Jaká je koordinace v tělesné výchově?



koordinace v tělesné výchově to souvisí se schopností sportovce provádět pohyby, které umožňují správné technické provedení daného cvičení nebo rutiny.

Rozšiřování konceptu, koordinace je fyzická schopnost lidského těla pohybovat se nebo pohybovat se synchronně, prostřednictvím organizovaných pohybů svalů a kostry.

Koordinace předpokládá úmyslnost výkonného umělce provádět pohyb vedle synchronizace a synergie.

To znamená, že pohyb je prováděn osobou podle vůle, plánuje ji dříve a za aktivní účasti několika svalů, které zasáhnou k jejímu provedení..

Význam koordinace v tělesné výchově

V tělesné výchově je koordinace prováděna částečně nebo ve fázích, které pak mohou být připojeny k dosažení správného provedení motoru.

Koordinace je tedy po sobě jdoucí řetězec uspořádaných a strukturovaných hnutí, které umožňují technické provedení nějakého sportu nebo činnosti.

K dosažení tohoto cíle je kromě dobrého fyzického stavu velmi důležitý i dobrý kognitivní vývoj subjektu, protože by nemělo být zapomenuto, že všechny vědomé a úmyslné pohyby těla dodržují signál, který mozek předtím poslal..

S tímto vědomím lze říci, že koordinace je mechanismus mozkového motoru. Ovlivňuje také mozeček, což je orgán, který reguluje citlivé informace a koordinuje a organizuje je s podněty, které mozek vydává. Výsledkem této společné práce jsou jemné motorické dovednosti potřebné pro dobrou koordinaci.

Hnutí je koordinováno, když splňuje kritéria harmonie, hospodárnosti, přesnosti a efektivity.

Druhy koordinace

Existuje několik typů koordinace v závislosti na orgánech nebo částech zúčastněného orgánu:

Koordinace segmentů

Má to co do činění s pohybem určitých specifických oblastí těla, jako jsou ruce nebo nohy, související s předměty, jako jsou kuličky, disky, oštěpy nebo jiná nářadí.

Všechny tyto pohyby se objevují po pocitu zraku, který zachytil předchozí podnět, který v mozku způsobí, že se příslušný sval bude pohybovat určitým způsobem.

Jedná se o motorickou koordinaci, která je rozdělena na:

- Obecná dynamická koordinace

Synchronizované pohyby v tomto případě zahrnují svaly všeho (nebo téměř všeho) těla, což je důležité pro dosažení správné sekvence mezi kontrakcí a svalovou relaxací pro dosažení cíle..

Pro ně je nezbytné správné fungování centrální nervové soustavy. Příklady tohoto typu koordinace jsou plavání, synchronizované plavání, traťové závody, gymnastika atd..

Když zasáhne specifická skupina svalů. Tento typ koordinace je rozdělen na: \ t

  1. Koordinace oculo pedálu: také nazývaná koordinace okulického pedálu, to je to, ve kterém nohy zasahují a jejich vztah s tím, co oko vidí. Nejlepší příklad tohoto typu koordinace je fotbal.
  2. Manuální koordinace očí: ve které jemný motor rukou a prstů zasahuje a jeho vztah s tím, co oko vidí. V tomto segmentu jsou mimo jiné umístěny sporty jako basketbal, tenis, volejbal. To může být subled v pořadí v: oční / oční koordinace oka a oční koordinace hlavy.

- Intermuskulární koordinace

Vztahuje se na správný zásah všech svalů zapojených do pohybu.

- Intramuskulární koordinace

Má to co do činění se schopností každého svalu uzavřít a účinně se uvolnit pro správný výkon pohybu.

Nezbytné aspekty pro správnou svalovou koordinaci

  • Správný kognitivní vývoj: kvalita motorické koordinace bude záviset na stupni vývoje centrálního nervového systému.
  • Svaly silné a dobře podmíněné: množství fyzické aktivity a školení povedou k lepší koordinaci.
  • Genetický potenciálkoordinace, i když je to aspekt, který by měl být vyškolen a který může být zlepšen praxí, má také silnou genetickou složku, která umožňuje některým lidem lepší koordinaci pohybů než jiní, nebo ji snadněji získat.
  • Kostra a zdravé svaly, silné a schopné provádět pohyby.
  • Učení prostřednictvím praxe a opakování.
  • Automatizace pohybů.
  • Dobré vidění.

Faktory podílející se na koordinaci

Již bylo vysvětleno, že koordinace je neuromuskulární kapacita, která je determinována genetickými faktory a která je zdokonalena prostřednictvím učení.

V tělesné výchově bude správná koordinace záviset na stupni tréninku, dědictví, věku, rovnováze, úrovni fyzické kondice a učení, pružnosti svalů a psychickém stavu jedince..

Obtížnost v koordinaci bude záviset na rychlosti provedení, změnách směru, délce trvání cvičení, osách pohybu, výšce těžiště a samozřejmě vnějších a okolních podmínkách, které nelze vypočítat..

Výhody dobré koordinace

  • Jsou prováděny harmonické, barevné a přesné pohyby.
  • Konečné výsledky mají vysoký stupeň účinnosti.
  • Úkol je splněn s co nejmenšími výdaji energie a času.
  • Zabrání se zbytečným svalovým stahům.
  • Celková účinnost cvičení je zlepšena, ať už je to síla, flexibilita, vytrvalost nebo rychlost.

Doporučené činnosti pro koordinaci

V tělesné výchově, a zejména v raných fázích vývoje, se doporučuje provádět úkoly a činnosti, které stimulují a podporují rozvoj dobré motorické koordinace. Některé z těchto aktivit mohou být:

  • Skoky všeho druhu: jednou nohou, oběma nohama, rytmicky, střídajícími se nohama a rukama atd..
  • Každodenní pohyby: tlačení, zvedání, přeprava, tahání; rutinní úkoly, které by měly být prováděny s harmonií a přesností.
  • Opoziční cvičení, ve dvojicích nebo skupinách. Typickým případem je hra "házení lana", kde je k dosažení cíle zapotřebí koordinace sil.
  • Rytmické aktivity, jako jsou tance, tance a pohyby těla s hudbou.
  • Aktivity s nástroji: míče, míče, prsteny, gumičky, kluby, trampolíny, trampolíny, lana atd..
  • Posuny: procházení, lezení, lezení, procházení atd..
  • Spouštění objektů jednou nebo oběma rukama jednou nebo oběma nohama a zaměřené na stále přesnější cíle.
  • Přijímání předmětů, jednou nebo oběma rukama, jednou nebo oběma nohami az delší a delší vzdálenosti.
  • Skoky s překážkami.
  • Žonglování: hrát se dvěma nebo více míčky najednou, buď je vrhat do vzduchu a snažit se je chytit bez pádu, zároveň odrazit dva míčky nebo podobná cvičení.

Odkazy

  1. Daniel Muñoz Rivera. Koordinace a rovnováha v oblasti tělesné výchovy. Aktivity pro její rozvoj. Obnoveno z efdeportes.com.
  2. Antonio García López a další (2000). Hry v tělesné výchově od 6 do 12 let. Publikace Inde. Str. 98.
  3. Koordinace a rovnováha: koncepce a aktivity pro její rozvoj. Obnoveno z oposinet.cvexpres.com.
  4. Koordinace Glosář tělesné výchovy. Obnoveno z glosarios.servidor-alicante.com.
  5. Koordinace: koncept a klasifikace. Obnoveno z tododxts.com.
  6. Svalová koordinace Zdroj: es.wikipedia.org.
  7. Ruční koordinace očí. Zdroj: gobiernodecanarias.org.