19 nejlepších potravin pro průjem (přírodní)

Tam je dobré potraviny pro průjem, s nimiž můžete sledovat dietu, jak jí zabránit, tak ji léčit a zlepšit nebo zvrátit její příznaky. V tomto článku necháváme seznam nejlepších 19.

Nejčastější příčinou průjmu je virová nebo bakteriální infekce, která kontaminuje trávicí trakt vodou nebo požitou potravou; ale naštěstí tomu lze zabránit několika jednoduchými preventivními metodami.

Některá základní opatření zahrnují vyhýbání se rychlému jídlu nebo připravenému jídlu na ulici a před jídlem si pořádně umýváte ruce.

Podle Národního institutu pro diabetes, nemoci zažívacího traktu a ledvin, příčiny průjmu patří bakterie, viry, parazity, antibiotika a onemocnění postihujících žaludek nebo tenké střevo.

Průjem je pouze projevem nefunkčního trávicího systému. Obvykle se vyskytuje, když je ve střevě přebytečná tekutina, která ovlivňuje pohyby střev, což vede k různým typům průjmu, které se liší od osoby k člověku.

Trvá asi 3-4 dny, než se průjem vyléčí, v závislosti na intenzitě účinku způsobeného onemocněním nebo infekcí. Trvání a závažnost může také záviset na osobní historii.

Během epizod průjmu se doporučuje dodržovat dietu s jídlem, které podporuje hydrataci, regeneraci střevní sliznice a pomáhá normalizovat pohyby střev.

Seznam 19 dobrých potravin pro průjem

Následuje seznam potravin, které podle svých nutričních vlastností upřednostňují tyto funkce.

1. Kokosová voda / ječmen / rýže

Jedná se o kapaliny bohaté na škrob a poměrně silné, které pomáhají snižovat přebytečnou vodu ve střevě. Tento škrob tvoří viskózní gelovitá látka pevnou přebytečné vody brání osmotický průjem, tedy ten, který je vyroben s vysokou průchod vody z krevního řečiště do střeva.

Voda z kokosu, ječmene a rýže má také uklidňující účinek na sliznici žaludku. Příjem těchto tekutin by měl být každých 5 hodin nebo 2-3 krát denně v závislosti na závažnosti průjmu.

2 - jogurt

Blahodárné bakterie, které se nacházejí ve střevě, neustále bojují proti bakteriím a škodlivým bakteriím, které způsobují onemocnění. Průjem se často vyskytuje, když se bakterie, které způsobují onemocnění, začnou množit a převažují nad prospěšnými bakteriemi.

K obnovení správné rovnováhy bakterií ve střevě a zastavení průjmů je nutné poskytnout střevnímu traktu více přátelské bakterie. Úplně přirozený způsob, jak to udělat, je prostřednictvím fermentovaných potravin a probiotik.

Zvláště, jogurt byl používán po celá staletí k léčbě průjmu. Studie v nemocnici v New Yorku potvrdila, že mezi 1/3 a 1/2 šálku jogurtu se zastavil těžký průjem z dětství dvakrát rychleji než standardní lék proti průjmu, který se nazývá neomycin.. 

Nicméně typ jogurtu, který je spotřebován, může znamenat velký rozdíl. Štítek jogurtu, který se bude konzumovat, musí říci, že má "aktivní kultury". Některé společnosti pasterizují produkt poté, co bylo provedeno, a to zabíjí prospěšné bakterie, které zůstávají, a tudíž bez jejich účinku.

Jiné kultivované potraviny, které prospívají trávicímu traktu poskytováním prospěšných bakterií zahrnují podmáslí, tvarohem nebo podmáslí.

3- Domácí zelí

Další zdravou fermentovanou potravou pro střevní zdraví je domácí zelí. Poskytuje jednu z nejširších odrůd užitečných bakterií, o nichž je známo, že chrání před všemi typy střevních problémů, jako je průjem..

Pouze v případě, že nedochází ke kvašení potravin nebo probiotik, jako je jogurt nebo zelí, je možné uchovat si probiotický doplněk, který obnoví zdravou střevní mikroflóru..

