Psychologická nápověda 10 Znamení, že ji potřebujete

psychologická pomoc mohou být poskytnuty psychology, rodinou, přáteli nebo sociálními službami a doporučuje se, když osoba prochází fyzickou, duševní nebo komplikovanou životní situací.

Lidé mají tendenci si myslet, že vždy máme k dispozici nástroje a schopnosti, abychom sami kontrolovali a řešili naše problémy. Často je těžké dospět k závěru, že potřebujeme psychologickou pomoc k obnovení našeho optimálního duševního stavu.

V tomto článku budeme hovořit o tom, v jakých situacích může být efektivní jít k psychologovi a co 10 znaků může znamenat, že tento typ pomoci potřebujeme..

Kdy bychom měli požádat o psychologickou pomoc??

Dnes stále převládá názor, že pouze ti slabší, neefektivní lidé, kteří trpí nějakým typem duševní poruchy nebo kteří jsou přímo šíleni, by měli jít do psychologa.

Nicméně, toto není případ, protože psycholog vám může pomoci nesmírně kdykoliv ve vašem životě, bez ohledu na závažnost vašich problémů..

Všichni musíme žít v komplikovaných dobách nebo situacích, ve kterých pokračovat v dobrém psychickém stavu a že naše duševní funkce není ovlivněna, je obtížnější než obvykle.

Z tohoto hlediska vám psychologie může kdykoli pomoci, ať už máte vážné problémy nebo ne, protože v každém případě vám poskytne techniky a znalosti, které vám umožní lépe se rozvíjet ve svém každodenním životě a získat více prostředků na získání dobrý duševní stav a optimální kvalita života.

Nejdůležitějším okamžikem, kdy je nutné požádat o psychologickou pomoc, je však to, kdy sami nemůžete vyřešit nějaký problém. Běžný příklad je závislý na alkoholu nebo nějakém druhu drogy; je důležité, aby požádali o pomoc, protože je těžké zanechat závislost.

10 znamení, že potřebujete psychologickou pomoc

1- Máte časté změny nálady

Změny nálady jsou příznakem, že můžeme zažít všechny lidi s více či méně normálním stavem. Samo o sobě, že jednoho dne jste více šťastní a další den, kdy jste více zkažený, nemusí představovat vážnou psychologickou změnu.

Tyto změny však znamenají důležitou změnu, která může způsobit vysokou úroveň nepohodlí a povědomě ovlivnit operaci. Když se takové změny projeví často a neustále, měly by být ošetřeny a analyzovány se speciální jemností..

Pokud si všimnete, že vaše výkyvy nálady jsou velmi silné a jsou provokovány prakticky každý den, je vhodné, abyste se dostavili k odborníkovi na duševní zdraví, abyste tento příznak správně vyhodnotili..

Variace humoru může být způsobena mnoha faktory: hormonální nerovnováhou, psychologickými změnami, faktory prostředí atd. Je-li tedy pozoruhodná intenzita a četnost, je důležité je dobře vyhodnotit a provést nezbytné terapeutické zákroky.

2 - Nemůžete se ovládat

Dalším důležitým aspektem při určování, zda potřebujete psychologickou pomoc, je vnímání sebeovládání. Neschopnost kontrolovat je více či méně snadno zjistitelná a může naznačovat potřebu jít k psychologovi.

Když člověk není schopen se sám ovládat, znamená to, že v určitých situacích jedná a chová se jinak, než by si jistě přál, když nezažil tento typ impulzivity..

Tímto způsobem může nedostatek kontroly způsobit mnoho problémů jak intrapersonálních, tak vztahů s ostatními lidmi.

Všichni můžeme ztratit kontrolu před určitými extrémními situacemi, ale obecně se to obvykle děje ve velmi specifických situacích a velmi zřídka.

Když se ztráta kontroly vyskytuje častěji, znamená to, že podnět, který způsobil absenci sebekontroly, nespadá tak moc k vnějším faktorům, ale k vnitřním faktorům..

