Jaké jsou problémy s pamětí?



problémy s pamětí představují nepříjemnou nebo znepokojující situaci a že v mnoha případech představují překážku pro převzetí zodpovědnosti nebo optimálně vykonávají jakoukoliv úspěšnou rutinu (Carrigan & Barkus, 2016).

Když se začíná zapomínat často, je snadné se zeptat: Je normální, že zapomínám na tolik věcí? Je to příznak něčeho vážnějšího? Budu mít demenci??

Dále popíšeme paměťové procesy a jejich vztah k věku a patologiím.

Co je to denní zapomnětlivost?

Nevzpomínám si na jméno někoho, koho jsme právě potkali, místo klíčů nebo zapomenutí na telefonní číslo jsou považovány za selhání paměti, které můžeme mít každý den. (Publikace Harvard Hatlh, 2013).

Ty se mohou objevit v jakémkoliv věku, obvykle proto, že nevěnujeme dostatečnou pozornost. Nicméně, jak rosteme, obáváme se o ně a divíme se, jaký je jejich význam.

Zdraví lidé proto mohou zažít tento typ ztráty paměti. Některé z nich jsou však zjevnější, protože zvyšování věku, pokud nejsou extrémní a perzistentní, nemusí být považovány za ukazatele nedostatku paměti (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Tímto způsobem, kdy tato zapomnětlivost významně zasahují do každodenních činností, mohou být relevantním ukazatelem mírného kognitivního postižení (Calero-García et al., 2014)..

V současné době nejsou známy všechny faktory, které by mohly tento výskyt kognitivních poruch zvýšit. Zdá se však, že stárnutí je spojeno s horším výkonem kognitivních funkcí a konkrétněji s pamětí (Carrigan & Barkus, 2016).

Kromě toho, zlepšení hodnotících a diagnostických technik značně zvýšilo počet případů diagnostikovaných demencí. Tato skutečnost proto vedla k výskytu četných obav a úzkostí z utrpení tohoto typu patologií u populace středního věku (Carrigan & Barkus, 2016).

Jaký druh zapomnění je normální?

Harvard Medical School v jednom ze svých zdravotních publikací uvedla seznam šesti běžných problémů s pamětí:

1. Dočasnost

Jak plyne čas, je normální, že máme tendenci zapomínat na určité události. Je pravděpodobné, že zapomeneme některé informace, které jsme se právě naučili; nicméně, jak to je používáno oni vydrží. Proto vzpomínky, které často používáme, budou odolnější vůči zapomínání (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ačkoliv nás může zapomenout obávat, mnoho experimentálních studií ukazuje, že když se informace nepoužijí, tyto vzpomínky oslabují, dokud je neztratíme, což dává cestu novým a užitečnějším památkám (publikace Harvard Hatlh, 2013).

Nejlepší strategií pro ukládání různých informací nebo vzpomínek v naší paměti je praxe. Čím více o těchto informacích hovoříme nebo o nich přemýšlíme, tím více je budeme používat a tím odolnější bude zapomnění. Když se snažíme zapamatovat si specifické informace, je velmi užitečné to opakovat v různých testech (ARRP, 2016).

2. Nedostatek pozornosti

Mnoho nedostatků paměti, které máme každý den, je výsledkem nedostatku pozornosti. Například mnohokrát nejsme schopni si vzpomenout, kde jsme před chvílí dali svůj mobilní telefon a myslíme si, že jsme ho ztratili, ale to je dáno tím, že jsme nejprve nevěnovali pozornost tomu, kam jsme jej umístili (Harvard Hatlh Publications , 2013).

Když přemýšlíme o něčem jiném, nebo děláme různé činnosti současně, je pravděpodobné, že nebudeme efektivně kódovat všechny informace nebo na druhou stranu, že si nepamatujeme, že jsme něco plánovali: účast na schůzce nebo léčbě (Harvard Hatlh Publikace, 2013).

Zaměříme-li svou pozornost na to, co děláme nebo přemýšlíme v určitém okamžiku, pomůže nám to vyřešit mnohé z těchto neúspěchů. Kromě toho, když zapomeneme na to, co děláme, je velmi užitečné psychicky se vrátit k našim krokům (ARRP, 2016).

3. Zámky

Určitě mnohokrát jste položili otázku a máte pocit, že ji znáte, ale nejste schopni najít odpověď, máte ji ve špičce jazyka? (Publikace Harvard Hatlh, 2013).

