Podíl:
16 nejlepších infuzí a bylinek spát dobře
infuze a bylinky dobře spát Jsou to přírodní prostředky, které byly po staletí používány ke zmírnění nejhorších následků nespavosti a obtíží při usmíření nebo udržení spánku..
Být výrobky, které můžeme najít v přírodě, bývají mnohem bezpečnější než léky, které se často používají k řešení těchto problémů. Navíc mají jiné výhody, jako je jejich nízká cena, snadnost, s jakou je lze nalézt, nebo skutečnost, že nevytvářejí závislost..
V moderním světě je velmi běžné, že lidé mají problémy s úzkostí a nespavostí. Proto víte a používejte některé infuze nebo bylinky, které vám pomohou usnout, může být ve vašem životě velmi pozitivním rozdílem.
V tomto článku uvidíme některé z nejúčinnějších, kromě studia toho, co jsou jeho nejpozitivnější účinky a některé jeho zvláštnosti. Tímto způsobem si můžete vybrat ten, který vám vyhovuje podle vaší konkrétní situace.
Seznam doporučených infuzí k usínání
Heřmánek
Heřmánek je pravděpodobně jedna z prvních infuzí, které si myslíme, když chceme vyřešit problémy se spánkem. Také známý jako heřmánek, má mnoho pozitivních účinků a téměř žádné kontraindikace.
Heřmánek vám pomůže lépe spát díky svému mírnému sedativnímu účinku. To není tak výrazné jako u jiných bylin, ale v kombinaci se způsobem, jakým působí proti problémům s náladou, jako je deprese nebo úzkost, může být velmi účinným prostředkem nápravy..
Na druhou stranu, heřmánek má určité relaxační účinky na svaly, a pomáhá vám lépe trávit. Z tohoto důvodu může být nejúčinnějším lékem proti určitým typům nespavosti, které jsou způsobeny vnějšími faktory.
Valeriana
Dalším z tradičně používaných přírodních léků k léčbě nespavosti je valerián. To bylo používáno od dob starověkého Řecka, a četné vědecké studie podporují jeho účinnost.
Hlavní účinky této rostliny jsou duševní a svalová relaxace. Je velmi účinný v boji proti úzkosti, a může vám pomoci usnout rychleji a udržet ji hlouběji..
Na druhé straně, valerián je také velmi užitečný pro kontrolu svalových křečí a napětí. Největší nevýhodou této byliny je, že má velmi silnou chuť; proto ji většina lidí vezme v infuzi s trochou medu nebo citronu, aby byla příjemnější.
Vzhledem ke všem svým příznivým vlastnostem je dnes možné získat valeriánský extrakt v kapslích, které způsobují stejné účinky jako bylina v infuzi, ale jsou pohodlnější ke konzumaci.
Tila
Vápno je další z nejpoužívanějších infuzí, které vám pomohou usnout. Je připravena z lipového květu a je jedním z nejvíce relaxačních a uklidňujících účinků, které mají. Stejně jako heřmánek, způsobuje jeho účinky, protože uvolňuje svaly těch, kteří ji berou.
Na druhé straně, vápno, i když ne tak silné jako valerián, má některé další blahodárné účinky, díky kterým je velmi populární v rámci alternativní medicíny. Mimo jiné je to diuretikum, snižuje zánět a krevní tlak a může dokonce pomoci odbourat dýchací cesty.
Melissa trávy nebo meduňky
Tráva Melissa je jednou z nejoblíbenějších rostlin pro prevenci a léčbu lehké nespavosti. Na rozdíl od těch, které jsme dosud viděli, to obvykle nestačí vzít si to těsně před spaním; je nutné ji konzumovat třikrát nebo čtyřikrát během dne.
Užíváním této bylinky pravidelně, v době, kdy jde do postele osoba si všimne, že je klidnější a mají snížené problémy, jako je úzkost. Je to proto, že pomáhá udržovat rovnováhu centrálního nervového systému, takže je velmi účinné bojovat s nervy.
Jeho chuť je naopak velmi příjemná, s citrusovým nádechem a lze použít jak její listy, tak i květiny. To z něj činí populární volbu pro lidi, kteří nemají rádi chuť jiných, lépe známých rostlin.
