Test Kurz-Navette co to je, protokol, jak je hodnocen

Testovací kurz-Navette, od Légera nebo Pi Skládá se ze zkoušky, která měří aerobní kapacitu jedince. Skládá se z posunu z jednoho bodu do druhého, přičemž se mění otáčky, jak je indikováno zvukovým signálem.

Podle některých odborníků tento test umožňuje znát dva hlavní aspekty: maximální aerobní kapacitu a hodnotu související se spotřebou kyslíku. Toho se dosahuje intenzivní a fyzicky náročnou činností.

Princip je poměrně jednoduchý, protože spočívá v tom, že se v rovinném prostoru bez překážek 20 metrů vytvoří řada posunů - i když v některých případech jsou vytvořeny eliptické nebo kruhové okruhy. V tomto procesu musí jednotlivec zvyšovat rychlost každý čas.

Tento test byl navržen kanadským Lucem Légerem, profesorem na Montrealské univerzitě, během 80. let, ačkoli jeho design prošel mírnými úpravami, v současnosti je to stále velmi důležitý test..

Index

• 1 Na co se používá??
• 2 Hlavní charakteristiky zkoušky
• 3 Požadavky na provedení zkoušky
• 4 Protokol
• 5 Jak se hodnotí??
  • 5.1 Profesionální fotbalisté
• 6 Výhody
• 7 Další aspekty, které je třeba zdůraznit
• 8 Odkazy

Na co to je??

Někteří odborníci naznačují, že tento test má dvě hlavní funkce:

-Změřte aerobní kapacitu nebo kardio-plicní rezistenci jak u dětí, tak u mladých lidí.

-Znát hodnotu maximální spotřeby kyslíku při namáhavé činnosti.

Oba faktory umožní zjistit, jaký je skutečný fyzický stav osoby, která podstoupila test.

V tomto bodě je pozoruhodné, že tento test je široce používán ve fotbalovém prostředí, protože umožňuje hráči rychle se zotavit poté, co provedl intenzivní trénink. Kromě toho to znamená, že hráč bude udržovat svůj výkon v průběhu hry.

Hlavní charakteristiky zkoušky

-Je slyšitelný. Použijte zvukové upozornění.

-Přírůstkové Zvyšte časem.

-Kontinuální Nedovoluje odpočinek.

-Mělo by to přinést téma únavy.

-To je udržováno v procesu zrychlení a zpomalení. Skládá se z posunutí z jednoho bodu do druhého.

Požadavky na provedení zkoušky

-Prostor, tělocvična nebo plochá a hladká povrchová dráha dostatečně velká, aby označila 20 metrů potřebných pro zkoušku.

-Pokud se chystáte trénovat týmy, vezměte si pásku nebo struny, abyste označili prostory o délce dvou metrů pro každého jednotlivce, který se zúčastní.

-Stopky tak, aby trenér mohl sledovat čas testu ve vztahu k výkonu účastníků.

-Pito nebo páska se zvukem nastaveným pro test.

Protokol

Protokol zkoušky se skládá z: \ t

-Provádí se zahřátí 10 až 15 minut, aby se tělo připravilo na další aktivitu.

-Je vytvořen určitý zvukový signál. Musí být umístěna v místě, kde může být jasně slyšet.

-Místo zkoušky by mělo být ploché a bez překážek. Posunutí navíc bude provedeno z jednoho bodu do druhého, jehož vzdálenost bude 20 metrů.

-První etapy jsou prováděny s jemným rytmem, protože je to o předmětu, který si na test zvykne postupně.

-Zvuk bude vydáván těsně před tím, než bude objekt pokračovat na lince, která označuje 20 metrů. Poté se postupně zvýší tempo.

-Test skončí, když se předmět zastaví, protože dosáhl maximálního výkonu, nebo když nemohl vstoupit na stanovenou čáru.

-Tento proces se provádí ve 20 fázích, z nichž první má méně opakování po dobu jedné minuty, zatímco nakonec se zvyšuje na 15. Je to proto, že tempo se stále více zvyšuje..

-K vyhodnocení daného výkonu se trenér nebo pověřená osoba musí spoléhat na následující tabulku (převzatou z ForoAtletismo.com):

Je třeba poznamenat, že tabulka umožní zjistit, kolik bylo dosaženo v daném čase, stejně jako maximální hodnota spotřeby kyslíku (VO2max)..

