémy a dokonce i vlasy.

Pokud jste jedním z těch, kteří mají kožní problémy, jeden z důvodů je alkohol, další údaje, které nám pomohou rozhodnout se přestat pít tuto látku nadměrně..

5. Zlepší vaše hospodářství

Pokud jste jedním z těch, kteří pijí příliš mnoho a utratí všechny peníze, které máte na alkohol, budete vědět, že pokud se rozhodnete opustit tento nezdravý zvyk, vaše kapsa si to také všimne. Budete mít více peněz, které můžete utratit za další produktivnější věci nebo dokonce v rodině.

Pokud jste vždy chtěli dělat outdoorové aktivity nebo se vydat na výlet, možná s penězi, které jste ušetřili od alkoholu, můžete mít příležitost, kterou jste vždy chtěli udělat..

6. U ostatních onemocnění snížíte riziko vzniku rakoviny

Podle National Cancer Institute byl příjem alkoholu spojen se zvýšeným rizikem rakoviny úst a jater, stejně jako prsu, tlustého střeva a konečníku..

To znamená, že čím více budete pít více šancí, že trpíte nějakým typem rakoviny, takže pokud tento návyk zastavíte, budete těmto onemocněním předcházet..

7. Zapomenete na kocoviny

Pokud přestaneme pít alkohol, zapomeneme si na den po požití trpět kocovinou. Pokud jste někdy pili, budete vědět, že v následujících dnech se cítíme unaveni a dokonce závratě, což nám brání v normálním životě.

Takže pokud přestaneme používat alkohol, nepřiměřeně se vyhneme utrpení těchto strašných kocovin na druhý den a zlepšíme naše zdraví.

8. Vyhnete se tomu, aby vaše rodina trpěla

Další výhodou zastavení konzumace alkoholu a jedním z velkých důvodů, který by vám měl pomoci odejít, je škoda, kterou způsobíte své rodině a přátelům, když zjistí, že jste požívali nepřiměřené částky a že bez ohledu na to, jak moc se vám snaží pomoci, neopustíte.

Takže jednou z výhod zastavení pití alkoholu bude obnovení života a rodiny. To znamená, že budete mít druhou šanci udělat vše, co byste s nimi nemohli dělat kvůli své závislosti.

9. Zlepší zdraví jater

Játra mohou zpracovat přibližně jedno pivo nebo jednu sklenku vína za hodinu. Nicméně ne vždy množství, které pijeme alkoholem, končí sklenkou, játra reagují produkcí acetaldehydu, toxického enzymu, který je spojen s poškozením jater a hojením..

Když přestaneme pít, játra okamžitě začnou očistný proces, i když některé jizvy mohou zůstat v důsledku velkého úsilí šálku po šálku. Dokonce i zdraví jater se zlepší, pokud přestanete pít alkohol příliš nadměrně, protože nebudete muset provádět žádné přetížení.

10. Budete produktivnější

Vzhledem k velkému množství alkoholu po celý den, můžete si všimli, že váš životní styl má svou daň. To znamená, že nejste stejně produktivní ve své práci a nejste stejně jako vždy s rodinou.

Alkohol zamlží vaše myšlenky a učiní z vás více unavený a křehčí účet jak mentálně, tak fyzicky. Dokonce i v okamžiku, kdy jsme ji opustili, jsme si začali všimnout, že by se zlepšila, jako bychom říkali dříve, že nebudeme mít kocovinu.

Tím se vrátíte k produktivitě ještě více, než jste začali pít, protože vaše tělo vám bude rychle poděkovat.

11. Budete se cítit lépe

Opuštěním alkoholu opět ovládnete svůj život. Vrátíte se k tomu, že děláte věci, které jste nemohli udělat kvůli spotřebě této látky, a tak zlepšíte svou mysl a zvýšíte tak svůj pocit pohody.

Budete schopni dosáhnout cílů, které jste navrhli v určitém okamžiku svého života, a budete mít sílu, kterou jste dříve potřebovali k boji za ně..

Vrátíte se zpět do trávení času s rodinou a děláte činnosti, které byste nikdy nemohli dělat kvůli alkoholu. To vše vám umožní znovu získat sebeúctu, kterou jste ztratili, stejně jako důvěru, kterou jste měli v sobě.

12. Obnovíte svůj život

Poslední přínos, který vám předkládáme, je nejpozitivnější ze všech, protože pokud přestanete konzumovat alkohol, obnovíte svůj život.

To bude zase úplně vaše, budete znovu získat své přátele, svou práci, vaše sny, vaši rodinu, stejně jako vaše cíle.?.

V souhrnu

Jak jste byli schopni ověřit, zanechání příjmu alkoholických nápojů může zlepšit váš život. Nejen, že to má výhody pro vaši mysl a tělo, ale pro lidi kolem vás, kteří trpěli s vámi tímto způsobem.

Pokud jste měli pochybnosti o výhodách, které by to přineslo vašemu tělu, už jste viděli, že je jich mnoho a že některé z nich jsou velmi důležitými důvody..

 A vy, jaké další výhody zanechání konzumace alkoholu víte?

Odkazy

  1. Breslow, R.A., Chen, C.M., Graubard, B.I., Jacobovits, T., & Kant, A.K. (2013). Strava konzumentů alkoholu na pitné a nealkoholické dny: NHANES 2003-2008. American Journal of Clinical Nutrition, 97 (5), 1068-1075.
  1. Chan, J. K. M., Trinder, J. Andrewes, H.E., Colrain, I.M., Nicholas L.C. (2015). Akutní účinky alkoholu na spánek Elektroencefalogram Power Spectra v pozdním dospívání. Alkohol Clin Exp Res, 39: 291-299.
  1. Eiler, WJA, Džemidžić, M., Case, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV a Kareken, DA (2015) Účinek apéritifu: Účinky alkoholu na reakci mozku na aroma potravin u žen. Obesita, 23: 1386-1393.