Podíl:
Gaslighting Jak to zjistit a 5 tipů, jak se tomu vyhnout
Záření ("Světlo na výrobu plynu") je psychologické zneužívání, které spočívá ve změně vnímání skutečnosti, kterou má jiná osoba, což je přesvědčeno, že všechno, co vidí, vzpomíná nebo zachycuje, je výsledkem jeho vynálezu..
Termín gaslighting přijde z hry Patrick Hamilton od pozdních třicátých lét, Angel Street, ve kterém protagonista byl manipulován jejím manželem. Tato hra byla upravena pro kino ve více verzích. Jedním z nich byl film Gaslight (Agonizující světlo v jeho španělské verzi) 1944 a hrát Ingrid Bergmanovou a Charles Boyer.
Theodore L. Dopart definuje ve své knize plynové světlo Gaslighting, Double Whammy, Interogation a další metody skryté kontroly v psychoterapii a analýze. Podle autora slovo gaslighting odkazuje na různé techniky "vymývání mozků". Podle autora je cílem "vymývání mozků" zničit systém víry jejich obětí, aby je nahradili jiným. Ale v žádném případě se nepokoušejte řídit jejich oběti šíleně.
Gaslighting je forma obvyklého zneužívání, používaného většinou narcistickými, psychopatickými a sociopatickými lidmi. Tento typ manipulace je přítomen v mnoha typech vztahů, ať už sentimentálních nebo mezi členy rodiny. Ve skutečnosti je to jedna z forem zneužívání v případech šikany ve školách.
Na druhé straně, Terence A. Williams, ve své knize Jak se vypořádat s ovládající osobou: dostat se z urážlivého vztahu, potvrzuje, že plynové osvětlení je velmi vážným psychickým zneužíváním, které může u obětí způsobit posttraumatický stresový syndrom.
Pokud se tento intenzivní způsob zacházení s myslí druhých stane tak často, existuje nějaký způsob, jak vědět, že z toho trpím? Jak se mohu vyhnout této manipulaci?
V tomto článku vám přinášíme několik tipů, abyste se mohli naučit identifikovat záblesky a dostat se od těch, kteří to praktikují.
Jak identifikovat váš agresor nebo váš plynový zapalovač
Abychom se vyhnuli zneužití plynovým osvětlením, první věcí je určit způsob jednání, který mají ti, kdo ho praktikují.
Stephanie Sarkis, doktorka filozofie a terapeuta v oboru duševního zdraví, píše v časopise Psychology Today o technikách, které tito zneužívatelé obvykle používají. Vybrali jsme následující:
- Leží o zřejmých věcech. Klamou o nich, jako by byli pravdiví s naprosto vážnou tváří, i když víš víc, než to, co říkají, je lež. Podle Sarkise je to způsob, jak nastavit precedens, protože když leží o něčem s větším významem, věříte slepě v této lži.
V tomto smyslu, Dr. Robin Stern, zakládá ve své knize Účinek plynového světla že "plynové světlo funguje pouze tehdy, když věříte tomu, co říká plynový zapalovač a potřebujete ho, abyste o vás dobře přemýšleli"
- Popírají věci, které řekli, i když máte důkaz. Je to základní způsob, jak vás zajímat, jestli skutečně řekl, co si myslel, že řekl, nebo neřekl. Tato akce se opakuje opakovaně, takže pokaždé, když pochybujete o tom, co vnímáte a začnete věřit tomu, co říká plynový zapalovač.
- Útok lidí nebo věcí, které oceníte. Dávají vám pochybnosti o své vlastní podstatě jako o osobě. Je to způsob, jak vás soudit podle toho, jak jste nebo jak se chováte.
-Dávají pozitivní komentáře. Stejně jako vy obviňujete aspekty své osobnosti nebo své činy, chválí vás za ostatní. Je to naprosto premyslená akce, abyste si mysleli, že nejsou tak špatní, jak se jeví, a že pokračují ve zkreslování vašeho vnímání reality..
- Snaží se proti vám postavit ostatní. Přijímají lidi, kteří vědí, že je podpoří, protože jsou si vědomi těch, s nimiž lze snadno manipulovat. Jednou z nejpoužívanějších strategií je říct ostatním, že jste blázen. Dělají si přehodnotit své duševní zdraví. Pokoušejí se vám sdělit, že vám lidé nebudou věřit, když jim řeknete, že ta osoba, plynový zapalovač, vás psychicky zneužívá. Oni také obviňují ostatní z toho, že jsou lháři, takže jim ani nevěříte. Je to způsob, jak se lépe ovládat, protože jsou lépe rozvinutí, když je tato osoba sama nebo izolovaná. Nakonec si budete myslet, že jedinou realitou je ta, kterou vám řekne.
