Přehled chybných zón v 11 bodech (rychlé čtení)



Vaše špatné zóny je jedním z nejvíce čtených a respektovaných děl všech svépomocné literatury. Je to kniha, kterou jsem četl před necelým rokem a kterou doporučuji každému, kdo chce vést zdravý život, mít pohodu a vyhnout se jakékoli psychické poruše.

Ve skutečnosti je to kniha, kterou mnozí psychologové často doporučují a že mnoho zásad je zmíněno, aby bylo psychologicky zdravé. Nejedná se o práci, ve které jsou diskutovány abstraktní pojmy a je těžké je pochopit. Autorka -Wayne Dyerová se spíše zaměřila na identifikaci aspektů, které považuje za nejdůležitější, aby byly nezávislé, šťastné a zdravé duševně..

Varování! To je dlouhý článek, ale bude to stát za to. Pokud jste si tuto knihu nečetli, označíte před a po vaší cestě k vidění světa.

Wayne Dyer má doktorát z psychologie na University of Michigan a psychoterapeuta s více než 20 lety zkušeností. Chcete-li si přečíst knihu osobního rozvoje, sebezdokonalování, svépomoci nebo cokoliv, co byste chtěli nazvat, doporučuji vám začít s tím, a že podle mého názoru je to zásadní a bezpečné, že změní váš život pro dobro.

Jak říká Dyer ve stejné knize, každá kapitola je napsána tak, jako by se jednalo o zasedání psychoterapie: komentování špatné oblasti nebo sebezničujícího chování, vysvětlování proč a poskytování strategie, pomocí které můžete toto negativní chování vyřešit. Toto shrnutí bude založeno na vysvětlení nesprávných zón, aby nedošlo k jeho přílišnému prodloužení.

Na druhou stranu, něco, v čem autor dává velký důraz, je žít v přítomnosti, aby byla šťastná a eliminovat ty chybné zóny (sebezničující chování, které brání vašemu blahobytu a štěstí). Strávíme spoustu času přemýšlením o minulosti a budoucnosti a mnoho chybných oblastí je snahou žít mimo současnost.

Pak zanechám nejdůležitější body knihy. Doufám, že vám tato analýza a shrnutí pomůže.

Index

  • 1 Shrnutí kapitol knihy
    • 1.1 Odpovědnost za sebe
    • 1.2 Láska sama
    • 1.3 Nepotřebujete souhlas ostatních
    • 1.4 Přerušení s minulostí
    • 1.5 Bezcenné emoce: vina a starosti
    • 1.6 Zkoumání neznámého
    • 1.7 Prolomení bariéry úmluv
    • 1.8 Pasti spravedlnosti
    • 1.9 Dokončení s odkladem
    • 1.10 Prohláste svou nezávislost
    • 1.11 Sbohem hněvu
    • 1.12 Portrét osoby bez chybných zón

Shrnutí kapitol knihy

Nejsou to lidé ani věci, které vás činí nešťastnými, ale vaše myšlenky o nich.- Wayne Dyer.

Převzetí sebe sama

Pokud je váš pobyt na zemi tak krátký, měl by být alespoň příjemný. Stručně řečeno, je to o vašem životě; s tím, co chcete.

Pocity nejsou jednoduché emoce, které se vám stanou. Pocity jsou reakce, které se rozhodnete mít.

V dnešní společnosti máme sklon si myslet, že inteligentní lidé jsou ti, kteří mají mnoho akademických titulů, mají dobré známky na zkouškách, jsou dobří v matematice nebo fyzice, mluví velmi dobře a vzdělaným způsobem nebo mají spoustu paměti. Existuje však mnoho lidí, jako jsou ti, kteří trpí depresí, úzkostí nebo dokonce v psychiatrii.

Inteligentní člověk by měl být denně popisován jako šťastný a účinný, kdo ví, jak řešit problémy, vytvářet zdroje, je autonomní, nezávislý a překonává nepřízeň.

