11 aplikací psychologie pro zlepšení vašeho života (zdarma a placení)

psychologie-aplikace-aplikace Zmiňuji, že slouží ke zlepšení kvality života, k psychologickým testům, ke zlepšení paměti, k tréninku mozku, k aktualizaci nejnovějšího výzkumu, k léčbě poruch, ke zlepšení spánku, k dosažení cílů a dokonce ke zvýšení motivace.

Technologie postupuje a, jak to dělá, je stále více využívána lidmi a nejdůležitější sférou jejich života: zdraví a podpora zdravého životního stylu.

Tyto obrovské kroky také přinesly revoluci v oblasti psychologie, nejen fyzického zdraví, ale i duševního zdraví..

Tato skutečnost je způsobena zrodem tzv. E-Mental Health, což vedlo k mnoha inovacím.

Elektronické duševní zdraví je obecný pojem, který se používá k popisu využití informačních technologií, zejména těch, které se týkají internetu, když se používá pro zlepšení duševního zdraví a kvality života obecně, včetně samozřejmě fyzický stav (Riper et al., 2010)

Tyto aplikace, i když jsou nové a ve zkušební fázi mnoho z nich, se již ukázaly jako účinné a s nízkými ekonomickými náklady na léčbu psychických poruch, jako je deprese, úzkost, posttraumatický stres, poruchy příjmu potravy, jako je anorexie nebo bulimie a další velký rozsah. problémů souvisejících s duševním zdravím (Griffiths, Farrer, & Christensen, 2010).

E-Mentální zdraví lze také využít k prevenci různých poruch a v primární péči, kde se stále zkoumá její obrovský potenciál, zejména proto, že jak již bylo zmíněno, vyžaduje to velmi málo ekonomického úsilí jak pro specialisty, tak pro pacienty. nebo zákazník.

Tyto mobilní aplikace zaměřené na zlepšení zdraví, a to jak duševně, tak fyzicky, jsou velmi dobré, zejména pokud chceme sledovat pokrok nebo pokrok v oblastech tak rozmanitých, jako jsou naše úspěchy v posilovně nebo usnadňují život tím, že nám pomáhají zlepšovat a zmírňovat nespavost , mimo jiné.

Další příklady technologie ve službě zdravotnictví s její aplikací v oblasti psychologie je elektronická cigareta, která, i když kontroverzní, ukázala určitou účinnost při snižování chování při konzumaci tabáku a při zvládání úzkosti související s touto problematikou. tak škodlivé pole.

Podívejme se nyní, bez dalších okolků, na výběr z 11 nejužitečnějších mobilních aplikací v rámci psychologie a duševního zdraví.

Top 11 aplikací o psychologii

Některé z těchto aplikací mohou být zaměřeny na profesionály, specialisty, studenty nebo na každého, kdo chce mít rychlý přístup k psychologii

1- NovoPsych

Jedná se o aplikaci, která umožňuje podávání psychometrických testů různým skupinám obyvatelstva. Jeho použití je jednodušší z tablet, protože jeho aplikace je tak jednoduchá, jak to může být psychologický test na papíře.

Jedná se o poměrně kompletní aplikaci, která má psychologická hodnocení, jako je test postojů k jídlu (EAT-26), dotazník o humoru a pocity (MFQ-Self) podávaný samostatně nebo Spenceův rozsah úzkosti pro děti (EAT-26). SCAS-Child), mezi mnoha dalšími.

Zahrnuje také systém výpisu dat a korekci evaluací, takže se o to nemusíme obávat.

Tato aplikace nám nabízí širokou paletu testů mnoha druhů, které nám z tabletového zařízení mohou ušetřit i v kancelářských materiálech, jako jsou folie a kartotéky, což je ideální pro ty profesionály, kteří raději nechávají svou práci organizovat v počítači. ve fyzickém formátu.

2 - Psych testovací hrdina

Tato zvědavá aplikace je zaměřena na ty studenty psychologie, kteří jsou ochotni maximálně využít svého studia a složit všechny zkoušky s vyznamenáním.

Lze jej použít na libovolné platformě, včetně iPadu, a obsahuje koncepční mapy, souhrny a hodnocení nejdůležitějších předmětů vyučovaných v psychologii, a to vše vizuálně a graficky..

Zahrnuje také "triky" a mnemotechnická cvičení, která podporují zapamatování a smysluplné učení.

3- 3D mozek

Aplikace, která zobrazuje mozek ve 3D s možností otáčení a překlápění je k dispozici. Perfektní ke studiu neuroanatomie nebo jednoduše k vyproštění do mozků lidského mozku.

