Jste unaveni ze všeho? 10 tipů pro postup vpřed

Jste ze všeho nemocný? Život často představuje řešení složitých situací. V těchto chvílích musí lidé dát co nejlépe, aby mohli pokračovat vpřed.

Tento typ situace však způsobuje vysokou fyzickou a duševní zátěž, kterou lze složitě překonat.

Osobní, rodinné, pracovní problémy se mohou hromadit a motivovat k tomu, aby se objevil pocit, že je vše plné.

Tato skutečnost může způsobit, že lidé dosáhnou limitní situace, ve které jsou ponecháni bez síly, aby se mohli pohnout kupředu.

Jste unaveni ze všeho? Vyzkoušejte těchto 10 tipů

1. Nevytvářejte odpovědnost

Prvním aspektem, který je třeba zvážit, není outsourcing odpovědnosti. Když se hromadí problémy, je obvykle běžné, že lidé zjistí chybu toho, co se děje v externích prvcích.

"Moje pracovní situace je neudržitelná, protože můj šéf," "s krizí není ekonomická stabilita," "moje rodina mi nepomáhá vůbec a nemohu dělat nic" ...

Tyto druhy myšlenek se často objevují, když je člověk plný všeho. V některých případech může být přítomnost těchto myšlenek velmi oprávněná.

Povinnosti outsourcingu vám však neumožňují překonat komplikované osobní situace. Pokud tak učiníte, opustíte svůj emocionální stav v rukou prvků, které nemůžete ovládat, a to vám poskytne větší dávky nespokojenosti.

Je tedy důležité, abyste si uvědomili, že každý, kdo potřebuje změnu ve vašem životě, je sám sebou. Kdo má dělat změny, aby byl lepší, jste vy, a proto je důležité, abyste převzali vedoucí úlohu.

2- Získat povědomí o tom, že potřebujete změnu

Získání aktivní role a protagonisty v extrémních situacích je životně důležitým prvkem, nicméně je často složité.

Když jste se vším všudypřítomní, je potřeba akce spojena s absencí fyzické a duševní energie, která může vést k blokování situace.

Z tohoto důvodu je důležité, abyste postupovali postupně a přijali akční plán, který je v souladu s vaším současným stavem.

Získání aktivní role v životní situaci by nemělo být dalším zdrojem stresu nebo tlaku, ale naopak. Musí to být prvek, který vám umožní vést plán, který má následovat, a dává vám sílu provést to.

V tomto smyslu je prvním krokem uvědomit si, že potřebujete řadu změn. Tato skutečnost bude výchozím bodem, který vám umožní na jedné straně opustit blokující situaci a na druhé straně získat motivaci ke zlepšení svého životně důležitého stavu..

3- Zjistěte, jaké věci byste chtěli změnit

Jakmile si uvědomíte, že potřebujete změnu, je důležité, abyste tuto myšlenku použili jako zdroj motivace k překonání protivenství.

Právě teď jste unavení ze všeho, ale měli byste vidět, že pokud uděláte řadu změn ve svém životě, věci se mohou zlepšit.

Jak bylo uvedeno výše, je důležité, abyste toto cvičení prováděli klidně as trpělivostí. Změny se z jednoho dne na druhý neuskutečňují, ani neunikneš z toho, že jsi unavený ze všeho, co chceš okamžitě potěšit svým životem.

Z tohoto důvodu je vhodné jít krok za krokem. Udělejte si čas, abyste si byli vědomi, že potřebujete změnu, a pak se klidně zamyslete nad těmito prvky, které mají být změněny.

Pokud se toto cvičení neuskuteční s klidem a jistým stupněm pauzy, budete pravděpodobně rozvíjet myšlenku, že musíte všechno změnit, protože se vám nic nezdá správné.

Tento krok by však měl být proveden mnohem podrobněji. Pokud zjistíte zobecněné prvky ke změně, nebude možné nic změnit.

Jděte od méně k více, začněte tím, že zjistíte nejjemnější změny, které lze snadno provést, a jak je můžete upravit, uvidíte se silou, abyste mohli změnit důležitější prvky.

4- Analyzujte věci, které vás motivují

Předchozí bod musí úzce souviset s motivací. To znamená, že změny, které mají být provedeny, musí zvýšit vaše potěšení a vaši motivaci pro věci, které děláte.

Analýza věcí, které vás motivují, je složité cvičení, když jste unavení ze všeho. Je obvyklé, že v této době nenajdete nic, co by vás mohlo motivovat.

Je však důležité, abyste si byli vědomi, že je to tak kvůli emocionální situaci, kterou v současné době prezentujete. Jinými slovy, váš současný stav vám brání v nalezení motivace, ale to neznamená, že nemáte žádnou osobní motivaci..

Když se podíváte zpět, určitě uvidíte další okamžiky svého života, kde jste měli velké množství motivací. Rozdíl je v tom, že v minulosti jste měli méně potíží a problémů, takže bylo snazší najít motivaci.