Jogurt je vždy nejjednodušší prostředek ke konzumaci spolu s jinými potravinami, které mohou doplňovat správnou stravu pro případy průjmu. Může být smíchán s ovocem jako banán tak, aby chutnal lépe.

4 semena pískavice

Hlavním důvodem, proč jsou tato semena vynikajícím jídlem pro průjem, je to, že má vysoký obsah slizu. Slizy jsou rostlinné sloučeniny, které přitahují molekuly vody a zabraňují průchodu střevní sliznicí, takže jsou vynikající pro případy průjmu.

Další vlastnost, že slizy jsou, že nedráždí střeva nebo způsobit zácpu.

Semena pískavice musí být mletá. To se provádí tak, že slizy mají kontakt s vodou a vyvíjejí svůj účinek. Doporučuje se také míchat s jogurtem před jídlem. Přidejte několik semen kmínu, abyste pomohli zlepšit jejich celkovou chuť.

Tyto semena mohou být konzumovány až 3 krát denně, aby bylo vidět výsledek.

5- Heřmánkový čaj

Heřmánkový čaj je velmi užitečný pro kontrolu spastických bolestí často spojených s průjmem. Heřmánek má uklidňující a svíravé vlastnosti a napomáhá k nápravě a snížení zánětu střevní sliznice.

Aby byl chuť heřmánkového čaje lepší, můžete přidat čerstvou citronovou šťávu.

Alternativně je možné k uklidnění křečí použít pouze vlažnou vodu s citronovou šťávou, zejména půst.

6- Jablečný ocet

Jablečný ocet lze použít k léčbě průjmu. Hlavním mechanismem účinku je jeho silný antibakteriální a antifungální účinek. Snížením pH trávicího traktu se prostředí stává velmi nepříznivým pro růst bakterií.

Chcete-li ho konzumovat, doporučuje se zředit čajovou lžičku ve sklenici vody nebo ji vypít sám a pak si jogurt vyhnout do pachu v ústech. To je možné provést dvakrát denně, dokud se průjem nezlepší.

7- Bílá rýže

Někteří lidé se vyhnou jíst bílou rýži. Nicméně, to je vynikající obilovin, zejména Carolina nebo Double odrůdy. Tato zrnka rýže obsahují škrobová zrna se složkou zvanou amylózy, který je snadněji stravitelné enzymy zažívacího traktu, což potraviny vhodné k lidské spotřebě v situacích, průjem.

Dobře vařená rýže je na druhou stranu výborným jídlem s svíravou silou. Jak bylo odstraněno veškeré vlákno, škrob přichází do styku s vodou, tvoří gel a tímto způsobem zabraňuje urychlenému střevnímu průchodu..

Když je rýže vařena, voda na vaření může být odstraněna a použita mezi jídly k opití, aby se zvýšil účinek.

8- banány nebo banány

Jedním z plodů s nejvyšším obsahem draslíku jsou banány nebo banány. Vzhledem ke ztrátě elektrolytů, včetně draslíku, je náhrada tohoto minerálu jedním z hlavních cílů při léčbě průjmu..

Draslík reguluje množství vody uvnitř buněk a z tohoto důvodu musí být nahrazen jako první krok v dietě pro průjem.

Doporučuje se konzumovat zralé banány a lžičku medu.

9- Lassi

Je probiotikum směs připravená s? Šálek svěží přírodní jogurt (v ideálním případě je domácí),? Šálek vody a ⅛ lžička strouhaného čerstvého zázvoru. Nechte ho odpočívat a pít.

Tento probiotický nápoj je snadno stravitelný a má podobné účinky na jogurt, ale zvyšuje jeho vlastnosti zázvoru.

10- Zelený čaj

Zelený čaj je k dispozici v různých příchutích a každý ho může konzumovat pravidelně, bez strachu z nežádoucích vedlejších účinků.

Obecně se doporučuje pít zelený čaj denně, protože může zmírnit bolesti žaludku a snížit závažnost a trvání průjmu..

Taniny jsou chemické látky, které se nacházejí v některých potravinách a mají svíravou kapacitu, tj. Schopnost vázat se na vodu a odstranit ji z tkání..

