20 nejlepších knih překonat úzkost

Dnes přicházím se seznamem 20 knih k překonání úzkosti to vám pomůže kontrolovat, překonat a začít se cítit lépe ve svém životě.

Ačkoliv zvládání úzkosti je proces a vyžaduje naléhavost a práci, můžete získat pomoc od odborníků, kteří dobře chápou předmět a léčili pacienty.. 

Také se vám může líbit tento seznam svépomocných knih.

Pořadí nejlepších knih k překonání úzkosti

1 - Konec úzkosti, Gio Zararri

Kniha Gio Zararri chce, abyste viděli, že úzkost může být stejně silná nebo slabá, jak ji chceme vidět. Jediné, co musíme udělat, je kontrolovat naši vůli a provádět nezbytné změny.

Sám autor uvádí následující: "Chci vám pomoci podniknout jedinou akci, která vás vrátí do plného života, zaútočí na úzkost, bojuje proti němu, chápe ho a koexistuje s jeho symptomy, až poté provede akce, které nás vrátí do klidu"..

Problémy mohou být vícenásobné. Můžete zamíchat množství možností, vše je v ruce.

2- Úzkost: Strach, naděje a hledání vnitřního míru, Scott Stossel

Jeden z největších psychologických prodejců posledních let ve Spojených státech. BBC nebo New York Times ho v té době kritizovali jeho kritikou.

Scott Stossel bojoval, protože byl jen mladý muž proti úzkosti. Tato zkušenost mu pomohla přeložit ji bez jakéhokoliv typu tapujo do knihy více než pěti stovek stran.

Jeho texty jsou směsí psychiatrie, filozofie, neurologie a genetiky. Svými slovy otevírá debatu a učí užitečné a technické postupy, aby lépe pochopily nemoc a to, co s sebou přináší.

3 - Jak ovládat úzkost, než vás ovládá, Albert Ellis

Albert Ellis nabízí na začátku své knihy poněkud zvláštní vizi. Chcete-li ovládat úzkost, musíte si uvědomit dobré věci, které nám mohou přinést.

I když tomu nevěříte, pomáhá zachovat život a realizovat negativní věci, které existují, aby je bylo možné změnit. Důležité je, že je to zdravá úzkost, která je spojena s neklidem a neustálou touhou po opatrnosti a bdělosti.

Kniha se řídí řadou pravidel založených na Rational Emotive - Behavioral Therapies, které obsahují poruchu dříve, než vás může ovládat a vyhnout se zbytečným problémům..

4- Sklenice štěstí, Rafael Santandreu

Kniha sama o sobě již prodává za slávu svého autora. Rafael Santandreu je jedním z nejuznávanějších psychologů na národní scéně.

Jak můžete podle jejího názvu odhadnout, kniha jde daleko za hranice toho, co se týká úzkosti: zaměřuje se obecně na štěstí.

V něm vysvětlíme, co jsou skutečné klíče k odložení všeho, co produkuje smutek, jako je úzkost, nebo nás činí každý den trochu větší silou.

5- Jak překonat úzkost a deprese, J.J. Luciani

Jaký je vztah mezi negativními účinky a depresí? To je něco, co J.J. Luciani ve své knize ukazuje, jak překonat úzkost a deprese.

Bude také hovořit o společných aspektech úzkosti a deprese a o tom, jak lze vést k druhému. Nezapomeňte také na základní tipy, jak je překonat a ukončit tyto nemoci

6. Překonat úzkost a paniku, Linda Manessee Buell

Panické záchvaty, které jsou spojeny s úzkostí, jsou obvykle během vašeho stavu obvykle běžné.

To nám může pomoci v boji proti úzkosti. Z tohoto důvodu Linda Buell ve své práci vystavuje klíče, aby se při pokusu nerozpadla.

Kromě toho, autor má velký učební plán jako specialista, zdůrazňovat její vlastní koučovací společnost.

7- Učení se z úzkosti: Moudrost emocí, Pedro Moreno

Lékař a spisovatel Pedro Moreno mluví poprvé ve své kariéře na jedné z otázek, které nejvíce ovlivňují společnost XXI století: Úzkost.

S jasným a výstižným stylem, něco, co charakterizuje vaše psaní, shrne hlavní klíče k pochopení úzkosti. Navíc nabízí řadu přístupů založených na všímavosti a laskavosti.

8- Mistr krize úzkosti, Pedro Moreno a Julio C. Martín

Tato kniha funguje jako průvodce, který vám pomůže projít nejtěžšími okamžiky nemoci.

Napsané velmi jednoduchým a základním způsobem, vaše čtení bude velmi příjemné. Autoři vysvětlí řadu cvičení, která budou schopna účinně provádět a tím i praktikovat.

9- Emoční hojení: Konec stresu, úzkosti a deprese bez léků nebo psychoanalýzy, David Servan-Schreiber

David vystavuje všechny své znalosti a zkušenosti získané v jeho letech jako lékař a psychiatr v oblasti kognitivních neurověd a neurobiologie emocí.

Budete mít možnost zmírnit stres i úzkost, aniž by jeden z nejčastějších opakujících se pro lidi trpící touto nemocí: léky a psychoanalýza.

Takže než se pokusíte tyto možnosti, zkuste si přečíst tuto zajímavou knihu, protože to může být užitečné.

10 - Úzkost: praktické strategie, jak ji zvládnout krok za krokem, Marta Rapado

Snadné čtení, jednoduché a přímé. Jak autor definuje ve svém popisu, tato kniha "se snaží dát k dispozici strategie, které prokázaly větší efektivitu při řešení různých situací v našem každodenním životě, které generují úzkost".