To je jeden z příkladů blokování paměti, kdy chceme přistupovat ke konkrétní paměti a dočasně k ní nemůžeme přistupovat. V mnoha případech je toto postižení způsobeno tím, že do obnovy informací zasahují různé vzpomínky nebo podobné vzpomínky (Harvard Hatlh Publications, 2013)..

Různé studie ukazují, že tyto blokády jsou častější, protože se zvyšuje věk. Například, když si nemůžeme vzpomenout na jméno a říct několik z nich před správným názvem (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Navzdory tomu je většina z nás schopna obnovit zablokovanou paměť v době, která není delší než několik minut (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Obvykle je užitečné mentálně přezkoumat nebo napsat různé prvky nebo skutečnosti, které budeme muset vysvětlit, než o nich budeme mluvit. Také v okamžiku blokády nám může pomoci zapamatovat si kontextové detaily informací, které chceme obnovit (ARRP, 2016).

4. Chybné přiřazení

Mnohokrát si pamatujeme fakt s přesností, ale přidělujeme chybné údaje týkající se času, místa nebo lidí, kterých se to týká. Například: pamatujeme si na konkrétní zprávy, ale nepamatujeme si, jestli jsme si to přečetli nebo nám to řekli. Jindy se domníváme, že máme originální myšlenku, když jsme ji ve skutečnosti někdy četli nebo slyšeli, ale zapomněli jsme, jak jsme ji získali (Publikace Harvarda Hatla, 2013)

Tyto typy událostí jsou považovány za chybné přičítání a stejně jako u jiných selhání paměti je běžné, že se s rostoucím věkem stávají častějšími (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Věk, pracovní zátěž, stres, mezi jinými faktory ztěžují získání podrobností o událostech, protože je možné, že se mohou vyskytnout potíže s koncentrací, a dokonce i rychle a efektivně zpracovávat informace (Harvard Hatlh Publikace, 2013).

Na druhou stranu je normální, že více vzdálených nebo starších vzpomínek je náchylných k chybným atributům.

Aby se předešlo chybným atributům, může být užitečné provést mentální kreslení klíčů a detailů události, aby se paměť aktivovala přesně. Kromě toho, zaměření na místo, čas, lidi, důvod události a témata konverzace nám mohou pomoci efektivně a přesně obnovit vzpomínky (ARRP, 2016).

5. Návrhy

Informace, které jsme se dozvěděli před událostí, mohou být náhodně začleněny do paměti události nebo incidentu, i když tato zkušenost nezahrnuje podrobnosti, které k tomu přidáváme (publikace Harvard Hatlh, 2013).

Návrhy mohou podnítit naši paměť do myšlenky, že skutečnost je skutečná.

6. Bias

Dokonce i nejpřesnější vzpomínky nejsou odrazem reality na 100%. Všechny skutečnosti, které ukládáme do paměti, budou filtrovány? prostřednictvím našich předsudků, osobních zkušeností, přesvědčení, znalostí a dokonce i stavu mysli (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Všechny tyto okolnosti budou předpojatosti, které mění vzpomínky, které kódujeme nebo obnovujeme.

7. Perzistence

Existují určité vzpomínky, které jsou velmi odolné vůči zapomnění, zejména těm, které se týkají traumatických událostí, negativních pocitů nebo strachu. Tyto vzpomínky mohou odrážet realitu nebo být negativní deformací (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Zejména osoby trpící depresí nebo posttraumatickou stresovou poruchou mohou představovat opakující se a velmi rušivé negativní vzpomínky (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Jsou změny v paměti v důsledku věkových příznaků nemoci?

Ve středních a starších dospělých, zejména v šedesátých letech, více než polovina z nich vyjadřuje obavy z jejich paměti (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Nicméně, jak jsme se zmínili výše, existuje mnoho lehkých zapomnětlivostí, které jsou výsledkem různých stavů a ​​nikoli klinických příznaků nějakého onemocnění. Tyto kontroly jsou spíše výsledkem strukturálních nebo funkčních změn v důsledku věku (Publikace Harvarda Hatla, 2015).

Jak stárneme, můžeme zaznamenat různé změny, které mohou vést k poruchám nebo deficitům některých kognitivních funkcí. Zpracování informací nebo načtení odpovědi z naší paměti může například trvat déle.

