Ovesné vločky a ovesné vločky Jak je používat k hubnutí



ovesné vločky a ovesné vločky vody Mohou sloužit jako jeden z nejlepších způsobů, jak stárnout, a také poskytovat výhody pro tělo a duševní a fyzické zdraví.

Včetně ovsa ve vaší stravě je ideální přírodní alternativou. Oves nejenže eliminuje nadměrnou váhu, ale také obnovuje tělo do hloubky, vyživuje ho a pomáhá jeho regeneraci, čímž posiluje méně zdravé orgány a systémy, obnovuje sílu a vitalitu.

Kromě toho, pokud se rozhodnete pro přírodní potraviny, jako je oves pro hubnutí se vyhneme konzumaci chemických výrobků, jako jsou pilulky, a šetříme značné množství peněz, které vždy přijde vhod. Samozřejmě, vše, co se dělá přirozeným způsobem, bude pro tělo vždy lepší než to, co se děje chemickou cestou.

Charakteristika ovsa

  • Jeho hlavní vlastností je vysoký obsah vlákniny. To zvýhodňuje střevní tranzit, pomáhá eliminovat toxiny, nadměrné tuky a ty, které poškozují tělo a způsobují nadváhu i nemoci.
  • Má také velké množství minerálů, jako je železo, sodík, zinek, hořčík, draslík a kyselina listová, mimo jiné, které upřednostňují výživu těla, udržují tkáně a zabraňují rozbití, když začíná ztráta hmotnosti..
  • Oves také obsahuje přírodní vlastnosti, jako je Omega 6 nebo kyselina linolová (téměř 35% jejího složení), které pomáhají vstřebávat a vylučovat škodlivý cholesterol a triglyceridy v krvi. To také dělá s přebytečnou vodou a toxiny, díky jeho rozpustné vlákniny.
  • Má vlastnosti, které upřednostňují hladinu dobrého cholesterolu (HDL) v krvi, což umožňuje odcizení žil a snížení hmotnosti. Ani to neumožňuje hromadění přebytečného cholesterolu ve stěnách tepen, což jim brání v ucpání.
  • Oves je velmi uspokojující jídlo. Když si vezmete malé množství, snížíte si touhu jíst déle než jiné potraviny.

Proč jíst více vody z ovesných vloček?

Pokud zjistíte, že vaše konzumace ovesných vloček je monotónní nebo příliš těžká, měli byste to zkusit jako tekutý přípravek. Stejně jako tuhý oves má perfektní složení, které pomáhá snížit náš kalorický index.

Problém obezity v naší společnosti je poměrně rozšířený a všechna přírodní řešení, která nám mohou pomoci bojovat s ním jako ovesné vločky, jsou vždy vítána.

To je snadný a dokonalý lék, který dělá doma bez jakýchkoliv problémů. Být tekutý, je méně těžký k jídlu, ale také velmi nasycený jako tuhý oves.

Mnohé vědecké studie prokázaly, že oves je pro naše tělo jednou z nejzdravějších obilovin na světě. Mezi závěry bylo poukázáno na to, že je jedním z nejlepších regulátorů buněčného metabolismu a má vynikající depurativní účinek.

 Správa potravin a léčiv (FDA), jedna z nejvýznamnějších agentur pro regulaci potravin na světě, poukázala na to, že ovesné vločky jsou jednou z nejzdravějších obilovin, z nichž máme důkazy, a doporučuje se, aby se jednalo o běžnou součást naší každodenní stravy..

Jak jsme již řekli dříve, pro ty, kteří mají každý den těžké pití pevné kaše, si mohou vybrat tekutý přípravek, který bude snesitelnější. Dále se budeme podrobně věnovat přípravě.

Jak připravit vodu z ovesných vloček?

Jak si uvědomíte, je velmi snadné to udělat a nevyžaduje podivné nádobí, nebo ingredience, které nemáme všechny v našich kuchyních.

Přísady potřebné k přípravě ovesných vloček jsou: minerální voda, sklenice s ovesnými vločky a trochu zázvoru nebo skořice, což je skvělé pro redukci hmotnosti.

Jako nástroje budeme potřebovat pouze mixér a sítko. Toto jsou kroky pro jeho přípravu:

Z láhve vody naplňte sklenici a promíchejte ji s ovesnými vločkami v mixéru, dokud nebude homogenizována.

Pokud je příliš silný, přidejte trochu vody a znovu promíchejte.

Pak můžete přidat trochu chuti podle vašich představ s malým skořice nebo zázvor větev.

Pokud je vaším cílem zhubnout, nedoporučuje se přidávat jakýkoli druh cukroví, jako je cukr, džem nebo med, protože kalorický obsah se zvýší a veškeré naše úsilí bude sníženo.

Pokud chcete tekutinu bez hrudek, použijte cedník.

S těmito jednoduchými kroky budete mít připraveny sloužit vaší ovesné vločky vody. Nezapomeňte uchovávat ovesné vločky v chladničce tak, aby se nepokazily.

Jaký je nejlepší čas, aby se to stalo?

Vzhledem k tomu, že cílem je uspokojit vás - a tím i snížit vaši touhu jíst, je nejlepší čas, abyste si ji dopřáli první ráno v půstu nebo před jídlem..

Tímto způsobem již získáme energii z obilovin a podíl vlákniny a vitamínu.

Jaké je použití vody z ovesných vloček??

