Nikdo mě nemiluje 10 základních tipů, jak to překonat

Pokud jste někdy cítili ten pocit, že "nikdo mě nemiluje", V tomto článku najdete 10 tipů, jak to překonat.

Odmítnutí je jednou ze situací, kterým čelí nejcitlivější lidé. Tímto způsobem se může v různých okamžicích života objevit pocit, že „nikdo mě nemiluje“.

Tento pocit úzce souvisí s nízkou sebeúctou. Na jedné straně lidé s nízkým sebevědomím zažívají pocity tohoto typu častěji. Na druhou stranu, prožívání pocitu, že „nikdo mě nemiluje“, je důležitým rizikovým faktorem pro nízké sebehodnocení.

Nicméně, bez ohledu na sebeúctu, mohou všichni lidé rozvíjet tento typ pocitů ve specifických fázích svého života, zejména díky kvalitě vztahových aspektů jednotlivce..

Z tohoto důvodu je důležité vědět, jak správně řídit tento typ pocitů a zbavit se pocitů, které „nikdo mě nemiluje“. V tomto článku postulujeme 10 tipů, které mohou být velmi užitečné pro dosažení těchto cílů.

Myslíš, že tě nikdo nemiluje? 10 tipů, jak to překonat

1. Milujte se

První nepostradatelný krok, který musí být učiněn, když máte pocit, že vás nikdo nemiluje, je milovat sebe samého.

Tento faktor je zásadní pro zachování vaší sebeúcty a vytvoření rozumné a zdravé vize o vaší relační situaci.

Skutečnost, že se domníváte, že vás nikdo nemiluje, bez ohledu na stupeň pravdivosti pocitu, by nikdy neměla znamenat, že se také přestanete milovat.

Vaše vlastní představa a vztahy, které založíte s ostatními lidmi, jsou jasně diferencované. Z tohoto důvodu je nesmírně důležité je nemíchat.

Všichni lidé mohou procházet okamžiky, ve kterých je jejich vztahová situace složitá nebo delikátní. Nicméně stále jste stejná osoba se stejnými ctnostmi a vlastnostmi, bez ohledu na náklonnost, kterou dostanete od druhých.

2- Analyzujte věrohodnost vašeho pocitu

Abstrakt a globální pocity jsou charakterizovány tím, že netvoří konkrétní myšlenku, ale všeobecnější dojem.

Tato skutečnost znamená, že pocit, že „nikdo mě nemiluje“, může být formován prostřednictvím různých myšlenek, které jsou mezi sebou navzájem příbuzné.

Podobně, pocity obvykle připomínají vysokou emocionální složku, která se živí zpět. To znamená, že konkrétní myšlenka vytváří emoce, která motivuje k tomu, aby se objevily další myšlenky tohoto typu.

Tímto způsobem jsou pocity charakterizovány tím, že jsou schopny tvořit nepřesné a málo kontrastní analýzy. Z tohoto důvodu je důležité analyzovat věrohodnost pocitu, že „nikdo mě nemiluje“, protože to může být často mnohem extrémnější než ve skutečnosti je.

Analýza toho, kteří lidé jsou ti, kteří tě opravdu nemilují a kteří se z této podmínky mohou dostat, je základním procesem překonání tohoto typu situace.

Skutečnost, že vás určití lidé, od kterých byste chtěli získat větší efekt, nechtějí, jak si přejete, by měla být analyzována z vnějšího hlediska, ve kterém by subjekt (a tedy viník) neměl být sám sebou.

3- Analyzujte své vztahy

Ve stejné linii jako v předchozím bodě je velmi užitečné analyzovat a zkoumat kvalitu osobních vztahů, které máte.

Přitom si pravděpodobně uvědomíte, že jste pro některé lidi důležití a že jsou lidé, kteří vás milují.

Provádění tohoto procesu napomáhá externalizaci relačních problémů a nezmění je na problém osobní identity.

Když vidíte, koho chcete a kdo ne, můžete určit aktuální situaci, ve které se nacházíte. Podobně je to užitečné při zkoumání specifických potřeb, které má člověk.

Člověk může mít například pocit, že ho nikdo nechce, protože nemá partnera a chce si udržet romantický vztah.

Analýza tohoto pocitu tak umožňuje odhalit, že problém spočívá v nepřítomnosti sentimentálního vztahu. Tento problém se však odklání od obecného pocitu, že "nikdo mě nemiluje".

4. Nepožadujte souhlas ostatních

Důležitým aspektem jak překonat pocit, že „nikdo mě nemiluje“ a zvýšit sebeúctu, je vyhnout se získání souhlasu od ostatních..

Normálně, když má někdo pocit, že nikdo nechce vyvíjet nestabilní emocionální stav a stav úpadku, který může být kompenzován pouze schválením druhých..

Pokud však necháte svou pohodu záviset na reakci třetích stran, nebudete mít žádnou kontrolu nad svým emocionálním stavem. Kromě toho vás vedení těmito zásadami může motivovat k modifikaci vašeho chování a způsobu vašeho bytí, což je skutečnost, která vás může učinit čím dál tím méně podobnou..

