Jak ukončit vztah v 9 krocích (bez újmy)

Ukončení vztahu s milovanou osobou - přítelem, přítelkyní, manželkou nebo manželkou - je nepochybně jednou z nejvíce stresujících, stresujících a emocionálně se pohybujících situací.

Často se však upřednostňuje, aby vztah skončil, zejména pokud je toxický, spíše než pokračovat v životě neštěstí a nespokojenosti, sužovaného nekonečnými argumenty a konflikty..

Další vysvětlím Jak? ukončení dlouhého vztahu bez zranění, ať už milenců, milenců nebo zavedených párů po celá léta. Není snadné prolomit vztah (ještě více, pokud jste spolu celé roky) a sdělit to druhé osobě, ale pokud se ocitnete v této situaci, může být těchto 10 kroků velmi užitečným vodítkem pro řešení problému..

10 kroků k ukončení vztahu

1-Buďte si jisti svým rozhodnutím

Než se rozhodnete něco tak důležitého, jako je konec vztahu, musíte hluboce meditovat.

Všechny páry procházejí fázemi krize a některé se mohou z těchto fází vynořit. Zvažte rozhovor se svým partnerem o vzniklých konfliktech a pokuste se najít řešení.

Když tak učiníte, mluvte o tom, jak se cítíte o této skutečnosti nebo situaci, namísto mluvení o samotných faktech. Snažte se naslouchat tomu, co má druhá osoba říct, aniž byste přemýšleli o tom, co budete při poslechu odpovídat. Pokuste se dostat se na místo druhé osoby.

Někdy může pár terapie pomoci zlepšit komunikaci a překonat konflikty.

Pokuste se identifikovat, co chcete v páru, a myslíte si, že byste ve svém současném partnerovi skutečně mohli najít to, co chcete.

Mějte na paměti, že zamilování je vždy u konce, a když se to stane, začnete vidět chyby druhé osoby a problémy se objeví, ale po této fázi se může objevit také hluboká a zralá láska..

Neměli byste se rozhodnout ukončit vztah, když se cítíte zlobí. Musí to být nějaký čas rozhodování, aniž by mu dominovaly emoce, jako je hněv nebo rancor.

A konečně, pokud jste dobře meditovali, pokud jste již vyčerpali zdroje, abyste zachránili pár a problémy pokračovali, pokud jste skutečně odhodláni ukončit vztah, pak není nic víc, než si myslet, s výjimkou odpovídajícího plánu tak, aby vše skončilo nejlepším možným způsobem, i když bezpochyby bude na obou stranách smutek a bolest.

2-Nepoškozujte vztah před ukončením

Zdůrazněte konflikty a argumenty tím, že se pokusíte získat více výmluv, abyste mohli uzavřít vztah se svým současným partnerem, nebo se dokonce pokusit o to, aby se jednalo o jinou osobu, která se rozhodne dokončit..

Žárlivost, stížnosti a výčitky jistě povedou ke konci vztahu, ale bude to zbytečně bolestivá cesta. Neměli byste se snažit převzít odpovědnost nebo vinu na svého partnera, který se snaží pokrýt vaše vlastní.

Mnoho vztahů končí po dlouhé cestě utrpení. Po této pomalé erozi si náhle jeden z členů dvojice uvědomí, jak nešťastně se cítí.

Za touto situací obecně existuje mnoho nedbalosti, neúcty, argumentů a výčitek, které byly časem dány a skončily ničením vztahu..

Nepřerušujte tuto bolest. Pokud opravdu chcete tuto situaci ukončit, je načase to ukončit.

3-Osobně mluvit a soukromě

Bez pochyby by to byl akt zbabělosti nechat osobu na telefonu a jen pár slov. Nebo horší, textovou zprávou, zejména pokud to byl vážný vztah určitého času.

Musíte mu to sdělit osobně (pokud se neobáváte násilné reakce druhé osoby) a na vhodném místě. Je to nepochybný špatný nápoj, velmi nepříjemná situace, ale je to jediný způsob, jak to udělat.

Není to dobrý nápad být v jednom domě, protože nepříjemná scéna by mohla být namontována.

Nejlepší by bylo veřejné místo, ale ne příliš přeplněné. Pokud jdete například do restaurace nebo kavárny a druhá osoba reaguje špatně (což lze očekávat), je také možné, že scéna, na kterou budete chtít zapomenout.