Nejen, že nám ukazuje fyzickou neuroanatomii, ale také funkční. S touto aplikací můžeme objevit velmi vizuálním způsobem, co se stane, když je oblast mozku zraněna a jak to ovlivňuje normální funkci.

Zahrnuje také různé odkazy na nejnovější a moderní studie o této oblasti poznání. Stručně řečeno, velmi potřebné pro naše Neuroscience třídy.

Jediný je, že je k dispozici pouze pro iPhone a iPad.

4- Psychexplorer

Jedná se o aplikaci pro operační systém iOS, která nás udržuje aktuální s nejnovějším vývojem a aktualizacemi v psychologii. Kromě toho nabízí odborné články a vážnější problémy pro profesionály i studenty.

Jak vidíme, je univerzální a užitečné pro všechny typy veřejnosti: odborníky, studenty nebo zvědavé lidi, kteří chtějí prozkoumat lidskou psychiku.

5 iCounselor

Jedná se o aplikaci pro iPhone, která je navržena tak, aby se zabývala převážně obsedantně-kompulzivní poruchou nebo obsesemi. Aplikace má určitý rozsah nebo barometr, kde si ceníte, jaký je váš pocit proti této posedlosti.

Můžete si vybrat mezi širokým rozsahem, který se pohybuje od „snesitelného“ po „neodolatelný“, procházející různými prostředními položkami. V závislosti na vašem skóre pro konkrétní situaci, program vám dá nějaké pokyny nebo jiné, obvykle kognitivně-behaviorální povahy, které jsou velmi připomínající to, co by nám psycholog na klinice řekl.

Tam je velký výběr iCounselor. Některé z nich jsou: poruchy příjmu potravy, deprese, úzkost nebo hněv.

Například v případě deprese poskytuje aplikace pokyny a kroky pro zvládání stresu. Některé z těchto položek jsou „vizualizujte svůj vlastní úspěch“, „představte si krásnou scénu nebo přenášejte mír“, „opakujte frázi, která vás zklidňuje“ nebo „zkuste změnit náladu žijící v přítomném okamžiku“

Také má hlavní menu, ve kterém nám dává některé obecné pokyny jako kognitivní zdroje o tom, jak postupně překonat a krok za krokem depresi.

Cena této aplikace je jen 0,99 eur a umožňuje nám udělat velký "elektronický management" našeho stresu, pouze pokud jsme uživatelé iOS.

Tato aplikace je vyvinuta odbornými psychoterapeuty, kteří mají dlouhou kariéru a profesní kariéru v oblasti klinické psychologie.

6- Bílý šum

Doporučeno pro osoby, které mají problémy s nespavostí, zejména smírčí řízení. White Noise nám pomáhá lépe odpočívat díky kombinaci relaxačních zvuků přítomných v přírodě, které nám tato aplikace nabízí.

To je také uvedeno pro lidi, kteří trpí tinnitem, protože mnoho z těchto zvuků pomůže snížit nepříjemné zabarvení, které charakterizuje tuto poruchu.

Můžete také kombinovat své oblíbené zvuky nebo vytvořit kombo, které vám nejlépe vyhovuje (například trénovat + déšť) a sdílet je s ostatními..

Tato aplikace je opět k dispozici pouze pro produkty Apple.

Existují i ​​jiné aplikace nebo webové stránky, které nám také mohou pomoci najít relaxační hudbu, kterou potřebujeme.

Zejména můžeme jít do deštivé nálady tak, aby stránka generovala seznam nejlepších tichých písní, které jsou obzvláště shodné pro ty deštivé dny, kdy obvykle nechceme nic víc než být pod dekou.

7- Tutor mozku 3D

Podobně jako 3D mozek, ale postavený na magnetických rezonancích. To se také liší od předchozí aplikace v tom, že Brain Tutor 3D nabízí anatomii hlavy, a to nejen mozku.

8- TraxitAll

Mobilní aplikace použití v systému iOS, která poskytuje vlastní registraci cílů, cílů a úspěchů pro denní použití jako deníku. Je to velmi užitečné, protože poskytuje okamžitou zpětnou vazbu o cílech vašeho dne.

Tímto způsobem neztratíte ze zřetele ani nepřehlédnete, že například včera jste nevykonali nebo že jste dnes nešli za nákupem.

Umožňuje také upravit dlouhodobější cíle a ambicióznější cíle, i když je zaměřen především na každodenní činnost.