Inteligentní člověk navíc přijímá problémy jako součást každodenního života a má schopnost cítit emoce, které chce v každém životně důležitém okamžiku..

Pocity nejsou jednoduché emoce, které se vám stanou. Pocity jsou reakce, které se rozhodnete mít. Jste zodpovědný za to, co si myslíte a co cítíte a můžete se naučit myslet jinak na cokoliv. Záleží na vás a na rozhodnutích, které jsou pro vás zážitky vašeho života povzbuzující a příjemné.

Láska sama

Sebeúcta nemůže být ověřena ostatními. Stojíš za to, protože říkáš, že je to tak. Pokud se budete spoléhat na ostatní, že si budete vážit sebe sama, toto zhodnocení bude provedeno ostatními.

Ve společnosti je dobře vidět, jak s ostatními jednat dobře a milovat je, ale zapomenout, že k dosažení štěstí je zásadní milovat sebe sama a hodnotit sebe samého.

Všechno začíná tím, že se milujete. Tímto způsobem můžete milovat ostatní a dělat pro ně věci pro pouhé potěšení z toho, že jsou velkorysí a bez očekávání na oplátku. Přemýšleli jste o hodnotě dávat něco od osoby, která je bezcenná? Jak můžete dát lásku, když jste bezcenní? Jakou hodnotu má vaše láska??

Vy si vyberete hodnotu, kterou máte a nemusíte se nikoho zeptat ani vysvětlovat. Vaše vlastní hodnota je skutečnost, která nesouvisí s vaším chováním nebo pocity. Můžete si vybrat, zda budete navždy cenní; Nezáleží na tom, že jste za okamžik udělali něco, za co je vám líto.

Nepotřebujete souhlas ostatních

Potřeba souhlasu od ostatních je ekvivalentní s tím, že: "Co si myslíte o mně, je důležitější než názor, který mám ze sebe.

Můžete chtít schválení druhých, protože je přirozené cítit se šťastně s podporou a přijetím druhých. Ale potřebuju, je to jedna z nejvíce negativních oblastí špatně.

Je negativní, že potřebujeme souhlas člověka a ještě více, abyste ho potřebovali pokaždé, když se chcete rozhodnout, vyřešit problém nebo udělat cokoliv.

Zbavte se potřeby schválení, pokud chcete být šťastní a rozvíjet se osobně. 

Přerušení s minulostí

Pouze duchové se v minulosti valí a vysvětlují se s popisy založenými na minulých životech. Vy jste to, co se rozhodnete být dnes, ne to, co jste se rozhodli být dříve.

Často jsou lidé v minulosti ukotveni a na štítky jsou umístěny štítky. Komentáře, jako jsou následující jsou časté: "To je způsob, jakým jsem", "Vždycky jsem byl takhle", "Nemůžu si pomoci" nebo "Je to moje postava". 

Samotné označování nebo vlastní definice nejsou samy o sobě nevhodné, i když to může být nevhodné, pokud je používáno škodlivým způsobem. Také je obvyklé používat tyto štítky jako výmluvy, aby zůstaly stejné a nesnažily se měnit. Pokud jsou tyto sebehodnocení negativní, ztrácíte svůj růstový potenciál.  

 Tyto samolepky pocházejí z minulosti, ale minulost již neexistuje, jediná věc, kterou máme nyní, je přítomnost. Pokaždé, když použijete fráze jako „Já jsem takhle“, dáváte si ospravedlnění za to, že se neměníte a nezlepšujete nebo jste šťastnější.

Změňte "Já jsem" na "Já jsem se rozhodla být" být produktem vašich rozhodnutí.

Neužitečné emoce: vina a starosti

Pokud si myslíte, že pocit špatného nebo znepokojujícího chování změní minulost nebo budoucnost, znamená to, že žijete na jiné planetě s odlišným systémem reality.

Dva z neužitečnějších emocí všeho života jsou viny za to, co se děje a co se stane. S vinou ztrácíte své současné chvíle a s obavami budete stále imobilizováni. 