Jak se hodnotí?

Tabulka 1 ukazuje fáze nebo úrovně, které zahrnují test. V některých případech platí 20 nebo 21 v závislosti na úpravách provedených trenérem. V každém případě budou zpracovány různé váhy, aby bylo možné dosáhnout dosaženého výkonu:

Profesionální fotbalisté

-Vynikající: 14 úrovní nebo více.

-Dobré: 13 nebo 14.

-Dost: mezi 12 a 13.

-Nedostatečné nebo špatné: méně než 12.

Například ve švédském námořnictvu je požadováno minimálně 9,5, zatímco ve speciálním operačním pluku v Kanadě požadují, aby zkoušku splnilo 10 požadavků. Na druhé straně se u sportovních fanoušků odhaduje, že je přijatelný od devíti do dvanácti.

Stejně tak se trenér musí spoléhat na výpočet maximální hodnoty spotřeby kyslíku (VO2max) účastníků. Proto bude vzat v úvahu následující vzorec: VO2max = 5 857 x Rychlost (km / h) -19 458.

Výhody

-Umožňuje určit s určitou přesností plicní a srdeční kapacitu.

-Pomáhá zvyšovat fyzické schopnosti profesionálních hráčů, sportovců a lidí, kteří jsou součástí armády a policie.

-Je snadno implementovatelný a nevyžaduje příliš mnoho počítačů.

-Jedná se o nástroj použitelný ve školách a dalších vzdělávacích institucích.

-Díky tomu si lidé uvědomují důležitost udržení dobré fyzické kondice.

Další aspekty, které je třeba zdůraznit

-Zvýšení rychlosti nastává mezi zavedenými obdobími nebo úrovněmi, nikoli během závodu.

-Toto zvýšení bude 0,5 km / h v každé úrovni.

-Účastník může učinit oznámení, že musí pozastavit. Podruhé však bude dostatečným důvodem k tomu, abychom v testu nepokračovali.

-Pokud účastník dosáhne tempa, může obdržet první varování. Jinak bude z testu odstraněn.

-Ti, kteří test provádějí, musí mít v procesu nezbytné oblečení, aby neměli potíže s tréninkem.

-Když přijedete před nebo právě včas na stanovenou linku, nemůžete se otáčet. Doporučujeme zastavit a pokračovat jiným směrem.

-Ve stejné linii se doporučuje střídat nohy v okamžiku provádění změn tak, aby síla v dominantní noze mohla být aplikována v posledním úseku zkoušky..

-Jedná se o test, který je použitelný ve školách od dětství až do dospělosti. Někteří odborníci ve skutečnosti naznačují, že je vhodné začít v raných fázích, aby pomohli podpořit dobrou fyzickou kondici.

-Vzhledem k tomu, že se jedná o náročnou zkoušku, trvá čas a odhodlání zlepšit výsledky.

Odkazy

1. Jak zjistit, co je naše VO2 max? (2017). V osobním běhu. Citováno: 10. října 2018. V Osobním běhu z personalrunning.com.
2. Jak hodnotit aerobní vytrvalost: test kurzu navette. (2016). Ve ForoAtletismo.com. Citováno: 10. října 2018. V ForoAtletismo.com foroatletismo.com.
3. Vyhodnoťte svůj aerobní stav pomocí kurzu Navette. (2018). V populární kariéře. Citováno: 10. října 2018. V Carreras Populares de carreraspopulares.com.
4. Vyhodnoťte svou aerobní vytrvalost testem navette. (2017). Ve Vitonici. Citováno: 10. října 2018. V vitonica de vitonica.com.
5. Zkušební kurz navet 20 metrů s etapami jedné minuty. Originální nápad, který trval před 30 lety. (2014). V lékárnách léků L'Esport. Citováno: 10. října 2018. V Apunts L'Esport Medicine od apunts.org.
6. Zkouška kardiorespirační rezistence. (s.f.). V pocení košile. Citováno: 10. října 2018. V pocení trička sudarlacamiseta.com.
7. Testovací kurz-Navette. (s.f.). Ve Wikipedii. Zdroj: 10. října 2018. Ve Wikipedii na adrese es.wikipedia.org.