Další vážnější a obvyklé chování plynových zapalovačů najdeme v knize Zastavit tanec v Gaslight: Uznání domácího zneužívání je polovina bitvy summitu Victoria. Jedním z jeho nejvýraznějších rysů a také nebezpečnějším je nedostatek lidstva. Ti, kdo praktikují záblesky trivializují své vlastní činy. Nemají ohled na druhou osobu, takže se mohou dopustit velmi vážných akcí, jako je znásilnění nebo převzetí rukojmí oběti, dokonce i spáchání vraždy.
Jak rozpoznat, zda trpím psychologickým zneužíváním plynem
Kromě toho, že znáte techniky používané manipulátory, můžete pozorovat své vlastní pocity nebo své akce, abyste zjistili, zda trpíte záblesky světla..
Některé z příznaků, které můžete odhalit, jsou shromážděny v dotazníku Doktor Robin Stern ve své knize Účinek plynového světla. Chování, které můžete pozorovat ve svém interiéru, abyste věděli, zda trpíte tímto typem zneužívání, je následující:
- Uvidíme, jestli se neustále ptáš sám sebe.
- Zajímalo by vás, zda jste několikrát denně příliš citliví.
- Cítíte se zmateně často, dokonce i "blázen" v práci
- Vždy se omlouváš, ať už je to tvoji rodiče, tvůj přítel nebo tvůj šéf.
- Neustále se ptáte sami sebe, zda jste dost dobrý s ostatními, jako je přítelkyně, manžel, přítel, dcera nebo zaměstnanec.
- Nechápete, proč, navzdory všem dobrým věcem, které vás obklopují, nejste šťastní.
- Pokud jde o nákup věcí pro vás, přemýšlíte o tom, co by si partner, přítel nebo člen rodiny, který údajně dělá oheň, chtěl namísto vlastního štěstí..
- Omlouvá neustále této osobě, o které máte podezření, že vás zneužívá před rodinou nebo přáteli.
- Skryté informace svým přátelům a rodině, takže se nemusíte omlouvat.
- Víš, že něco je velmi špatné, ale nemůžeš to vyjádřit, ani nemůžeš identifikovat, co je špatně.
- Začnete lhát, abyste se vyhnuli tomu, abyste se ponořili do své osoby a zkreslili realitu.
- Máte problémy při jednoduchých rozhodnutích.
- Myslíte si dvakrát, než si vezmete některá témata konverzace, očividně nevinná.
- V případě vztahu nebo toho, že žijete se svým "plynovým zapalovačem", si psychicky prohlédnete vše, co jste během dne udělali, abyste předvídali ty negativní věci, které vás mohou vrhnout do obličeje.
- Máte pocit, že předtím, než jste bývali jinou osobou, jste si jisti sami, více zábavy, uvolněnější.
- Začnete mluvit se svým "plynovým zapalovačem" přes prostředníka, protože se bojíte, že bude naštvaný něčím, co jste udělali..
- Máte pocit, že nemůžete dělat nic správného.
- V případě, že máte děti a váš partner je psychologický násilník, začnete si všimnout, jak se vás snaží chránit před ním..
- Cítíte se naštvaný na lidi, s nimiž jste dříve chodili.
- Cítíte se zoufale a nešťastně.
Jak se vyhnout zneužívání těmi, kdo praktikují Gaslighting
Hlavním problémem, pokud jde o vyhýbání se psychologickému zneužívání, je způsob, jakým je používán. Jde o pomalý a postupný proces, který po sobě postupně ukončí sebeúctu oběti.
Až do dosažení bodu, který ji trpí, má velké potíže identifikovat tuto manipulaci. Ti, kdo trpí plynovým zářením do velmi extrémní míry věří, že pachatel je jediná osoba, která jedná správně a kdo je dělá dobře, jediný, komu mohou důvěřovat. Situace, kterou využívá, aby pokračovala ve zvyšování své moci a zároveň podkopávala sebeúctu těch, kdo trpí zneužíváním.
Dr. Robin Stern rozlišuje tři fáze procesu plynového osvětlení:
- Nedůvěra (nedůvěra). V této fázi si oběť stále uvědomuje svá vlastní kritéria. Chtěli byste souhlas od násilníka, ale necítíte se zoufale.
- Obrana (obrana). Tato fáze se vyznačuje potřebou oběti bránit se. Hledejte důkazy, které by nutně ukázaly, že plynový zapalovač je ve svém obviňování špatný. Zoufalství začíná získat schválení.