Ztráta kontroly proto snadno ukazuje, že některé z našich psychologických aspektů nefungují normálně.

Jdeme-li k psychologovi, může nám pomoci rozvinout potřebné dovednosti, abychom obnovili adekvátní fungování a získali sebeovládání, které nedokážeme dosáhnout..

3 - Máte tělesné příznaky

Mnoho psychopatologií je doprovázeno širokou škálou tělesných příznaků, které způsobují nepříjemné pocity.

Mírná psychologická změna obvykle nezpůsobuje tělesné symptomy a když se tak stane, obvykle se vyskytuje s poměrně nízkou intenzitou a obvykle neobviňuje naše normální fungování..

Když se však objeví závažnější psychopatologie, tělesné symptomy, které mohou vzniknout, jsou obvykle mnohem výraznější, obvykle mají mnohem větší intenzitu a obvykle způsobují vysoký pocit nepohodlí..

Tímto způsobem trpí bolestmi, pocity udušení, palpitace, závratě, pocení, třesu, nadměrné únavy, vpichů, nevolnosti, zimnice nebo pocitů tohoto typu, je možné, že existuje vážná psychická porucha, která je způsobuje..

Pokud trpíte takovými nepříjemnými symptomy, kombinovanými s duševními stavy nervozity nebo pocitů smutku, je vhodné, abyste šli k psychologovi, abyste adekvátně zhodnotili rozsah vašich změn..

4 - Máte příliš mnoho negativních myšlenek

Obsah, který obsahuje naši mysl, je faktor, který je třeba vzít v úvahu při určování možných psychologických změn. Lidé mají během našich životů jak pozitivní myšlenky, tak negativní myšlenky obvyklým způsobem.

Optimální psychologický stav není založen pouze na pozitivních myšlenkách, protože negativní myšlenky hrají také roli v našem duševním stavu.

V tom okamžiku, kdy jsou negativní myšlenky mnohem hojnější než pozitivní myšlenky, bychom měli uvažovat o možnosti, že se jedná o zhoubný jev..

Pokud si všimnete, že ve vaší mysli jsou jen negativní myšlenky a máte těžko vidět pozitivní stránku věcí nebo rozpoznávat příjemné podněty, pravděpodobně potřebujete psychologickou pomoc..

To je vysvětleno proto, že když jsme udělali určitý způsob myšlení, může jít dál až k bodu, který nelze snadno změnit.

Tímto způsobem, pokud začneme mít negativní myšlenky opakovaně a po dlouhou dobu, můžeme nastavit způsob myšlení, který se řídí těmito principy..

Kromě toho mají myšlenky vysoký potenciál vytvářet emoce a pocity, takže pokud si myslíme neustále negativně, pocity smutku nebo nespokojenosti se mohou snadno objevit.

5-Nemůžete jasně rozumět

Když se objeví takzvané kognitivní předsudky, lidé ztratí naši schopnost rozumně rozumět.

Tyto kognitivní předsudky jsou založeny na nasměrování našeho myšlení v předem stanoveném směru takovým způsobem, že pokaždé, když vnímáme a interpretujeme něco, co děláme, v tomto směru a nejsme schopni to racionálně racionalizovat.

Tato skutečnost může vést k tomu, že celý svůj život zaměříme na určitý úhel pohledu a ztrácíme schopnost interpretovat a myslet zdravě.

Pokud si všimnete, že je pro vás velmi obtížné změnit názor, vaše myšlení je vždy nasměrováno jedním směrem a je pro vás těžké jasně rozumět, pravděpodobně budete muset jít k psychologovi, aby tuto situaci zvrátil..

6 - Máte problémy se spánkem

Příznakem, který často vytváří převážnou většinu psychických poruch, jsou problémy se spánkem. Tímto způsobem se obtíže při usínání projevují mentální změnou, která zabraňuje relaxaci a odpočinku přiměřeným způsobem.

Vztah mezi psychologickou poruchou a problémy se spánkem je navíc obousměrný. To znamená, že zatímco nedostatečný duševní stav může způsobit problémy s řádným odpočinkem, nedostatek spánku obvykle zhoršuje psychickou změnu a zvyšuje celkovou malátnost..

