6 Výhody smíchu pro fyzické a duševní zdraví



výhody smíchu a usmívá se jak fyzicky, tak psychicky a vyskytují se v práci, ve všeobecném životě i v dětech, adolescentech, dospělých a seniorech. Úsměv je komunikativní gesto obličeje, které spočívá v mírném zvedání konců úst, jako byste se smáli, ale bez jakéhokoli hluku.

Prostřednictvím úsměvu ukazujete a předáváte mnoho pocitů, emocí a postojů, jako jsou: radost, štěstí, potěšení, spokojenost, pohodu, důvěru, vděčnost, predispozici vůči ostatním ...

Podle španělského filozofa a pedagoga José Antonio Marina, „Úsměv je výrazným znamením blaha, který podporuje sociabilitu a podporuje komunikaci mezi lidmi (...). Toto gesto ukazuje, že druhá osoba je laskavě přivítána a že existuje vůle komunikovat..

V čem je úsměv můžeme najít mnoho různých typů, například opravdový úsměv, falešný úsměv, falešný úsměv, krutý úsměv, výsměšný úsměv, strašný, smutný, vzdálený ...

Index

  • 1 Co je to úsměv?
  • 2 Typy úsměvu
  • 3 6 Výhody usmívání se pro zdraví
    • 3.1 1. S úsměvem vás činí šťastnějším
    • 3.2 2. Dělá se lépe
    • 3.3 3. Průměrná délka života se zvyšuje
    • 3.4 4. Zlepšuje sociální vztahy
    • 3.5 5. Pomáhá vám dosáhnout vašich cílů
    • 3.6 6. Snižte úroveň stresu
  • 4 Zábavná fakta o úsměvu
  • 5 Odkazy

Co je to úsměv?

Úsměv je základním výrazem lidské bytosti společné pro všechny kultury a společnosti, to znamená, že úsměv je univerzální gesto, které všichni lidé používají k vyjádření stejného: radost, štěstí, spokojenost, požitek, pohodu ...

Paul Ekman přispěl k tomuto objevu tím, že ukázal, že tam byly africké kmeny, které se usmívaly navzdory tomu, že nikdy neměli kontakt se západním světem, a dělali tak z důvodů velmi podobných těm zbytku světové populace..

Prostřednictvím pokročilé 3D technologie bylo vidět, že rozvoj plodů se usmívá v děloze, a tato aktivita je udržována, když se rodí, zejména když spí, kdy se u novorozenců vyrábí více úsměvu..

Je také známo, že děti narozené slepým úsměvem, když slyší hlasy jiných lidí, takže lze říci, že schopnost usmívat se je vrozená.

Typy úsměvu

Kolik úsměvů jste schopni identifikovat v sobě? A v jiných?

Podle psychologa Paula Ekmana, odborníka na studium emocí a výrazů obličeje, existuje 18 různých typů úsměvu, které vyplývají z kombinace 15 obličejových svalů..

V tomto článku se budu zmiňovat o opravdovém úsměvu, který se také nazývá úsměv Duchenne, to znamená ten, který se objevuje ve tváři spontánním, upřímným a přirozeným způsobem. Ze všech úsměvu je to nejsilnější.

Rozdíl mezi opravdovým úsměvem a úsměvem, který není, spočívá v tom, že v prvním vzestupu končetin úst spolu s lícemi a známkami slavné vrány, zatímco ve druhém pohybují svaly ústa.

To je klíč k rozlišení, když se někdo upřímně usmívá a kdy ne.

6 Výhody pro zdraví

1. S úsměvem vás činí šťastnějším

Když se usmíváte, váš mozek uvolňuje endorfiny, což jsou přirozené opioidní látky produkované centrálním nervovým systémem, které stimulují mozková centra potěšení a cirkulují v celém těle a vytvářejí řadu výhod:

  • Působí jako přírodní analgetikum snižující bolesti těla
  • Snižte úroveň stresu
  • Posílit imunitní systém
  • Pomáhají při obnově mnoha nemocí, jak fyzických nemocí, tak duševních nemocí
  • Zvyšte pocit radosti a pohody
  • Zlepšit náladu
  • A zvyšují úroveň štěstí

Endorfiny jsou uvolňovány, když cvičíte, když máte sex, když vám dávají masáž, když vám dávají objetí, když se sluníte, když jíte čokoládu, když posloucháte hudbu, když se smějete, a samozřejmě, když se usmíváte.

V mnoha případech je úsměv výsledkem předchozího stavu blahobytu a štěstí, to znamená, že se cítíte dobře, jste šťastní, usmíváte se a váš mozek vás odměňuje za to, že produkujete látky, které vás činí ještě šťastnějším.