Takže v tomto kroku není tak důležité najít věci, které by vás motivovaly k nalezení prvků, které vás mohou motivovat.

Motivace se neobjevuje autonomním způsobem, ale musíte ji rozvíjet sami. Pokud začnete aktivity, které se vám líbí, které se vám líbily nebo se domníváte, že se vám mohou líbit, budete již mít zdroj, kde můžete svou motivaci zpracovat.

5- Nastavte si cíle

Dalším důležitým prvkem k překonání tohoto typu momentů je stanovení cílů. Pokud si prohlédnete svou bezprostřední minulost, pravděpodobně si uvědomíte, že váš současný stav je z velké části způsoben tím, že nemá žádný cíl ani nedělá nic pro dosažení vašich osobních cílů.

A je to, že lidé potřebují neustále cíle, aby byli motivováni, prožívali uspokojení a vedli spokojený život.

Zvyšování cílů znamená rozvoj důležitého rozhodovacího procesu. Cíle, které mají být vzneseny, musí být racionální a shodné a především si musíte být vědomi toho, že je můžete získat.

Z tohoto důvodu by měl být tento krok prováděn klidně. Vizualizujte, čeho chcete dosáhnout a pak je rozdělte do menších cílů, které můžete postupně získat.

6- Viz krok za krokem

Když je člověk unavený ze všeho, pocit přemožení a bytí na hraně může vést k potřebě zažít globální a okamžité změny.

Ve skutečnosti, když člověk není v pořádku to, co chcete, je začít být jedním, a to je nejrychlejší způsob, jak změnit vše, co způsobuje nepohodlí.

Toto vnímání je však obvykle prvek, který zabraňuje realizaci jakékoli modifikace. Změna všeho v mnoha případech se jeví jako velmi komplikovaná, takže vize všeho nebo nic nevede více k ničemu než ke všemu.

Z tohoto důvodu je důležité jít krok za krokem. Změny v každodenním, jakkoli malém, mohou stačit k tomu, aby se začala cesta změny a postupem času překonala současnou situaci..

7. Zaměřte se na věci, které můžete ovládat

K překonání této situace je nezbytné zaměřit se na věci, které lze kontrolovat. Ve skutečnosti, pokud se zaměříte na věci, které neovládáte, vaše herecké schopnosti budou minimální.

Zvažte změny, které závisí pouze na vás. Zasahujte do těch prvků, o kterých víte, že můžete ovládat a uvidíte, jak váš emocionální stav získá konzistenci a důvěru.

8- Investujte čas do sebe

Když jste unaveni ze všeho, je důležité, abyste se méně zaměřili na ostatní a věnovali větší pozornost sobě.

Když je člověk v omezené situaci, jeho schopnost pomáhat druhým je omezena jeho osobním stavem.

Z tohoto důvodu je důležité, abyste se nejprve zotavili, zvýšili náladu a stabilizovali svůj emocionální stav. K tomu musíte investovat více času do sebe.

Najděte chvíle k relaxaci, odstranění stresu a obnově energie. Všichni lidé se musí zastavit, odpočívat a mít chvíle pro sebe. Když to uděláte, budete v lepší pozici, abyste mohli čelit problémům a dosáhnout svých osobních cílů.

9- Hledejte uspokojení

Kromě nepřítomnosti odpočinku je jedním z hlavních prvků, které vedou k extrémním situacím a pocitu únavy ze všeho, absence uspokojení.

Když máte dobrý čas, vaše nálada se zlepší. Zažijete pozitivní emoce, propracujete optimistické myšlenky a vytvoříte stav, který vám umožní dostat se z blokovací situace.

Z tohoto důvodu je důležité, abyste si každý týden našli chvíle, abyste mohli vykonávat činnosti, se kterými máte dobrý čas a které vám mohou poskytnout potěšení..

10- Najít podporu

V neposlední řadě je životně důležité, že když jste unavení ze všeho, hledáte podporu.

Nenechávejte věci sobě nebo se snažte vést válku sami. Problémy se řeší snadněji, pokud máte lidi, kteří vám to pomáhají, takže hledání podpory je v tomto typu situace nezbytné..

Odkazy

1. Avila, A. a Poch, J. (1994) Manuál technik psychoterapie. Psychodynamický přístup. Madrid: Siglo XXI. (298-311).
2. Bateman, A.; Brown, D. a Pedder, J. (2005) Úvod do psychoterapie. Příručka psychodynamické teorie a techniky. Barcelona: Albesa (27-30 i 31-37).
3. Davenport, D. S. a Pipes, R. B. (2004) Úvod do psychoterapie. Sdílené klinické znalosti (2004). Bilbao: Ed Desclée de Brouwer. (405-420).
4. Froufe, M. (1997) Kognitivní bezvědomí. Skrytá strana mysli. Madrid: Nová knihovna. (19-25).
5. García de la Hoz, A. (2000) Psychoanalytická teorie. Madrid: Quipú-nová knihovna. (str. 329-332).