Toto snížení rychlosti zpracování může být často zaměňováno s přítomností problémů s pamětí; pokud si však dáme dostatek času, můžeme tyto informace efektivně obnovit (Smith et al., 2016).

Obecně lze říci, že ztráta paměti spojená s věkem souvisí s (Smith et al., 2016):

  • Redukce objemu hipokampu.
  • Snížení hormonálních faktorů
  • Snížení hojnosti krve v různých oblastech mozku.

Navzdory těmto podmínkám však zvýšení věku neznamená vždy ztrátu paměti i na minimální úrovni.

Náš mozek je schopný produkovat nové neurony v každém věku. I když je pravda, že se neurogeneze vyskytuje v podstatě ve stadiu vývoje, četné studie ji popsaly u dospělých.

Životní styl, zdravotní návyky, tělesné cvičení, rutiny a každodenní aktivity budou důležitým faktorem jak v regulaci neurogeneze dospělých, tak v optimálním udržování všech našich kognitivních funkcí (Smith et al., 2016).

Kdy jsou zapomnětlivé patologické??

V případě mladých dospělých, když se zapomnění objeví náhle, opakovaně a je globální, to znamená, že ovlivňuje mnoho domén nebo důležitý časový interval, musíme tuto skutečnost považovat za známku poplachu před možnou existencí hemisférického závazku. nebo poškození mozku.

Navíc u starších dospělých musíme vzít v úvahu některý z následujících příznaků, které by mohly být ukazateli možného zhoršení kognitivních funkcí (Smith et al., 2016):

  • Významné obtíže při provádění jednoduchých úkolů (oblékání, mytí nádobí, placení za nákup) a zapomínání, jak se věci dělají denně nebo velmi často.
  • Obtížnost nebo neschopnost zapamatovat si / popsat situace, kdy zapomenutí některých informací zasáhlo do výkonu jakékoli činnosti.
  • Ztráta nebo dezorientace na známých místech; obtížnost / neschopnost řídit se pokyny.
  • Obtížnost při rozhodování.

Závěry

V současné době se značně zvýšil počet lékařských konzultací souvisejících s problémy s pamětí. Ve většině případů se jedná o každodenní zapomnění nebo normální selhání paměti.

Musíme mít na paměti, že tyto nedostatky jsou způsobeny odlišnými podmínkami, jako je nedostatek pozornosti nebo přetížení práce, a proto jsou odstranitelné?.

Když si všimneme, že máme potíže s zapamatováním si některých věcí, musíme věnovat pozornost jejich frekvenci i objemu zapomnění. I když všichni musíme být znepokojeni, je vzácné, že denní zapomnětlivost je indikátorem vývoje nějakého typu onemocnění nebo demence..

Odkazy

  1. AARP. (2016). 6 Typy normálních paměťových prodlev. Zdroj: AARP: http://www.aarp.org/health/brain-health/info-05-2013/exercising-tips-for-brain-health.html.
  2. APS. (2012). Když zapomeneme zapamatovat? Poruchy v rozsahu potenciální paměti Od nepříjemného po smrtící. Získané ze Sdružení pro psychologické vědy: http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/when-we-forget-to-remember-failures-in-prospective-memory-range-from-annoying-to -lethal.html.
  3. Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., & Calero-García, M. (2008). Zapomnětlivost a paměť: vztahy mezi objektivní a subjektivní pamětí stáří. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43(5), 299-307.
  4. Carrigan, N., & Barkus, E. (2016). Systematický přehled kognitivních selhání v každodenním životě: Zdravé popularity. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 63, 29-42.
  5. Harvard Medical School. (2013). Zapomnětlivost? 7 typů běžných problémů s pamětí. Získané z Harvard Health Publications: http://www.health.harvard.edu/healthbeat/forgetfulness-7-types-of-normal-memory-problems.
  6. Harvard Medical School. (2015). Zlepšení paměti: Vysvětlení ztráty paměti související s věkem. Zdroj: Harvard Health Publications: http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/improving-memory-understanding-age-related-memory-loss.
  7. Smith, M., Robinson, L., & Segal, R. (2016). Ztráta paměti související s věkem. Zdroj: HelpGuide: http://www.helpguide.org/articles/memory/age-related-memory-loss.htm.