Ale jindy jste dole, bezmocní, smutní ... a někdo nebo něco vás usmívá. Váš mozek vás odmění stejným způsobem jako v předchozím případě, to znamená, že pozitivní účinky úsměvu jsou stejné bez ohledu na to, zda jste šťastní nebo smutní..

Totéž se stane, když předstíráte úsměv, protože mozek není schopen rozlišit, zda je tento úsměv přirozený nebo vynucený, takže v obou případech uvolňuje endorfiny..

Jak vidíte, akt s úsměvem produkuje, že váš mozek uvolňuje endorfiny, díky kterým jste šťastnější, bez ohledu na to, zda se usmíváte, když jste smutný nebo když jste šťastní, nebo když se usmíváte přirozeně nebo násilným způsobem.

Usmíval se, že jste šťastnější.

2. Cítíte se lépe

S úsměvem má často mnoho blahodárných účinků, díky kterým se cítíte dobře, že se cítíte lépe ve srovnání s těmi, kteří se tak často nesmějí usmívat.

Některé z těchto příznivých účinků jsou:

  • Snižuje krevní tlak, snižuje pravděpodobnost, že trpíte srdečním infarktem nebo jinými kardiovaskulárními problémy
  • Zabraňuje depresi a smutku
  • Vytváří pozitivní a příjemné nálady
  • Upřednostňuje vnitřní homeostázu, tj. Vnitřní rovnováhu vašeho organismu
  • Přispívejte ke svému zdraví, jak fyzickému, tak duševnímu
  • Zlepšete své vnímání svého zdraví
  • Dělá lépe spát
  • Uvolněte svaly
  • Snižte napětí
  • Cvičte tělo
  • Etc..

Dalo by se říci, že úsměv je přírodní lék, který zlepšuje zdraví, a to je to, co řekl Charles Darwin: "Usmíváme se, abychom se cítili lépe".

3. Zvyšte délku života

V roce 2010 byla provedena studie na Státní univerzitě Wayne v Michiganu ve Spojených státech, jejímž cílem bylo zjistit, zda amplituda úsměvu osoby souvisí s počtem let, které žije..

Studie spočívala v analýze fotografií hráčů z hlavních amerických basketbalových lig před padesátými léty spolu s jejich životně důležitými daty. Získanými údaji bylo, že hráči, kteří se na fotografiích usmívali, žili v průměru 80 let a ti, kteří žili v průměru méně než 72,9 let.

Proto vědci dospěli k závěru, že amplituda úsměvu člověka může určit počet let, po které budou žít.

Ačkoli výsledky této studie potvrdily hypotézu výzkumníků, neznamená to, že protože člověk se usmívá široce nebo častěji, bude bez pochyb žít více let.

Ale skutečnost, že se usmívá spolu se všemi výhodami, které z tohoto zákona vyplývají a které jste viděli dříve (snižuje úroveň stresu, zlepšuje imunitní systém, zabraňuje depresi ...), může přispět k lepšímu životu, s lepším zdravím a šťastnějším.

4. Zlepšuje sociální vztahy

Když se usmíváš, vypadáš jako blížící se, přístupný, společenský, extrovertní, přátelský, spolehlivý, velkorysý, vzdělaný, pozitivní člověk ... který ti pomáhá vcítit se, snáze se spojit s ostatními a zlepšovat navázané vazby.

A je to tím, že úsměv je nakažlivý, takže když se na někoho usmějete, nejpravděpodobnější věc je, že ten člověk vrátí úsměv, ať už vědomě nebo nevědomě, což vám pomůže dostat se blíže k ní..

Jak řekl Goleman: "Smích může být nejkratší vzdálenost mezi dvěma mozky, což způsobuje nezvratnou nákazu, která vytváří bezprostřední sociální pouto".

Tato nákaza je způsobena účinkem zrcadlových neuronů, které jsou příčinou, že když pozorujete gesto nebo chování, okamžitě ho napodobujete.

Když se usmíváte na osobu a reagujete jiným úsměvem, způsobujete pozitivní změny v jejich emocionálním stavu, jak jsme viděli dříve, když mluvíme o endorfinech a síle úsměvu, aby se někdo cítil lépe.

V průběhu historie bylo mnoho studií a výzkumů o úsměvu a sociálních vztazích. Jeden z nich odhalil, že lidé se více věří v cizince, když se na nás usměje, než kdyby měl vážnou tvář.

Další studie, která byla provedena na Harvardské univerzitě, ukázala, že pokud je člověk šťastný, je o 25% pravděpodobnější, že lidé kolem něj dostanou náladu.