Řízení úzkosti je možné. A právě z tohoto důvodu budete z první ruky znát řadu činností, které mají být uvedeny do praxe, a tak vám pomohou v tom, co je vaším hlavním cílem.

11- Úzkost, ať mi někdo pomůže, Sara Burillo

Nic víc a nic méně než nejprodávanější kniha ve Španělsku o tom, jak bojovat proti úzkosti. Napsala Sara Burillo, je specialistou na svépomoc, která v současné době nabízí konference po celé zemi..

V této knize můžete najít průvodce, který jasně uvádí, z čeho se nemoc skládá, a pak analyzovat příčiny, které ji způsobují. Po této sérii tipů je nabídnuta možnost úspěšně čelit onemocnění.

12- Úzkost, Antonio Bulbena

Jedna z nejúplnějších knih, pokud chcete pochopit úzkost z jeho nejzákladnějších bodů.

Vysvětluje, že se může pohybovat a dávat nám sílu, abychom se dostali dopředu, ale jindy vytváří naprosto zbytečné napětí s obavami a dalšími problémy..

Vše, co potřebujete vědět o slavném nepořádku, je v této knize uvedeno profesorem psychiatrie a ředitelem oddělení psychiatrie autonomní univerzity v Barceloně, Antonio Bulbena.

13- Úzkost v autismu, Isabel Paula

Kompletně originální dílo, které řeší nemoc z hlediska autismu.

Jak úzkost postihuje lidi, kteří trpí touto poruchou? Jaké jsou jeho důsledky? Všechny tyto otázky jsou jasně a výstižně zodpovězeny v textech Isabel Paula.

Rovněž je odhalena řada kvantitativních a kvalitativních výzkumů.

14- Dost úzkosti, Arturo Jiménez

Další z nejznámějších knih o úzkosti, které jsou známy. Tento Best-Seller byl propuštěn ke slávě díky intimní osobnosti svého autora.

Zásadní rozdíl oproti ostatním knihám, které uvidíte, je, že Arturo Jiménez trpí chronickou úzkostí již několik let, což jeho osobnímu dílu pomohlo..

15- Jak překonat úzkost, Enrique Rojas

S tématem podobným těm, které byly dříve, je kniha Enrique Rojasu velmi podobná té, která je popsána u Scott Stossel nebo Antonio Bulbena.

Autorka analyzuje, v čem tvrdí, že je kniha zaměřená na širokou veřejnost, toto onemocnění ze současného pohledu, s přihlédnutím k životnímu stylu, který nás zaplavuje, jako jsou nové technologie nebo stres a pracovní nároky.

16- Úzkost a fobie: Sešit, Edumnd J. Bourne

Praktický průvodce úzkostí a různými fobiemi, které nás mohou přinést. V této užitečné knize najdete různé způsoby práce, abyste mohli uvést do praxe to, co jste se naučili.

Obsahuje několik CD a řadu fotografií a praktických cvičení. Jeho rozšíření je více než 552 stran.

17- Úzkost pro Dummies, Charles H. Elliott a Laura Smithová

To, co nám autoři této knihy navrhují, je v první řadě zaměřit se na problém, aby bylo možné odstranit úzkost z kořene. Odtud se nabízí řada terapií a strategií, stejně jako poradenství o nejvhodnějších lécích pro každý případ..

18- Jak překonat scénickou úzkost u hudebníků, Guillermo Dalia

Jedna z nejzajímavějších knih, které jsem našla. Věnováno hudebníkům jsou položeny následující otázky: Je normální být nervózní před publikem? Je to kvůli nedostatku bezpečnosti? Kdy začíná být problém? Trpí všichni tlumočníci scénickou úzkostí??

Pokud chcete znát odpovědi, neváhejte si přečíst tento praktický průvodce.

19- Léčba depresivních a úzkostných poruch u dětí a dospívajících, María Paz García Verda a Jesús Sanz

Úzkost nemusí ovlivňovat pouze starší lidi. Tato porucha může oslovit i mladší lidi. To je důvod, proč je tato kniha založena na řadě tipů, které jsou schopny léčit děti a minimalizovat jejich účinky.

20- Separační úzkost, několik autorů

Separační úzkost je jednou z nejpravděpodobnějších situací ve vývoji dětí, zejména do osmi let věku. Příčinou je spojení s rodiči. Zde je návod, jak s ním efektivně zacházet.

Příčiny a příznaky úzkosti

Úzkost může nastat kvůli několika problémům. Dále je uvedu.

• Genetické příčinyNení neobvyklé vidět, jak lze nemoc přenášet geneticky z jednoho člena rodiny na druhého.
• Svěráky pro užívání drogKdyž někdo pravidelně konzumuje drogy, jako je LSD nebo extáze, může ve střednědobém a dlouhodobém horizontu vyvolat úzkost. To se děje, zejména pokud se pokusíte odejít, protože naše tělo bude mít tendenci o to znovu žádat.
• Traumatické události: Zkušenosti traumatické události mohou vést k epizodám úzkosti u pacienta.

Jaké jsou různé příznaky úzkosti? Ty mohou být rozděleny do dvou různých částí, v závislosti na fyzických a duševních vlastnostech. Musíme dodat, že jakmile věříme, že trpíme některým z nich, musíme okamžitě jít k lékaři.

• Fyzikální symptomyKonstantní slabost, pocení, vysoké pulzace, svalové napětí, závratě - někdy mohou skončit mdloby -, dušnost nebo dokonce poruchy trávení a průjem.
• Duševní symptomySmutek, únava, problémy s koncentrací nebo půdou a starostí.