Můžete každý den naříkat, cítit se provinile a stále nebudete nic řešit nebo zlepšovat svůj způsob chování. I když se budete cítit provinile, nic nezměníte. Co bude dělat, je navrhnout poučení z toho, co se stalo a co změnit.

Kromě toho strach slouží k tomu, aby se zabránilo tomu, co je skutečně třeba řešit. Pokud se budete dívat na sebe znepokojivě, zeptejte se sami sebe: Co se vyhýbám, když trávím tento okamžik na starosti? Po tom, jednat podle toho, čemu se vyhýbáš. Nejlepší věc pro obavy je akce.

Objevování neznámého

Pouze nejistá touha po bezpečí.

Pokud jste člověk a žijete v tomto světě, nikdy nemůžete mít bezpečnost. A kdyby to tak bylo, bylo by to velmi nudné. Jistá věc eliminuje vzrušení a emoce.

Bezpečnost, která je pozitivní pro váš osobní růst, je vnitřní jistota důvěry v sebe. 

Vzdělávání, které v této společnosti přijímáme, nás učí od dětí, že musíme chodit opatrně; Pozornost je podporována a ne zvědavost. "Nechoď tam", "Nemluv s cizinci", "Nechoď sám na žádné místo" jsou časté fráze.

To je věřil, že neznámý je stejný s nebezpečím. To je myšlenka, že to, co musíte udělat v životě je hrát to bezpečné a jít tam, kde zbytek lidí jít. Pouze dobrodruzi nebo "bezohlední" se odváží riskovat a prozkoumat, co není známo.

Pokud věříte v sebe, můžete prozkoumat oblasti života, které vám nenabízejí nic bezpečného a vyhnout se následování cesty, kterou chodí všichni ostatní. Lidé, kteří historicky vystupovali (Da vinci, Beethoven, van Gogh, Einstein nebo Neil Armstrong), nejsou charakterizováni právě tím, že následovali kroky druhých a neodcházeli do neznáma. Ve skutečnosti byli průkopníky při vstupu na nová a neznámá území.

Opouští víru, že známý je lepší než neznámý. Nejisté a neznámé mohou vyvolat nejistoty, ale jsou nezbytné pro změnu, zlepšení a prožití nových emocí.

Prolomit bariéru úmluv

Neexistují žádná pravidla ani zákony ani tradice, které by mohly být aplikovány univerzálně ... včetně tohoto.

Celý náš život je plný "musíte to udělat" a lidé je aplikují, aniž by přemýšleli o příčině a jejích důsledcích. Součet všech těch "nutností" je další nesprávná oblast. 

Nejde o to, že byste zákon pohrdali. Zákony jsou nezbytné pro civilizovanou společnost, ačkoli pokud slepě poslouchají konvence, je to něco jiného a může být velmi destruktivní. 

Když tyto zákony nedávají moc smysl a přestanete pracovat efektivně, můžete přehodnotit tato pravidla a vaše chování, které se jich týká. Být příliš podmíněn společností může být neurotické chování, které vede k depresi, úzkosti a neštěstí.

Abraham Lincoln řekl:

"Nikdy jsem neměl politiku, kterou bych mohl vždy uplatnit. Snažil jsem se dělat to, co se zdálo rozumné v pravý čas..

Chování, která vyplývají z "by měla a neměla by": 

  • Oblékněte se na příležitost nepříjemným způsobem nebo se vám nelíbí (například při obleku při 35ºC).
  • Pijte alkohol, aby se stýkal, protože je to „normální“.
  • Navštivte svatbu, i když neznáte pár nebo onemocní.
  • Mytí nádobí a čištění domu, protože jste žena.
  • Že za to, že jste žena, nepozve člověka, aby odcházel, i když se vám to líbí.
  • Musím vždy hledat správný způsob, jak něco udělat: recept na jídlo, opravu ...
  • Podívejte se na hru, protože je to důležité a každý ji uvidí, i když to neovlivní váš život.
  • Vložit skoky radosti pro cíl, protože všichni ostatní to dělají.
  • Jděte na diskotéku nebo jděte na koncert někoho, komu se nelíbí, protože vaši přátelé jdou.