Dobrým místem by mohlo být například trochu odlehlé místo v parku nebo na náměstí.

4-Naplánujte detaily

Ani zlepšení v tomto typu situace není dobrý nápad. Naplánujte si místo, kde to řeknete a dokonce i okamžik.

Řeknete-li mu ráno, oba se budou po celý den cítit špatně. Mohou jít do práce nebo studovat později a emoce jim neumožní v těchto činnostech adekvátně vykonávat. Možná je lepší říct mu odpoledne, po odchodu z práce.

Pátek nebo sobota může být dobrou volbou, protože oba budou mít víkend, kdy budou moci přijmout novou situaci a zpracovat odpovídající duel..

Snažte se být na zvláštní den, jako jsou tradiční festivaly, narozeniny nebo Valentýna. A samozřejmě to neříkejte na místě, které pro pár znamenalo něco důležitého, jako je místo prvního polibku nebo něco podobného.

5-Jasnost a upřímnost

Podle studie, kterou provedli psychologové na University of Kansas, je „otevřená konfrontace“ nejméně stresující způsob, jak ukončit vztah.

Řeknutí druhé osobě jasně, že vztah skončil, i když to zní jako něco velmi negativního, je tou nejlepší volbou, protože ta zpráva je internalizována snadněji druhou osobou, a to díky své jasnosti a upřímnosti.

Především, když předáte svůj záměr ukončit vztah obou, musíte být velmi jasní a upřímní o svých přáních, vyjadřovat se s úctou, bez výčitek, aniž byste obviňovali sebe nebo druhou osobu z roztržení..

Současně musí být ve vašich slovech pevnost a nesmíte se vzdát pocitů viny nebo soucitu. Jistě, druhá osoba bude hodně naštvaná nebo smutná a vy byste měli být na tyto reakce připraveni.

Můžete projevit empatii s pocity, které provokujete v jiné osobě, ale ne omlouvejte se za rozhodnutí, které jste učinili.

Nedávají naději, že oddělení bude jen na chvíli, pokud si to opravdu nemyslíte..

Vyhněte se seznam dlouhého seznamu důvodů, proč si myslíte, že by měl vztah skončit. Jděte do bodu, řekněte obecný důvod, proč si myslíte, že jste oba dosáhli této situace, kdy už nemůžete být pár, a to je vše.

A prosím, nepoužívejte fráze. To nejsou nikdy upřímné, protože nemohou odrážet konkrétní situaci každého z nich, takže neříkej věci jako "to nejsi ty, to jsem já" nebo "určitě najdete někoho zvláštního" nebo "možná můžeme být přátelé".

To jen zhorší věci, protože nebudou upřímná slova.

6-Zachovejte klid

Je pravděpodobné, že druhá osoba reaguje tím, že ukazuje hodně hněvu nebo hněvu, nebo hluboký smutek. Je možné, že během setkání se tyto emoce střídají.

Musíte být připraveni slyšet výkřiky, výčitky nebo vzlyky. Zachovejte klid, zkuste situaci pozorovat, jako byste byli k ní cizí a buďte ostražití vůči reakcím druhé osoby.

Udržet klid vám pomůže kontrolovat situaci a ukončit poslední schůzku, kterou budete mít jako pár ve správný čas a nejlepším možným způsobem.

Pokud je například váš ex rozzuřený a začne se rozruch, můžete říci: „nedává nám smysl, abychom křičeli, rozhodnutí je již učiněno a to se nezmění, i když o tom můžeme mluvit, pokud se uklidníte“.

Ale samozřejmě, abyste mohli zvládnout tento typ situace, musíte být klidní.

7-Předpokládej svůj podíl odpovědnosti

Nesnažte se vinit druhou osobu za selhání obou. V přestávce mají obě strany odpovědnost za to, že to musí vždy převzít.

I když jasně uvedete, proč jste se rozhodli, že nebudete ve vztahu pokračovat, odpovědnost bude na vás obou a na druhou stranu budete také zcela zodpovědní za rozhodnutí, které jste učinili..

Takovéto jasné vyjasnění vám také pomůže, abyste se necítili vinni a udrželi klidný stav, který vám umožní kontrolovat situaci..