Levandule
Levandule je známá po celém světě díky svému zvláštnímu zápachu, který ji činí velmi oblíbenou bylinou v disciplínách, jako je aromaterapie. Ale za jeho zvláštní vůní, tam jsou také některé velmi zajímavé uklidňující vlastnosti, které z něj činí dobrý prostředek proti nespavosti.
Jeho hlavní funkcí v této oblasti je generování velkého pocitu relaxace tím, že jej konzumuje jako infuzi. To pomáhá usnout, působením přímo na nervový systém a omezením nervů, poskytující klid a pohodu.
Mučenka
Mučenka je jedním z nejlepších přírodních léků proti depresím a poruchám nálady. Vzhledem k tomu, že tyto problémy jsou obvykle jednou z nejčastějších příčin nespavosti, může infuze této rostliny pomoci lidem postiženým, aby si v noci lépe odpočívali..
Jeho hlavním účinkem je psychologické uklidnění, i když to také způsobuje velkou svalovou relaxaci a je dokonce schopno regulovat krevní tlak. Z tohoto důvodu, mučenka je obvykle jedním z nejčastějších složek v přírodních léčivých přípravků v boji proti všem druhům duševních problémů.
Romero
Rosemary je jedním z nejpoužívanějších bylin v gastronomii a kuchyni díky své zvláštní a příjemné vůni. Nicméně, co ne mnoho lidí ví o této rostlině je, že má také silný relaxační účinek, který pomáhá v boji proti nespavosti při užívání v infuzi.
Jeho složky, mezi nimi některé esenciální oleje, minerály, fenoly a flavonoidy, napomáhají smírnému spaní. Kromě toho pomáhají uvolnit svaly a vyhnout se některým jejich bolestem, což pomáhá mnoha lidem, kteří mají potíže s odpočinkem v noci..
Luisa tráva
Mnoho rostlin, které vidíme v tomto seznamu, kromě pomoci v boji proti nespavosti, také slouží ke zmírnění některých příznaků úzkosti. Nicméně, v této oblasti je verbena citronu jedním z nejúčinnějších.
Přidáno k tomu, díky jeho zklidňující účinek a výhody, které způsobuje u lidí se žaludečními a střevními problémy, to je jeden z nejlepších rostlin, které můžete vzít v infuzi, které vám pomohou sladit a udržet spánek v noci.
Poppy
Výhody maku v boji s problémy se spánkem nejsou tak zřejmé jako u jiných podobných rostlin. K získání plného potenciálu je nutné okvětní lístky květu vařit ve vodě po dobu deseti minut a tuto infuzi užívat několikrát denně místo před spaním..
Pokud je však tento postup dodržován, mák může být jedním z nejúčinnějších prostředků proti nespavosti. Díky vysoké koncentraci alkaloidů pomáhá snižovat zánět těla a podporuje duševní a fyzickou relaxaci. Proto se po staletí používá k léčbě problémů se spánkem.
Salvia
Šalvěj není známá rostlina, ale konzumovaná ve formě infuze může mít mnoho výhod jak pro mysl, tak pro tělo. Je to jeden z nejvíce předepsaných v alternativní medicíně pro onemocnění, jako je deprese, protože má velmi pozitivní vliv na náladu.
Zmírněním problémů, jako je opakující se smutek, a zároveň podpora velké relaxace v těle může být šalvěj velmi účinný v boji proti určitým typům nespavosti.
Chmel
Ačkoli nejznámější použití chmele nemá nic společného se zlepšením kvality spánku, faktem je, že tato divoká rostlina ze severní Evropy může mít velmi příznivé účinky na osoby trpící některými variantami nespavosti..
Normálně ho najdeme uvnitř piva, ale je možné najít jeho suché listy pro použití v infuzích, nebo dokonce extrakty, které si zachovávají všechny své pozitivní vlastnosti. Tím, že jej konzumuje jakýmkoliv způsobem, pomáhá zklidnit nervy a úzkost a dosáhnout velké psychické relaxace.
Ačkoli dnes to nemá velmi populární použití, pravdou je, že již ve starověkém Římě bylo známo, že to pomohlo lépe smířit sen. Je to tedy jedna z nejlepších bylin na spaní, jejichž použití bylo známo již nejdéle.
