Martin Seligman Biografie a hlavní teorie

Martin Seligman je americký psycholog, pedagog a spisovatel, známý svou teorií naučené bezmoci, teorií naučeného optimismu a za to, že je jedním z průkopníků pozitivní psychologie.

Narodil se 12. srpna 1942 v Albany, USA. V současné době, Seligman je Zellerbach Family Professor psychologie na University of Pennsylvania a je také ředitelem Pozitivní psychologie centra na této univerzitě.

V roce 1998 byl psycholog zvolen prezidentem Americké psychologické asociace (APA). Byl také prvním šéfredaktorem prevence a léčby, který je elektronickým zpravodajem sdružení.

Dnes, v 72 letech, je nejen jedním z nejvlivnějších psychologů té doby, je také známým spisovatelem a autorem úspěšných knih jako Optimistické dítě, naučený optimismus, autentické štěstí, co můžete změnit a co nemůžete a Rozkvět.

Začátky Seligman v oblasti psychologie

Seligman začal svou kariéru jako psycholog na Princetonské univerzitě. V roce 1964 absolvoval Summa Cum Laude a během svého posledního ročníku obdržel několik nabídek na pokračování ve studiu v této oblasti. Dvě z těchto možností bylo studium analytické psychologie na University of Oxford nebo experimentální psychologie zvířat na University of Pennsylvania. Seligman si vybral tuto poslední možnost av roce 1967 získal titul PhD v oboru psychologie.

Martin Seligman byl během let studia inspirován prací jednoho z jeho učitelů, Arona T. Becka, který byl v oblasti kognitivní terapie vyznamenáním a expertem v léčbě deprese. Beckova práce byla založena na myšlence, že negativní myšlenky lidí jsou příčinou jejich depresivních stavů.

Seligman se rozhodl pracovat i na tomto postulátu a proto vyvinul svou slavnou teorii "Naučená bezmocnost" (naučená bezmocnost). S ním také vytvořil experimentální model pro léčbu deprese, který spočíval v potlačování negativních myšlenek pomocí disputačních dovedností..

Seligmanova myšlenka s touto prací byla přimět lidi, aby se naučili vysvětlovat nebo racionalizovat to, co se jim stalo, pozitivním a ne negativním způsobem překonání deprese.

S touto teorií, Seligman byl také schopný vytvořit a testovat nové techniky a kognitivní cvičení, která ukázala, že tím, že působí proti negativním myšlenkám to bylo možné zlepšit a dokonce předcházet depresivním stavům..

Ale i když se jeho model zásahu stal odkazem v oblasti psychologie, v roce 1990 se Seligman obrátil ke svému přístupu k práci. Psycholog se stal odborníkem v depresi, aby se stal odborníkem na optimismus a štěstí.

Průkopník pozitivní psychologie

V roce 2000 založil Martin Seligman obor pozitivní psychologie. Od té doby založil svou kariéru na studiu pozitivních emocí, jako je štěstí, naděje, síla charakteru a optimismus. Seligman se rozhodl změnit přístup k psychoterapii a ujistil své kolegy, že řešením není jen napravit to, co bylo porušeno, ale také vychovávat pozitivní věci, které má každý člověk..

Podle definice provedené Seligmanem v roce 1999 je pozitivní psychologie vědeckým studiem pozitivních zkušeností. Ale také z jiných aspektů, jako jsou pozitivní individuální faktory nebo rozvoj programů ke zlepšení kvality života lidí.

Lze říci, že je to disciplína psychologie, která uvádí, že emocionální zdraví je mnohem více než absence nemoci. Zaměřuje se na pozitivní vlastnosti a na to, jak mohou být rozvíjeny tak, aby člověk mohl mít více uspokojující život a překonat nebo předcházet patologiím.

Začínat v poli pozitivní psychologie, Seligman pracoval s klinickým psychologickým expertem Christopher Peterson vytvořit Příručka o ctnostech a silách charakteru, (postavy sil a ctností) nebo co nazývali protějškem Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (Diagnostický a statistický manuál duševních poruch).

Cílem autorů bylo vytvořit manuál, který by se místo zaměření na to, co by mohlo jít špatně, zaměřil na to, co by mohlo jít dobře. Ve svém výzkumu mnoha různých kultur a jejich různých filosofií a náboženství se jim podařilo vytvořit seznam nejcennějších ctností z dob starověké Číny a Indie, Řecka a Říma k nejaktuálnějším západním kulturám..

Tento seznam obsahoval šest prvků: moudrost / poznání, odvahu, lidskost, spravedlnost, střídmost a transcendenci. Každá z těchto kategorií by mohla být rozdělena do tří nebo pěti dalších prvků. Lidstvo například zahrnovalo lásku, laskavost a sociální inteligenci, zatímco odvaha zahrnuje odvahu, vytrvalost, integritu a vitalitu. Navíc autoři nevěřili, že by existovala nějaká hierarchie, protože žádný nebyl důležitější než ten druhý.

Od teorie pravého štěstí až po teorii blaha

V roce 2002 Martin Seligman vyvinul teorii autentického štěstí. S Pozitivní psychologií již autorka zaměřila pozornost oboru na lidské síly, aby zdůraznila vše, co umožňuje lidem učit se, užívat si, být veselý a optimistický.

Seligman, který se opíral o svou práci, vytvořil tuto teorii štěstí, která potvrdila, že je nejen možné dosáhnout, ale lze ji také kultivovat pomocí vlastností, které mají. V teorii autentického štěstí bylo tématem štěstí a bylo řečeno, jak je měřeno podle spokojenosti se životem..

Seligman argumentoval tím, že řešením pro lidi k dosažení štěstí bylo zvýšení jejich spokojenosti se životem. V tu chvíli byl Seligman v souladu s teorií Aristotela, ve které bylo potvrzeno, že vše, co se děje, je s cílem hledat štěstí.