8-Nezadávejte

Jistě jste slyšeli někoho, kdo byl očividně "odhodlaný" opustit svého přítele nebo přítelkyni, ale po schůzce, kde mělo všechno skončit, se ukázalo, že oba pokračují společně, i když se nezdají být šťastní..

To se může stát, pokud člověk, který chce ukončit vztah, je překonán pocity soucitu nebo soucitu vůči druhé osobě. Vina může v tomto ohledu také hrát trik.

Proto je důležité, abyste si byli velmi jisti rozhodnutím, a pak ne zpátky, i když se omlouváte za druhou osobu nebo za konec vztahu, který jste si někdy mohli myslet, že to bude po zbytek vašeho života..

Pokud jste o tom již přemýšleli a učinili jste rozhodnutí, nenechte lítost prodloužit situaci, která přináší jen neštěstí a nespokojenost. Musíte pokračovat ve svém plánu, ukončit tento vztah a začít zapomínat na zahájení nové etapy.

9-Odpusťte a odpusťte

Stejně jako ve všech oblastech života je selhání bolestivé. Přijetí, že vztah nemůže pokračovat, bez ohledu na důvody, způsobí smutek a smutek na obou stranách, a pravděpodobně také hněv a zášť.

Jak bylo uvedeno výše, oba mají odpovědnost za to, co se stalo, a souhlasí s tím, že jste se mýlili a že druhá osoba byla také špatná, je prvním krokem k odpuštění a zbavení se vzteku a bolesti.

Jsme lidé, mýlíme se a musíme si odpustit, abychom byli schopni dát si novou příležitost, nejen ve vztazích, ale ve všech oblastech života..

Přijetí skutečnosti, že erring je člověk a že je schopen odpustit ostatním za jejich chyby, a pro sebe, že jste byli schopni se dopustit, vás osvobodí od mnoha negativních pocitů a pomůže vám otočit stránku a začít novou etapu ve vašem životě.

Přemýšlejte o následujícím. Lidé přijímají určité postoje a činí určitá rozhodnutí s přihlédnutím k okolnostem daného okamžiku. Později mohou být schopni vidět věci z nové perspektivy, kterou předtím neměli.

Nemůžete se však obviňovat za to, že jste v minulosti jednali tímto způsobem, protože v té době jste si prostě mysleli, že je to nejlepší nebo prostě jednáte podle toho, co jste v té chvíli cítili..

Jediné, co můžete udělat, je přijmout důsledky chyb, které jste učinili, odpustit jim a také odpustit druhé osobě za postoje, které mohly ovlivnit vztah ke konci (ať už jsou to nevěry, negativní postoje nebo problémy chování).

10-Udržujte vzdálenost

Jakmile je vztah ukončen, musíte vytočit určitou vzdálenost. Nedává smysl mluvit o stejných věcech, například o důvodech, které vedly k přerušení.

Žádné hovory nebo textové zprávy, které nejsou nezbytně nutné. Neměli byste se zajímat o činnosti, které má druhá osoba, nebo které dovolí vašemu ex, aby napadli váš soukromý život a chtěli vědět, co děláte v každém okamžiku dne..

To je zásadní, aby bylo zřejmé, že vztah skončil, že nebude pokračovat a že s tím nelze nic dělat..

Máte-li společné přátele nebo například chodíte do stejné posilovny, zkuste koordinovat schůzky a plány, abyste neměli šanci setkat se s jinou osobou..

Vraťte věci, které zůstaly v jednom nebo druhém domě (nebo oboje, pokud žili spolu) co nejdříve, aby skutečně zahájili proces smutku, který následuje po skončení vztahu.

Přirozeně a navzdory všem těmto krokům se budete několik dní cítit velmi líto. Dejte si možnost uvolnit tyto pocity pláčem a po několika dnech se budete cítit lépe.

A vy, když jste dokončili vztah, jak jste to udělali? Mám zájem o váš názor Děkuji!

Zde naleznete video shrnutí článku:

Odkazy

1. http://www.uncommonhelp.me/articles/.
2. http://www.professional-counselling.com/.
3. https://www.psychologytoday.com/blog/.
4. https://www.psychologytoday.com/blog/.
5. http://thinksimplenow.com/relationships/