Typy stresových a rizikových faktorů



druhy stresu mohou být klasifikovány podle svého znaku (pozitivního nebo negativního) a podle doby trvání (akutní, epizodické nebo chronické).

V současné době je stres popsán jako duševní únava způsobená požadavkem na mnohem vyšší než normální výkon, který obvykle způsobuje různé fyzické a duševní poruchy..

Je to důležitý rizikový faktor jak pro fyzické, tak pro duševní zdraví. Mnoho chronických onemocnění, psychosomatické a duševní problémy (např. Deprese, úzkost, hypertenze, infarkty atd.) Jsou v mnoha případech přímo spojeny se stresem. 

Na rozdíl od toho, co bychom si mohli myslet, termín stres začal být používán před mnoha stoletími. Již ve čtrnáctém století bylo odkazováno na negativní zážitky, jako jsou obtíže, protivenství nebo utrpení, které žily.

Je to v sedmnáctém století, kdy je pojem stresu aplikován obvyklým způsobem fyziky a inženýry, aby ho nazval charakteristikou pevných těles. Tato charakteristika se vztahuje k vnitřní síle přítomné v oblasti, na které působí vnější síla, která může tento pevný stav deformovat.

V roce 1926, Seyle představil termín v oblasti zdraví odkazovat se na obecnou odezvu organismu k stresoru nebo stresující situaci.

Jak vysvětlíme později, existuje pozitivní stres, který nás připravuje a pomáhá nám čelit úkolu se všemi našimi dostupnými zdroji. Ale když nás tyto emoce blokují a vyčerpávají, kromě toho, že máme duševní a fyzické následky, nepomáhají nám čelit úkolu ani řešit situace, kterým čelíme..

Fáze

V roce 1956, Seyle navrhne, že stresová odezva sestává ze tří odlišných fází: \ t

  1. Fáze budíku. Začíná ihned po rozpoznání hrozby. Existují některé příznaky, jako je tachykardie nebo snížená tělesná teplota.
  1. Fáze vytrvalosti. Organizace se přizpůsobuje situaci a aktivace pokračuje, i když je menší než v předchozí fázi. Pokud zátěžová situace přetrvává, aktivaci nelze zachovat, protože zdroje jsou spotřebovány rychleji, než jsou získány.
  1. Fáze vyčerpání. Tělo vyčerpává své zdroje a progresivně ztrácí schopnost adaptace, kterou měl v předchozí fázi.

Typy

Existují různé klasifikace napětí v závislosti na tom, zda jsou zaměřeny na jednu nebo na jiné charakteristiky. Dále se zaměříme na typy stresu v závislosti na jejich užitkovosti nebo označení a v závislosti na jejich délce a údržbě.

Typy stresu v závislosti na vašem znamení

Pozitivní stres

Na rozdíl od toho, co si obvykle myslíme, stres není vždy negativní nebo škodlivý pro osobu. Tento typ, také nazývaný euutrés, je ten, který se objeví, když se člověk cítí pod tlakem, ale interpretuje, že důsledky situace mohou být pozitivní.

To vám umožní používat stres, aby byl aktivnější, více motivovaný a připravený čelit situaci. Tak tomu je například v případě sportovní soutěže. Tento typ stresu je spojen s pozitivními emocemi, jako je radost, spokojenost nebo motivace.

Negativní stres

Tento typ se také nazývá strach, je ten, který souvisí s očekáváním možných negativních důsledků. Daleko od toho, aby byl nápomocný nebo motivující jako v předchozím případě, nás paralyzuje a brání nám uspokojivě plnit úkol..

Destabilizuje nás a blokuje zdroje, které máme k dispozici pro řešení situace a které bychom za normálních okolností použili. Nouze je spojena s negativními emocemi, jako je smutek, hněv a v některých případech úzkost.

Typy stresu v závislosti na jejich délce

Akutní stres

Tento typ je nejběžnější, vyplývá z požadavků, které si každodenně stanovujeme. Tyto požadavky jsou obvykle zaměřeny na události blízké minulosti nebo na očekávání, která učiníme v blízké budoucnosti.

V malých dávkách může být tento typ stresu prospěšný a motivující, ale ve vyšších dávkách může být vyčerpávající a má řadu následků na tělo a duševní zdraví..