- Deprese (deprese). V tomto bodě ve vztahu je již sebevědomí vážně narušeno. Kdo trpí zneužíváním, pokouší se dokázat, že manipulátor má pravdu, s myšlenkou, že se začne chovat tak, jak chce pachatel a konečně získat jeho souhlas.
Kdokoli je náchylný trpět zářením a jak jsem již v úvodu zachytil, je to technika psychologického zneužívání zcela obvyklá. Navzdory potížím s identifikací, když trpíte, existují způsoby, jak se tomu vyhnout. Zde je několik tipů, které by měly být pozorné na strategie používané těmito uživateli:
1. Důvěřujte svým ideálům a vlastním kritériím
Podle Terence Williamsa v jeho knize, o které jsem se zmínil dříve, je nejlepší obranou, aby se vyhnulo zneužívání záblesků, vlastní úsudek. To znamená, že pokud vnímáte, že něco není v pořádku, pravděpodobně to není.
Být silný a důvěřovat svým vlastním kritériím, je nejlepším způsobem, jak vyděsit ty, kteří vykonávají záblesky, kteří obvykle využívají těch, kteří mají nízkou sebeúctu.
Také tím, že bude více přesvědčen o tom, co vidíte, slyšíte a pamatujete si, bude pro násilníka mnohem obtížnější narušit realitu a vytvořit paralelu.
2- Obklopte se těmi, kteří vás činí dobrými a ne zlými
Kdo vás činí špatným, nemiluje vás. Pár, přítel nebo příbuzný vás neposuzují ani nevyčítají, a to buď kvůli vašim osobním charakteristikám nebo jak se chováte. Chtějí vás, jako jste vy.
Ten, kdo zpochybňuje všechno, co říkáte nebo děláte, podkopává vaše sebeúcty, abyste mohli lépe ovládat vás.
Terence Williams tvrdí, že se musíte soustředit na lidi, kteří se cítí dobře. Tato strategie navíc způsobí, že zneužívající osoba si uvědomí, že to není jediná, s níž se můžete těšit nebo se bavit, když se ocitnete s většími potížemi, pokud jde o manipulaci s vámi.
Na druhou stranu, když si užíváte jiných lidí, uvidíte, že nejste sami a že můžete důvěřovat ostatním lidem. Také, jak jsem vysvětlil dříve, ti, kteří praktikují strategii plynového světla, stejně jako ostatní ovládající lidé, jednají lépe, když se tato osoba cítí sama a nemá nikoho, komu by mohla důvěřovat nebo jim pomohla dostat se z této sítě zneužívání a manipulace..
3 - Neměňte své plány nebo svůj způsob života, protože vám někdo řekne
Musíte být silní ve své pozici a musí být silní před ostatními. Nejprve jste a kdo vás opravdu miluje nebo oceňuje, budete respektovat svůj prostor a svá rozhodnutí.
Nejdříve je to vaše blaho a pak dobro těch kolem vás. Nezapomeňte, že máte vlastní život, kromě toho, co vám může tento manipulativní člověk říct.
Musíte žít svůj vlastní život. Terence Williams říká, že musíte být opatrní, abyste se obrátili na problémy ovládající osoby. Každý, kdo vyřeší své konflikty.
4- Tvář, která se s vámi chová kontrolním způsobem
Aby tato osoba viděla, že jste si vědoma jejího chování. Williams, potvrzuje, že v tomto bodě je nutné být silný a nedovolit, aby vás manipulátor nebo manipulátor obviňoval z toho, jak se chováte nebo měníte svůj názor.
5- Odstupte od té osoby
Pokud se konečně po pokusu o všechno, i když jste mluvil s touto osobou, nemůžete dostat normální a zdravý vztah s ní, prchne definitivně, než ona může způsobit více škody.
Odkazy
- Molding, N. (2016). Rodové násilí, zneužívání a duševní zdraví v každodenním životě: mimo traumatu. S.l .: S.n.
- Williams, T. (2013). Jak se vypořádat s ovládající osobou: dostat se z urážlivého vztahu. Místo určení nebylo identifikováno: Překonání.
- Stern, R. (2008). Efekt plynového světla: jak naskakovat a přežít skrytou manipulaci, kterou ostatní používají ke kontrole vašeho života. Londýn: Fúze.
- Jacobson, N. S., & Gottman, J. M. (1998). Když muži těší ženy: nové vhledy do konce zneužívajících vztahů. New York: Simon & Schuster.
- Dorpart, T. (1996). Gaslighthing, Double Whammy, Interogation a další metody skryté kontroly v psychoterapii a analýze. New Jersey, Londýn: Jason Aronson Inc.
- Summit V. (2014). Zastavit tanec v Gaslight: Uznání domácího zneužívání je polovina bitvy. Místo určení nebylo identifikováno: Scarlett Publishing.