4 Výhody pitné vody podporované vědou

Ty hlavní výhody a vlastnosti vody pro zdraví kontrolují kalorie, udržují hydratovanou pokožku, starají se o ledviny a snižují bolesti hlavy.

Bylo vždy řečeno, že bychom měli pít vodu. Lékaři doporučují pít denně dva litry vody, i když, jak uvidíme později, bude záležet na vaší pleti, zdraví a množství fyzické aktivity, kterou cvičíte.

Pro tyto dva litry doporučujeme přidat další půl litr, který dostanete, pokud si vezmete ovoce a zeleninu, což jsou potraviny s vysokým obsahem vody.

Pitná voda, a dobře hydratovaná, je nezbytná pro to, aby byla dobře, s energií a vitalitou pro náš tvrdý den práce.

4 Výhody pitné vody

1-Řídí kalorie

Voda nemá magické vlastnosti o hubnutí, ale může vám pomoci ztratit ji, pokud ji nahradíte sladkými nápoji as vysokou kalorickou úrovní.

Je velmi běžné používat nealkoholické nápoje a sladké tolik v obědech jako večeře mladých a ne tak mladých.

Zvláště znepokojující je konzumace těchto nápojů v době večeře, protože po sedmi odpoledních hodinách se doporučuje, abyste nepřijímali více sacharidů, pokud chcete zhubnout..

Bylo prokázáno, že pití studené vody stimuluje náš metabolismus a dokáže zvýšit rychlost, kterou tělo ztrácí váhu.

Když konzumujeme sklenici studené vody, tělo spaluje kalorií zásob, aby generovalo teplo v těle, což by nakonec pomohlo zhubnout..

Když pijete studenou vodu, trpíte náhlým poklesem tělesné teploty (naše tělo má průměrnou teplotu přibližně 35,5 stupně a půl) a rovnováhu tepla, naše tělo začne spalovat další kalorií.

Lidé, kteří používají tuto metodu, jak zhubnout, kde konzumují maximálně 16 sklenic studené vody denně, dokázali eliminovat 18 kalorií denně, bez jakéhokoliv cvičení..

Je zřejmé, že si nemůžeme myslet, že by se jednalo o figurku založenou na studené vodě, není to zázračný vzorec. Je to jen pomoc, ne řešení.

Výběr stravy bohaté na vodu vám pomůže snížit příjem kalorií, říká Barbara Rollsová, výzkumná pracovnice společnosti Penn State a autorka plánu Volumetrics Weight Control..

Potraviny s vysokým obsahem vody mají tendenci vypadat větší než ve skutečnosti.

Vaše smyslnost vyžaduje více času na žvýkání než jiné potraviny a tělo se vstřebává pomaleji, což vám pomáhá cítit se plno.

Potraviny bohaté na vodu zahrnují hlavně ovoce a zeleninu.

2- Voda pomáhá udržovat pokožku v dobrém stavu

Pokud jde o okamžité výsledky, studie z University of Missouri-Columbia ukázala, že spotřeba 500 mililitrů vody (asi dvě sklenice) zvyšuje průtok krve do kůže.

„Když je pokožka hydratovaná a stává se pružnější, je méně pravděpodobné, že se zlomí a zanechá vnější částice, které mohou způsobit podráždění a skvrny,“ říká Rachel Nazarianová, dermatologka na Schweiger Dermatology Group v New Yorku a profesor na Mount Sinai Hospital..

"Zjistil jsem, že moji pacienti mají tendenci si stěžovat na více lézí akné, když jsou dehydratováni," dodává Nazarian..

„Víme, že malé změny ve stravě mohou ovlivnit. To by mohla být změna typu použitého oleje. Tato jednoduchá modifikace může být spojena se zvýšením tvorby akné..

Samozřejmě byste neměli očekávat, že nadměrná hydratace vymaže vrásky nebo jemné linie, jak říká dermatolog Atlanta Kenneth Ellner..

Pití hodně vody v dnešní době neznamená, že vaše kůže bude lepší v příštích několika letech, “ačkoli klinicky, když je kůže hydratovaná, je silnější a známky stárnutí jsou sníženy na minimum. Technicky, na histopatologické úrovni (když je vyšetřován pod mikroskopem), jsou vrásky stále tam a nic se navždy nezměnilo, “říká Nazarian..

"Dehydratace způsobuje, že vaše pleť vypadá suchší a zvrásněná, ale jakmile je řádně hydratována, ledviny kontrolují a odstraňují přebytečnou tekutinu.".

Bez vody, orgány nemohly fungovat správně, a pokud vaše pokožka není dostatek vody, nedostatek hydratace bude vaše suchá kůže suchá a šupinatá..

3. Voda pomáhá vašim ledvinám

Častou chybou je, že bychom měli každý pít osm sklenic vody denně. Každý z nich je jiný a denní potřeby vody se liší podle osoby.

Množství vody, které člověk potřebuje, se liší v závislosti na věku, klimatu, v němž žijí, intenzitě výkonu, který vykonávají (v případě, že to dělají), stejně jako v případě, že jsou těhotné, nebo pokud mají nemoc..