Pokud po delší dobu nebudete schopni sen uspokojivě sladit, bylo by vhodné jít do psychologa.

Zbytek je základní potřebou, kterou mají lidé, takže zvrat situace, kdy máme problémy tohoto typu, je často životně důležitý.

7-emoce vás předběhnou

Každá myšlenka vytváří sérii emocí, ale stejným způsobem musí být každá emoce zpracována naší myslí.

Když toto cvičení nedokážeme a nedokážeme vyvodit myšlenku a konkrétní závěr o emocích, které máme, mohou nás přemoci.

Když naše emoce překročí nás, naše působení je často ovlivněno, protože naše mysl je řízena tímto typem pocitů místo našeho myšlení.

Kromě toho, není schopen přizpůsobit a interpretovat naše emoce přiměřeně způsobuje vysoké pocity nepohodlí.

Pokud si všimnete, že vás vaše emoce obvykle přebírají, potřebujete psychologickou pomoc, abyste se lépe naučili ovládat své pocity.

8-Jste v situačním limitu

Někdy nás život může vést k extrémním situacím, ve kterých nevíme, jak se správně rozvíjet. Když se to stane, neznamená to, že trpíme psychologickou změnou, ale že jsme prostě ponořeni do situace, aniž bychom na to potřebovali prostředky..

Pokud zůstaneme v extrémních situacích, aniž bychom věděli, jak je opustit na dlouhou dobu, náš duševní stav může být velmi ovlivněn, takže je obvykle vhodné jít na nějakou psychologickou pomoc, která proces usnadňuje..

Jdeme-li v těchto situacích k psychologovi, budeme mít více zdrojů, abychom mohli řádně řídit všechny prvky, řešit problémy, které jsou přítomné a chránit náš duševní stav..

9-Vaše pokusy o opravu nefungovaly

Klíčovým prvkem, který musí být použit v 8 znacích, které jsme dříve komentovali, je neschopnost jej správně opravit.

Lidé mohou prezentovat některé z popsaných symptomů nebo nás vidět ve složitých situacích, ale být schopni je opravit různými strategiemi.

Když však naše snahy o nápravu osobních situací nebo odstranění symptomů, které prezentujeme, nefungují, je zřejmá potřeba přijímat psychologickou pomoc.

Takže analyzujte, co jste udělali, abyste své problémy vyřešili. Pokud tyto nefungují, bude vhodné, abyste šli na psychologa.

10 - Tvůj stát tě znatelně ovlivňuje

Posledním prvkem pro definování potřeby psychologické pomoci je určit, do jaké míry nás náš stát ovlivňuje. Pokud změny, které prezentujeme, ovlivňují různé oblasti, měli bychom jít k psychologovi.

Pokud si všimnete, že váš stát ovlivňuje váš vztah s vašimi dětmi, s vaší ženou nebo s jinými příbuznými, výkon vaší práce se snižuje, zahrnuje vaše přátelství nebo vám brání užívat si věcí, které jste si dříve užili, je nutné, abyste šli do psychologa.

Pokud tak neučiníte, váš stav se zhorší a zároveň ovlivní všechny oblasti, které tvoří váš život.

A jaký druh psychologické pomoci potřebujete? V jaké jiné situaci se nacházíte?

Odkazy

1. Carver, C. S. & Scheier, M. F. (1998). Teorie osobnosti Mexiko: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Sb. Palacios, J a Marchesi, A (Eds) (2001). Psychologický vývoj a vzdělávání. 2. Psychologie redakční aliance
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): "Posouzení hodnotitelnosti a politický cyklus: Posouzení posuzování měření". CEDEFOP, Berlín.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, E.E.J., Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. & Zacagnini, J.L. (2001): "Pokyny pro proces hodnocení (GAP): Návrh na diskusi." European J. Of Psychological Assessment, 17,187-20.
5. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williamsová. (2002) ... Boston [etc.] Allyn a Bacon policajt.