Šetření, které bylo provedeno ve Švédsku, odhalilo, co jsem vám již v této části řekl, že když vidíte usměvavou osobu, máte tendenci se také usmívat a stojí vás více za to, abyste se mračili nebo ukazovali naštvaná gesta..

Úsměvy usnadňují rozhovor nebo vztah s někým, koho neznáte, který se zdá být více empatický a blízký, že vztahy jsou uspokojivější a příjemnější, což vyvolává pozitivní pocity v jiných ...

Tam je tibetský říká, že shrnuje velmi dobře, co jsem vám právě řekl, a to říká: "Když se usmíváš na život, polovina tvého úsměvu je tvá tvář a druhá polovina tváře druhé osoby".

Smile vás přiblíží ostatním.

5. To vám pomůže dosáhnout vašich cílů

Když se usmíváte, lidé, kteří jsou kolem vás, vás vnímají jako někoho sebevědomého v sobě, schopného, ​​schopného čelit problémům as dobrým sebevědomím, které vám může pomoci dosáhnout těch cílů, které navrhujete..

Například, pokud jste prodejní osoba a musíte prodat produkt, skutečnost úsměvu činí klienta více náchylným naslouchat tomu, co jim chcete sdělit. Úsměv vám také může pomoci, pokud máte pracovní pohovor, pokud budete muset jít do banky požádat o úvěr, pokud budete muset požádat někoho o laskavost ...

Akt s úsměvem také pomáhá, pokud jde o flirtování, protože lidé, kteří se usmívají, vyjadřují větší sebedůvěru a jsou vnímáni jako přitažlivější ve srovnání s těmi, kteří ne..

A úsměv přitahuje, což znásobuje šance na dosažení vašich cílů, pokud jde o přesvědčení někoho.

S úsměvem vám pomůže dosáhnout vašich cílů.

6. Snižte úroveň stresu

Jak víte, když se usmíváte, váš mozek uvolní pro vaše tělo řadu velmi prospěšných látek.

Některé z těchto látek, jako jsou endorfiny, zlepšují náladu a přispívají k uvolňování hormonů souvisejících se stresem, jako je kortizol, adrenalin a dopamin, což způsobuje pokles hladiny stresu u člověka. S úsměvem je velmi účinný protistresový mechanismus.

Zvědavá fakta o úsměvu

Taková je důležitost úsměvu, že od roku 1999 se koná Světový den úsměvů, který se slaví v první pátek října, a OSN již několik let hodnotí úroveň štěstí..

V posledním žebříčku se Španělsko umístilo na 36 místech z celkového počtu 158 zemí. V první pozici je Švýcarsko. Pokud hovoříme o množství úsměvu vyzařovaného zemí, změní se pořadí. Spojené státy jsou tím, kdo nejvíce usměje a Rusko, které je méně.

Pokud jde o sex, ženy se usmívají častěji než muži.

33% dospělých se usmívá více než dvacetkrát denně, zatímco 14% úsměv méně než pětkrát denně. Toto číslo je velmi nízké ve srovnání s dětmi, které se v průměru usmívají v průměru 400krát denně.

Jak vidíte, kolikrát se člověk usmívá den sestupuje paralelně s jejich růstem, to znamená, že čím jste starší, tím méně se usmíváte.

V nedávné studii bylo vidět, že lidé, kteří aplikují botulotoxové látky kolem očí, již nejsou schopni se skutečně usmívat, takže je pravděpodobnější, že se stanou depresivními..

Naopak lidé, kteří tyto látky vstřikují do čela, aby odstranili vrásky, které se v této oblasti tvoří, mají tendenci být šťastnější, protože ztratili schopnost zamračit se..

Odkazy

  1. Argyle, M. (2013). Psychologie štěstí. (2)nd vydání). Londýn: Routledge.
  2. Craig, G. J. Baucum, D. (2001). Psychologický vývoj. Mexiko: Pearsonovo vzdělávání.
  3. Davis, J. I. Senghas, A. Ochsner, K. N. (2009). Jak se obličejová zpětná vazba modulovat emocionální zkušenosti? Žurnál výzkumu osobnosti, 43 (5), 822-829.
  4. Krishna, A. (2011). Integrativní přezkum smyslového marketingu: Zapojení smyslů do vnímání, úsudku a chování . Žurnál spotřebitelské psychologie.
  5. Strack, F. Martin, L. L. Stepper, S. (1988). Inhibice a usnadnění podmínek lidského úsměvu: Nenápadný test hypotézy zpětné vazby obličeje. Žurnál osobnosti a sociální psychologie, 54 (5), 768-777.