60 až 70% tělesné hmotnosti osoby je tvořeno vodou a každá část těla to potřebuje, aby fungovala správně.

Voda pomáhá ledvinám odstraňovat odpad z krve ve formě moči. Kromě toho pomáhá udržovat otevřené krevní cévy, takže krev může volně cirkulovat do ledvin a dodávat jim nezbytné živiny..

Ale pokud se člověk stane dehydratovaným, pak je pro naše tělo obtížnější správně fungovat.

Mírná dehydratace může způsobit pocit únavy a ovlivnit normální tělesné funkce.

Těžká dehydratace může vést k poškození ledvin, proto je důležité pít dostatečně při práci nebo při cvičení velmi tvrdého cvičení, a to zejména v horkém nebo vlhkém podnebí..

Když dostanete dostatek tekutin, moč proudí volně, je čirý a bez zápachu.

Když vaše tělo nedostává dostatek tekutin, moč se koncentruje, barva a zápach se zvyšuje, protože přebytečná tekutina v ledvinách brání tělesným funkcím.

4 tipy, abyste se ujistili, že pijete dostatek vody a vaše ledviny jsou zdravé:

• 8 sklenic vody denně je v pořádku (ale vždy se může lišit).
• Pokud máte problémy s ledvinami, měli byste pít více.
• Pití více je lepší než pití méně.
• Barva moči vám řekne, zda pijete dostatečně.

4. Pomozte svým bolestem hlavy

Když začneme intuitivně vnímat symptomy bolesti hlavy, první věc, kterou obvykle děláme, je rychle vyhledat nějaké léky v naší spíži.

Nicméně, mnoho over-the-counter léky mají vedlejší účinky, které by mohly být ještě horší než hlava sama.

Proto by mohlo být lepší zvážit jiné přirozenější alternativy než hledat rychlé řešení.

Mějte na paměti, že všechny bolesti hlavy jsou způsobeny strukturálními problémy, ať už chemickými nebo emocionálními.

Ideální věc vědět před použitím jakéhokoli léku je vědět, jaký typ bolesti hlavy je.

Za prvé, existují chronické bolesti hlavy, které mohou vyplývat z přetížení stresu, únavy nebo fyzických problémů, psychických nebo emocionálních problémů nebo deprese..

Pak se vyskytují bolesti hlavy klastrů, které jsou klasifikovány příchodem ve skupinách od jedné do čtyř za den v širokých obdobích, které se mohou pohybovat mezi dny nebo měsíci..

Hormonální bolesti hlavy jsou podobné migrénám v tom, že postihují pouze jednu stranu hlavy a jsou také často doprovázeny nevolností, zvracením a citlivostí na světlo nebo hluk..

Konečně, tam jsou sinus-typ bolesti hlavy, které mohou být zkušenosti po studené nebo jiné zdravotní stav.

Jednou z hlavních příčin bolestí hlavy je dehydratace. K přirozené léčbě bolesti hlavy patří voda mezi vaše nejlepší bojovníky.

V tahu bolesti hlavy, to bylo předtím poznamenal, že jedna příčina může být únava. Únava je vedlejším účinkem dehydratace.

Napětí bolesti hlavy může být také příznakem jiných problémů, takže pokud přetrvávají, je dobré požádat o pomoc lékaře..

Bolesti hlavy se mohou objevit v důsledku kocoviny z pití alkoholu. Alkohol je diuretikum, které způsobuje, že ztrácí více vody než je polknuto.

To může vést k dehydrataci, která sice není hlavní příčinou kocovin, ale může způsobit příznaky jako žízeň, únava, bolest hlavy a sucho v ústech..

Dobrým způsobem, jak snížit kocovinu, je vypít sklenici vody mezi alkoholickými nápoji, i když tato možnost se zdá být poněkud nepravděpodobná, protože když pijeme, obvykle nenosíme láhev vody nahoře..

Proto je nejúčinnější a nejspolehlivější způsob, jak se pokusit nemít kocovinu na druhý den ráno, pít velkou sklenici vody před spaním.

A jaké další výhody pitné vody víte??

Odkazy

1. http://greatist.com/health/reasons-to-drink-water.
2. http://www.webmd.com/diet/6-reasons-to-drink-water?page=2.
3. http://greatist.com/health/health-benefits-water.
4. http://www.freedrinkingwater.com/water-education3/11-water-headaches.htm.
5. https://www.kidney.org/content/6-tips-be-%E2%80%9Cwater-wise%E2%80%9D-healthy-kidneys.
6. http://www.buenasalud.net/2014/11/01/beber-water-fria-ayuda-perder-peso.html.
7. http://www.uwhealth.org/madison-plast-urgurgie/vlastnosti-vlastnosti-vody-vody-pro-vase-skin/26334.
8. http://www.womenshealthmag.com/health/drinking-water-for-better-skin.
9. www.authoritynutrition.com/7-health-benefits-of-water/.