Biofeedback pro to, co to je a jak to funguje (techniky)



biofeedback je to terapie, která se používá k řízení funkcí těla prostřednictvím systému zpětné vazby, který má naše tělo. Mohlo by to být považováno za techniku ​​učení, široce používanou v oboru psychologie.

Naše tělo neustále vykonává nekonečné množství funkcí jak automatických (např. Dýchání, mrknutí, cirkulace krve atd.), Tak dobrovolných (chůze, pohled, zvedání paží ...).

Všechny tyto funkce nejsou bez povšimnutí naším mozkem, protože všechny naše činy řídí naše mysl. Náš mozek je na jedné straně zodpovědný za "spouštění" všech funkcí, které naše tělo vykonává.

Na druhou stranu náš mozek dostává informace o stavu vyvíjené funkce. To znamená, že náš mozek je zodpovědný za zasílání nezbytných informací našemu tělu, aby vykonávaly jakoukoli funkci, a naše tělo zase zasílá informace do mozku o vývoji těchto funkcí, takže ví, co se děje.

Je to právě tento poslední bod, shromažďování informací, které mozek vytváří o stavu funkcí v našem těle, o čem chápeme jako o zpětné vazbě ao tom, na čem spočívá technika biofeedbacku..

Index

  • 1 Definice biofeedbacku
  • 2 Na co se používá??
    • 2.1 Rozdíly v terapii psychoterapií
  • 3 Jak funguje zpětný odběr biofeedbacku?
    • 3.1 Detekce signálu
    • 3.2 Zesílení signálu
    • 3.3 Zpracování a filtrování signálu
    • 3.4 Konverze na sluchové nebo vizuální signály
    • 3.5 Stanovení cílů
    • 3.6 Školení v oblasti biofeedbacku
  • 4 Odkazy

Definice biofeedbacku

Biofeedback by mohl být definován jako technika, která má za cíl kontrolovat, dobrovolně a vědomě, funkci, kterou naše tělo provádí automaticky. Tato dobrovolná kontrola funkce se provádí prostřednictvím systému zpětné vazby našeho mozku.

Zatím, i když jsem do hloubky studoval, jak tato technika funguje, myslím si, že koncept, že biofeedback funguje, se stává jasným, což je následující:

Použijte informace zpětné vazby, které má naše mysl o funkcích těla, aby si byla vědoma fyziologických změn v našem těle, které normálně zůstávají bez povšimnutí, a získají větší schopnost ovládat určité funkce.

Na co to je??

Se školením v oblasti biofeedbacku můžete získat typ učení, které dokáže vědomě kontrolovat fyziologické funkce, které jsou považovány za nekontrolovatelné, nebo které jsou mimo rámec dobrovolné kontroly..

Tímto učením se ve skutečnosti trénujete na zlepšení svého zdraví, protože se naučíte kontrolovat procesy, jako je pocení, svalové napětí nebo krevní tlak.

Skutečnost, že je možné kontrolovat tyto typy funkcí, vám umožňuje mít větší možnost dosáhnout stavu relaxace, když jste nadměrně nadměrně stresovaní nebo stresovaní, jakož i regulovat nedobrovolné funkce vašeho těla, když pociťujete nepříjemné pocity, a tak ho snižovat..

A co je nejlepší ze všeho?

Každá fyziologická změna je doprovázena změnou duševního a emocionálního stavu. Takže, když jste nervózní, máte řadu myšlenek, emoce nadměrného vzrušení nebo stresu a některé fyziologické změny, jako je zvýšená tepová frekvence, pocení nebo dilatace z pupily..

Tímto způsobem, když ovládáte své fyziologické změny, ovládáte také svůj psychický a emocionální stav. To znamená, že provádíte psychologickou terapii opačně!

Rozdíly v psychoterapeutické terapii

Normálně psychoterapie pracuje na vašem duševním stavu, myšlenkách, kognitivních schopnostech, emocích a chování, k odstranění změny a tímto způsobem také eliminuje fyziologické příznaky, které produkuje ve vašem těle..

Biofeedback trénink místo toho, co dělá, je vám umožní naučit se ovládat fyziologické stavy, které se vyskytují ve vašem těle, takže změna těchto, je to váš psychologický stav, který má prospěch.