Tento typ stresu je však krátkého trvání, který se nachází v určitém čase, takže obvykle nezanechává pokračování a lze s ním zacházet snadno a efektivně. Hlavní příznaky tohoto typu jsou:

  • Vzhled negativních emocí. Od smutku a nervozity k depresi a úzkosti v nejzávažnějších případech.
  • Svalové problémy. Tam může být bolest zad, bolest krku, kontraktury a bolesti hlavy způsobené tímto nahromaděným napětím.
  • Problémy s trávením. Tyto příznaky se mohou lišit od pálení žáhy, zácpy, průjmu, nevolnosti až vředů nebo syndromu dráždivého tračníku..
  • Příznaky vyplývající z dočasného nadměrného nadšenízvýšený krevní tlak, palpitace, pocení, závratě, migrény, dušnost nebo bolest na hrudi.

Epizodické akutní stres

Tento typ stresu je to, co se objevuje v životě člověka jako obvykle. Mají tendenci být lidmi s mnoha požadavky, jak sami sebe, tak těmi, které dostávají od životního prostředí.

Obvykle se ocitají podráždění a nepřátelští, stejně jako neustálý pocit úzkosti nad pocitem, že nemohou pokrýt vše, co mají. Další vlastností lidí, kteří trpí, je to, že se neustále obávají toho, co přijde.

Obvykle mají negativní a katastrofální pohled na život. Navíc si nejsou vědomi toho, že tento způsob myšlení a způsobu života je škodlivý a škodlivý pro sebe a v mnoha případech i pro ty, kteří je obklopují (zejména na pracovišti)..

Z tohoto důvodu je obvykle obtížné léčit, pokud negativní příznaky, které trpí, jsou tak silné, že je povzbuzuje k provádění léčby, aby se jim vyhnuli. Nejběžnější příznaky jsou:

  • Trvalé bolesti hlavy a migrény.
  • Bolest na hrudi a časté dýchací potíže. Některé srdeční problémy byly také nalezeny související.

Chronické napětí

Tento typ stresu je nejzávažnější a má nejničivější důsledky. Lidé, kteří ji trpí každý den, mají fyzické a duševní vyčerpání, které může mít vážné následky a dlouhodobé následky. Tento stres se vyskytuje v situacích, kdy osoba v zásadě nemůže udělat nic, aby ji modifikovala nebo ji nechala.

Je to případ stresu, který utrpěl před válečnými konflikty, soupeření z důvodu etnicity nebo náboženství nebo zoufalství, které se objevuje v situacích extrémní chudoby. Tento typ stresu může také vyplynout z traumatu v dětství, které mění víru a způsob, jak vidět svět této osoby tak, že vše je neustále ohroženo jejich integritou..

Další společnou vlastností je, že osoba, která trpí, si toho není vědoma. S touto malátností žije již dlouhou dobu, která je již součástí jeho života a způsobu jeho bytí. Dokonce to může být pohodlné, protože je to známá věc, je to způsob, jakým vždy čelili světu a nevědí, jak to udělat jiným způsobem..

Cítí se s ním tak ztotožňováni, že s možností léčby nejsou přesvědčeni, že je užitečná. Je to proto, že mají pocit, že stres, který je součástí jejich osobnosti, že jsou takoví a že bez této charakteristiky přestanou být jejich, změní svou identitu.

Z těchto důvodů je léčba velmi komplikovaná. V první řadě obvykle nechodí žádat o pomoc a lidé, kteří začnou léčbu, obvykle odejdou dříve, než dostanou léčbu.

Příznaky tohoto typu stresu mohou dokonce vyžadovat lékařskou péči, protože mají vážné následky na fyzické a duševní úrovni. Mezi hlavní příznaky patří:

  • Tento stres souvisí s výskytem některých onemocnění, jako je rakovina nebo srdeční problémy. Také se mohou objevit kožní onemocnění.
  • Nemoci se mohou objevit v trávicím systému.
  • Na psychologické úrovni je nízká sebeúcta, pocit bezmocnosti (vzdávají se, protože cokoliv dělají, není v jejich rukou, aby situaci změnili). A to může vést k patologii, jako je deprese a úzkost.
  • Některý výzkum spojil tento stres s rizikem sebevraždy.

Před vznikem stresu je vhodné se mu postavit a zacházet s ním tak, aby se dále nezhoršovalo a učili se další zdroje a nástroje pro zvládání problémů..

Rizikové faktory

Existují různé faktory, které přispívají k rozvoji člověka. Je důležité mít na paměti, že to, co pro jednu osobu může být stresující, pro jiné to není. Z tohoto důvodu je nutné spojit několik faktorů, které ji provokují.