Past na spravedlnost

Kdyby svět byl tak organizovaný, že všechno musí být spravedlivé, nebyl by žádný živý tvor, který by mohl přežít jeden den. Ptákům by bylo zakázáno jíst červy a zájmy by musely být splněny všech lidských bytostí.

Lidé chtějí hledat spravedlnost a pokud ji nenajdou, cítí frustraci, smutek nebo hněv. Spravedlnost však neexistuje a nikdy neexistuje. Svět takhle funguje a bude pokračovat. 

Stačí se podívat na historii, přírodu a současnost, abyste si to uvědomili. Naše kultura slibuje a hodnotí spravedlnost a politici o ní mluví v mnoha svých projevech.

Nicméně jen málo z nich následuje příklad. Některá zvířata jedí jiné, tam jsou zemětřesení, sucha a povodně, které trpí lidmi, kteří si to nezasloužili, války, drogy, zločiny, vraždy. To vše je však součástí způsobu, jakým svět funguje.

Požadavek spravedlnosti není negativní chování, i když se stane špatnou zónou, pokud se potrestáte za to, že nejste schopni mít spravedlnost, kterou chcete.

Můžete se rozhodnout být šťastný nebo nešťastný, ale nesouvisí s nespravedlností, kterou vidíte kolem sebe. Můžete pracovat, abyste pomohli potlačit nespravedlnost a můžete se rozhodnout, že se nenecháte překonat psychicky. Proč se starat o spravedlnost, pokud se ji nepokoušíte vyřešit?

Ukončení odložení

Není nutné rozlit jednu kapku potu, abyste odložili cokoliv.

Existuje jen málo lidí, kteří mohou říci, že nikdy nečiní odklad, i když v dlouhodobém horizontu jsou kontraproduktivní. 

Odklad sám o sobě není neurotický, ale emocionální reakce, která ho doprovází a imobilizace, kterou vytváří. Pokud chcete věci odložit, necítíte se za to provinile, nebo vám to neublíží, udržuje to procrastinating. Ale pro většinu lidí je otálení způsob, jak uniknout a žít v současnosti.

Pokud jste typická osoba, která říká, že se změníte a budete žít jinak, řeknete, že vám to vůbec nepomůže (pokud to neuděláte se skutečným závazkem). Říká, že obvykle slouží k odložení akce a nikdy nedokončí něco.

Co děláte, je jediný měřič, který se měří jako člověk, ne to, co říkáte nebo co o vás říkají. Emerson řekl:

Neříkej věci To, co jsi, svítí na tebe, když to děláš, a hromí takovou silou, že nemohu slyšet, co si proti němu nárokuješ.

Příště budete mluvit o něčem, co budete dělat, protože víte, že to neuděláte, nezapomeňte na předchozí větu, protože je to řešení odložení.

Prohláste svou nezávislost

V každém lidském vztahu, ve kterém se dva lidé stanou jedním, budou výsledkem vždy dvě poloviny lidí.

Problematika opuštění hnízda a nezávislosti je komplikovaná, protože naše společnost nás učí, že musíme plnit to, co se od nás očekává v některých vztazích, mezi něž patří rodiče, děti, autority a blízcí..

Pokud se vám líbí způsob, jakým komunikujete s lidmi a nenarušujete cíle, které jste si nastavili ve svém životě, nemusíte tento způsob interakce měnit.. 

Nicméně, v závislosti na osobě psychologicky je jiný a škodlivý. Předpokládá nezvolený vztah, se kterým se cítíte povinni být někým, koho nechcete, kromě pocitu nucenosti chovat se určitým způsobem.