Pro toto všechno je důležité, aby schválení vašich atributů bylo prováděno sami. Schválení druhých musí být druhotným a vzájemným prvkem. To znamená, že se vám budou líbit lidé, s nimiž udržujete dobrý vztah, a budete méně důležití pro lidi, s nimiž nemáte žádný typ odkazu.

5. Proveďte zdravé změny ve svém každodenním životě.

Nejlepší způsob, jak překonat pocit, že "nikdo mě nemiluje", je rozvíjet se ze dne na den, který je pro vás přínosný. Jak již bylo zmíněno, uspokojení by nemělo být v rukou druhých.

Proto je vhodné provádět ve vašem denním režimu zdravé změny. Snažte se vykonávat takové činnosti, které vám umožní cítit se dobře a postupně se zvýší váš duch a pohodu.

Jakmile bude vaše nálada vyšší, bude pro vás snazší zvládnout pocit, že „nikdo mě nemiluje“ a uvědomíte si, že to není opravdu pravda.

6. Postarejte se o své vztahy

Dalším důležitým prvkem, aby se zabránilo pocitu, že vás nikdo nemiluje, je získat konkrétní prvky, které vám umožní realizovat jinak.

Když je člověk citově nemocný nebo má nestabilní emocionální stav, má tendenci zanedbávat osobní vztahy. Ve skutečnosti, když se cítíme špatně, lidé vyžadují od ostatních více pozornosti a často máme těžké odhadnout, co pro nás dělají..

Je tedy velmi důležité se starat o všechny osobní vztahy. Mějte na paměti, že i jiní lidé mají potřeby a je nutné do nich investovat čas a úsilí, aby byl vztah uspokojivý.

7. Neobviňujte se ze sebe

Nemáte partnera, chcete někoho, kdo se o vás nezajímá, má špatný vztah s příbuzným, vidíte, jak se v průběhu let rozpadají vztahy přátelství ... Všechny tyto aspekty nejsou chybou jediné osoby, ale jsou chybou dva jednotlivci, kteří tvoří vztah.

Z tohoto důvodu, bez ohledu na situaci, je důležité vyhnout se obviňování. To, že vás váš partner opustí, neznamená, že jste viník, stejně jako to, že vás přítel přestane volat.

Každý vztah, který zmizí, představuje dva odpovědné: dva členy vztahu. Je tedy vhodné vyhnout se extremistickým pocitům, že "nikdo mě nemiluje" a ne vinu za věci, které jsou mimo kontrolu sebe samého.

8- Mysli pozitivně

Obecně lze říci, že uspokojení všech osobních potřeb je složitý úkol. Lidé mají tendenci se zaměřovat na to, co nemáte, kromě toho, co vlastníte.

Nicméně, představovat nějaký deficit nebo dlouho pro některé věci, které nemáte, by nemělo být argumentem k zamyšlení, ale naopak.

Zaměření vaší pozornosti na to, co vám chybí, by vám mělo pomoci myslet pozitivně a stanovit konkrétní cíle. Musí být zdrojem motivace, která vám umožní dělat věci, které chcete dělat, a získat důležité aspekty svého života.

9- Vyvarujte se porovnávání

Vzhledem k tomu, že "nikdo mě nemiluje", je obvyklé provádět neustálé srovnávání. Pozorování ostatních lidí a odhalování mnoha vztahů, které mají, a neznamená to, je v této situaci běžnou praxí.

Často se však neuvědomuje, že takové srovnání se provádí nerovnoměrně. Ostatní lidé jsou analyzováni externím způsobem. Nemůžete vědět, jak jsou šťastní, emoce, které zažívají, nebo deficity, které představují.

Spíše naopak, když vidíte něco, co chcete ve třetí osobě, máte tendenci interpretovat, že člověk má vše, co má být zcela šťastný. To je však zřídka případ.

Z tohoto důvodu je velmi důležité vyhnout se srovnáváním, protože ty vedou ke zkresleným závěrům, které podněcují počáteční pocit, že „nikdo mě nemiluje“

10- Sociabilízate

Konečně, posledním prvkem, který je třeba mít na paměti, aby se zabránilo tomuto typu pocitů, je stýkat se s těmi kolem vás .

Schopnost komunikovat a sdílet věci s ostatními je nejlepším způsobem, jak si uvědomit, že můžete být důležití pro mnoho lidí a že existuje mnoho lidí, kteří vás mohou milovat.

Odkazy

1. Sadock, B.J. a Sadok, V.A. (2004) Synopse psychiatrie (9. vydání). Madrid: Waberly Hispanica S.A.
2. Barlow D. a Nathan, P. (2010) Oxfordská příručka klinické psychologie. Oxford University Press.
3. Vallejo Ruiloba, J. (2002). Úvod do psychopatologie a psychiatrie. (5. vydání) Barcelona: Masson.
4. Kaplan a Sadockův Synopse psychiatrie: Behaviorální vědy / Klinická psychiatrie, 10. vydání (2007) Lippincott Williams & Wilkins.
5. Horse V.E., Salazar, IC., Carrobles J.A. (2011). Příručka psychopatologie a psychologických poruch. Madrid: Piramide.