Zlepšuje kardiovaskulární systém

Množství ekvivalentní sklenici vody nalačno nalačno reguluje hladiny špatného cholesterolu v oběhovém systému.

To je způsobeno esenciálními mastnými kyselinami, které se nacházejí v ovsu, a že lidská bytost sama o sobě nemůže vyrábět.

Mezi těmito mastnými kyselinami jsou omega-3 a omega-6, které, jak četné studie ukázaly, jsou nezbytné pro zdraví srdce.

Úbytek hmotnosti díky nízkému procentu kalorií a cukrů

Oves má složení charakterizované svým nízkým procentem cukrů, což znamená méně kalorií. Tento nižší počet kalorií se promítá do nižšího procenta tuků než jiné obiloviny.

Je také bohatý na zdravé tuky, vitamíny a stopové prvky. Ideální pro diabetiky.

Vysoké procento čištění vlákniny a střev

Kromě zmíněných složek se oves skládá z vysokého procenta vlákniny, které pomáhá v boji proti zácpě a regeneruje tělo maligních složek..

Jeho aminokyselinová konfigurace podporuje syntézu lecitinu. Lecitin je syntetizován v játrech a jeho hlavním přínosem je čištění orgánů a zažívacího systému, zlepšující trávení.

Tento lepší střevní průchod je přímo úměrný úbytku hmotnosti.

Kosmetické použití

Kosmetické přípravky obsahující extrakty z ovsa se používají ke snížení akné, fixaci make-upu a používají se pro širokou škálu kosmetiky proti stárnutí pro jejich antioxidační kapacitu.

Dieta na bázi ovesných vloček

Pokud je vaším cílem dodržovat velmi přísnou dietu, protože potřebujete zhubnout, je tato strava na bázi ovsa dobrým řešením:

  1. Jednou v noci před zahájením diety, naplňte šálek s ovesné vločky, a vrátit ji do misky naplněné studenou vodou odpovídající dvěma šálků stejné velikosti. Pak obal zakryjte.
  2. Příští den tuto vodu přetáhneme tak, že se ovesem velmi dobře promícháme sítem. Také rezervovat nasáklé ovesné vločky.

Teplý šálek vody s touto ovesné vločky a pít na prázdný žaludek, přičemž 2 lžíce olivového oleje s ním. Výstřel musí být proveden do osmi hodin ráno.

  1. Jakmile budete čekat půl hodiny, vyberte si jedno ovoce jako snídani (to může být ananas, hrozny nebo papája).

Nejezte nic jiného, ​​než uplynou 3 hodiny. Během této doby můžete pít dvě sklenice vody se šťávou z poloviny citronu v každém sklenici.

  1. Později můžete mít oběd, jak se vám líbí, pokud se vyhnete výše uvedené produkty.

V této době jsou ideální zeleninové polévky nebo vegetariánské sendviče. Chcete-li pít během oběda, vezměte si sklenici teplé vody z ovesných vloček, které zbyly ráno.

Po tomto obědě počkejte hodinu.

  1. Použijte mixér, aby se smoothie s polovinou nasáklého ovsa zbylo, sójové mléko a tři mandle.

Počkejte 2 hodiny, jakmile se protřepe.

  1. Pak si zeleninovou polévku, hnědou rýži, ryby, nebo podobné.
  2. Později připravte další koktejl se sklenicí vody, zbývající ovesné vločky a nějaké ovoce, jako je jablko, hruška atd..
  3. Na večeři připravte něco lehkého v misce s ovesnými vločky, jablkem a sójovým mlékem.

S touto dietou musíte být trvale jíst, jak to bude zřejmé. V případě, že jste student, nebo pracujete, je velmi obtížné sledovat, takže se pokuste připravit koktejly nebo sendviče před odchodem z domova a udržet je na chladném místě, aby zůstaly v dobrém stavu, budete konzumovat.

Stejně jako všechno v tomto životě to vyžaduje spoustu práce a obětování, ale pokud opravdu chcete zhubnout a zlepšit své zdraví, můžete ho přizpůsobit svému rytmu života..

Jako závěry, proč oves pomáhají zhubnout?

Její živiny a složení mají především satiační účinek, který odstraňuje touhu po jídle, a tak se vyhnou již klasickým jídlům mezi jídly, jako jsou uzeniny nebo chleby, které obsahují vysoký kalorický index..

Z tohoto důvodu se doporučuje konzumovat před snídaní nebo před jídlem.

Jeho vlastnosti jsou také pozoruhodné pro snížení špatného cholesterolu a depurativních stavů. Tento vysoký obsah vlákniny je nezbytný pro čištění střevního průchodu, který přímo souvisí s úbytkem hmotnosti.

I když to, co nás nejvíce zajímá v tomto článku, jsou jeho vlastnosti pro hubnutí, je důležité zdůraznit jeho vlastnosti určené pro kosmetické účely.

Nakonec upozorněte, že dětem a mladým lidem trpícím obezitou může být zpřístupněna dieta založená na ovesech pro redukci hmotnosti. Samozřejmě v těchto citlivějších případech vždy pod lékařským dohledem.

Odkazy

  1. http://www.livestrong.com/article/198333-how-to-eat-oats-to-lose-weight/.
  2. http://www.biomanantial.com/avena-para-bajar-peso-a-2272-en.html.
  3. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=54.
  4. http://www.fda.gov/AboutFDA/EnEspanol/.
  5. http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/health-benefits-of-oats.
  6. .