Dodržovat obalového proteinu zanícené sliznice (tj dráždivého střeva v případě průjmu), a způsobuje, že k zahuštění, která zpomaluje vstřebávání toxinů a brání sekreci, pomáhá tělu zadržovat tekutiny.

Třísloviny jsou obsaženy v řepce, ostružinových listech nebo čaji z listů malin a zeleného čaje. Tyto čaje také doplňují ztracené tekutiny, což je důležité pro prevenci dehydratace, která může být důsledkem dlouhodobého průjmu.

11- Mrkev

Mrkev obsahuje tzv. Pektiny, typ rozpustné vlákniny, která dodává stolici objem a zklidňuje trávicí trakt. "Pectate" je volně prodejný lék proti průjmu, který obsahuje pektin.

Pektiny nejsou tráveny a dostávají se do střevního traktu tvořícího soli s toxickými látkami, takže mají velkou pomoc při bakteriálních infekcích..

12- Jablka

Jak kůže, tak maso jablek jsou bohaté na pektin, hlavní důvod, proč jsou jablka a jablka jednou z nejlepších potravin pro průjem.

Pektin v jablkách také pomáhá v boji proti zácpě, protože působí jako mírné projímadlo.

12- Borůvky

Bobule fungují dobře proti průjmu, protože jsou bohaté na taniny a pektin. Kromě toho, díky svým silným antioxidačním vlastnostem, jsou borůvky také vynikající, aby se zabránilo rozvoji rakoviny tlustého střeva.

13- Algarroba

Podle studie z roku 1989, publikované v Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition, bylo 41 dětem s bakteriálním nebo virovým průjmem podáno 1,5 g. (Na kilogram tělesné hmotnosti) práškového karobu, což mělo za následek ukončení průjmu během pouhých 2 dnů.

Normalizace střevních pohybů, tělesná teplota a hmotnost, stejně jako ukončení zvracení, se objevily rychleji s přidáním karrobu do stravy..

14 - Semena Psyllium

Semena psyllium jsou bohatým zdrojem slizu a snadno se přijímají rozpuštěné ve vodě nebo ve šťávě. Pokud trpíte alergiemi nebo astmatem, je vhodné tuto rostlinu používat opatrně.

Semena psyllium jsou vhodná jak při průjmech, tak při léčbě zácpy.

15- Česnek, cibule a pór

Spotřeba známých potravin s prebiotiky (nestravitelné sloučeniny, které stimulují růst „dobrých“ bakterií v zažívacím traktu) může být užitečná při prevenci průjmů.

Přírodní zdroje prebiotik zahrnují česnek, cibuli a pór (které jsou také antiseptické).

Jíst odpovídající části těchto potravin může stimulovat imunitní systém a zabránit kolonizaci bakterií, které způsobují průjem.

16- Granada

Semena granátového jablka obsahují silnou svíravou a sladkou šťávu, která pomáhá sjednotit buňky střev a zabraňuje průchodu vody do střevního lumen..

17- Dušené nebo vařené kuře

Vařené nebo dušené kuřecí maso je vynikajícím zdrojem proteinů s vysokou biologickou hodnotou, které jsou denaturovány teplem. To umožňuje obnovení střevní sliznice. Kromě toho, že jsou tyto proteiny denaturovány, jsou snáze strávitelné, aby se zabránilo nadměrnému vylučování trávicích šťáv.

18- Zapallo

Jako brambory, dýně obsahuje škrob, ale způsobem, který je snadněji asimilován tělem. Kromě toho je obsah nerozpustných vláken relativně nízký, takže nevyvolává mechanické podráždění střeva.

19 - Konzervované ovoce

Konzervované ovoce s dobrou volbou, protože jsou vždy vařené, bez kůže a bez semen. Tímto způsobem jsou vynikajícím zdrojem pro regulaci pohybů střev, aniž by způsobovaly zácpu.

Vyhněte se ovoce, které může podporovat střevní pohyby, jako jsou švestky a meruňky.

A jaké další prospěšné potraviny pro průjem znáte?