V této teorii, Seligman věřil, že termín mohl být rozdělen do tří elementů: Pozitivní emoce, který být pozitivní emoce, které přispívají k příjemnému životu; Zapojení, které je závazkem nějaké příjemné činnosti; a Význam, což je smysl nebo účel, který dáváme tomu, co děláme.

Teorie autentického štěstí se snaží vysvětlit štěstí jako výsledek životní spokojenosti. To znamená, že ten, kdo má více pozitivních emocí a smyslu pro život, bude nejšťastnější osobou. Proto se uvádí, že maximálním cílem lidské bytosti by bylo zvýšit jejich spokojenost v životě, aby byla šťastná.

Dnes však Seligman změnil svou vlastní teorii. Ve své knize Rozkvět, V roce 2011 autor uvádí, že nenávidí slovo štěstí, protože jeho nadměrné používání v moderním světě je podle jeho názoru bezvýznamné. Autor říká, že štěstí nelze definovat spokojeností se životem. Z tohoto důvodu přeformuloval svůj přístup, který vytváří teorii blahobytu.

Podle Seligmana je blahobyt komplexnější konstrukcí, která dokáže lépe definovat cíl lidské bytosti. V této teorii, být blahobytem tématu a ne štěstí, je způsob, jak to měřit, prostřednictvím pozitivních emocí, oddanosti, pozitivních vztahů, významu nebo účelu a úspěchů..

Pět prvků, které vysvětlují pohodu

Tato klasifikace je známa pod zkratkou PERMA v angličtině:

• Pozitivní emoce (pozitivní emoce): pozitivní emoce jsou stále zásadní pro cíl lidské bytosti. V tomto případě však spokojenost v životě a štěstí již není ústředním bodem pozitivní psychologie, ale stává se prvkem pohody, novým zaměřením pozitivní psychologie.

• Zapojení (závazek): tím, že se plně angažuje v situaci, úkolu nebo projektu v jakékoli oblasti života, je větší šance prožívat pocit pohody.

• Vztahy (pozitivní vztahy): rozvíjet pozitivní vztahy s ostatními lidmi. Schopnost podělit se o zkušenosti s druhými živí společenský a vnitřní život, který prospívá blahobytu.

• To znamená (význam, účel): schopnost dávat smysl událostem nebo situacím umožňuje dosáhnout osobních znalostí.

• Dosažení (Dosažení): jsou cíle, které motivují lidi k následování. Jde o naplnění cílů a schopnost cítit, že máte zavedenou cestu.

Podle toho, co Martin Seligman navrhl ve své teorii sociální péče, žádný z těchto prvků nemůže sám o sobě definovat pojem blahobytu. Každý z nich však přispívá důležitými charakteristikami, které k němu přispívají.

Co je to štěstí podle Martina Seligmana?

Abychom byli šťastní, je potřeba mnohem více než životní spokojenost. Martin Seligman s teorií blahobytu přeformuloval svůj vlastní postulát a ukázal, jak je štěstí spíše záležitostí pohody. Ale autor také potvrzuje, že blahobyt jde nad rámec úsměvu a dobrý pocit.

Seligman vysvětlil, že je nutné změnit myšlenku, že štěstí je hodně se usmívat a být vždy šťastný. Autor říká, že lidé usilují o to, že mají mnohem víc než to, a že štěstí neznamená, že se cítíte dobře.

Vědět, co dělá rozdíl mezi šťastnou osobou a nešťastnou osobou, byla otázka, že psychologie, a zejména Martin Seligman, se pokusila najít odpověď.

Po mnoha letech výzkumu a experimentování je známý psycholog a autor jasný. Štěstí nemá nic společného se vztahy, penězi, luxusem a mnohem méně s „dokonalým“ obrazem těla. Štěstí má blaho a blaho je dáno pěti pilíři, které tvoří PERMA.

Kromě svých publikací byl Martin Seligman v posledních letech věnován přednáškám o nové éře pozitivní psychologie. Psycholog rozlišoval mezi třemi typy šťastného života, což znamená, že neexistuje jediný model pro dosažení požadovaného štěstí.

První je příjemný život. Je to život, kde má člověk všechny pozitivní emoce, které lze mít, ale kromě toho má také schopnosti je zesílit.

Druhým je život závazku. Je to život, ve kterém jsou nejdůležitější láska, výchova dětí, práce, volný čas.

A konečně třetí, smysluplný život, který je o životě, ve kterém každý z nich zná své vlastní silné stránky a také je používá pro dobro.

Při popisu těchto tří typů života Seligman ujišťuje, že člověk není lepší než druhý a že jsou to jen tři různé „šťastné životy“. Každý může být šťastný, když dosáhne svých vlastních priorit. Po celou dobu svého působení jako lektor se však autor podělil o některé myšlenky, jak je možné dosáhnout mnohem pozitivnějšího života.

Martin Seligman doporučuje navrhnout krásný den a užít si ho. Poukazuje také na to, že je důležité poděkovat těm, kteří přispěli učením v životě, a těm, kteří spolupracovali na budování plného života..

Autor dále znovu potvrzuje, že klíčem k blahu je užívat si vlastních silných stránek a toho se dosahuje vykonáváním činností, v nichž jsou vrozené schopnosti každého člověka uvedeny do praxe..

Díky mnoha objevům pozitivní psychologie a neúnavné práci Martina Seligmana v této oblasti získalo toto pole stále více a více stoupenců..

Navzdory skutečnosti, že deprese, jeden z problémů, které se pozitivní psychologie snaží napadnout, v současnosti postihuje přibližně 350 milionů lidí na světě, výhodou je, že v této bitvě existují psychologické nástroje a metodologie..