Můžeme je rozdělit na psychologické faktory a faktory prostředí.

Psychologické faktory

Výklad, který člověk učiní ze situace a zdrojů, kterým musí čelit, závisí na řadě osobních aspektů, způsobech jednání a samotných vzorech myšlení..

Tendence k úzkosti

To je případ lidí, kteří se neustále cítí úzkostně a obávají se negativních důsledků životních událostí.

Jsou náchylní cítit se neklidně v jakékoli situaci s nejistotou, které budou čelit. Kvůli tomuto způsobu jednání s událostmi jsou náchylnější k stresu.

Způsob myšlení

Při posuzování nebo interpretaci situace jako nebezpečné nebo stresující to výrazně ovlivňuje myšlenkové vzorce člověka.

Ve stejné situaci tedy člověk žije jako ohrožující a stresující a jiný ne.

Externí kontrolní lokus

Místo kontroly odkazuje na víru, že životní události jsou řízeny vlastními činnostmi a / nebo schopnostmi (interní kontrolní lokus) nebo vnějšími silami, které osoba nemůže ovládat (externí místo kontroly).

Osoba, která má vnější místo kontroly, je náchylnější ke stresu, protože má pocit, že v situaci nejistoty nebo nebezpečí, co dělá, není v jeho rukou, aby ji ovládal nebo upravoval.

Introverze

Některé studie ukazují, že introvertní nebo plachí lidé reagují negativněji a trpí více napětí než extrovert. Žít více situací jako nebezpečné nebo ohrožující.

Lidé, kteří mají nízké sebehodnocení, vnímají větší přetížení ve stresových situacích a oceňují, že mají méně zdrojů, aby se s nimi vyrovnávali..

Další individuální charakteristiky

Některé studie ukázaly, že další faktory, jako je věk, ovlivňují možnost rozvoje stresu. Například některé životní fáze, jako je věk odchodu do důchodu, mohou být zdrojem stresu a přetížení.

Další studie také ukazují, že příslušnost k ženskému pohlaví lze považovat za rizikový faktor, protože kromě toho, že je začleněna do pracovního světa, obvykle nese nejtěžší váhu v péči o rodinu a při plnění domácích úkolů..

Environmentální faktory

Existuje řada konkrétních situací, které mohou způsobit stres. Někteří výzkumníci souhlasí s poukázáním na čtyři typy situací, které jej mohou způsobit.

Změna

Modifikace jednoho z aspektů života vždy způsobuje změnu rovnováhy, a to bez ohledu na to, zda ji změníte pro lepší nebo horší, způsobuje stres. Například změna zaměstnání, bydliště nebo narození dítěte.

Přerušení

Když něco náhle skončí, je obtížné se znovu přizpůsobit, vyžaduje to nasazení všech zdrojů osoby, aby se situace znovu přizpůsobila. Například rozchod párů nebo odchod do důchodu.

Konflikt

Žil jako porucha života, která dělá základy rovnováhy wobble. Obnovení řádu, který existoval před konfliktem, vyžaduje velké emocionální vyčerpání a realizaci nástrojů osoby. Například před ztrátou zaměstnání.

Bezmoc

V těchto situacích, co člověk dělá, to není v jejich rukou, aby ho upravili. Jednotlivec se cítí bezmocný a bez prostředků, aby se vyrovnal s událostmi. Například před smrtí milovaného člověka.

Odkazy

  1. Schneiderman, N., Ironson, G., Siegel, S. (2005) STRESS A HEALTH: Psychologické, behaviorální a biologické determinanty. Národní knihovna Spojených států amerických Národní zdravotnické ústavy.
  2. Krantz, D., Thorn, B., Kiecolt-Glase, J. (2013) Jak stres ovlivňuje vaše zdraví. Americká psychologická asociace.
  3. Miller, L., Smith, A. (2011) Stres: různé druhy stresu. Americká psychologická asociace.
  4. Seyle, H. (1978) Stres života. New York.
  5. Chiesa, A., Serretti, A. (2010) Omezování stresu založené na bdělosti pro zvládání stresu u zdravých lidí: přehled a metaanalýza. Databáze abstraktů hodnocení efektů.
  6. Larzelere, M., Jones, G. (2008) Stres a zdraví. Primární péče: Kliniky v ordinaci.
  7. Goldberg, J. (2014) Vliv stresu na vaše tělo. WebMD.