Podíl:
10 Výhody odvykání kouření pro fyzické a duševní zdraví
výhody odvykání Nejběžnější jsou známé všem. Tento zvyk tak škodlivý může přinést nám všechny druhy zdravotních problémů; ale navzdory tomu existuje mnoho lidí, kteří tuto závislost stále udržují. Bohužel, nezdá se, že by neustále opakování nebezpečí nemělo velký vliv na většinu lidí.
A kouření je zvyk, který stojí hodně změnit. Ti, kdo ji udržují, ujišťují, že se cítí uvolněněji, že jim pomáhají být lepší sami se sebou; A ani si nejsou vědomi všech dlouhodobých negativních účinků této závislosti, což jim pomáhá eliminovat cigarety z jejich života.
To, co si mnohí kuřáci ve skutečnosti neuvědomují, jsou však všechny pozitivní věci, které přinese odvykání kouření jejich životům. Je velmi pravděpodobné, že je mnoho lidí, kteří se s nimi setkali, aby se zbavili své závislosti na této látce.
Proto vám v dnešním článku říkáme, jaké jsou hlavní výhody odvykání. Pokud si stále nejste jisti, zda jste chtěli nechat tento zvyk tak špatný, doufáme, že s informacemi, které zde najdete, můžete rozhodnout, že to jednou provždy uděláte.
1. Vaše dýchání se zlepší
Všichni víme, že jedna z oblastí, které nejvíce negativně ovlivňují tabák, je dýchání. Lidé, kteří přestali kouřit, zaznamenali zvýšení plicní kapacity o více než 10%..
Nesmíte si všimnout škodlivých účinků tabáku na dýchání, pokud máte méně než 40 let a nehrajete sport. Pokud však chcete vyniknout v nějaké disciplíně běží, nebo pokud jste již vstoupili do středního věku, potíže s dýcháním, které tento lék způsobí správně, budou zaznamenány dříve nebo později.
Proto, pokud jste sportovec nebo jste zanechali své první mládí, lehkost, kterou budete mít při dýchání, vám přinese všechny druhy výhod ve vašem životě. To může znamenat rozdíl mezi tím, že budete moci pohodlně odpočívat ve svém každodenním životě a utopit se pokaždé, když budete chtít vylézt po schodech.
2 - Zvýšení hladiny energie
Jedním z méně známých vedlejších účinků tabáku je skutečnost, že kouření nepřetržitě po mnoho let sníží vaše energetické hladiny. To bude obtížnější při plnění jakéhokoli úkolu, nejen těch, které vyžadují fyzickou námahu, ale i duševní.
Proč k tomuto zvýšení únavy dochází? Studie ukazují, že kouření ovlivňuje kvalitu krevního oběhu, což snižuje množství kyslíku, který se dostává do vašich orgánů a svalů. Ukončení tabáku může naštěstí zlepšit oběhovou kapacitu ztracenou po chvíli.
Takže, pokud máte pocit, že jste unaveni velmi snadno, nebo že máte potíže se soustředěním na úkol po dlouhou dobu, odvykání kouření vám může v tomto ohledu nesmírně pomoci.
3 - Snižte úroveň stresu
Mnoho lidí si myslí, že kouření jim pomáhá být uvolněnější. Ve skutečnosti je to jeden z důvodů nejčastěji uváděných v průzkumech, které se snaží pochopit, proč je tento zvyk stále tak škodlivý. Věděli jste však, že být závislý na tabáku skutečně způsobuje více nervozity a úzkosti??
Pravdou je, že nikotin, jedna ze základních složek cigaret, způsobuje u lidí, kteří jsou na něm závislí, pocit vysokého stresu. Toto nepohodlí zmizí pouze při požití dávky látky; proto je zřejmá pohoda, která se dosahuje při kouření.
Problém je však v tom, že zbytek času kuřáci pociťují neustálé nepohodlí. Pokud se můžete osvobodit od spárů tabáku, zjistíte, že vaše nálada se po absolvování abstinenčního syndromu značně zlepší a že úroveň stresu se výrazně sníží..
4- Zlepšete svůj sexuální život
Snad jeden z méně známých problémů tabáku je v tom, že jeho neustálé zneužívání je velmi obtížné užívat si sexu. Existuje pro to několik důvodů, ale hlavní má co do činění s výše uvedenými účinky na krevní oběh.