9- Habit Factor Pro

Podobně jako u předchozí aplikace, ale s více funkcemi. Dává nám to například každodenní motivaci díky inspirujícím citátům celebrit, ale i elegantnější rozhraní pro ty, kteří se starají o estetiku..

Sledujte také svou produktivitu a výkon v různých úkolech podle denní aktivity.

10- Sleepyti.me

Osobně si myslím, že je to jedna z nejzajímavějších a nejužitečnějších aplikací, které jsem našel. Jedná se o kalkulačku snů, která nám říká, kdy jít do postele a kdy se probudit na druhý den..

Stručně řečeno, to dělá výpočet REM cyklů, které zažijeme v závislosti na tom, kdy půjdeme do postele a na čase, kdy se chceme probudit..

Je založen na pojetí "setrvačnosti spánku", což je prostě pocit "bytí groggy", který někdy zažíváme, když vstáváme, aniž bychom měli dostatek odpočinku..

Podle studií spánkové setrvačnosti je pro náš mozek obtížnější „začít“, když se ozve alarm, zatímco jsme hluboko ve spánku (fáze 3–4 spánku bez pomalého spánku, pomalých vln), než když jsme my. uprostřed lehkého spánku.

Tímto způsobem, Sleepytime vypočítá čas, kdy bychom se měli probudit, aby se alarm umístil uprostřed spánku REM namísto toho, kdy jsme hluboce spali

11- Tomato Timer

Tato aplikace určená pro prohlížeč Google Chrome je určena těm, kteří jsou buď následovníky metody pomodoro, nebo chtějí v této metodě začít. Slouží ke zvýšení výkonu a produktivity díky kontrole časových intervalů, zejména když provádíme úkoly, které vyžadují duševní cvičení.

Pro iPhone máme čas Pomodoro a CleanFocus, které jsou velmi intuitivní a snadno se používají.

Slavná pomodoro metoda, pro ty, kteří nejsou obeznámeni, se snaží získat co nejvíce úkolů v nejkratším možném čase v 25 minutových intervalech, kdy stále máme svou mysl. Každých 25 minut (období zvané pomodoro) uděláme 5 minut odpočinku.

Když projdou 4 pomodoros, můžeme udělat delší přestávku, 15 minut, ve které můžeme vstát z křesla, natáhnout se nebo se dostat z počítače.

Samozřejmě, že ne všichni pracují, ale samozřejmě je to dobrý způsob, jak se soustředit na práci tím, že ovládáte čas, během kterého jsme 100% ponořeni do činnosti..

Normálně jsou tyto aplikace používány ke studiu a existují určité rozšíření, které po určitou dobu blokují klávesnici, přístup na internet nebo miniaplikace, které zkrátka vyhýbáme největšímu počtu rozptylování a obávanému otálení..

Závěry

Jako poslední reflexe je normální, že technologie a její nezastavitelný pokrok najdou své kritiky a jejich kontroverze, pravděpodobně proto, že někdy jsme trochu ohromeni tímto pokrokem, se kterým bylo jen před deseti lety těžké snít.

Dnes je realita, která je více než přítomna v našem každodenním životě, a ačkoliv může být zneužita, technologie je také nástrojem, který může zlepšit život těch, kteří k ní mají přístup, a dobrým příkladem toho je je to, co jsme právě vysvětlili.

Existuje mnoho mobilních aplikací, které nás kliknutím na tlačítko mohou naplnit každodenní motivací, mohou usnadnit sladění spánku v případě, že trpíme nespavostí, nebo nám mohou pomoci snížit úroveň úzkosti a dokonce zmírnit něco tak vážného, ​​jako je deprese..

Pokud víme, jak využít všech příležitostí a zařízení, které nám technologie nabízí, můžeme potenciálně zlepšit kvalitu života a přiblížit se ke zdravějším návykům..

Práce člověka nemůže být nikdy nahrazena strojem, ale to může být pro nás všechny velkou podporou.

Bibliografie

1. Griffiths, K. M., Farrer, L., & Christensen, H. (2010). Účinnost internetových intervencí pro deprese a úzkostné poruchy: přehled randomizovaných kontrolovaných studií. MJA, 192 (11), S4.
2. Riper, H., Andersson, G., Christensen, H., Cuijpers, P., Lange, A., & Eysenbach, G. (2010). Téma týkající se e-duševního zdraví: rostoucí oblast internetového výzkumu. Časopis lékařského internetového výzkumu, 12 (5), e74. doi: 10.2196 / jmir.1713