Není proto překvapující, že biofeedback je technika, která se používá ve velmi rozmanitých oblastech medicíny i psychologie.

V oblasti psychologie je účinný při léčbě poruch, jako jsou fobie, neurózy, úzkost, stres, deprese, ADHD, poruchy příjmu potravy nebo nespavost. Stejně jako trénink elitních sportovců, kteří kontrolují jejich aktivaci a relaxaci při soutěži nebo tréninku.

V oblasti medicíny se používá hlavně k léčbě astmatu, vedlejších účinků chemoterapie, chronické bolesti, hypertenze, zácpy nebo inkontinence..

Jak funguje biofeedback?

Především je třeba poznamenat, že každé sezení biofeedbacku bude jiné, protože se jedná o individuální terapii. Stejný výcvik v biofeedbacku nemusí být užitečný pro každého.

Trénink bude v jedné nebo druhé formě v závislosti na aspektech, které pacient chce léčit, a na stadiu tréninku, ve kterém je.

Pokud se tedy rozhodnete jít k odbornému lékaři, který bude provádět školení biofeedbacku, nemělo by vás překvapit, že terapie začíná počátečním rozhovorem, kde musíte vysvětlit jak svou lékařskou historii, tak problémy, které chcete léčit..

Stejně tak tento první pohovor bude také užitečný, aby terapeut mohl podrobně vysvětlit typ tréninku, který budete provádět, co každé sezení skládá, jak dlouho vydrží zásah a jaké choulostivé situace se můžeme setkat..

Poté, co jsme to vyjasnili, můžeme jít a zjistit, jak je typické trénink v biofeedbacku, který navzdory tomu, že se v každém případě může měnit, obsahuje 6 základních fází. Jsou to následující:

Detekce signálu

První fáze začíná detekcí a měřením signálů, které naše tělo produkuje.

Pro měření signálů fungování našeho organismu jsou na těle umístěny elektrody, které jsou zodpovědné za jejich detekci a přenos do zařízení biofeedbacku..

V této první fázi detekce si můžeme vybrat mezi dvěma typy technik:

  • Invazivní, ve kterém jsou elektrody vloženy do subjektu.
  • Neinvazivní, ve kterém jsou elektrody umístěny na povrchu kůže.

Ale jaké signály zjišťujeme?

Záleží na tom, co chceme zkusit. V této první fázi tréninku můžeme použít 3 různá zařízení v závislosti na funkcích našeho těla, které chceme měřit.

  • Pokud chceme získat informace o somatickém nervovém systému, nástroj, který použijeme, bude elektromyogram.
  • Pokud chceme zaznamenávat a měřit reakce našeho autonomního nervového systému, použijeme kontrolu nad krevního tlaku.
  • A konečně, pokud to, co shromažďujeme, jsou funkce našeho centrálního nervového systému, použijeme elektroencefalogram.

Tato první fáze školení, která zahrnuje pouze použití několika přístrojů pro kvantifikaci záznamů o našich tělesných funkcích, nám umožňuje získat všechny potřebné informace k definování typu školení biofeedbacku, který bude realizován..

Jakmile je signál zaznamenán, provede se řada akcí, jejichž cílem je převést signál produkovaný organismem na podnět, který je schopen produkovat stejnou akci jako signál, a který může působit jako zpětná vazba během tréninku..

První ze všech je zesílení signálu, pak zpracování a filtr přijde, a nakonec konverze.

Zesílení signálu

Fyziologické signály, které jsme shromáždili prostřednictvím různých přístrojů, jsou zpracovány a analyzovány zařízením biofeedback. Pro analýzu shromážděných signálů je však nutné je zesílit.

Velikost nebo intenzita shromážděné odezvy je tak řízeným způsobem zvětšena s co nejmenším možným zkreslením za účelem provedení
vaší analýzy.

Zpracování signálu a filtr

Jakmile je signál zesílen, musí být filtrován. Co to znamená?

Velmi jednoduché: Normálně, signály, které můžeme registrovat v našem těle (krevní tlak, svalová kontrakce, elektrická aktivita mozku atd.) Nejsou čisté, protože mohly být zachyceny jinými potenciály, mimozemšťany. signál, se kterým hodláme pracovat.