Pro dosažení stavu sexuálního vzrušení je nezbytné, aby do oblasti genitálií došlo ke kvalitnímu proudění krve. Protože tabák snižuje množství krve pohybující se každým úderem, může to ztěžovat nebo přímo nemožné užívat si sexu.
U mužů může ukončení kouření znamenat silnější a déle trvající erekce a větší citlivost. Pro ženy to obvykle zahrnuje zvýšení vzrušení, větší přirozené mazání a zvýšenou snadnost v dosažení orgasmu..
Na druhé straně několik studií ukazuje, že kuřáci mají tendenci být opačným pohlavím vnímáni jako méně přitažliví, takže odvykání cigaret vám může pomoci snadněji nalézt partnera.
5- Zlepšit svou plodnost
O sexu jsme již hovořili v tom smyslu, že přestat kouřit vám to pomůže. Věděli jste však, že to bude také více pravděpodobné, že budete mít děti přirozeně??
Tabák má velmi výrazné účinky na fertilitu, a to jak u mužů, tak u žen. U mužů snižuje počet spermií přítomných v každé ejakulaci a její kvalitu; u žen přímo způsobuje, že jsou méně úrodné díky účinkům na dělohu.
Ukončení kouření také zvyšuje šance na otěhotnění zdravého dítěte a nemá žádné vrozené problémy. Pokud se tedy obáváte o zdraví svého budoucího potomka, odvykání tabáku může být jednou z nejlepších věcí, které pro něj děláte..
6- To vám pomůže ušetřit
Když přemýšlíme o výhodách odvykání, první věc, která nás napadne, je pozitivní dopad, který bude mít tato akce na naše zdraví a pohodu, a to jak z krátkodobého, tak dlouhodobého hlediska. Přestali jste však přemýšlet o tom, kolik peněz byste ušetřili, kdybyste se zbavili tabáku?
V závislosti na tom, kolik denně kouříte, může být, že výdaje nejsou příliš velké nebo naopak, každý měsíc ztratíte obrovské množství peněz. Pokud si myslíte o tom, jeden z prvních aspektů, ve kterém si všimnete změny ve svém životě, když přestanete kouřit, je v ekonomickém.
Co to znamená mít 100 nebo 200 eur navíc za měsíc za to, co chcete? Možná vám to umožní ušetřit bezpečnostní matraci; Možná to znamená jít ven více se svými blízkými, být schopen jít na dovolenou výlet, nebo nákup, že nové auto sníte o.
V každém případě existuje mnoho věcí, na které můžete utratit své peníze, což vám poskytne větší spokojenost než kouření. Musíte jen přemýšlet o tom, co byste udělali s tím, že každý měsíc navíc získáte tlak, který potřebujete.
7- Zlepšete svůj dlouhodobý vzhled
Snad jedním z účinků tabáku, kterému věnujeme méně pozornosti, je negativní dopad, který má tato látka na náš vzhled. Kouření let může způsobit, že naše pleť předčasně stárne, naše zuby se stávají žlutými nebo dokonce padají, naše vlasy jsou slabší ...
Ukončením kouření se naštěstí můžeme vyhnout nejhorším z těchto dlouhodobých účinků a zmírnit do jisté míry ty, které již nastaly. Když se například jednou a navždy vzdáte cigaret, vaše pokožka se postupně zregeneruje, jak se vaše krevní oběh zlepšuje.
Je důležité si uvědomit, že na tuto výhodu nikdy není pozdě. I když přestanete kouřit ve věku 60 let, po několika měsících uvidíte znatelné rozdíly v kůži, vlasech a zubech. Samozřejmě, čím dříve začnete být zdravější, tím lépe.
8- Chraňte své blízké
Snad jedním z nejhorších aspektů tabáku je, že nejenže škodí těm, kdo ho používají, ale i všem, kteří je obklopují. Takzvaní "pasivní kuřáci" trpí ve vlastní kůži mnoha katastrofickými následky způsobenými cigaretami, i když se jich nikdy sami nedotkli..
Pasivní kuřáci mají mimo jiné častěji rakovinu plic a trpí srdečním onemocněním a mrtvicí. I když se takové hrozné účinky nevyskytují, zvyšují také šance na onemocnění, jako je pneumonie, astma a respirační problémy..