Pokud chcete tento druh vztahu a předpokládáte, že se cítíte dobře, není to šílené. Pokud však potřebujete, abyste se cítili dobře, nebo se cítíte povinni mít to, za předpokladu, že se budete cítit nepohodlně nebo odporně, je to špatná oblast. 

Je to závazek, který představuje problém: povinnost vytváří vinu a závislost, zatímco svobodná volba vytváří lásku a nezávislost.

Být nezávislý znamená být osvobozen od povinných vztahů, nepřítomnosti chování namířeného na jiné osoby, nepotřebovat někoho, aby byl šťastný (jiný než chtít vztahy s ostatními) nebo rozhodovat.

Sbohem hněvu

Jediným protijedem k hněvu je vyloučení vnitřní fráze "Kdybys byl víc než já".

Ačkoliv je výraz hněvu zdravější než jeho potlačování, nejzdravější věcí není vůbec to cítit. Není důvod cítit hněv, není to něco "lidského", jak je obvykle odůvodněno, a ve skutečnosti je to špatná oblast, která psychicky zneschopňuje.

Je to volba a zvyk, který se naučil tváří v tvář frustraci. To je oslabující a může způsobit nespavost, únava, vředy nebo hypertenze, vést k vině nebo depresi.

Když se setkáte se situací, která nefunguje tak, jak byste chtěli, cítíte se frustrovaně a reagujete s hněvem. Nicméně, máte možnost vybrat si: hněv a smích se vzájemně vylučují a máte dost síly na to, abyste si vybrali některý z nich.

Snad nejpozoruhodnější vlastností zdravých lidí je smysl pro humor bez nepřátelství. Dobrým lékem na hněv je pomoci sobě a ostatním, aby si vybrali smích a naučili se pozorovat zvenčí nesourodé a absurdní situace, ke kterým dochází v životě..

Portrét osoby bez chybných zón

  • Jsou příliš zaneprázdněni, než aby si všimli, co jejich sousedé dělají.
  • Užívají si všeho, co jim život dává; cítí se pohodlně dělat cokoliv a neztrácejí čas tím, že si stěžují nebo si přejí něco jiného.
  • Jsou prosté pocitu viny a událostí, které se staly v minulosti.
  • Netrápí se obavami. Některé okolnosti, které ostatní lidé tráví celé hodiny a hodiny, je sotva ovlivňují.
  • Nepotřebují schválení od ostatních.  
  • Rozesmívají se a dělají smích téměř všemu a situaci, absurdním událostem a nejvážnějším a nejslavnějším.
  • Přijímají se bez stížností. Přijímají, že jsou to lidské bytosti a že lidská bytost znamená určité lidské vlastnosti. Vědí, co je jejich fyzický vzhled a přijímají ho.
  • Oceňují přírodu. Milují, že se venku těší, běží, chodí nebo dělají něco, co jim neublíží.
  • Nemají žádný citový závazek k problémům. Přijímají, že jsou součástí života a umožňují jim snadno je překonat.
  • Nemusí na sebe upozorňovat a nekritizují, jsou to činitelé.
  • Pomáhají ostatním. Sledují sociální změny, ale v noci se nestarají o problémy nebo přemýšlejí o nespravedlnostech, aniž by přijali opatření.
  • Jsou upřímní, nemají v úmyslu lhát nebo uniknout.
  • Oni věří, že to, co oni jsou, je jejich vlastní odpovědnost a nikdy vinit jiné za co se stane jim.
  • Mají vysokou hladinu energie. Potřebují málo spánku a jsou zdravé.
  • Jsou velmi zvědaví, vždy hledají věci, které mají vědět, dělat a učit se.
  • Nemají strach z neúspěchu a riskují se v nejistém a neznámém. Nezrovnávají vnější výsledky s jejich úspěchem jako lidská bytost.

A co si myslíte o této knize? Souhlasíte s tím, že špatné zóny zabraňují lidem, aby byli šťastní? Myslíte si, že mohou být opraveny?