K tomu se signál zachycený elektrodami filtruje přes různé frekvenční rozsahy. Jakmile je signál filtrován, je zpracován.

Zpracování spočívá v přeměně vnitřního signálu organismu, který byl zaregistrován v zařízení biofeedbacku, ve vizuálních, sluchových signálech nebo přímých informacích subjektu..

K tomu existují dvě techniky:

  • Integrace: spočívá ve zjednodušení zpětnovazebního signálu. To se provádí akumulací sad izolovaných signálů, které jsou produkovány v určitém časovém období, s cílem převést je na jediný signál, který může fungovat jako zástupce všeho, co je souborem signálů..
  • Prahová hodnota odpovědi: s touto technikou se usnadnění informací nebo zpětné vazby subjektu provádí pouze tehdy, když signál překročí (buď nad nebo pod) určitou amplitudu, která byla dříve stanovena..

Konverze na sluchové nebo vizuální signály

V této fázi jsou signály, které již byly zpracovány, nakonec transformovány na podnět, který může pacient vnímat a vyhodnocovat..

Cílem tohoto podnětu je být schopen produkovat fyziologickou funkci, kterou jsme zaregistrovali a se kterou chceme pracovat.

Nastavení cíle

Jakmile máme fyziologický signál přeměněn na podnět, je na čase stanovit cíle školení. V této fázi je tedy zamýšleno to, čeho má být vzdělávání dosaženo, a jaké jsou krátkodobé i dlouhodobé cíle?.

Stanovení těchto cílů je nezbytné k tomu, aby bylo možné provést odpovídající sledování školení a kvantifikovat, zda jsou postupy a prováděné procesy přizpůsobeny cíli..

Biofeedback školení

Konečně dosáhneme důležité fáze zásahu. Výcvik sám.

V této fázi budou znovu připojena měřicí zařízení použitá na začátku terapie. Nyní však nebudeme jen lehnout, když stroj pracuje.

A to je to, že během tréninku, signály, které naše tělo vysílá do našeho mozku, přijdou k nám skrze podněty, které byly učiněny dříve..

To znamená: podněty, které odborník učinil, nám budou předloženy. Tyto podněty mohou být:

  • Vizuály: pohyb jehly, řada barevných světel, obrázky atd..
  • Sluchové: tóny, které se liší frekvencí a intenzitou.

Kromě toho by tento podnět mohl být prezentován různými způsoby:

  • Poměrně: zpětná vazba se mění proporcionálně v celém rozsahu odezvy
  • V binární formě: podnět má dva stavy a jeden z nich je prezentován na základě dříve stanovených kritérií.

Cílem tohoto výcviku je, aby se postupně postupně naučili kontrolovat naše fyziologické reakce na podněty.

Na počátku je naše fyziologická reakce na prezentované podněty konkrétní odpovědí. Díky systematické prezentaci těchto podnětů se však naučíte ovládat svou fyziologickou odezvu, což je skutečnost, kterou jste dříve nedokázali ovládat.

Jak jsou podněty prezentovány nám, zařízení registrují naši odpověď, můžeme objektivizovat naše fyziologické reakce a náš pokrok ve vzdělávání, což pomůže terapeutovi předefinovat cvičení z následujících sezení.

Je možné, že vás terapeut požádá, aby jste doma vykonávali nějakou činnost, s cílem rozšířit dovednosti z konzultace, a to i v pokročilých fázích, může se stát, že vás naučím, jak zařízení používat, s cílem být schopen udělat sólový trénink.

Máte nějaké zkušenosti s biofeedbackem? Jaké výsledky jste pozorovali?

Odkazy

  1. BIOFEEDBACK: techniky modifikace chování, aplikované na duševní problémy, na intervenční techniky fyzických problémů HERNÁN
    ANDRÉS MARÍN AGUDELO A STEFANO VINACCIA ALPI.
  2. Praxe založená na důkazech v Biofeedback a Neurofeedback. Carolin Yucha a Christopher Gilbert.
  3. Koncepční revize Biofeedbacku. Mariano Chóliz Montañes a Antonio Capafóns Bonet. Univerzita ve Valencii.