Tyto účinky jsou ještě výraznější u dětí, zejména u těch, kteří žijí v domě s dvěma kouřícími rodiči. Tím, že se vzdáváte tabáku, budete chránit zdraví a život svých dětí přímo.
Pro mnoho lidí je to to, co nakonec rozhoduje přestat kouřit jednou provždy. Vaše zdraví nemusí být pro vás tak důležité, ale co je podstatnější než ochrana dobrých životních podmínek našich dětí??
9- Zvyšte svou životnost
Po mnoho let se věřilo, že tabák nemá negativní vliv na naše zdraví. Dnes však víme, že jeho další užívání může způsobit všechny druhy problémů, od méně závažných, jako jsou padající zuby nebo vlasy, až po ty nejhorší, jako je rakovina plic..
Bohužel lidé, kteří kouří mnoho let, mají tendenci žít mnohem méně než ti, kteří ne. Všechny jejich zdravotní problémy, přidané ke stresu způsobenému nikotinem, významně zkracují jejich život a zároveň snižují jeho kvalitu v době, kdy jsou závislí na tabáku..
Samozřejmě, nezáleží na tom, jak dlouho jste kouření: pokud se vám podaří přestat, bude mít tento účinek na vaši dlouhou životnost značný význam. Podle některých studií, pokud jednotlivec přestane kouřit na 30 let, bude mít v průměru 10 let života v průměru; ale pokud to uděláte v 60, můžete ještě přidat další 3 roky k vaší existenci.
Takže už víte: bez ohledu na to, jak starý jste právě teď, přestat kouřit vám umožní žít déle a dělat to příjemnějším způsobem.
10. Zlepšete své duševní zdraví
Konečně, věděli jste, že kouření má velmi škodlivý vliv na vaši psychologii? Nemluvíme jen o stresu způsobeném nikotinem, ale o jevu známém jako „kognitivní disonance“. Když víme, že je něco škodlivé, ale stejně to děláme, naše mysl nás drasticky trestá.
Pokud víte, že musíte přestat kouřit, ale vy ne, výzkum ukazuje, že vaše sebeúcta bude mít tendenci jít dolů, budete se cítit více bezmocní a pravděpodobnější, že spadnou do jiných škodlivých návyků, jako je alkoholismus, přejídání nebo závislost na hazardních hrách..
Naopak, pokud se vám podaří vykonat tak komplikovaný výkon, jako je odvykání kouření, váš mozek vás odmění větší psychickou pohodou, větší důvěrou v sebe a výrazným zvýšením sebeúcty..
Toto, přidané ke všem pozitivním účinkům, které zanechává tabák na vašem fyzickém zdraví, dělá tuto akci jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro sebe.
Závěr
Miliony lidí po celém světě říkají, jak moc se jejich životy zlepšily, jakmile se jim podařilo přestat. Ačkoli to může být opravdu těžké vzdát se cigaret jednou provždy, tak vám to přinese tolik výhod, že se nikdy nebudete chtít vrátit.
Buďte však trpěliví sami: tabák je extrémně návyková látka a jako takový vás může stát několika pokusy o jeho úplné opuštění. Nehazujte do ručníku, zkuste několik přístupů, dokud nebudete pracovat s tím, který pracuje pro vás, a vždy mějte na paměti drastický způsob, jakým zlepší váš život, když ho dostanete.
A nezapomeňte, že můžete vždy požádat o pomoc odborníka, pokud si myslíte, že to nemůžete udělat sami. Lékař nebo psycholog může usnadnit cestu k životu bez tabáku.
Odkazy
- "Výhody odvykání" v: Kouř zdarma. Citováno dne: 20 Říjen 2018 od Kouř zdarma: smokefree.gov.
- "Výhody přestat kouřit a přestat kouřit časovou osu" v: Health Line. Citováno dne: 20 Říjen 2018 z Health Line: healthline.com.
- "Přestat kouřit jízdní řád" v: Proč Quit. Citováno do: 20 Říjen 2018 z Proč Konec: whyquit.com.
- "Přestat kouřit" v: NHS. Citováno z: 20. října 2018 od NHS: nhs.uk.
- "Co se stane s vaším tělem, když přestanete kouřit?" V: WebMD. Citováno dne: 20. října 2018 ze serveru WebMD: webmd.com.