Verbena
Tato rostlina se mírně liší od těch předchozích v tom smyslu, že přímo nepomáhá usnout nebo ji prohloubit. Naproti tomu působí hlavně zklidňováním všech druhů bolestí, přičemž je jednou z nejpoužívanějších přírodních analgetik v oborech jako je alternativní medicína.
Bolest může zabránit tomu, aby člověk usnul, takže verbena, díky své vysoké koncentraci kyseliny ursolové, kyseliny kávové a glukosidu, vám může pomoci odpočinout si při odpočinku tím, že zmírní vaše fyzické nepohodlí.
Třezalka tečkovaná
Pokud jste se někdy zajímali o svět alternativní medicíny, pravděpodobně jste slyšeli o třezalce sv. Je to jedna z rostlin, které se nejvíce používají k potírání problémů, jako je úzkost a deprese.
Podle některých studií je tato rostlina schopna zvyšovat hladiny serotoninu, dopaminu a noradrenalinu v mozku lidí, kteří ho pravidelně užívají. To má všechny druhy pozitivních účinků, včetně boje proti nespavosti a lepšímu nočnímu odpočinku.
Samozřejmě: pokud užíváte jakýkoliv druh psychotropní drogy, musíte být opatrní s bylinkou San Juan. Vzhledem k jeho účinkům na mozek jsou někteří psychiatři znepokojeni možnými interakcemi této rostliny s nejběžnějšími psychologickými léky..
Kurkuma čaj
Přechod na lék proti nespavosti je o něco složitější než předchozí, ale to se může stát jedním z vašich nejlepších spojenců, pokud jde o dostatečný odpočinek v noci.
Kurkuma čaj má všechny druhy příznivých vlastností, včetně snížení zánětu v těle, zlepšení ve vašem zdraví, a samozřejmě zlepšení ve vašem odpočinku. Nicméně, aby získal svůj plný potenciál, je nutné míchat kurkuma s dalšími složkami, jako je citron, zázvor a med..
Tyto čtyři složky společně vytvoří silnou infuzi, která kromě velmi příjemné chuti pomůže mnohem rychleji usnout a dosáhnout klidného a trvalého spánku..
Infuze magnolie kůry
Magnolia je kvetoucí rostlina, která byla používána tisíce let jako prostředek proti nespavosti v kulturách, jako je Čína. Především, infuze s touto bylinkou se připravují z její kůry, ale mohou také obsahovat některé sušené části květu, aby se získal jeho plný potenciál..
Mezi jinými výhodami je známo, že magnolie eliminuje určité fyzické bolesti a pomáhá snižovat stres. To je také tradičně používáno v boji proti úzkosti, a pro jeho sedativní účinky.
V posledních letech několik studií ukázalo, že infuze magnolie může pomoci zkrátit dobu potřebnou k usínání a zlepšuje kvalitu spánku po celou noc..
Ashwagandha čaj
Dokončili jsme náš seznam nejlepších infuzí, abychom mohli lépe spát s rostlinou indického původu. Toto je ashwagandha, druh ovoce z rodiny rajčat, který byl používán po tisíce let v ajurvédské medicíně díky svým pozitivním vlastnostem pro lidské zdraví.
Mimo jiné je schopen posílit imunitní systém. Kromě toho snižuje hladinu úzkosti, stresu a deprese, pokud se užívá pravidelně, a může také zvýšit fyzickou relaxaci. Proto může být použit jako lék, který napadá několik hlavních příčin nespavosti současně.
Odkazy
- "6 nejlepších večerních čajů, které vám pomohou spát" na: Health Line. Citováno dne: 25. září 2018 z Health Line: healthline.com.
- "7 léčivých bylin porazit nespavost a získat nejlepší spánek někdy" v: Natural Living Ideas. Získáno do: 25. září 2018 od Natural Living Ideas: naturallivingideas.com.
- "Infuze spát hluboce a okamžitě" v: Jíst se zdravím. Citováno do: 25. září 2018 z Jíst se zdravím: comeconsalud.com.
- "13 infuzí, které vám pomohou lépe spát" v: psychologii a mysli. Zdroj: 25. září 2018 z psychologie a mysli: psicologiaymente.com.
- "6 nejlepších infuzí spát" v: Lepší se zdravím. Citováno dne: 25. září 2018 ze dne Lepší se zdravím: mejorconsalud.com.